Klar у нас фобии одинаковые))))в периоды когда себя чувствую отвратно вообще их боюсь,этих цифр.думала я одна такая

Klar,  Сѓ тебя 2С… дневное питание??

По поводу весов - не бойся, ты должна быть готовой к том, что возможно вес быстро уходить не будет, тебе же надо приучить свой организм к новому питанию и новой жизни))!!!

Взвесься сегодня, посмотри что выходит, а потом взвесься только через неделю, тогда результаты будут более заметны)!

� еще по каллориям с такой едой сколько у тебя выходит?

Марин (HotFrost), тогда скорее всего из-за жары - организм решил влагу экономить)!

Девчонки, Всем приветик!!!!

У меня проблема, боюсь вставать на весы, вот боюсь и хоть убейте меня, чувствую что там опять злосчастные 70 кг!! Сегодня ела, 200 грамм говядины отварной, салат с огурчиков и помидорчиков без соли и майонеза, на десерт арбуз грамм 300 ужинать скорее всего буду слатом тем же ! В принципе не плохо и голод не мучает, а вес стоит!

я уже не могу от этого пекла!+38 сегодня!пока иду до работы,пропотею как низнай кто и это то в 8 утра уже

100% может

у вас жара все еще стоит?

Девочки а как понять что вода в организме задерживается? у меня к концу рабочего дня ноги немного опухают,это может служить свидетельством этого?

Хорошо, договорились, я тоже записываюь на понедельник - будем разгружать организм.

permya4ka, СЏ согласна СЃ Gretta_cretu, если раньше ты питалась  РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 2000 ккал, то лучше начать СЃ постепенного уменьшения колличества каллорий

Привет, девченочки))!!! Ну давайте перенесем на понедельник, пойду я тогда, позавтракаю))!!

Сегодня вес РјРѕР№ вернулся - 54,3 (это после 55,5 вчерашних) !!! Р� РІСЃРµ граммы, которые РІРґСЂСѓРі РЅРё СЃ того РЅРё СЃ сего набрались - СЃРЅРѕРІР° улетучились))!!! РЈСЂР°-РЈСЂР°))!!! Р� что РІ итоге это было СЃ организмом непонятно - может РІРѕРґР°...  Рђ РІСЃРµ РёР·-Р·Р° активной-преактивной вчерашней тренировки)), СЏ так назанималась, что футболку выжимать можно было))!!

Марин (HotFrost), не переживай - из-за КД всегда так: и жор нападает и сам организм вес чуток набирает. Как мне объяснял мой тренер, это все от того, что в организме начинают происходить изменения и он начинает думать, что ты забеременила, а для беременности нужно очень много калорий и организм подает сигнал в мозг что, нужно больше еды и энергии, чтобы он смог нормально работать и выносить ребеночка, происходят небольшие гормональные изменения, нападает жор, ты кушаешь, а потом это все оказывается ложной тревогой)))... как-то так, вкрации))

У нас столько Марин!я даже запуталась!и меня тоже Марина зовут)))

на счет разгруза в понедельник присоединяюсь)))а то чет я расслабилась в последние 2 дня!в коридор не укладываюсьна весы встать боюсь! подозрение что КД вот вот начнутся.

Я присоединилась бы с удовольствием на разгруз в понедельник! А то в выходные ждет мясо на углях и водоем. У нас жара до сих порс тоит. Вот и ловим остатки лета по максимому. Как разгружаемся? Что можнО? что нельзя?.. За три дня снижения углеводов пол кило таки отошло... Хотя, я стараюсь и в остальном дедржаться в рамках приличия. Забавно. Съела кусок сала..а сытости нет..как будто мимо ушло))).. интеренсо отложится?!

Спорт сегодня заменю уборкой дома. Генеральной. В Выходные плавать много-много буду. Приеду-отчитаюсь!

Спасибо за радушный прием!!!!

Разгрузочный день-то устраиваем;)?

