Привет, красотуля!

РќРµ переживай РёР·-Р·Р° тортика, РёРЅРѕРіРґР° РїРѕР»РµР·РЅРѕ загрузик сделать!

Мда... сегодня пришла девочка с работы (она сейчас в декретном отпуске), принесла большущий шоколадный торт с вишней Такой вкусный - обалдеть! Она сама его пекла. Конечно же, я не устояла и съела кусочек. Калорий за день уже достаточно набрала. Пришлось скорректировать меню. �, похоже, ужинать придётся яблочком... или просто чаем. Надо хорошенько настроится. Ведь скоро весна, нехорошо много кушать!

Ну и ладно, делов то... зато буду красивая!

Спасибочки, дорогая! Тебя тоже с этим замечательным днём!

Ага, Ксюш, на обеде... Я где-нибудь в 13.30 кушаю (ну, как правило, минут 20 максимум), а часа в 15.00 выхожу прогуляться.

ПРивет, Оксаночка!!!!!!!

С пятницей!!!

Молодец что прогулкам время уделяешь!!!!! Я тоже так хочу прогуляться, но нет возможности делать это днём. А ты во время обеденного перерыва выходишь?

План на день:

Для фигуры:

1. Соблюдение КБЖУ: 2058/78/62/287  -10

2. Овощи Рё фрукты: 2  яблока, мандарин  +3

3. 8 стаканов воды!!!: +1

4. Физическая активность: утренняя гимнастика  +1

5. Не использовать лифт: +1

5. Прогулка РЅР° РІРѕР·РґСѓС…Рµ: 20 РјРёРЅСѓС‚  +2

Для красоты: 

Для РґРѕРјР°, для семьи: 

За день: -2

Всего: -2

Для красоты и для дома ничего не будет - уезжаю.

�так, меню:

Завтрак: овсяная каша, кофе со сливками + мармеладка ромашка (всё, сегодня была последняя )

Ланч: активиа с мюсли

Обед: творог со смусси + зеленое яблоко + 50гр. вина

Полдник: чай черный + шоколадный торт с вишней

Ужин: ?

Наступил новый день, доброе утро!

На улице солнышко, сегодня пятница - настроение чудесное!

Сейчас выложу СЃРІРѕСЋ менюшку РЅР° сегодня, СЃРІРѕР№ планчик Рё Р±СѓРґСѓ, наконец, работать 

План на день:

Для фигуры:

1. Соблюдение КБЖУ: 1535/80/50/188   +1

2. Овощи Рё фрукты:  яблочко, помело  +2

3. 8 стаканов РІРѕРґС‹!!!: даже больше  +1

4. Физическая активность: утренняя гимнастика + упражнения РЅР° СЂСѓРєРё  +2

5. Прогулка РЅР° РІРѕР·РґСѓС…Рµ: 30 РјРёРЅСѓС‚  +3

Для красоты: 

- надо бы баночный массаж начать делать!!! -1, опять лентяйничала

Для РґРѕРјР°, для семьи: 

* Полить цветочки  +1

* Прибрать у попугайчиков 0 - не намусорили

* Приготовить вещи РЅР° завтра  +1

* Закончить, наконец, уборку в ванной -1

* Купить продукты РїРѕ СЃРїРёСЃРєСѓ  +1

За день: 10

Всего:  0

Ну хоть из минуса выбралась

Как же я опять хорошо прогулялась... жаль, что мало - всего то 30 минут. На улице теплынь, всё тает, под ногами каша, а мне так нравитсяяяяяяяяя

Да, Ленусь, конфеты - зло. От них кожа портится, прыщики всякие вылазиют, а сухофрукты красивые, вкусные и, к тому же, полезные!

Грузинчики? Ну может быть... Я слышала, что у этого блюда много названий. Например, улитка его ещё называют и ленивый мант

Привет!Умничка какая, буду брать с тебя примет! ДОЛОЙ КОНФЕТК�!!!

