Ветер-ок, я вот раньше тоже очень любила бутербродиками перекусывать и чипсами и орешками. Сладкое мне безразлично, я крайне редко хочу чего-то сладкого. Я поначалу так и кушала все эти чипсы и колбасу, просто в пределах коридора. А это очень мало. Но даже 30 грамм колбасы забирали много калорий - например 30 грамм колбасы равны тарелке супа. Но супом можно наесться надолго, а после колбасы снова есть хочется.

Постепенно я сменила все привычки в питании. Я ем все что хочу, но всякие жирности и вредности мне хочется не так часто. � у тебя все получится. Главное слушай организм, он обычно плохого не посоветует, а если хочется что-то пожевать, выпей стакан воды. Мне помогает и пользы много. Потому что если желание пожевать вызвано не голодом, то вода уберет его.

Самое важное - это действительно не покупать ничего вредно-вкусного)))Что бы небыло соблазна))

Я вот просто обожаю тортики,но сейчас строго запрещаю себе любые пироженки...

Спасибо, девченки, за поддержку!

Действительно, мнение о еде поменялось после ее представления в таблице каллорийности. Теперь и овсяная печенька не кажется такой вкусной ))) Сейчас обдумываю, чего прикупить из еды, а что не покупать никогда

В целом я раньше никогда особо жирную и сладкую еду не ела, но было много перекусов печеньками, бутерами на ночь. Вчера, осознав, что уже съела весь свой каллорийный лимит, ничем не перекусывала вечером и никакой ломки от этого не испытала.

Короче! Когда появляется сильное желание, а так же поддержка со стороны - все не так уж сложно! Все же хороший сайт и хорошая помощь тут. Спасибо! Желаю всем и себе успехов!

Привет, поздравляю с началом стройнения.

Я тебе советую всегда быть в хорошем настроении, во всем ищи позитив и жир будет уходить быстрее. Не забывай про спорт и процедуры для кожи, ей надо помогать сокращаться.

Привет! Ты уже сама сделала первый очень важный шаг к корректировке своего питания, обратив внимание, что крошечная печенька на самом деле ужасный калорийный монстр))) Вообще лучше конечно стараться не перекусывать, а есть полноценно. Советуют пить побольше воды, таким образом обманываешь желудок и себя занимаешь. Кстати, я вот заметила, что вместо 10 г печеньки лучше съесть 10 г булочки. Калорийность второй выйдет меньше, а по-рамезру в 2-3 раза больше. Ну плюс фрукты, овощи, ягоды хорошие заменители кондитерских изделий. Тут дело вкуса. Я вот финики люблю. Один финик это примерно 25 калорий, а по размеру и по вкусу как конфетка.

На счет белка тоже не беспокойся. Такая проблема почти у всех есть сначала. У кого-то в дневничке читала, что нормы потребления белка на Дионе завышены, т.к. предполагается ежедневная физ. нагрузка. Просто постепенно увеличивай и все получится!

Удачи тебе =)

Привет, ветер-окПостарайся разделить свое питание на 5 приемов. Самым плотным должен быть завтрак, потом ланч. Ланч -это что-то типа перекуса между завтраком и обедом. Но только старайся перекусывать полезными продуктами: фруктами, я, например, люблю похрустеть хлебцами. Обед тоже должен быть полноценным: мясо или рыба, овощи, супчик...Белок можно запросто добирать куриными грудками. Здесь еще есть тема: примерное меню на 1200-1550Ккал. Загляни туда и УДАЧ�!