Тонкая талия
Наконец-то я нарыла в интернете упражнения для тонкой талии, которые несложно выполнять дома. К примеру пока малыш спит.

http://izum.ua/articles/fitness/tonkaya-taliya-effektivnyjj-kompleks-uprazhnenijj_40770

А мое чудо само давно уже спит. Конечно, загнать в кровать это отдельная история... Но они жутко любят всякие ритуалы)) Вот уже несколько месяцев (насмотревшись Модного приговора) моя со словами "Пока. До встречи!" (за Славой Зайцевым повторяет) прощается достаточно спокойно %)

А так у нас папа на тот час на амбразуру был брошен ;)

Грэмс, я поначалу ворчала - мол, чо так долго кормлю, а в год повезли дочу к врачу-невропатологу... и попали в пробку. Вместо получаса ехали 4 часа!
А я ж молодая мама, тормозная и все такое. Ребенок прикорма почти не ест. Я взяла с собой чашечку с компотом и пару сушек. Эти запасы были съедены в первые же два часа.
Ребенок аллергик, прикорм небольшой, абы что нельзя дать. (это сейчас можно зайти в любой магазин и купить батон хлеба)
Жрать ребенок хочет.
Что делать?
Ага! Правильно! Она ж грудник еще! Приехав в больничку, заняли очередь (в тот день все опоздали), я заныкалась в уголке, прикрылась пеленкой и накормила дочу грудью. Все были счастливы.
Годоваську! Ходячую уже! Среди народа! Грудью!
А пофиг.
А положенный на обед суп ребенок слопал в полдник, когда мы-таки вернулись домой.

Маман и не выдерживала, но час лежать и читать наладонник, пока дите сосет, гораздо проще и удобнее, чем тот же час бегать по комнате, укачивать и рассказывать сказки, отвлекая от груди

Так что маман обзавелась наладонником и забила на общественное мнение, приготовившись кормить до 3.5 лет. Дальше уже была сильно против. Ттт, доча решила, что может и без груди спать.

У меня, кстати, радость (ттт, ттт, шоб не сглазить). теперь с ней не надо лежать до засыпания. �ногда можно отговориться неотложными делами, чмокнуть в лобик и отчалить, пообещав оставить цель в двери. � 2-3 раза приходить на зов, целовать, укрывать одеялом и сваливать дальше. Короче, сама засыпает иногда ;)

Продуманная девушка)))) Знала, как надо делать) А то бы, глядишь, маман бы тоже не выдержала так долго)

Гы, моя жрала до 2.10, но от прикорма не отказывалась

А моя только титьку и жрала, до года, пока я у нее не отобрала) От нормальной еды отказывалась, зачем, если мамка имеется? Так что, наверное, я так и тратила на кормежку)

После окончания кормления рацион придется сокращать, а как же. Кормить-то некого уже, а на выработку молока тратится 300-500 ккал. (800 - это для старше-полугодовасика, который прикорм не ест).

Я за беременность набрала 25 кг, в родах потеряла 12, потом набрала обратно за кормление, и стабилизировалась на пару лет в 103 кг.
Кормить перестала 7 месяцев назад (боже, как мало времени прошло!), сейчас вешу 89 кг примерно.

так и делаю)))

Представляю очень хорошо))) Я всегда знала, что подсчет калорий, точнее, дневник питания - это единственный надежный способ похудеть. Но долго просто не могла себя заставить это делать. Но результаты появились тут же, да и привыкаешь считать калории буквально за неделю)) Не бойся, скоро ты действительно не будешь даже лишнего времени на это тратить) Тем более, программа очень удобная. Если не хочешь отдельно считать калории для блюд, есть уже готовые, ориентировочно хоть, но явно будет очень близко, или просто записывай в Планировщик питания исходные продукты.

Нота, привет!
Ты описала практически ту ситуацию, которая была у меня. Я тоже после родов почти не набрала по отношению к дородовому весу, а после окончания кормления начала резко набирать, при чем даже на том же рационе, который раньше не вызывал такой прибавки. Тут есть два момента - во-первых, привыкаешь во время кормления ребенка есть, когда выдастся свободная минута, и во-вторых, по разным подсчетам на прокорм малыша может идти до 800 ккал в сутки! А привычка к определенному питанию остается, вот и результат. Плюс, сужу по себе, в организме после родов происходит гормональная перестройка, начинает жир откладываться по-другому.