Ханум? А у нас это грузинчики вроде называется

Сегодняшняя менюшка:

Завтрак: овсяная каша + кофе со сливками + оладьи

Ланч: чёрный чай + сухофрукты

Обед: ханум

Полдник: яблоко

Ужин: творог со смусси

Перекус: помело

Сейчас Сѓ меня ланч. Сижу РїСЊСЋ чай СЃ сухофруктами...  РљРђРљРђРЇ Р–Р• Р’РљРЈРЎРќРЇРўР�РќРђ! Р� конфет никаких РЅРµ надо!

Доброе утречко!

Леночка, привет!

Так я же у тебя и научилась, так что это тебе спасибо

Просто когда фоточки выкладываешь, уже не съешь всякую дрянь, потому что выкладывать потом как-то не очень. Поэтому для меня это большая мотивация

Приветик! Зарядила ты меня снова менюшки в картинках делать, спасиб тебе

Для фигуры:

1. Соблюдение КБЖУ: 1539/74/51/196   +1

2. Овощи Рё фрукты:  квашеная капуста, помело +2

3. 8 стаканов воды!!!: ровно 8 +1

4. Физическая активность: утренняя гимнастика +1

5. Прогулка на воздухе: +1

Для красоты: 

- надо Р±С‹ баночный массаж начать делать  0

Для РґРѕРјР°, для семьи: 

* Приготовить вкусный ужин +1

* Прибрать Сѓ попугайчиков  +1

* Приготовить вещи РЅР° завтра  +1

* Закончить уборка в ванной -1 что-то устала и поленилась

За день: 8

Всего: -10

Как же я хорошо погуляла!!! На улице РАЙ!

Закупила смесь из орешков и сухофруктов целый пакет - мне теперь надолго хватит

Да, Ксюш, они обалденные! Я вот вчера вечером съела одну - всё, сразу перебор.

Сегодня съела РЅР° завтрак Рё убрала подпльше СЃ глаз.  Осталось всего 2 штучки - 1 РјРЅРµ, РѕРґРЅР° Кольке. Так что недолго РјРЅРµ "мучаться" осталось .

Я ещё не гуляла, пойду часика в 3. В общем, чуть больше, чем через полтора часа. У нас снег закончился и солнышко выглянуло, так что гулять уже даже хочется

Меня вот тоже на сладкое тянет. Хотя, вот сижу анализирую: мне лишь бы что-нибудь жевать с чаем. Думаю, надо заменить все вредные сладости на сухофрукты. Они сладенькие как конфеты, но зато нежирные и пользы в них горааааааааааааздо больше!

ТОЧНО! Надо затариться ими

Привет, принцесса!!!!!

Ты уже погуляла???

Меня тоже очень радует приближение весны!!! Понятно конечно  что холодов ещё РЅРµ избежать ,

но САМ ФАКТ!!!!

Оксаночка, мармеладки у тебя - загляденье!!!! Вкуснатища, наверное!!!!!! Как ты можешь есть по одной утром!!?!!! Я бы не выдержала и умяла б всё за один присест!)))) У меня вообще в последнее время неудержимая тяга к сладкому (или она всегда была...?))). Вечером дома еле сдерживаюсь чтобы ни слопать сладенького. Вчера вот съела одну чашечку желе и почувствовала что хочу ещёооооо, еле удержалась, заменив его апельсинкой...)

Сегодня обязательным образом надо погулять в обед. Только вот на улице пасмурно и валит снег... как представлю, что надо куда-то выбираться - такая лееееееень... НО, я обязательно пойду!

Мне вот Колина мама на день св. Валентина подарила такие мармеладки в шоколаде:

Красивые и безумно вкусные!!! Осталось всего 2 штучки... Эх, скорее бы они закончились, а то соблазняют меня, а их не больше одной в день съедать можно и то, на завтрак, потому что ОЧЕНЬ калорийные

Меню на сегодня:

Завтрак: кофе со сливками, 2 бутерброда с сыром, мармеладка в шоколаде

Ланч: чай черный, оладьи

Обед: картофельное пюре, квашеная капуста

Полдник: активиа творожная с мюсли

Ужин: творог и смусси

Перекус: помело

Всем доброе утро!!!

