peppi, она снижает гибкость тела. В ней нет ничего незаменимого, чего бы не было в других продуктах. Она утяжеляет организм и по большей части 30% того, что оседает на стенках кишечника (та слизь, которую нужно счищать) - это картофельные продукты.

Анюточка87, ты бы знала, как я на это надеюсь:)

Приветик))) Ты не переживай все получится)))

� кстати - подумала, неплохо бы выложить фото себя. Но фотографировать сейчас не могу, поэтому выложу фото с выступления в пятницу. Основные проблемные зоны - талия и бёдра:) Нынешние объёмы смотрите постами ниже:)

�так, подбиваю предварительные итоги по еде в первый день.

Столкнулась с первой проблемой: медленно есть. Ем по фасолинке свой обед (тушеную фасоль по-домашнему).

Чего-то сильно кружится голова((

Valen_Tina, обязательно:)

на здоровье!!! рада помочь, чем могу ))) если что, спрашивай, не стесняйся ;)

Valen_Tina, спасибо огромное, пойду читать))

ну, например, картошка с мясом ))) и т.д. и т.п

поищи в инете про "совместимость продуктов", есть полезные вещи. Но сразу оговорюсь, я НЕ придерживаюсь раздельного питания, как может показаться, скорее это можно назвать "рациональным питанием" ))

вот грамотная статья http://budolife.narod.ru/sovm.htm

вот такой табличкой я постоянно пользовалась http://www.poedim.ru/mp_razd/

она у меня до сих пор на кухне висит, хотя я примерно все на память уже знаю.. но иногда сверяюсь все равно ;)

Valen_Tina, пойду сейчас выпью воды:)

Кстати, что это за конфликтующие продукты?

честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ задумывалась, связано ли то, что СЏ РјРЅРѕРіРѕ РїСЊСЋ СЃ тем, что СЏ перестала есть жирное Рё жареное, стала есть больше фруктов Рё овощей, стараюсь избегать РІ РѕРґРЅРѕРј приеме пищи "конфликтующих" РїРѕ составу продуктов... РјРЅРµ кажется, эти РґРІР° РЅР° РјРѕР№ взгляд независимых, РЅРѕ РґРѕРїРѕР»РЅСЏСЋС‰РёС… лруг РґСЂСѓРіР° С„актора помогают РјРЅРµ идти Рє оптимальной для меня форме ))) РЅСѓ, Рё физнагрузка РїРѕ возможности ))

Valen_Tina, надо попробовать "разгони метаболизм".

про спорт - есть замечательная темка про фитнес программы на видео - дешево и сердито )))

/community/post.php?topic_id=1918

тут есть ссылки, советы.. короче, очень полезная штука. �з своего опыта - пробовала программу от Джиллиан Майклз "30 days shred" и "Разгони метаболизм" - вторая более интенсивная, у меня неплохой уровень подготовки уже, как мне кажется, и то я за этот час умоталась :) "тридцатидневку" легче вынести, потому как одно занятие идет 30 мин. я б еще что-нибудь к ней добавляла, чтоб добрать до 50 мин.

ну и всякие там велопрогулки, ролики, пробежки, скакалки, и ходить пешком при любой возможности ))

Белая-пушистая, мне надо сейчас фасоль осилить жареную с луком и морковью. На обед.

Думаю, добирать буду как раз этими кофе и чаем.

Valen_Tina, я чувствую, когда мало воды выпила. Но сейчас как-то стараюсь выпивать поменьше.

Кстати, когда ты отрегулировала свою норму по воде, как изменились твои пищевые приоритеты и самочувствие?

а вот вода да.. я так живот растянула на ней.. ходила как беременная

девочки, не надо за один раз в себя поллитра воды заливать - пейте по, скажем, 3-4 глотка, но каждые полчаса! тогда не будет ощущения заполненного/растянутого желудка - и сами не заметите, как необходимые 8 стаканов в день станете выпивать

еще дополнение - желудок растянуть очччень сложно - это сильная мышца, тем более водой - вода быстро уходит по пищеварительному тракту, в желудке не задерживается дольше 15 минут - но только при условии, что вы пили ДО, а не после еды.

Рє 8 стаканам РІ день привыкаешь очень быстро - РјРЅРµ поначалу Рё литр РІ день было сложно осилить, Р° сейчас СЏ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ Р·Р° день РїСЊСЋ 2, Р° если занимаюсь спортом, то РІСЃРµ 2,5. РЈ меня РЅР° работе стоит бутылка литровая, СЏ ее СЃ утра набираю, РґРѕ обеда потихоньку РѕРЅР° пустеет ) набираю еще - Рё Рє концу рабочего РґРЅСЏ обычно Сѓ меня остается РіРґРµ-то треть... Р� РґРѕРјР° стакана 3 Р·Р° вечер РїСЊСЋ. Р’СЃРµ просто, дело привычки )

((: при моих 600-700 я ела рыбу 2 фрукта творог, тушеные овощи без масла

Подвела итоги. Оказывается, у меня где-то 500ккал. в день выпадает на кофе с молоком, чай с молоком, сок. Обидно до ужаса.

Это при моём КК в 800-1100ккал. мне ещё можно будет съесть одно какое-то блюдо. Сегодня это будет фасоль, жаренная с луком и морковью.

