|
|
|
|
|
|
 |
|
Freilina
Diet-Баллов: 6006
Сообщений: 541
30.8.2010 23:20
|
Всем ДОБРОЙ НОЧИ!!!
26 лет, рост 170
не мучаю себя подсчетами и взвешиванием, просто живу, улыбаюсь и стараюсь питаться правильно )))
170/51, 85/60/88
моя страничка:
/community/post.php?topic_id=25366
|
Freilina
Diet-Баллов: 6006
Сообщений: 541
30.8.2010 22:59
|
Давай!  я тоже решила взвешиваться только по понедельникам...не знаю выдержу ли  но надо как-то бороться с этой зависимостью!
26 лет, рост 170
не мучаю себя подсчетами и взвешиванием, просто живу, улыбаюсь и стараюсь питаться правильно )))
170/51, 85/60/88
моя страничка:
/community/post.php?topic_id=25366
|
Shupi
Diet-Баллов: 26665
Сообщений: 5193
Город: Minsk
30.8.2010 22:37
|
Это правда про весы.. Я бы на них ваще не залазила, но интересно же )) Завтра узнаю, каковы недельные изменения... Хотя ужины у нас с мужем такие поздние, что враки там будут по большей части )) Я вот как то себе вообще обещания давала, что взвешусь только тогда, когда узнаю, что беременна Но... Слабачка! Ну и ладно, и пускай ))
Так что давай вместе лечиться, у нас с тобой одни и те же проблемы, и жиры, и ккал, и весы )) И вес (
Юля. 26 лет/ 168 см/ 55 до Б/ 66 в РД/ 60 после РД / цель - 50 с baby
28.07.2012 - мама!
/community/post.php?topic_id=25365
57,0 - 11.10.12
56,0 - 23.11.12
55,0 - ? 54,0 - ? 53,0 - ? 52,0 - ? 51,0 - ? 50,0 - !!!
|
Freilina
Diet-Баллов: 6006
Сообщений: 541
30.8.2010 22:11
|
Shupi, давненько тебя не видела! Очень рада, что зашла! Да, понимаю, что у меня уже психологическая зависимость от весов: вижу прибавку в весе и все, настроение падает, ощущаю себя толстой, хотя до того как встать на весы, ощущала себя великолепно!... вот и решила от них отвыкать! Я сама прекрасно чувствую, когда я поправляюсь (не по весам, а по объемам), а прибавки только на весах, а не внешне, я не позволю себе портить настроение!  Главное это как я ощущаю себя, а не цифры! 
26 лет, рост 170
не мучаю себя подсчетами и взвешиванием, просто живу, улыбаюсь и стараюсь питаться правильно )))
170/51, 85/60/88
моя страничка:
/community/post.php?topic_id=25366
|
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
30.8.2010 19:50
|
Жир поднять не проблемы для меня, просто достаточно съесть в день сыра жирного типа Эдам, Тильзитер граммм 40-50 (никак не могу пересилить себя и отказаться, вот такая я сыроманка) и грам 20 орехов грецких, Итого уже примерно 25 г + еще и с остальной пищей.
А насчет физ активности на сегодня-ты молодец! 
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|
Shupi
Diet-Баллов: 26665
Сообщений: 5193
Город: Minsk
30.8.2010 19:43
|
Привет! Я тут отдыхала от компа последние дни отпуска и уехала без него в гости )) Не у тебя уже кучу лет! Молодец, что подняла ккал. А любимые у нас с тобой похожи, мне муж на прошлый день рождения подарил скакалку (навороченую с подшипниками), обруч (сборно-разборный, чтобы я его с собой могла возить) и гантельки )))
Но с интернетом у меня опять ж*па. Пока меня не было дома, пропал .. Сделают эти нехорошие люди мне его в течении 72 часов (((
ПыСы. С весами у меня раньше те же яйца были. Каждую минуту запрыгивала туда. Потом отучилась..
Юля. 26 лет/ 168 см/ 55 до Б/ 66 в РД/ 60 после РД / цель - 50 с baby
28.07.2012 - мама!