Вчера вечером я что-то расслабилась - помимо ужина выпила фужер шампанского и съела 2 бутерброда... и ещё печеньку. Отсюда перебор по калориям и жирам. Нельзя столько есть вечером, НЕЛЬЗЯ!

Решила теперь, что на ужин буду кушать обезжиренный творог с йогуртом. Пусть это не очень вкусно, но зато кальций и белки всегда будут в норме.

Ещё у меня прошли боли в поястнице (тьфу, тьфу, тьфу), а это значит, что я возобновляю утреннюю гимнастику (сегодня первый день) и фитнес (с понедельника).

До весны всего 14 дней (это с сегодняшним)! Уже прям чувствуется её приближение . � пусть в марте бывает ещё очень холодно, всё равно март - это уже ВЕСНА!...

Для фигуры:

1. Соблюдение КБЖУ: 1975/80/62/237  -10

2. Овощи Рё фрукты:  +1

3. 8 стаканов воды!!!: -3

4. Физическая активность: -10

5. Прогулка на воздухе: +1

Для красоты: 

- надо бы баночный массаж поделать 0

Для РґРѕРјР°, для семьи: 

* Полить цветочки +1

* Приготовить вещи на завтра +1

* Уборка в ванной +1

За день: -18

Всего: -18

вот только начала и уже минус...

Менюшка на сегодня:

Завтрак: Кофе с молоком и сахаром, оладьи со сметаной

Ланч: Чай черный

Обед: Картофельное пюре + горбуша

Ланч: Чай черный + яблочко

Ужин: Куриное филе с овощами

Привет, девочки, спасибо большое за поздравления!

Что-то у меня после этого праздника осадок какой-то остался неприятный. Ну да ладно, не будем зацикливаться на пустяках

Наконец-то я вернулась! Соскучилась безумно!

Что-то не могу никак взять себя в руки. Планировщик вести уже надоело, а без него я ем всякую ерунду. В общем, нужен контроль.

Сегодня снова все отслеживаю и записываю, в общем, я опять хорошая девочка

Сегодня уже четверг!

Немедленно бири себя в руки и возвращайся!

Таак.... ну и куда пропала моя девочка??!!!!!!!!!

Немедленно возвращайся!!!!!!!

Я вот тоже выходные, понедельник и вторник на сайте не появлялась... Дела дела...

Но сегодня уже среда!!!!!!! Оксанчик, ау!!!!!!!!!

Про витаминки: привыкла к этим:

  Постоянно РёС… Р±РёСЂСѓ.

+ каждый месяц меняю добавки. В январе пила селен, в этом месяце йод...

Я тебя жду!!!!!!

Через 8 минут заканчивается мой рабочий день и начинаются долгожданные ВЫХОДНЫЕ!!!

Обещаю, что буду держать себя в ручках и кушать совсем-совсем немного, чтобы в понедельник мне не было стыдно перед девочками, перед самой собой и перед моим дневничком!

Хороших всем выходных!

До понедельника!

Я вот подумала, что до дня св. Валентина чуть больше недели остается, надо хоть килограммчик ещё сбросить к этому празднику!

А ещё витаминки надо начать пить, а то весна скоро, авитаминоз и всё такое...

Ксюнь, ты сейчас какие пьёшь?

да-да, оказывается майонез может быть полезен и нам!

А я раньше масочку такую делала: яичный желток + подсолнечное (но лучше оливковое) масло + ложка коньяка. Всё это смешиваешь, наносишь на волосы, одеваешь на голову пакет, потом шапку (или полотенце). � так часик ходишь. Потом волосы блестящие такие и мягкие. С майонезом, кстати, тоже делала и тоже мне нравился эффект.

