Писать настроения нет, сил тоже нет(((((

Отчёт на 10.12.12.

1. Фитнес ( аэробика 60 РјРёРЅ. -414 РєРє, аква - 252РєРє)  Р�того: 667 РєРє. 

2. Питание

3. АЦ процедуры - гидромассаж +массаж с кремом.

4. Вода с лимоном - естественно!)

Дочего же я ненавижу воскресенье! Вот не получается себя в руках держать и всё(((( как будто где то переклинивает(((( Ездила вчкра к маме в гости, а мы давно не виделись, ну и что сразу за стол.....блин блин. � сегодня вместо 78 чистых 78,5.

Физкультпривет!

Да, ты точно фанат спортивный. А по жирам - вообще не проблема.Ты молочку кушаешь? Возьми процент повыше, или яйцо с желтком - очень полезно для кожи и волос.

РЇ тянусь больше, чем собственно тренируюсь, Р№РѕРіР° РІСЃСЏ РЅР° вытяжении, даже дыхание. Р� это, слава Богу, РЅРµ суставы. Первый раз почувствовала такую боль РІ СЂСѓРєРµ, РєРѕРіРґР° РІ начале занятия делали СѓРїРѕСЂС‹ лежа, держала 10 счетов, Р° РІ зале холодно было. Решила - надрыв мышцы. Мазьки симптомы снимают, РЅРѕ меня эта штука беспокоит только РїСЂРё нагрузке. РЇ теперь РЅРµ чувствую, РєРѕРіРґР° опять надорву. Ведь СЏ легко отжимаюсь, Р° потом РѕРї! Р� болит.Ладно, прорвемся! РЇ тут воркаутом 100 дневным пыталась заниматься, 30 дней выдержала, РЅРѕ без компании - скучно. Рђ ты  - боец!

Массаж сама делаешь? Чем?

Юличка привет!)Будем знакомы и будем дружить)))очень приятно, что меня почитывают)

Ты такая молодец, шпагат это круто!!!

На счет, как специалист. Если боль в мышцах резкая, то попробуй согревающие мази или сухой холод. Если боль уже в суставе это совсем другое дело. Где именно у тебя боль? Что бы не было боли после трени нужно обязательно тянуться и очень хорошо. Не стоит упускать из внимания спину, плечи и руки, их тоже надо хорошо тянуть.

Теперь я понимаю тех, кто говорит что спорт это наркота!Это действительно наркота!!!!!

Я сегодня зашла после трени в раздевалку и меня реально трясло...как пьяная, а потом пошол приход...в общем ухватила свой кусок кайфаПосле шпагата ужасно тянет левую ногу, вот прям не болит, а тянет...ноет так не приятно.

Отчёт на 8.12.12.

1. Фитнес ( бодибалет 60 РјРёРЅ. - 226 РєРє, бег 9 РєРј\час 20 РјРёРЅ. - 252РєРє)плюс качалас РІ тренажерке час. Р�того: 478 РєРє. 

2. Питание 1507кк. Б- 56, ж-16, у-179. с жирами опять недобор((((ну что ты будншь делать.

3. АЦ процедуры - массаж

4. Вода с лимоном - естественно!)

Всё прекрасно! главное не здаваться!� в выходные не расслабляться!!!!))Всем веры в себя!)

Танюша, привет!

Я тебя почитываю, если ты не против.

Поздравляю со шпагатом! Очень хорошо тебя поимаю, я тоже села на левый две недели назад. Это непередаваемый кайф!

РўС‹ РјРЅРѕРіРѕ (как РЅР° РјРѕР№ взгляд) занимаешься физухой. Рђ подскажи, как специалист, если Сѓ меня периодически РїСЂРё ежедневных трешках разной интенсивности начинает болеть, РЅСѓ РІРѕС‚ сейчас СЂСѓРєР° (бицепс), РёРЅРѕРіРґР° поясничный отдел (мышца СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны). Это РЅРµ похоже РЅР° обычную крепотуру. Р’РѕС‚ сейчас СЂСѓРєРѕР№ 1,5 РєРі банку СЃ РєСЂСѓРїРѕР№ РІ РїРѕРґРІРёСЃРЅРѕР№ шкаф поставить РЅРµ смогла, резкая боль.  Занимаюсь Р№РѕРіРѕР№ 3 раза РІ неделю РїРѕ 2 часа, Р° ежедневно так, РїРѕ мелочам ( приседы, отжимания, гантельки маленькие). Жалко бросать, РјРѕРіСѓ разлениться Рё разъесться.