/community/post.php?topic_id=25365
57,0 - 11.10.12
56,0 - 23.11.12
55,0 - ? 54,0 - ? 53,0 - ? 52,0 - ? 51,0 - ? 50,0 - !!!
|
Freilina
Diet-Баллов: 6006
Сообщений: 541
30.8.2010 18:07
|
ок! завтра попробую себя пересилить  у меня от обруча тоже синяки были (был железный, тяжелый), а потом мне любимый подарил полегче с масажными шариками, но легкий мне почему-то сложнее крутить, но за то синяков нет, думаю скоро на тяжелый переходить
а на счет белков, то я тут тоже пока не спец, в основном ем куриные грудки, яйцо (белок), творог 0.5% жирности, а по жирам у меня почти всегда по нижней или по середине (у меня почему-то наоборот были проблемы их поднять, что бы их поднять, добавляла оливковое масло и орехи в рацион))
по программме ДиОнчика у меня: белки 60-165, углеводы 135-251, жиры 26-60, калорийность 1200-1550
Сегодня у меня получилось: Б=148, Ж=30, У=149, ккал=1321
из спорта:
- прыжки на скакалке - 400 прыжков (200 по 2 захода)
- кардио - 60 мин. (беговая дорожка)
- обруч - 20 мин.
26 лет, рост 170
не мучаю себя подсчетами и взвешиванием, просто живу, улыбаюсь и стараюсь питаться правильно )))
170/51, 85/60/88
моя страничка:
/community/post.php?topic_id=25366
|
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
30.8.2010 14:54
|
Кстати насчет кардио утром, могу сказать, что мне даже силы прибавляет пробежка и настроение! Так что попробуй как-нибудь пересилить себя!
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
30.8.2010 14:50
|
у меня выходит 1200-1300 ккал. Как ты ешь белки по верхней?! у меня жиров постоянно прям под завязку, а белков недобор, т.к. везде где белок, там и жир в основном) обруч мне нельзя крутить, я крутила, потом ходила, как будто меня в темном переулке избивали час без перерыва, синяки были... живого места не было!
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|
Freilina
Diet-Баллов: 6006
Сообщений: 541
30.8.2010 14:17
|
а у меня пока получается:
- 3 раза в неделю тренажерный зал (10 упражнений по 12 повторов * 3 пожхода) + кардио (беговая дорожка или элипс) по 45 минут,
- 3 раза в неделю кардио по 50-60 минут (или аквааэробика низкой интенсивности) + растяжка (думала включить кардио утром, говорят это эффективней, но с утра нет сил )
- обруч по 15 минут (каждый день)
- утром прыжки со скакалкой (200 прыжков) + когда время и силы есть, то вечером
+ 1 день в неделю выходной
Сейчас пытаюсь есть на 1400 ккал. + белки по верхней границе, жиры и углеводы - по средней, есть 5 раз в день + 2 литра воды в день
26 лет, рост 170
не мучаю себя подсчетами и взвешиванием, просто живу, улыбаюсь и стараюсь питаться правильно )))
170/51, 85/60/88
моя страничка:
/community/post.php?topic_id=25366
|
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
30.8.2010 12:25
|
В дни аэробныз нагрузок (з раза в неделю) бегаю по утрам, примерно 20-30 минут около 3 км, и йога около 50 минут, и силовые 3 раза в неделю (около 15 упражнений из фитнес тренира 2 подхода по 20 повторений+ разминка и растяжка) примерно час уходит
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|
Freilina
Diet-Баллов: 6006
Сообщений: 541
30.8.2010 11:22
|
Во время занятий спортом у меня всегда первые недели две наблюдается прибавка в весе, но при этом объемы уходят, так что это нормально! Вот я сейчас тоже спортом занялась и прибавила 1 кг., ног при этом в объемах прибавки нет
А ты каким спортом занимаешься?
26 лет, рост 170
не мучаю себя подсчетами и взвешиванием, просто живу, улыбаюсь и стараюсь питаться правильно )))
170/51, 85/60/88
моя страничка:
/community/post.php?topic_id=25366
|
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
30.8.2010 10:47
|
Здесь я 12 дней, за этот месяц скинула 2 кг, но последнюю неделю, к сожалению вес стоит, возможно из-за того, что как раз ровно неделю назад бросила курить! или из-за того, что начала заниматься спортом! но пока я не отчаиваюсь, т.к. объемы все равно уходят!
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|
Freilina
Diet-Баллов: 6006
Сообщений: 541
30.8.2010 10:38
|
Настроение отличненькое! Сегодня встала на весы 55 кг.  теперь на весы только в следующий понедельник! Пора отвыкать от весов!