Хорошо, что ты пришла на этот сайт. Начни с подсчета калорий, честно и откровенно. Посмотришь, проанализируешь, сколько и каких веществ ты потребляешь, и скорректируешь в соответствии с рекомендациями программы. Ну и начнешь в свободную минутку заниматься фитнесом. � все получится!
У меня получилось))))

Привет! Я за время беременности набрала 11 кг после родов скинула 5кг, во время кормления грудью почти ничего не набрала ну может 1 кг от силы, а вот после того как бросила кормить стала стремительно набирать вес и сейчас страшно подумать набрала больше чем во время беременности. Никогда не весила больше 56-58кг, даже после первой беременности. а сейчас 72кг. какая ошибка?может то что дома сижу?холодильник рядом всегда, хочется всегда что нить пожевать,перекус побыстрому пока дитя спит, т.к. с ней на руках не возможно есть, а так каждый день гуляю с коляской ношу ребенка на руках.....сбросить сейчас хоть кг ну очень сложно

Ошибок Сѓ меня было очень РјРЅРѕРіРѕ. Это СЏ сейчас РёС… осознала, Р° тогда... Кушала что РїРѕ вкуснее РґР° РїРѕ колорийнее, РїРѕ жирнее. Ела часто Рё РїРѕ РјРЅРѕРіСѓ, РєРѕРіРґР° рекомендуется почаще, РЅРѕ РїРѕ меньше. Р’ начале беременности СЏ вообще похудела РЅР° 3 РєРі., РЅРѕ РІ конце РЅР° меня просто жер нападал, вставала ночью чтоб покушать. РљРѕРіРґР° можно было Р±С‹ просто положить возле себя кусочек сухарика Рё РІСЃРµ. Р� еще РјРѕСЏ большая ошибка которая прибавила Рє моему весу 4 РєРі. это РєРѕРіРґР° кормите РіСЂСѓРґСЊСЋ РЅРµ пейте чай СЃРѕ сливками Рё СЃ сахаром РІ больших количествах как СЏ, чтоб СЏРєРѕРІС‹ молоко было РїРѕ жирнее Рё РїРѕ больше (РїРѕ совету свекрови). Р� лучше РїСЂР°РІРґР° есть РїРѕ больше фруктов Рё овощей. Р’ общем питаться правильно. Р� РЅРµ налегать РЅР° сладости Рё выпечку.

Нужно всю беременность заниматься посильным фитнесом. Желательно плавать в бассейне. Много ходить.

 

РќРµ есть Р¶РёСЂРЅСѓСЋ пищу, Р° нажимать РЅР° фрукты, овощи Рё молочные продукты.

Часто посещать врача. Носить бандаж, пользоваться специальными кремами для РіСЂСѓРґРё Рё тела.  Слушать приятную музыку ( желательно классику) Беречь себя РѕС‚ РІСЃСЏРєРѕРіРѕ негатива. РќРµ смотреть ужасы Рё С‚ Рґ. окружить себя красивыми вещами. Пытаться позволять себе маленькие, РїРѕ возможности, большие радости. Р� ждать своего самого любимого человечка.

Я во время беременности набрала около 20 кг. После родов осталось 8 и во время кормления набрала 4 кг. Сейчас уже сбросила 7 осталось еще 7 сбросить до моего идеального веса. До беременности была 75 кг.

Приветик всем. Я тоже мучаюсь и борюсь с лишним весом, набранным во время беременности.Малышу 6,5месяцев, грудью не кормлю и решила заняться собою.уже 2,5месяца в этом сайте и за это время получилось сбросить 5кг, остается еще 7кг сбросить и я приду в норму.Удачи всем

Привет молодым мамочкам!

За беременность набрала 16, где-то за месяц ушли 9, а вот остальные 7 не собирались уходить...сейчас сними и борюсь, 3 ушли, осталось 4! Малыша кормлю, стараюсь есть много здоровой пищи и не хватать между приёмами всякие печенюшки, да чай со сгущёнкой...Фигура, конечно изменилась, особенно огорчает талия, впрочем которой практически нет, ну что же будем делать! А вот руки наоборот стали очень крепкие, ведь постоянно ношусь с этой гирькой (8500) на руках! Не унывайте девчонки! Всё у нас получится, мы будем самыми красивыми мамочками!

полагаю всё же сдвиги есть: жир мышцами замещается, а мышцы тяжелее весят чем жирок-то. вот тело и подтянутее становится.

РЇ РЅРµ знаю может кто прокоментировать ...  РЇ занимаюсь спортом 2 месяца Рё РЅР° весах РЅРµ вижу СЃРґРІРёРіР° РЅСѓСѓСѓСѓ может грамм 500... РЅРѕ хотелось большего  РџСЂР°РІРґР° РЅРµ Р±СѓРґСѓ отрицать, РЅРѕ тело само Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ подтянулось. Может это объясняется тем, что СЏ кормлю??? РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ Рё РІСЃСЏРєРѕРµ такое?