Белая-пушистая, уже нашла))

я правда уже не белая - уже опять перекрасилась.. сама забыла как аватар тут менять (((:

Белая-пушистая, завязываю уже))

с алькоголем конечно надо завязывать.. а вот вода да.. я так живот растянула на ней.. ходила как беременная

Белая-пушистая, я вот тоже сижу где-то на 700-800ккал. А вот воды могу пить не более 6 чашек - просто больше в организм не помещается.

Плюс ещё опять, блин, подсела на алкоголь(( Надо бросать.

Valen_Tina, та да, вот думаю как раз:)

Пойти на танцы, но пока денег таких нет, так что буду бегать и скакадь:) � плавать))

Я тебя понимаю.. эти 10 кг я не могу скинуть с тех пор, как я набрала на 1м курсе. летом 56 зимой 59-60ю этой зимой после того как я стала ледовать принципам диона я с 56 догнала до 62. и это огромный стресс и отчаение в моей жизне. Сейчас хожу на прием к диетологу, она меня обрадовала эти 2 литра воды - не обязательны! если организм не можкт столько пить - не надо, сколько сможешь. Этот объем пищи 1200 ккал из некалорийной правильной еды - это Громадный объем из-за которого я и растянула желудок - я худею при 500-600 ккал в день летом. � обмен веществ мой никогда не зараотает.. я долго держала 1200 - никаких положительных результатов, кроме увеличения веса и плохого настроения, Хотя и спорта было достаточно. вывод такой - просто меньше есть ((: маленькие порции каждые 2 часа ((: и конечно спорт.

У меня вопрос, возможно, не по теме.

Как поменять здесь аватар?

побольше аэробной нагрузки - но только такой, чтоб одно занятие длилось не меньше 45-60 минут, 3 раза в неделю хотя бы... ты очень быстро придешь в норму, если будешь пить достаточно воды и контролировать питание (но я НЕ рекомендую минимальный коридор ставить, если будешь заниматься спортом активно, лучше чуть завысить, чтоб сил хватало на комфортный график :) )

у тебя все получится, правда-правда )))

Аня_Жучка, вот я и думаю об этом:)

Белая-пушистая, я тебе сброшу цитату из своего личного дневника:

"Хотела бы я быть бабочкой, беззаботной, светлой, порхающей с цветка на цветок. Но, увы, в данном вопросе я являюсь всего лишь мамонтом. Мне сложно предпринимать что-либо для того, чтобы изменить всё в нужную мне сторону, как в жизни, так и в себе. Я уже дошла до той грани, за которой безраздельно царит любовь к себе и отсутствие зависимости от чужого мнения. Поправилась на 10 килограмм? Ну и ладно, мне так классно. Кто-то танцует лучше меня? Смеётесь - лучше всех всегда я. � прочее, и прочее.
�, хоть с одной стороны моя самоуверенность - это страшная сила против общественного мнения, но, с другой стороны, она вызывает приступы мании, когда дело доходит до непосредственного разбора полётов. Мне бы нужно сесть на диету, перестать пить пиво и зашить себе рот. Мне нужно ещё больше любить себя-моральную, а не себя-физическую.
Вчера я попыталась застегнуть на себе бриджи, которые ещё прошлым летом висели на мне тряпочкой. Я их застегнула, да. Еле-еле. �, что самое страшное - при этом я подумала не "блин, надо похудеть", а "блин, надо купить одежду больше размером"."

Контрольные замеры:

РћРў: 78 СЃРј.

РћР‘: 98 СЃРј.

РћР“: 89 СЃРј.

Объем верхней части руки: 26 см.

10 РєРі это РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ, просто следуй указаниям Диона, соблюдай ккал, Рё конечно же СЃРїРѕСЂС‚ РіРґРµ 3 раза РІ неделю, РїСЂРё таком раскладе думаю 2-3 месяца Рё РІРѕС‚ РѕРЅРё  твои любимые 50РєРі))))

((: a Сѓ меня 61,6 РїРѕ утрам Рё СЂРѕСЃС‚ 159.. СЏ решила РЅРµ париться.. надоело подавленное настроение.. РЅРёРєСѓРґР° РѕС‚ себя такой РЅРµ деться Рё Р·Р° раз это РЅРµ скинуть... купила платье подходящее, которе скрывает РІСЃРµ лишнее.. понятно, что топики РјРЅРµ РїРѕРєР° РЅРµ носить ((:  СЏ думаю дело РІ одежде Рё РІ этих злосчастных штанах. которые РЅРµ застегиваются..

Аня_Жучка, мамонт. Мне жить с этим некомфортно.

Я всю жизнь весила 50 кг.

првиетик! у меня тот же рост и вес правда 58 кг, ноя ничуть себя мамонт не считаю......может ты преувеличиваешь и не все так страшно как тебе кажется???

Valen_Tina, нет. Наткнулась на сайте. Моя бывшая подруга, ага.

По распределению сейчас вывешу объёмы. У меня основная масса жирка на талии и бёдрах.

при 163 см роста 60 килограмм - не так уж и много, ты напрасно себя мамонтом обозвала. другой вопрос, что может эти кгшки распределены не совсем так, как хотелось бы ;) что у тебя с объемами?

ЗЫ: очень хорошее фото по композиции и настроению. ты делала?

наф бывшую подругу, гадина она

Пипец, ребята.

60 килограмм при 163 см.роста.

Чувствую себя сплошным мамонтом. А вчера едва застегнула на себе штаны, которые висели на мне прошлым летом.

Пора идти в последний бой. Пожелайте мне удачи.