26 лет, рост 170
не мучаю себя подсчетами и взвешиванием, просто живу, улыбаюсь и стараюсь питаться правильно )))
170/51, 85/60/88
моя страничка:
/community/post.php?topic_id=25366
|
Freilina
Diet-Баллов: 6006
Сообщений: 541
30.8.2010 10:27
|
26 лет, рост 170
не мучаю себя подсчетами и взвешиванием, просто живу, улыбаюсь и стараюсь питаться правильно )))
170/51, 85/60/88
моя страничка:
/community/post.php?topic_id=25366
|
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
30.8.2010 7:42
|
очень рада, что зашла к тебе, т.к. наконец-то нашла единомышленников!))
а то везде только и пишут, что тебе надо 55 кг весить, ты анорексичка, не нарушай ИМТ, идеальный вес-рост -110 и т д уже надоело слушать!
мой рост 164, вес пока 50, но хочу 46-47 где-то.
очень хочется идти к этой целе с кем-то вместе)
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|
Celebry
Diet-Баллов: 3735
Сообщений: 2132
Город: Уфа
30.8.2010 7:33
|
Отличная картинка
Анастасия,22 года, рост 160, было62 кг(01.08.10), сейчас 54,7 кг!!!
1цель 58(выполнена!!!!)
2цель 56(выполнена!!!!)
3цель 54
4цель 52
5цель 50-48!!!!!! к 11.12.10
_id=30100 мой новый дневник)Заходите,буду всем рада)
|
Freilina
Diet-Баллов: 6006
Сообщений: 541
30.8.2010 0:36
|
Девочки, не смогла не удержатся чтоб не вставить вот это:
посмотрела и сразу заулыбалась ))
26 лет, рост 170
не мучаю себя подсчетами и взвешиванием, просто живу, улыбаюсь и стараюсь питаться правильно )))
170/51, 85/60/88
моя страничка:
/community/post.php?topic_id=25366
|
Freilina
Diet-Баллов: 6006
Сообщений: 541
30.8.2010 0:22
|
Девочки, я не пропала просто все дни загружены (проблемы с машиной))
Успехи пока незначительные или их вообще нет... не знаю, я решила пока отказаться от весов, хочу смотреть на отражение в зеркале, а не на цифру на весах...
26 лет, рост 170
не мучаю себя подсчетами и взвешиванием, просто живу, улыбаюсь и стараюсь питаться правильно )))
170/51, 85/60/88
моя страничка:
/community/post.php?topic_id=25366
|
Celebry
Diet-Баллов: 3735
Сообщений: 2132
Город: Уфа
29.8.2010 13:13
|
Ась,ты куда пропала?????что-то не заглядываешь(((
Анастасия,22 года, рост 160, было62 кг(01.08.10), сейчас 54,7 кг!!!
1цель 58(выполнена!!!!)
2цель 56(выполнена!!!!)
3цель 54
4цель 52
5цель 50-48!!!!!! к 11.12.10
_id=30100 мой новый дневник)Заходите,буду всем рада)
|
CatVM
Diet-Баллов: 7671
Сообщений: 524
29.8.2010 13:05
|
Ась, приветики!!!
как твои успехи?)))
164\62...59...50
Ищу себя, пока не встречу...
/community/post.php?topic_id=25825
|
Freilina
Diet-Баллов: 6006
Сообщений: 541
29.8.2010 12:21
|
сегодня съела пару конфеток ))
и настроение сразу поднялось, а то второй день пасмурно, дожди....бррр!!!!!!!! 
что-то с настроением... не люблю дожди...
и вообще, я последнии 2 дня думаю, что я стала зациклена на весе и о мыслях о еде...
решила пока не взвешиваться, а отталкиваться от ощущений, хочу научиться чувствовать свое тело
хочу видеть себя стройнеющей в зеркале, а не на висах...вот как-то так...
26 лет, рост 170
не мучаю себя подсчетами и взвешиванием, просто живу, улыбаюсь и стараюсь питаться правильно )))
170/51, 85/60/88
моя страничка:
/community/post.php?topic_id=25366
|
Freilina
Diet-Баллов: 6006
Сообщений: 541
27.8.2010 21:06
|
Сегодня позанималась с тренером программа очень понравилось: упражнение на мышцы груди, рук, спины, пресс, ягодицы, ноги (всего 10 упражнений), почти все упражнения с гантелями, мячом, штангой... не люблю тренажеры, т.к. много читала про то что когда занимаешься на тренажере, то качаешь 1-2 группы мышц, а с гантелями и собственным весом - работает гораздо больше мышц!... да я и сама чувствую, что нагрузка посерьезней, чем на тренажерах (на них занималась, точнее пыталась заниматься, год назад)...вообщем посмотрим на результаты жду их с нетерпением!  тренер сказала, что через месяца 2 уже будет заметен первый результат (женщине все таки сложно накачать мышцы) но я готова к тому что это "будет не завтра" ...
