Я тоже на 9 хочу до сентября) Не так глобально, зато реально)) В планах - бег по утрам, тренажерный зал и кардио тренажеры. еще потсчет калорий благодаря Диете Он-лайн

Привет, девчонки! Я совсем недавно зарегилась. Поставила цель - к 27 июня похудеть на 9 кг. - 1 кг в неделю. Сейчас вес 65 при росте 170. Хотелось бы 56 весить. Начала с подсчета калорий(1200-1500), бега и тренажерного зала.

От белковой может быть опущение почек
 

у меня три приятельницы один раз тоже подсели на белковую диету. Потом дружно маялись животами. А у одной, видимо из-за зашлакованности организма - начались проблемы с кожей лица - такая пакость выступила...
Так что правда, с белковой диетой надо быть очччень аккуратной. Ее вообще лучше проводить под контролем хорошего врача (знать бы еще, где его взять)

Сатин, рискуешь. Белковое питание не всем подходит, особенно женщинам.

я ж не строго...просто взяла её основы. Уменьшила углеводы.
А ДиОн помогает мне за этим всем следить

Сатин, а вот скажи мне, зачем приходить на ДиОн, чтобы сидеть на белковой диете?

привет, и мне как раз 9 и нужно!
планы: подсчет ккал и спорт: 5 дней вакуумные тренажеры, 1-2 дня басссейн.
 

Девчонки, и я с вами...Надеюсь вас не потеряю! =)
Я вот с сегоднешнего дня конкретно взялась за свои лишнии кг!!! =))) Час фитнеса, пол часа бега, гуляла, массаж =)) Перешла на белковую диету. Надеюсь результаты хотя бы через неделю появятся!

ага,. 42 размер. С удовольствием бы тебе помогла, но замеров правда никогда не делала.

Ladylike, а я и не спорю. Мне просто правда очень интересно! Ведь мой рост похож на твой. А это какой размер одежды? 42?
 
А вообще, не весами едиными жив человек :)
Об этом даже статья на ДиОн была.

Кукла, я вообще все кушаю. Мне вкусно. Каша из запаренных кипятком хлопьев без молока и сахара - вкусно (кто-то ест с медом, кто-то с фруктами, а я - с солью и сыром). Морепродукты и дикий рис вообще зашибись как вкусно. Зерновой хлеб (мне очень нравится "Бурже цельнозерновой" и "Довольство") - очень вкусно, вкуснее белого (белый разве что совсем мягкий вкусный).

Насчет частоты употребления пищи можно поспорить. Так моного разных мнений. Многие считают, что надо часто, но мало (дробное), а кое-кто, например Шелтон, что 1-2 раза в день, как это делали в Древних-предревних Греции и Римской империи, а потом они стали устраивать объедательство, загулялись, заленились и начался распад империи. 

Loki-Lomkiхотя м ожет быть еда стала более каллорийной,в макдональдс зачастили и пиццу домой часто заказывали.....вот теперь разгребатть все это,ух вот так  внезапно произошло все это для меня,а раньше жила и не парилась...

Loki-Lomki
Раньше когда как раз поправилась кушала не раз в день,а так как всю жизнь...а поправилась...

Loki-Lomki
А ты все это кушаешь???Мне кажется это совсем не вкусно...и я не смогу все это есть...

Нет, 4-разовое как раз нормально. А вот 3 раза - маловато, хотя некоторым и хватает. Но 1 раз - это форменное безобразие.

Что же касается объяснения "как ты поправилась"... Либо с молодым человеком ты расслабилась и стала есть больше (или более калорийную еду), либо твой организм решил тебе наконец дать понять, что есть 1 раз в день - это издевательство. =) Вероятно, за 1 раз 1200 ккал наесть невозможно, как тебе кажется? А есть мало - прямой путь к переводу организма в режим голодания, замедлению обмена веществ, а, следственно, потолстения. Умереть тебе организм не даст, даже если ты будешь есть один раз в два дня.

Loki-Lomkiесли уж 4-х разовое питание маловато,то я тогда незнаю девочки как я не умерла кушая 1 раз в день??И вообще по самочуствию нормально все...как обычно....Вообще у меня есть такой вопрос еще к вам ,я не понимаю как я поправилась, причину,вроди ничего не поменялось,кушала как всю жизнь так и кушала,а тут стала жить с молодым человеком спустя пол года встала на весы и оболдела 69,после 55 кг,а затем 59кг,вдруг 69???Объясните как это может быть?

Если ты ложишься спать после полуночи, то рекомендую дополнительно часов в 9-10 съесть что-нибудь небольшое и легкое.

А вообще даже трехразовое питание - это маловато.

да все это конечно сложно устроено внутри нас....прибавлю что-нибудь на утро и вечер,но только до 19:00

Кукла, организм работает достаточно сложно, он зараза умный.

