|
|
|
|
|
Малышка_Натуся
Diet-Баллов: 2098
Сообщений: 458
4.3.2011 13:34
|
Вкуууусно!
А у меня суп с вермишелькой, салат из краснокочанной капусты и хлебцы ФиннКрисповые)
Рост 156 см, вес 69,6 кг.
Стремлюсь к 55 кг
Рассказываю о себе тут: _id=31930
Обязательно заходите в дневник - нужна поддержка!
|
petit_fleur
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 742
4.3.2011 13:30
|
Привет, Натали!
Обед у меня меняется на: овощной салат с маслом и бальзамиком, яичницу из двух яиц с помидорами, 2 кусочками белого домашнего хлеба, латте и 2 печенька.
Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471
|
Малышка_Натуся
Diet-Баллов: 2098
Сообщений: 458
4.3.2011 13:04
|
Кать, адски холодно мне от этой 2-х ступенчатой серии от ГринМамы. И воняет она жутко сильно(
Юль, менюшка хорошая!
Рост 156 см, вес 69,6 кг.
Стремлюсь к 55 кг
Рассказываю о себе тут: _id=31930
Обязательно заходите в дневник - нужна поддержка!
|
petit_fleur
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 742
4.3.2011 12:07
|
Там, всем привет!
Вчера было все по плану, кроме 1 узелка с вишней (не стала есть) и 4 орешков на ночь (стала есть). Спорт был, тренировка верха + кардио. Договорились с тренром перевести меня на высокоинтенсивный тренинг на выносливость, чтобы "уменьшаться". Подумали с ней, с чего меня так расперло-то. Так вот - проблемы у меня начались тогда, когда я прекратила курить. Не, ну жрать я тоже стала больше. И сила у меня увеличилась на тренировках. Воти получите-распишитесь - привет, коняга.
Теперь это исправлять будем. Курить обратно не начну - фигос.
Что у меня на сегодня:
Завтрак: каша овсяная из цельного зерна с медом и маслом (140 г), творог с ложкой джема (105 г), 2 хлебца с сыром и говядиной, цикорий, 4 орешка, 2 финика, 3 кураги, 3 чернослива
Перекус: большое яблоко
Обед: овощи отварные - 150 г, макароны диетические отварные - 100 г (в сухом - 50), куриная грудка, запеченая в фольге (грамм 200), 2 хлебца Fazer, возможно - 2 маленьких печенька
Перекус: груша
Ужин-перекус: творог (100 г) с овощами (100-150 г)
Ужин на ночь: аминокислоты (после тренировки) и протеин с кефиром.
По спорту - тренировка ног + кардио.
Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471
|
petit_fleur
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 742
4.3.2011 11:46
|
Катюш, обратные это - "назад с гантельками в руках" только без гантелек и одна нога, которая не сгибается, не ставится на пол, а висит на весу.
Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471
|
Круглова
Diet-Баллов: 12629
Сообщений: 2769
Город: Москва
4.3.2011 10:16
|
Девчонки, привет! Правильно ли я поняла, обратные это типа писталетик? чета не могу понять как делать(((
Наташ, у меня был антицеллюлитный скраб гринмамы, чет мне не очень понравился.. А тебе как, нравятся продукты этой фирмы?
Катя. 28лет.173см. Вес 69. Цель - красивое тело и меньше кг) а точнее 63!
|
Малышка_Натуся
Diet-Баллов: 2098
Сообщений: 458
3.3.2011 22:04
|
А я за телевизор держусь, када выпады делаю Очень, кстати, удобно
Рост 156 см, вес 69,6 кг.
Стремлюсь к 55 кг
Рассказываю о себе тут: _id=31930
Обязательно заходите в дневник - нужна поддержка!
|
petit_fleur
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 742
3.3.2011 19:26
|
Да, Наташ, сочувствую.
Катюш, дома можно отлично делать обратные выпады, держась за косяк двери, например. Lierac был от целлюлита, ты права.
Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471
|
Малышка_Натуся
Diet-Баллов: 2098
Сообщений: 458
3.3.2011 17:13
|
А у меня горе - из ближайшего магазина пропала серия ФитнесБоди, теперь если тока в Ашан ехать
Купила более дорогую ГринМаму...
Рост 156 см, вес 69,6 кг.
Стремлюсь к 55 кг
Рассказываю о себе тут: _id=31930
Обязательно заходите в дневник - нужна поддержка!
|
Круглова
Diet-Баллов: 12629
Сообщений: 2769
Город: Москва
3.3.2011 16:48
|
А он от целлюлита был, да? у меня, кстати, от кофейного скраба, сауны, спорта, и антицеллюлитного спрея фитнес-боди тоже очень ситуация улучшилась. надо мне тоже ближе к лету прикупить будет!
а я один делаю, наверно нужно выпады тоже 2 раза делать... даже дома, у меня и гантельки есть легенькие по 1,5кг.
Катя. 28лет.173см. Вес 69. Цель - красивое тело и меньше кг) а точнее 63!
|
petit_fleur
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 742
3.3.2011 16:35
|
Кать, я делаю попу и выпады 2 раза в неделю, 1 раз у меня - верх, 1 раз - кардио.
Будешь с очень клевой попцой, конечно!
Lierac - отлично, эффект был очень заметен, но я все испортила поглощением сладкого в огромных количествах.
Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471
|
Круглова
Diet-Баллов: 12629
Сообщений: 2769
Город: Москва
3.3.2011 16:09
|
Юль, а ты на каждой треньке делаешь выпады и упры на попу?
я надеюсь к лету быть с афигенской попцой
кстати как там твое сред-во (лирак.. или как там его...)????
Катя. 28лет.173см. Вес 69. Цель - красивое тело и меньше кг) а точнее 63!
|
petit_fleur
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 742
3.3.2011 15:55
|
Ну вообще, ты делаешь ровно то, что я описала :) Так что все хорошо! Ждем попец!
Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471
|
Круглова
Diet-Баллов: 12629
Сообщений: 2769
Город: Москва
3.3.2011 15:41
|
Так, с мертвой тягой понятно. Я её тоже делаю, просто не знала что она так называется)
а выпады, делаю классич, назад с гантельками в руках, назад на смите (ногу назад, а потом вперед к груди сгибаешь, блин, надеюсь понятно объяснила)
Катя. 28лет.173см. Вес 69. Цель - красивое тело и меньше кг) а точнее 63!
|
petit_fleur
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 742
3.3.2011 14:51
|
Такс, значит - мертвая тяга - это так: исходное положение стоя прямо, руки свободно опущены, в них вес (гантели, штанга), ты с прямой спиной потихоньку наклоняешься вниз - руки скользят по ногам - и обратно вверх также потихоньку. Делать надо мыщцами попы и задней поверхности бедра, а не мышцами поясницы - тогда эффект будет такой, как надо. Попроси тренера показать тебе.
Выпады. Прямые - это классические - шагаешь каждой ногой вперед, выпадая. Обратные - стоишь на прямой ноге, противоположной рукой держишься за опору, в другой руке - гантеля - и начинаешь медленно сгибать опорную ногу до состояния паралели с полом. Вторая нога при этом свободно удерживается на весу. Болгарские - стоишь на одной ноге, вторая стоит на носке на скамейке - в руках гантели - опорной ногой приседаешь до параллели с полом. Кактотак. :) Просто чтоб совсем от них не свихнуться, я их чередую.
Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471
|
Круглова
Diet-Баллов: 12629
Сообщений: 2769
Город: Москва
3.3.2011 13:55
|
Ох, и я не буду исключением )) меня еще ренер заставляет по залу ходить их делать...туда-сюда.... млин. я вот во вторник упры делала на задницу, так сегодня еле хожу!
Юль, а мертвой эт что? и что за разновидности выпадов??
Катя. 28лет.173см. Вес 69. Цель - красивое тело и меньше кг) а точнее 63!
|
Малышка_Натуся
Diet-Баллов: 2098
Сообщений: 458
3.3.2011 12:46
|
Гы, все ненавидят выпады
Рост 156 см, вес 69,6 кг.