Ах, какая приятная слабость в мышцах после тренировки! ))
26 лет, рост 170
не мучаю себя подсчетами и взвешиванием, просто живу, улыбаюсь и стараюсь питаться правильно )))
170/51, 85/60/88
моя страничка:
/community/post.php?topic_id=25366
|
Freilina
Diet-Баллов: 6006
Сообщений: 541
27.8.2010 20:36
|
enishia, рада тебя видеть! Да, мои сумашедшии дни подорвали мой рацион снова, но сейчас исправляюсь: все что буду есть завтра - планирую с вечера, вроде пока получается, стала опять есть на 1200-1300 ккал., даже планирую поднять до 1400 ккал. постепенно!
26 лет, рост 170
не мучаю себя подсчетами и взвешиванием, просто живу, улыбаюсь и стараюсь питаться правильно )))
170/51, 85/60/88
моя страничка:
/community/post.php?topic_id=25366
|
enishia
Diet-Баллов: 5693
Сообщений: 42
27.8.2010 16:08
|
Freilinia, привет!
Зашла к тебе в гости...и что же видим - недобор ккал, еще недобор ккал, потом нагрузки...
В 5-м сезоне The biggest looser было так одну неделю, что участники в среднем потеряли 2-3 фунта вместо обычных 6-7. Когда тренер (Джиллиан Майклз) стала разбираться, в чем дело, потому что тренировки она дает мега-сильные, то оказалось, что почти все участники сократили потребление ккал до 700-800, в некоторые дни до 500 ккал. На след. неделю, когда все ели около 1600 ккал (тренируясь по 6 часов в день), вес стремительно пошел вниз. ЭТО - ПРАВДА! ГОЛОДОВКА - ЭТО СПОСОБ НАБОРА ВЕСА! |
Celebry
Diet-Баллов: 3735
Сообщений: 2132
Город: Уфа
27.8.2010 11:12
|
ПРИВЕТ,ДОРОГАЯ!!! КАК У ТЕБЯ ДЕЛА???
Анастасия,22 года, рост 160, было62 кг(01.08.10), сейчас 54,7 кг!!!
1цель 58(выполнена!!!!)
2цель 56(выполнена!!!!)
3цель 54
4цель 52
5цель 50-48!!!!!! к 11.12.10
_id=30100 мой новый дневник)Заходите,буду всем рада)
|
Freilina
Diet-Баллов: 6006
Сообщений: 541
27.8.2010 10:51
|
26 лет, рост 170
не мучаю себя подсчетами и взвешиванием, просто живу, улыбаюсь и стараюсь питаться правильно )))
170/51, 85/60/88
моя страничка:
/community/post.php?topic_id=25366
|
Freilina
Diet-Баллов: 6006
Сообщений: 541
27.8.2010 0:36
|
26 лет, рост 170
не мучаю себя подсчетами и взвешиванием, просто живу, улыбаюсь и стараюсь питаться правильно )))
170/51, 85/60/88
моя страничка:
/community/post.php?topic_id=25366
|
Freilina
Diet-Баллов: 6006
Сообщений: 541
26.8.2010 23:22
|
CatVM, давай! Не знаю чем закончатся мои эксперементы: многие пишут, что заниматься нужно в тренажерки через день, вот я и под "давлением" других решила переделать свой график: тренировки в тренажерки через день (3 раза в неделю) а кардио 6 раз в неделю )) завтра иду к тренеру, позанимаюсь с ней, а потом уже сама продолжу )) Я верю в успех! Знаю, что это долгий процесс и я готова к этому: готова к тому что это вопрос не одного месяца, а более долгого периода, но хочу быть к следующему лету во всеооружии: стройные ноги, плоский животик, подтянутые ягодицы тем более думаю что зимой особенно важна физ.нагрузка, т.к. зимой организм из-за холода в среднем набирает 3-4 кг. (защищается он )
26 лет, рост 170
не мучаю себя подсчетами и взвешиванием, просто живу, улыбаюсь и стараюсь питаться правильно )))
170/51, 85/60/88
моя страничка:
/community/post.php?topic_id=25366
|
CatVM
Diet-Баллов: 7671
Сообщений: 524
26.8.2010 17:19
|
Приветики!!