Девочки привет, я тоже хотела заняться бодифлексом и прочитала не мало статей, даже нашла эту программу! � что я вычитала - что БФ надозаниматься минимум 5-7 раз в неделю, иначе вес возращается МОМЕНТАЛЬНО, а могут вернуться с лишними "друзьями".... � я решала заниматься спортом и исключить на сколько возможно сладкое и мучное.

Айрис, а конкретно для тебя совет: подсчитывай калории, и попробуй заняться бодифлексом 15 минут в день! Мне результат это всё неплохой даёт!

Я до беременности весила 65 кг, во время беременности набрала 17кг, после родов была 69 кг, сейчас 64 кг и цель 55 кг, когда то я весила столько но это было в школе, так что буду возвращать! Животик тоже остался, очень боюсь что бы он не остался висеть как складка после похудения!

Кстати сыночку 27 числа будет 6 месяцев

я начала прибавлять в весе во второй половине беременности. два раза лежала на сохранении - физические нагрузки были запрещены. практически только спала и ела - отсюда и 25 лишних кг. сейчас дочке почти 2 годика - а я все никак не могу похудеть. ничего не получается. может кто-то подскажет как это сделать - что бы был эффект? заранее всем спасибо.

Я за беременность набрала почти 30 кг! Сама фигею.Сейчас сыну уже два, двадцать кило скинула, оставшиеся 10  - в пути.

А кто сколько набрал после родов и кормления грудью?
Был ли у вас раньше лишний вес?

я вот только 4 кг набрала, если не считать 20 лишних кг, которые были до беременности... уже 11 сбросила, собираюсь вместе с вами скинуть остальные

Женщина после родов обычно кормящая мама. Кормящей маме, особенно первые месяцы, желательно соблюдать низкоаллергенную диету и ни в коем случае не садиться на \"строгие\" похудательные диеты!

Лучшие друзья кормящей мамы - нормальное питание (с достаточной для себя и выработки молока калорийностью, т.е. 1200 + (500*кол-во детей) ккал), а также прогулки с коляской и таскание ребенка на руках ;)

Диета для рук

Цель - избавиться от \"гусиной кожи\", добиться того, чтобы руки имели свежий, здоровый вид.

К сожалению, нет такой диеты, которая могла бы улучшить состояние этой части тела. Здесь надо подумать о том, чтобы дать рукам соответствующую нагрузку. Когда вы везете перед собой тележку в супермаркете, постарайтесь напрягать руки, а не спину; доставайте продукты с самых верхних полок и попробуйте за один раз захватить две пачки стирального порошка, а не одну.

Попробуйте питаться следующим образом:

Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) очищенное яблоко, апельсин, груша и стаканчик диетического йогурта;
б) 25 г хлопьев, разведенных молоком;
в) 50 г нежирного бекона, запеченные помидоры. На обед и ужин съешьте по порции готового блюда из супермаркета калорийностью не выше 350 калорий с добавлением большого количества смешанного салата из некалорийных овощей.

Упражнения: Сядьте, положите ладони на стол, как можно сильнее надавите ладонями на столешницу, досчитайте до шести и расслабьтесь. Теперь прижмите ладони к внутренней поверхности крышки стола и повторите упражнение. В течение дня проделайте это упражнение 10 раз. Дома возьмите две небольшие консервные банки, прижмите их локтями к туловищу и двадцать раз поднимите и опустите предплечья.





Диета для бедер

Цель - добиться того, чтобы ваши бедра стали гибкими и изящными.

�сключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу. Перейдите на фрукты; особенно рекомендую арбуз: он замечательно выводит лишнюю жидкость из организма. Каждый день съедайте по половине арбуза или дыни и добавьте к этому три следующие легкие закуски:

а) 150 грибы, приготовленной на гриле, одна вареная картофелина, большая порция смешанного салата;
б) два хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен;
в) 50 г любых неподслащенных хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.

Упражнения: Лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите левую ногу вверх, немного согните в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола. Вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите упражнение 10 раз.

� еще один совет: не увлекайтесь чересчур узкими джинсами - они портят фигуру




Диета для галифе

Цель - добиться того, чтобы ваши ноги стали стройными, загорелыми, умеренно мускулистыми.