Эх, что же я забросила эти масочки? Сейчас бы уже были жлинные и шикарные волосы. Срочно возобновляем!

Блин, точно, разгруз же у тебя!!!! Ты давай держись тогда!!!!

Масочки в домашних условиях - это тема!!!! Действительно, давно известная, но так редко применяемая!!!!.... Не буду отставать от тебя, раз идейку подкинула!!! Сделаю на этих выходных майонезную маску! Не одному же Дрюхе майонез поглащать!!!! Применю его и к себе тоже)

Вау, Ксюнь, картинка шикарная! Мечта просто!!!

А на ужин ничего не думала, чтоб себя не соблазнять - у меня же сегодня разгруз. А Коля манты давно хотел, наварю ему, пусть лопает

Точно, скорее бы уж!

Вот нашла несколько советов, чтобы улучшить состояние волос. Вроде, всё это известно, но почему-то очень редко делается. На выходных обязательно займусь своими волосюхами.

Красивые волосы. Маски для волос в домашних условиях.

Каждая женщина мечтает РЅРµ только Рѕ красоте тела Рё лица, РЅРѕ Рё Рѕ том, чтобы Сѓ неё были красивые волосы. Р� РЅРµ просто красивые волосы, Р° ещё крепкие Рё здоровые. Сейчас есть довольно РјРЅРѕРіРѕ косметических средств РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° волосами: шампуни, маски, кремы, ополаскиватели - более или менее доступные. РЇ хочу рассказать РїСЂРѕ несколько ДЕЙСТВР�ТЕЛЬНО доступных методов РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° волосами, которые СЏ опробовала РЅР° себе Рё результат РјРЅРµ очень понравился! 

Маски РґР»СЏ волос РІ домашних условиях.
           Кефирная маска для волос. Берём кефир РёР· холодильника, наливаем РІ стакан Рё оставляем РЅР° столе, чтобы РѕРЅ РЅРµ был совсем холодным. Потом наносим его РїРѕ всей голове, втираем РІ РєРѕСЂРЅРё волос, массируя РїСЂРё этом кожу головы, Р° затем Рё распределяем РїРѕ всей голове. Накрываем голову полиэтиленом, потом платком для утепления. Оставляем РЅР° 1 - 2 (или сколько есть времени) часа, Р° затем смываем тёплой РІРѕРґРѕР№ СЃ шампунем. Сколько кефира вам понадобится - это РІРѕРїСЂРѕСЃ индивидуальный, РІ зависимости РѕС‚ длины волос, главное, чтобы кефир был распределён РїРѕ всей длине, Рё волосы РЅРµ оставались СЃСѓС…РёРјРё. Р’РѕС‚ так легко Рё просто, Р° эффект потрясающий - увлажнённые волосы, РјСЏРіРєРёРµ, гладкие, блестящие!!! Делайте так РїРѕ возможности хотя Р±С‹ 1 раз РІ неделю.
            Майонезная маска для волос РІ домашних условиях. (рекомендовано профессиональными парикмахерами!) Наносим майонез РЅР° РєРѕСЂРЅРё волос Рё РїРѕ всей длине, оставляем РЅР° 10 - 15 РјРёРЅСѓС‚. Тщательно смываем тёплой РІРѕРґРѕР№ СЃ шампунем. Питает Рё увлажняет, особенно хорошо РІ холодную РїРѕРіРѕРґСѓ. Примерно 1 раз РІ неделю, так как иначе волосы РјРѕРіСѓС‚ стать жирными.
           Яичная маска для волос РІ домашних условиях. Взбейте 2 желтка СЃРѕ стаканом РІРѕРґС‹, процедите Рё нанесите РЅР° волосы. Накройте волосы полиэтиленом Рё платком, оставьте РЅР° час, затем смойте теплой РІРѕРґРѕР№ СЃ шампунем. 
          Масляная маска. Наносим РЅР° волосы репейное масло (продаётся РІРѕ РјРЅРѕРіРёС… аптеках, недорого стоит), РІ РєРѕСЂРЅРё Рё РїРѕ всей длине. Оставляем РЅР° 1- 1,5 часа, накрываем волосы полиэтиленом Рё платком, затем смываем тёплой РІРѕРґРѕР№ СЃ шампунем. Также хорошо подойдёт крапивное масло. 