ты такая молодец, буду на тебя ровняться)))
164\62...59...50
Ищу себя, пока не встречу...
/community/post.php?topic_id=25825
|
Freilina
Diet-Баллов: 6006
Сообщений: 541
26.8.2010 13:19
|
моя мотивашичка на сегодня...
что-то я сегодня приболела
весь день дома, видно гуляние под дождем не прошло даром (((
26 лет, рост 170
не мучаю себя подсчетами и взвешиванием, просто живу, улыбаюсь и стараюсь питаться правильно )))
170/51, 85/60/88
моя страничка:
/community/post.php?topic_id=25366
|
Freilina
Diet-Баллов: 6006
Сообщений: 541
26.8.2010 10:42
|
Сегодня вес 53.800 кг. (отвесик -300 гр.!)
Блин, у меня обычно сточки 52 сложно сдвинуться, так что пока нет плато и вес падает - нужно радоваться и наслаждаться отвесиками! 
26 лет, рост 170
не мучаю себя подсчетами и взвешиванием, просто живу, улыбаюсь и стараюсь питаться правильно )))
170/51, 85/60/88
моя страничка:
/community/post.php?topic_id=25366
|
Freilina
Diet-Баллов: 6006
Сообщений: 541
25.8.2010 20:57
|
Позвонила подруга, позвала на ДР (она не далеко от меня работает, вот и пришлось ехать к ней на работу поздравлять ) съела кусочек торта  но в рацион все равно уложилась - 1465 ккал.! )))
26 лет, рост 170
не мучаю себя подсчетами и взвешиванием, просто живу, улыбаюсь и стараюсь питаться правильно )))
170/51, 85/60/88
моя страничка:
/community/post.php?topic_id=25366
|
Freilina
Diet-Баллов: 6006
Сообщений: 541
25.8.2010 17:55
|
Я планирую добрать постепенно калории и перейти где-нибудь на 1450-1500 ккал., мой тренер сказала, что это будет норма для того что бы заниматься и не чувствовать себя уставшей, сказала, что главное - углеводы перед тренировкой, белки после, и если тренировка вечером, то калорийность нужно разбить следующим образом:
завтрак - 350 ккал
перекус 1 - 200 ккал
обед* - 400 ккал
перекус 2 - 200 ккал (мандарин, пару долек шоколада или батончик мюсли, вообщем что-то углеводное)
ужин - 350 ккал
* после обеда включаем тренировку, а после нее в течении 30-60 мин. съедаем что-нибудь углеводное (н.п. пока едим в машине))) и через часа 2 ужинаем белковой пищей, но за 3 часа до сна
26 лет, рост 170
не мучаю себя подсчетами и взвешиванием, просто живу, улыбаюсь и стараюсь питаться правильно )))
170/51, 85/60/88
моя страничка:
/community/post.php?topic_id=25366
|
Shupi
Diet-Баллов: 26665
Сообщений: 5193
Город: Minsk
25.8.2010 15:03
|
Да, быстро ты вес теряешь )) у меня совсем не так. У меня ооооочень все стабильно.. Правда сегодня тоже -400 грамм )) А ела я вчера на 1500-1600 где-то (как много ем, так и теряю ))) Я бы с такими нагрузками увеличила на твоем месте ккал, только постепенно (когда я на 1500 перешла у меня сначала подбородок появился, как я бесилась, а сейчас - ниче нет ) Так что если ты ккал увеличишь постепенно (по 100 в неделю) и доберешь их до нормального состояния, это ж гораздо круче будет! Метаболизм - это главное!
Юля. 26 лет/ 168 см/ 55 до Б/ 66 в РД/ 60 после РД / цель - 50 с baby
28.07.2012 - мама!
/community/post.php?topic_id=25365
57,0 - 11.10.12
56,0 - 23.11.12
55,0 - ? 54,0 - ? 53,0 - ? 52,0 - ? 51,0 - ? 50,0 - !!!
|
Freilina
Diet-Баллов: 6006
Сообщений: 541
25.8.2010 10:57
|
Да, я опять совсем забыла про воду: с утра как и прежде пью стакан воды за 20 мин. до завтрака, а вот в течении дня пью мало, т.к. жара спала и особо пить не хочется, пью в основном кружек 7 за день чай/кофе, и только 2-3 стакана воды надо опять включить воду в рацион...Сегодня с собой в машину возьму 1л. бутылку воды!