ВСем доброе утро!!!!Спасибо, �ришка, лечимся!!!!Вроде все норм, сегодня в больничку поедет!Выглядит уже совсем хорошо!!!!Токо теперь я приболела!!Горло, насморк!!!Теперь пусть он меня лечит!!!Всем удачи и позитивного дня!!!

permya4ka, это да. Что ДиОн рекомендует. Но сразу перескочить с 2000 на 1500 - это организма много. � он может сопротивляться. Надеюсь, что это у тебя пройдет :)))

Ох, велосипед - это супер!!!

Gretta_cretu

ДиОн рекомендует как и большинству из нас 1200-1550 ккал

сколько раньше наедала, а Бог его знает

но всяко больше

решила сделать всё возможное, чтобы процесс пошел!!! подключила спорт!!!

у родителей есть дома велотренажер, дорвалась сегодня, аж 72 мин педалила, в каааайф + ходила за ключевой водой на родник и потом 1 км обратно с 10 л Н2О и для дома полезно и для тела)))

Как  Сѓ вас, девочки, день прошел?

ВОТ ВСЕМ МОТ�ВАШЕЧКА :)

потому что мышцы накачиваются, а жир уходит))... ну или из-за жары))

я заметила, что у многих сейчас такая проблема - у меня вот тоже(((

Девченки привет!!!

Марин, рада видеть тебя СЃРЅРѕРІР°:) Сѓ меня РІСЃРµ нормально, РІ запаре, взялась Р·Р° себя - спортом заниматься начала:)  Р° вес туда - СЃСЋРґР° скачет:(

Марин, давайте лечитесь!! Не запускайте себя там)! Ты молодец, если ничего не делаешь и вес у тебя не поднимается))!

kykl@, добро пожаловать)). Я разгруз на той неделе делала, поэтому пожалуй соглашусь на завтра)). Правда у меня он будет более или менее лояльный - МЧ + творог + кефир, так как завтра я планирую пойти на тренировку, а если не буду есть, то и сил заниматься у меня не будет))!! �... ты не волнуйся, собъем вместе твой вес))!!!

�рина, тебе тоже привет))!!! я смотрю у тебя совсем неплохие начальные результаты))!! Давай с нами))!! Ты худела раньше? как?

Расскажите о себе поподробнее)), откуда вы, давно ли на ДиОнчике?

Может завтра разгруз устроем или вы недавно разгружались?я уже дано не сидела на разгрузе,но у меня у сестры в субботу свадьба,вот думаю перед ней разгрузиться и после нее в понедельник может,а то где-то читала,что прямо после зажора на следующий день лучше не разгружаться,а то можешь не выдержать,тяжело будет.

�ришка,все у меня хорошо! Любовь жива и греет!!!!!Только ему мини-операцию на глаз сделали, вот лечимся!Да никак вес не удерживаю, ем также.

Девочки, конечно, присоединяйтесь!!!

Девченки возьмите и меня к себе .а то я уже совсем отчаилась,вес верх пополз,может из-за жары вода задерживается,60,6 сегодня была недавно 58кг,хочу 53кг....Что делать то?

Всем привет ....тоже хочу 50 кг :))) рост 167 вес сейчас примерно 55..)))с летом немного забросила себя...уж очень много соблазнов.. :( пытаюсь вернуться в строй!

Привет, Маринчик))!! Все прекрасно, правда последние дни я забила на планировщик, решила пока по наитию покушать - вес на данный момент 55,0 кг (снова поднялся немного).... ну что ж со мной делать, может жестко сесть на диету? а потом начну придерживаться КК? .... Хотя нет, фигня все это, только испорчу свой обмен веществ...

сегодня по плану кардио тренировка, завтра (надеюсь) тоже

Как у тебя дела? Как твоя любовь))? Как работа? Как удерживаешь вес?

permya4ka, ммм, как мне кажется, следует поступить так:

1. Сколько ты потребляла раньше?