И, поскольку он умный, он понимает, что если еды мало - то это голодовка! Все, война началась, еды нет и не будет, надо обеспечить будущее! И откладывает все, что может, в запасы. А может он многое - он замедляет биение сердца, дыхание, снижает температуру тела... немного, тебе вроде как незаметно, но экономия энергии потрясающая! В результате у тебя упадок сил (может, небольшой, и ты его не очень замечаешь), а любой капустный лист откладывается в запасы.

А если питаться достаточно, то организм понимает, что все нормально и его дальше тоже будут кормить. И начинает работать нормально, то есть быстро. Соответственно энергопотребление возрастает, а ты худеешь.

Кукла, с одноразовым питанием ты загубишь свой организм. Это неестественно. Обед действительно должен быть основным приемом пищи, но еда через 3 часа, хотя бы яблоко или апельсин - залог здорового обмена веществ.

блин ну никак не могу понять то ,что если есть меньше не похудеешь,а если есть в пределах коридора,то все будет ок,не понимаю как наш организм работает

Кукла, ты поэтому и не хочешь, что не ешь. А ты попробуй :)
Завтракать очень важно!

я просто кушать не хочу ни утром ни вечером мне достаточно только днем...

Ну, вечно хотеть есть она как раз не будет - организм привыкнет к такому режиму питания, замедлит обмен веществ и кушать не захочется. но и худется не будет, как ни прискорбно. так что коридор нужно повышать, чтобы у организма было все необходимое для борьбы за здоровый вес :)

Кукла, да, конечно, считаю. В этом помогает планировщик питания сайта. Главное - не кушать меньше 1200 ккал в день :) А лучше чуть больше. Тогда худеется легче, проверено на себе.
 
Тебе нужно менять обязательно режим питания! Так, как ты ешь сейчас ты загубишь метаболизм (обмен веществ), да еще и будешь вечно хотеть есть.
Это мука... точно тебе говорю!!!
 
Обязательно прочитай статью /articles/article.php?id=252

Mila_shkaА каллории ты считаешь?Я хочу поделится своим графиком еды в принципе он очень простой,я не кушаю утром и вечером ,ем только в обед в 2 часа ,но достаточно плотно,например борщ,рис с сосисками или мясом,и салат оливье,все это по чуть-чуть,укладываюсь от 700-800 ккал в день,а в течении дня просто пью чай зеленый или черный,либо просто воду...С таким приемом пищи возможно похудеть?

Kykl@, привет! Рада тебя видеть здесь :) Добро пожаловать! Осматривайся, почитай обязательно статьи и форумы и присоединяйся!
 
Я здесь с 20 января. Пришла с весом в 78 кг. Сегодня мой вес 67,8. И это во многом благодаря сайту! Я ем всё, что хочу. Любые продукты! И худею. Питаюсь 5 раз в день. На завтрак обычно делаю кашу или хлопья в кефире, но обязательно с медом и фруктами. Ужинаю легко, а вот обед у меня достаточно плотный (включает мясо или рыбу, а также много овощей и суп). На перекусы ем сухофрукты, например. Главное я придерживаюсь коридора калорийность 1200 - 1550  (сечас чаще всего около 1400 получается). Еще ежедневно кручу обруч. Занимаюсь аэробными и силовыми.

В общем, всё по программе сайте :) Всё возможно! Главное - никаких запретов, много активности и спорта, а также радость и позитивное отношение. Худеть нужно так, как будто ты уже похудел :) То есть жизнь должна приносить удовлетворение, а уход лишних килограммов - только бонус.

Mila_shka!Я сдесь новенькая ,у меня почти такие же параметры как у тебя,рост 166,вес 69,а хочу я 55 кг!Что ты пробовала,как худеешь?

При росте 164 вес 47 кг - это истощение!!!!!!!!!
 

 Ladylike, а я не представляю, если честно, как это может быть комфортно. А какие у тебя получаются при таком весе объемы, расскажи, пожалуйста? 

mafka, а взвесить?

Да я начила считать калории, но у меня с грамми не получаеться. например сделала салат с капусті - как узнать сколько в тарелку помещаеться.

я тоже стремлюсь к снижению веса на 9 ть кг,но у меня это не предел.если осилю 9ть,то и остальные буду убирать. всем успехов!

ivmarill, умница!!! Так держать :) Отличный подход, у тебя всё получится, а этот сайт поможет!

Я тоже планирую скинуть как раз 9 кг :). Мой рост 163 см, вес 69 кг. Думаю, 60-62 кг -оптимальный для меня вес.
В 57 кг я уже выгляжу как верблюжонок - мослы торчат, попы нету вовсе :)
Планирую налечь на фитнесс в основном, вес уходит сам, если не обжираться и не есть всякую дрянь. А вот фигурку-то формировать придется...

Ladylike, а почему именно 47 (ИМТ 17,4 при нормальных 18,5 - 19)?
Почему не 45 или 50? Откуда берется этот "идеальный" вес?
 
Мой рост 163, а хочу я весить около 55 кг, при этом сейчас вешу 68,5.