Стремлюсь к 55 кг
Рассказываю о себе тут: _id=31930
Обязательно заходите в дневник - нужна поддержка!
|
petit_fleur
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 742
3.3.2011 12:26
|
Катюш - попа качается приседаниями со штангой + тягой мертвой + выпадами (мля, как я их ненавижу, но все равно делаю, каждый раз, разные, сцуко, прямые, обратные, болгарские, с отягощением/без, брррр). Ну и плюс немного повысить калораж, чтоб мышца "подросла". Я пока ела на 1200-1500 тоже эффекта не замечала. Зато сейчас - огого!
Наташ, конечно, исправлю ноги, куда ж я денусь.
Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471
|
Круглова
Diet-Баллов: 12629
Сообщений: 2769
Город: Москва
3.3.2011 11:36
|
Девчонки, привет! Юлькин, молодец!!! я вот никак не накачаю попу, она конечно, уже заметно лучше, но се равно не то, что хотелось бы. но у меня еще время до лета есть))
Хорошего дня!!!
Катя. 28лет.173см. Вес 69. Цель - красивое тело и меньше кг) а точнее 63!
|
Малышка_Натуся
Diet-Баллов: 2098
Сообщений: 458
3.3.2011 11:12
|
хорошая менюшка!
а ноги - ничего, исправишь, я в тебе и не сомневаюсь!
Рост 156 см, вес 69,6 кг.
Стремлюсь к 55 кг
Рассказываю о себе тут: _id=31930
Обязательно заходите в дневник - нужна поддержка!
|
petit_fleur
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 742
3.3.2011 10:51
|
А напишу-ка я еще, чего б я съела сегодня и чего б поделала.
Завтрак - каша пшеная на молоке/воде с чайной ложкой масла и меда (140 г), творог (80 г) с чайной ложкой джема, 2 хлебца с сыром и говядиной, цикорий.
Перекус - большое яблоко
Обед - 2 хлебца Fazer, рис бурый (140 г вареного), овощи (120 г отварных), форель, запеченая в духовке (80 г), возможно - печенько творожное и узелок с вишней (если сильно захочется сладкого)
Перекус - активиа с мюсли (если захочется/успею)
Ужин-перекус - творог с огурцом и помидорками.
Ужин после спорта - аминоксилоты, на ночь за час до сна - протеин с молоком.
А на спорте планируется силовая верха + кардио 20 минут.
Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471
|
petit_fleur
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 742
3.3.2011 10:38
|
Спасибо, Натусь!
Так, пипец-кошмар с весом наконец-то начинает проходить. Но пока не буду писать сколько и чего, чтоб не сглазить. Зашла сегодня во французскую кондитерскую и купила себе 1 творожное печенько и 1 узелок с вишней (маленькие), чтобы если что захочется после обеда - скушать.
Блин, как же я раскачала ноги. И попу. И если попой я довольна очень, то ногами совсем не довольна. Ничо, щаз я перешла на режим выносливости - высокоповторность с немаксимальными весами на низ, должно скоро все сдуться. К слову о раскачке - мышца у меня наросла (заметно увеличилась в объеме) только после того, как я перешла на бешеный калораж - так что все еще не бойтесь "перекачаться" (у меня еще и жир там нарос, ага).
Пойду ударно трудиться!
Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471
|
Малышка_Натуся
Diet-Баллов: 2098
Сообщений: 458
3.3.2011 10:28
|
Поздравляю с обновками и с тем, что ты молодец!
Рост 156 см, вес 69,6 кг.
Стремлюсь к 55 кг
Рассказываю о себе тут: _id=31930
Обязательно заходите в дневник - нужна поддержка!
|
petit_fleur
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 742
2.3.2011 23:44
|
Неа, солнц, не попала - чото совсем заранее записываться нужно. Попробую на следующей неделе.
Так, вместо кардио ходили 2 часа по магазинам. Ржака - называется, домой пораньше хотела придти, ага. Зато пара футболок и пара сиротских кофт теперь мои.