2. Сколько тебе говорит планировщик питания нужно потреблять сечас?

3. Если разница составляет большее 300 ккал. - не надо так резко переходить. Старайся постепенно убирать одно потом другое.

Голова может кружиться именно от этого.

Это мой взляд, я могу быть не права.

Удачи!!!

Девочки, всем привет!!простите, что куда-то пропала!!!Сколько у нас новеньких!!Давайте знакомиться!!!

�риша, как твои дела????Катюша, у тебя что нового?

т.е. просто терпеть?

Для роста 168 и желания иметь 50 кг, нужно кушать 1284 ккл. =) - Один источник

1200 минимум (когда без спорта) и 1400 максимум(когда треннировки через день)!

Самое важное так жить всегда!!! Я заметила за собой, что обычно очень близко к 1350 ккал, и почти никогда к 1200. Если действительно жить в коридоре 1200-1280, то через полгода - Я ТОЧНО уверенна, что буду 50 кг. Вопрос только в том, чо жить так нужно ежедневно. � не допускать жоров=)

Где-то РІ конце РёСЋРЅСЏ, РєРѕРіРґР° искала работу Рё одновременно были РіРѕСЃС‹, защита диплома.. СЏ боролась СЃ СЃРѕР±РѕР№, как могла. Недели РґРІРµ СЏ через слезы РЅРµ давала себе есть РјРЅРѕРіРѕ. Р� как РЅРё странно(после нашла РЅРµ РѕРґРЅСѓ девушку, которая Р±С‹ прошла через это), подбадривая себя аффирмациями утром Рё вечером Рё картинками, СЏ сейчас живу РІ кайф!

Привет все новеньким и стареньким!!!!

Удачи нам, девочки!!!

Присоединяюсь к вам. Рост 168. Цель-50кг..сечас 55-56.

решила ограничить себя в углеводах и сократить кк до 1200. надеюсь я наконец то осилю и удержу 50 кг!

167 см, а зовут Марина)

хочу спросить Сѓ вас,  девочки, особенно Сѓ Марины СЃ ее РљРљ, РЅРµ возникает ли Сѓ вас РёРЅРѕРіРґР° ощущения, что как будто голова СЃ трудом работает Рё РЅРµ возникают ли сложности СЃ запоминанием информации? РЎ чем это может быть связано Рё что делать?

Привет), присоединяйся, а рост у тебя какой))? и как тебя зовут?

Девочки, привет!!! Тоже стремлюсь похудеть) Моя цель 49 кг. Принимаете в свои стройные ряды? :-)

а я делаю разгруз не часто, без ничего мне сложно - голова начинает кружится, поэтому я как раз предпочла бы по более легкой программе разгружаться

Тоже попробую перед тренировкой его!теперь осталось с маркой определиться)))

на счет переедания мне кажется все индивидуально. кому то может голодовки противопоказаны и они на след день срываются. таким я бы посоветовала просто уменьшать калорийность одного дня,его так иназывают день пониженной калорийности. есть что нибудь легкое, например обезжиренный творог в течение всего дня.сытно,разгрузочно и срывов не должно быть на след день.

СЏ лично РїРѕСЃР»Рµ разгруза возвращаюсь РІ привычный план питания РІ пределах РљРљ Рё без каких либо последствий

Ац крем перед треннировкой - это идея=))))

HotFrost, молодец - медленно, но верно - это лучше всего. Привыкаешь жить по правилам ЗОЖ и по-другому уже никак! =)

Я много раз слышала о разгрузочном дне. Это не вредно? Мне кажется, что это способствует перееданию потом..нет?

Irinka_28, а как я рада! Ежедневная мотиваия! =))) что может быть лучше!

Баночки СЃ удовольствием Р±С‹ попробовала.РЅРѕ СЏ читала что РѕРЅРё вредны если есть капилярная сетка РЅР° ногах(((Р° Сѓ меня РѕРЅР° есть,небольшая РЅРѕ РІСЃРµ же(