ВОДА-ВОДА-ВОДА!!!! Включаю тебя в свой рацион!
26 лет, рост 170
не мучаю себя подсчетами и взвешиванием, просто живу, улыбаюсь и стараюсь питаться правильно )))
170/51, 85/60/88
моя страничка:
/community/post.php?topic_id=25366
|
Freilina
Diet-Баллов: 6006
Сообщений: 541
25.8.2010 10:33
|
Сегодня ем по составленному меню: повысила калорийность завтрака = 2 яйца + йогурт, обед = гречка с овощами, ужин = творог с йогуртом и ягодами, перекусы = груша...и зефирчик (очень хочется сладенького)) В итоге день должен выйти на 1250 ккал. не хочу есть на 800-900 ккал., а то опять обмен замедлю! Все никаких 800-900 ккал.! Теперь не меньше 1200, но и не больше 1500!!! Теперь буду с вечера составлять меню, это гораздо лучше: можно контролировать калорийность, БЖУ и не впихивать в себя что-то вечером, что бы добрать недостающее! Надо только продумать, как сделать так, что бы белков было побольше, жиров и углеводов поменьше, но не меньше нижней границы!
Сегодня пойду на аквааэробику, начинаю привыкать к физ.нагрузкам!
Сегодня с утра вес 54.100 кг. (-600 гр.) 
26 лет, рост 170
не мучаю себя подсчетами и взвешиванием, просто живу, улыбаюсь и стараюсь питаться правильно )))
170/51, 85/60/88
моя страничка:
/community/post.php?topic_id=25366
|
Freilina
Diet-Баллов: 6006
Сообщений: 541
24.8.2010 23:14
|
Сегодня:
бассеин - 35 мин.
обруч - 15 мин.
наклоны - по 50 раз
скаклка - 250 прыжков
вес 54.700 кг.
Опять калории не добрала! Надо на завтрак добавлять, может завтракать на 400 ккал.(обычно 200-250 ккал.), а то обед получается около 300 ккал., ужин 300 ккал., 2 перекуса в общей сумме в 250 ккал. ??? Да, наверное нужно на завтрак прибавить, а то вечером не хочется "доберать недостающее"... Сейчас спланирую себе рациончик на завтра и впредь буду планировать все с вечера!
26 лет, рост 170
не мучаю себя подсчетами и взвешиванием, просто живу, улыбаюсь и стараюсь питаться правильно )))
170/51, 85/60/88
моя страничка:
/community/post.php?topic_id=25366
|
Freilina
Diet-Баллов: 6006
Сообщений: 541
24.8.2010 22:22
|
у меня пока время есть (я на данный момент безработная, буду искать работу только в ноябре, т.к. в конце октября едим с любимым отдыхать и сейчас нет смысла ее искать)))...для меня главное начать, я втягиваюсь быстро так что пока время позволяет - нужно использовать, а то как работать пойду, то в лучшем случае буду ходить раза 4-5 в неделю.
26 лет, рост 170
не мучаю себя подсчетами и взвешиванием, просто живу, улыбаюсь и стараюсь питаться правильно )))
170/51, 85/60/88
моя страничка:
/community/post.php?topic_id=25366
|
Shupi
Diet-Баллов: 26665
Сообщений: 5193
Город: Minsk
24.8.2010 22:13
|
Ну может быть... И так.. У меня для таких серьезных тренек - и противопоказания и отсутствие времени.. Моя обыденная жизнь - одна сплошная тренировка ))
Я в бас на 22-00 буду ходить (это после работы и после академии).. Ну это в мечтах. У меня сейчас задача - вернуть КД, а такие серьезные нагрузки - это нельзя ...
Юля. 26 лет/ 168 см/ 55 до Б/ 66 в РД/ 60 после РД / цель - 50 с baby
28.07.2012 - мама!
/community/post.php?topic_id=25365
57,0 - 11.10.12
56,0 - 23.11.12
55,0 - ? 54,0 - ? 53,0 - ? 52,0 - ? 51,0 - ? 50,0 - !!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Я гостям всегда рада! Как давно ты здесь? Есть результаты? 
Расскажи о себе! 
даже прибавка в весе не испортила мне настроение (вчера ела солененькое)). Сегодня по плану занятия с фитнес трениром + уборка в доме, а это аж на 2.5-3 часа!!! 
так что набронное сегодня обязательно сгонится! 