Доброго дня!

Отчёт на 7.12.12.

1. Фитнес ( Р№РѕРіР° 50 РјРёРЅ.-235 РєРє, аква 50 РјРёРЅ.-251РєРє, аэробика 50 РјРёРЅ-345РєРє, пилатес 50 РјРёРЅ.-157РєРє)  Р�того: 988 РєРє. 

2. Питание 1673кк. Б- 102, ж-59, у-180.

3. АЦ процедуры - массаж

4. Вода с лимоном - естественно!)

Сегодня пойду на бодибалет и в тренажерку, даже вама себе составила программу, я же тренер как никак))))

Девочки,Чего не заходите? Как ваши дела????

Я верю в себя, у меня всё получится!!!!!!!!!!!!!

Добрый день!!!Спешу сообщить, что вчерашнюю вечернюю тренировку я бессовестнтно проспала зараза я несчастная.....(

Отчёт на 6.12.12.

1. Фитнес ( бодибалет 60 РјРёРЅ. - 240 РєРє, аква 50 РјРёРЅ. - 352РєРє,  Р�того: 480 РєРє. 

2. Питание 1150кк. Б- 56, ж-39, у-142.

3. АЦ процедуры - массаж

4. Вода с лимоном - естественно!)

Сходила сегодня уже на йогу и на акву, думала после вчерашнего шпагата не встану, ноги сегодня чутьчуть тянет особой боли нет.Отчет завтра.

Всем веры в себя!Всё хорошо!!!! Всё хорошо!!!!

Привет) поздравляю) Сколько ты занималась, чтобы на шпагат сесть????

Прекраснонго дня всем!)))))чудесный день. прекрасный, распрекрасный. Проснулась я в 7 утра!!!( как такое вообще возможно, я сплю до десяти!!????) от голода! я в шоке вообще и не могла уснуть...промаялась...проводила мужа на работу и накинулась на яблоки.вот такие пироги) На треню уже сходила( боди. аква) и что самое знаменательное СЕГОДНЯ Я СЕЛА В ШПАГАТ!!!!! Не проедставляете какое это счастье!!!!!Я два года усиленно тянулась и мои труды не пропали даром!!!!Счастлива что говорится до попы!!!!!

Айса, бодибалет это основы балета, только у станка и невыворотными ногами. Упражнения в основном на ноги и на растяжку. Мне очень нравится. pole dance мне нравится тоже, но у меня все ноги в синяках из-за него были ( а у меня предрасположенность к варикозу) и я не стала на него ходить.

Таня, а бодибалет на что похож вообще? расскажи.

у меня новое увлечение - pole dance. о, я прямо как под кайфом второй день))) но пришли кд, поэтому завтра точно не пойду, да и с дочкой вечер проведу, она 2 дня у свекрови гостила. я соскучилась ужасно)))

покупай маленькие шоколадки, или конфеты поштучно и ешь 1 -2 в день (конфеты). тогда у тебя нормально с калориями бует.

просто съедай это до трени и все сгорит. или сразу после - в анаболитическом окне горит все)))

Мотивации вообще никакой. у меня какая то депрессия началась....точно у меня пищевая зависимость: съем что-нибудь вкусное-всё чудесно, не ем сладкого ппц хочется застрелиться...Может кто-нибудь знает как бороться спищевой зависимостью????Книги например какие-нибудь?????Help ME!!!!!!

Отчёт на 4.12.12.

1. Фитнес ( боди балет 60 мин. - 311кк,пилатес 60 мин - 194кк. калланетика 60 мин. - 348кк) �того: 853 кк. На степ вчера не ходила. потому что тренер заболела, очень расстроилась(((((

2. Питание 1465кк. Б- 201, ж-18, у-115.

3. АЦ процедуры - да.

4. Вода с лимоном - естественно!)

Ой девчки поругай те меня пожалуйста!!!Для меня это лучшая мотивация.....пойду тренить вчереом как всегда напишу отчетик.

А вот сзади...мда...

Да, ни ума ни фантазии вообще(((.....Айса, ты права, но я не могу по паре долек, меня клинит сразу, мне надо всё сожрать Вчера сделала фотографии. спереди вроде и ничего, это я втянула живот....