Питание соблюла. Умница я, наконец-то! И я считаю, что это потому, что разрешила себе 2 печеньки, латте и орехи-изюм после обеда.
Щаз через полчасика аминокислотки и баиньки.
Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471
|
Малышка_Натуся
Diet-Баллов: 2098
Сообщений: 458
2.3.2011 20:51
|
ты все-таки на сайклинг попала, кстати?
Рост 156 см, вес 69,6 кг.
Стремлюсь к 55 кг
Рассказываю о себе тут: _id=31930
Обязательно заходите в дневник - нужна поддержка!
|
petit_fleur
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 742
2.3.2011 20:09
|
Да, Натуль, мне уже надоело считать.
Так, час кардио переносится, увы, в связи с тем, что я все еще торчу на своей работе. Но сейчас у меня появился стимул все доделать. Завтра и послезавтра - снова спорт, планировала силу. А кардио - что ж, сделаю в другой день какой-нибудь, может, в воскресенье.
Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471
|
Малышка_Натуся
Diet-Баллов: 2098
Сообщений: 458
2.3.2011 17:58
|
А я не могу без контроля( Сразу все в тартарары летит( Тут кусок, сям кусок - и результате по 2-3 тысячи ккал набегает И потом Наташа удивляется, фигли это она не худеет...
Юль, если тебе так легче - конечно не считай!
Рост 156 см, вес 69,6 кг.
Стремлюсь к 55 кг
Рассказываю о себе тут: _id=31930
Обязательно заходите в дневник - нужна поддержка!
|
Круглова
Diet-Баллов: 12629
Сообщений: 2769
Город: Москва
2.3.2011 17:50
|
Юль, сама такая. иногда начну и не могу остановиться. просто теперь стараюсь не покупать больше чем можно/нужно/влезет без последствия переедания. а в компании отказываюсь из принципа, даже если оч хочется. ну мне наверно легче, сладости я не люблю, а воблу и рыбу соленую никто не предлагает
ты меня тоже поддерживала, так что не скромничай! мы вместе ого-го чего достигнем
Катя. 28лет.173см. Вес 69. Цель - красивое тело и меньше кг) а точнее 63!
|
petit_fleur
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 742
2.3.2011 17:41
|
Все, я взяла.
У меня просто началось компульсивное переедание. Это калории тоже повлияли - хочется ведь, чтобы все было условно "зелененькое". А одна булка - уже "красненькое", значит, с горя можно дальше продолжать. Ненене, все, харош. Седня я опять не считаю. И гораздо легче, гораздо.
Да, я не калькулятор и не машина. И слава Богу! Катюш, спасибо, что поддерживаешь.
Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471
|
Круглова
Diet-Баллов: 12629
Сообщений: 2769
Город: Москва
2.3.2011 17:25
|
Ну и нормальное у тебя питание. час кардио вообще супер.
вот, я и говорю, подсчет ккал свел тебя с ума. это уже маниакальная зависимость от цифр. так не должно быть, ты же не калькулятор.
кстати, про "весь день насмарку" это не так. Если ты съела 1 булку, то это не так страшно, как последующие две-три шт. тебе же хватит одной для наслаждения? или просто кушать хочется? я сегодня после обеда очень есть хотела, видимо после вчерашней тренировки организму больше нужно. но не стала сразу есть, дай думаю, подожду. и правда, желание пропало.
Юль, давай бери себя в руки!
Катя. 28лет.173см. Вес 69. Цель - красивое тело и меньше кг) а точнее 63!
|
petit_fleur
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 742
2.3.2011 15:07
|
Да нет, не принимаю особо. Просто если уж начала - то держите меня семеро, все равно весь день насмарку. Такого раньше никогда не было, никогда. Ужос.
Вобщем, сегодня питаюсь так:
1) Завтрак - 140 грамм пшенной каши на молке и воде с чайной ложкой масла, меда, 100 грамм творога обезжиренного с пол-чайной ложки меда, цельнозерновой хлебец с сыром, цельнозерновой хлебец с говядиной, цикорий.