Жир, как правило, прежде всего откладывается на ляжках. Поэтому постарайтесь заменить жирную пищу на рыбу и постную курицу, ешьте поменьше жареных блюд и не увлекайтесь высококалорийным сыром.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, две столовые ложки домашнего сыра;
б) одна сухая пшеничная лепешка, небольшой банан, полстакана обезжиренного молока;

Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): небольшая булочка из муки грубого помола с одним из следующих дополнений:

а) один размятый банан с лимонным соком;
б) 50 г соленого тунца, лимонный сок;
в) две столовые ложки вареной фасоли.

Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 250 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата;
б) 150 г белой рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, стручки зеленой фасоли, кабачки.

Упражнения: Чтобы сделать ляжки стройными, надо заставить работать отводящие и приводящие мышцы. Лучше всего это сделать посредством ходьбы, бега и секса. Если же вы не можете оторваться от экрана телевизора, все равно не теряйте времени даром - сжимайте лодыжками диванные подушки. А во время рекламной паузы постарайтесь выполнить следующее упражнение: лягте на коврик, повернитесь на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол; ладонью правой руки тоже упритесь в пол перед собой - для равновесия. Поднимите и опустите правую ногу 10 раз, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.



Диета для талии

Цель - добиться того, чтобы ваша талия стала тонкой, чувственной и соблазнительной.

Постарайтесь исключить из вашего рациона шоколад и пудинги, пейте побольше воды и ешьте свежие фрукты.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра;
б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко.

Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста;
б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некаллорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г низкокалорийного сыра.

Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры;
б) 75 г любого холодного мяса, большая порция смешанного салата;
в) 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата.

Упражнения: Лучше всего вам помогут танцы, особенно хорош твист. Кроме того, рекомендую вам следующее упражнение. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок. �з этого положения наклонитесь вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена. Выпрямитесь и опять наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена. Повторите упражнение 10 раз.

Кресс-салат, витамины в организме

Пищевая ценность и лечебные свойства.
Свежие листья кресс-салата отличаются слегка острым вкусом, напоминающим вкус хрена, что обусловлено наличием в них глюкозида горчичного масла и бензолцианида. Листья и стебли молодых растений содержат значительное количество протеина, минеральные соли калия, кальция, железа и йод, витамин С (119 мг%), каротин (4,9 мг%), рутин, витамины группы В, витамин Р и другие полезные вещества.

Кресс-салат используют для приготовления салатов, супов, щей, в качестве приправы и гарнира к различным блюдам. Он благотворно действует на пищеварение, улучшает сон, способствует нормализации кровяного давления. Это хорошее противоцинготное средство.

Здравствуйте, милые девушки. Хочу сказать, что тема более чем актуальная, спасибо автору. Мое мнение таково, - что каждая девушка независимо от возраста и более зрелые женщины должны иметь стимул для занятия собой, иначе как говорится \"под лежачий камень вода не течет\". Очень часто мы думаем, что похудев в одночасье избавимся от всех гнетущих нас проблем, но дамы - это не так!!! Мы обязаны просто понять НАШЕ состояние, а главное представить конечный результат и понять, чего МЫ хотим. Скажите, вы хотите выглядеть старше своего возраста? - нет!
Хотите гулять со своими внуками, и чтобы окружающие думали, что вы и есть мама - ДА!!! Милые женщины, Бог дал нам возможность видеть сокрытое от нас нашей интуицией, особой ЖЕНСКОЙ логикой , так давайте смотреть в \"корень\" мучающей нас проблемы!!
Порой нам кажется, что родив ребенка, наша жизнь теряет одно качество - СВОБОДУ, но ведь мы не опускаем руки,- а ухаживаем за нашим любимым ребенком, за мужем, домом. Просто корень всех проблем - в нашей голове; это не мы \"толстые\", это наше настроение влияет на нас. Но если вам не н6равится находиться в таком теле, единственное , что нужно - настроиться !!! определить себе задачу, и представить себя в конечном результате. Поверьте, самое трудное выпадает на первые три дня, а потом привыкаешь - и к диетам(раздельному питанию!!), и к самомассажу, и к самодисциплине, а она так ВАЖНА в воспитании детей!!! Вот видите, оказывается у нас есть полный набор для начала работы над собой, поскольку без этого мы бы просто не смогли и родить и воспитать человека.

Всем привет! Очень часто родив малыша, мы обретает всякие мягко сказать складочки, растяжечки, кожа теряет свою элластичность и пр.
Давайте в этой темке меняться секретами красоты, и восстанавливать себя! Тем более в процессе похудения, уход за кожей - это обязательно.