         Простые РІ применении советы для того, чтобы Сѓ вас всегда были РЅРµ только красивые волосы, РЅРѕ ещё Рё здоровые волосы:
         - РІ холодное время РіРѕРґР° прячьте волосы РїРѕРґ шапку или шарф. РћС‚ перепад температур Рё РѕС‚ самого холода наши волосы становятся ломкими, СЃСѓС…РёРјРё, секутся Рё теряется красоты волос. Может, некоторые дамы считают, что волосы убранные РїРѕРґ шапку - это РЅРµ так СѓР¶ Рё красиво (хотя Рё здесь можно проявить фантазию), зато Сѓ вас останутся волосы здоровыми Рё красивыми, Рё Р±СѓРґСѓС‚ отлично выглядеть. РљРѕРіРґР° СЏ стала убирать волосы РїРѕРґ шапку или шарф РІ холодное время РіРѕРґР°, СЏ СЃРєРѕСЂРѕ почувствовала, что волосы перестали быть СЃСѓС…РёРјРё Рё ломаться, лучше себя чувствуют Рё выглядят лучше! Соответственно, РІ жаркое Рё солнечное время РіРѕРґР° волосы было Р±С‹ неплохо закрывать шляпкой РѕС‚ солнца - чтобы РѕРЅРё РЅРµ выгорали Рё РЅРµ пересыхали.
         - РІСЂРµРјСЏ РѕС‚ времени (примерно раз РІ 2-3 месяца) подравнивайте концы волос, особенно, если РѕРЅРё секутся. Р’С‹ избавляетесь РѕС‚ самых кончиков (речь Рѕ миллиметрах), РЅРѕ волосы выглядят более ухоженными, лучше себя чувствуют, легче расчёсываются (проверено РЅР° личном опыте) 
        - С‡Р°С‰Рµ расчёсывайте волосы, причём желательно массажной щёткой (РЅРµ металлической). Это Рё массаж головы, Р° следовательно, приток РєСЂРѕРІРё Рє РєРѕСЂРЅСЏРј волос, стимуляция роста. Это Рё позволяет распределять кожный жир РїРѕ волосам, защищать РёС…, делать гладкими. 
        - РєРѕРіРґР° моете голову, РЅРµ используйте горячую РІРѕРґСѓ Рё резких перепадов температур (это может повредить волосы). Голову хорошо мыть РЅР° 2 раза, причём каждый раз оставляя шампунь РЅР° волосах хотя Р±С‹ РЅР° минуту - так РіСЂСЏР·СЊ РЅР° волосах лучше растворяется (РІСЂРѕРґРµ просто Рё понятный совет, РЅРѕ РјС‹ вечно торопимся, СЌРєРѕРЅРѕРјРёРј СЃРІРѕС‘ время, Р° РІ результате нужный эффект РЅРµ достигнут. РЇ стала сама РўРђРљ мыть голову Рё поняла - волосы гладкие, чистые, РјСЏРіРєРёРµ +волосы дольше РЅРµ требуют мытья.
            Недавно прочитала, что волосы сразу после мытья РЅРµ стоит расчёсывать - РёС… это может повредить. Попробовала Рё РјРЅРµ понравился эффект - такие пышные, РјСЏРіРєРёРµ. Р� СѓР¶, конечно, стоит как можно меньше сушить РёС… феном, чтобы РЅРµ пересушивать!

Дорогая, расскажи мне, что на ужин придумала сегодня?