2) Перекус - большое яблоко
3) Обед - паста (макароны твердых сортов с овощами), латте, пару орешков, пару изюма, 1 средняя печенька и 1 маленькая печенька (и, о Боже, мне хорошо, я не терзаюсь муками сладкого и "разрешить-не разрешить")
4) Ужин-перекус - 100 грамм обезжиренного творога с 50 граммами огурца и парочкой-тройкой помидорок черри
5) Ужин на ночь: аминокислоты, может, протеиновый коктейль.
Запланирован еще час кардио.
Как то так. Насчет МФ - нет, он как система, хорош вполне. Но именно на нем я сломала голову. Просто доскональный подсчет калорий меня свел с ума - отклонения в 50 калорий там считается максимально допустимой погрешностью. Хотя я всегда думала, что мне это в кайф будет - считать. Просто устала за полтора года.
А про мотивацию раньше - любимый (первая фаза безумной влюбленности) случайно обмолвился про "все его друзья любят девушек 40-ого размера" и "неплохо бы вот здесь немного убрать". Сейчас этот кукуся говорит, что любит меня всякую, а его друзья очень хорошо ко мне относятся и некоторые были бы не прочь перейти границу дружбы (но это табу все же в компании, что радует). Вот. А на одной мотивации: "я себе не нравлюсь" далеко не уедешь. Щаз буду копаться в себе, искать.
Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471
|
Круглова
Diet-Баллов: 12629
Сообщений: 2769
Город: Москва
2.3.2011 13:47
|
Ну, ...... ты теперь просто принимаешь предложенные ими пряники и плюшки? где твоя сила воли?!
тебе сейчас нужно мало-мальски ограничить питание и Вуаля! с твоими мышцами ты так быстро похудеешь и не успеешь глазом моргнуть.
Юль, а МФ имеет к этому какое-либо отношение, как думаешь? из-за того что стала себе позволять больше не можешь сказать вредному нет??
а раньше какая была мотивация? мне кажется, сейчас самая сильная - это весна, короткие юбки, пляжный сезон и купальники!!!!
Катя. 28лет.173см. Вес 69. Цель - красивое тело и меньше кг) а точнее 63!
|
petit_fleur
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 742
2.3.2011 12:08
|
Катюш, у меня мотивации нет кабы. Понимаешь, у меня ничего не трясется и не свисает, я просто большая стала. Спорт, конечно, помог не обвиснуть в край.
А пристрастия - да нет их, все в голове. Как я вчера сказала: "Я проиграла эту битву с самой собой по всем позициям". И не только с собой - с теми, кто пытается накормить меня пряниками, печеньками, шоколадом, с теми, кто интересуется, почему я сегодня не пью (ладно хоть не спрашивают, почему не курю). А может, это мне только кажется, что все атаковали меня предложениями о еде, может, это все мои выдумки.
Поэтому и вешу щаз огого сколько.
Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471
|
Круглова
Diet-Баллов: 12629
Сообщений: 2769
Город: Москва
2.3.2011 11:56
|
Юлькин, ну ты даешь!!! где твоя мотивация!?! скоро лето, а ты кушаешь... А спорт молодец, что не забросила. Это уже дело привычки!! давай там вливайся в здоровый образ жизни.
Кстати, кроме булочек сладких после обеда какие еще страсти у тебя в питании??
Катя. 28лет.173см. Вес 69. Цель - красивое тело и меньше кг) а точнее 63!
|
Малышка_Натуся
Diet-Баллов: 2098
Сообщений: 458
2.3.2011 11:18
|
если месяц будешь отдыхать - ко мне приезжай на пару дней, если деньги будут. Я буду счастлива! И жрать тебе не дам
Рост 156 см, вес 69,6 кг.
Стремлюсь к 55 кг
Рассказываю о себе тут: _id=31930
Обязательно заходите в дневник - нужна поддержка!
|
petit_fleur
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 742
2.3.2011 11:11
|
Девочки мои любимые, привет! Проблема в том, что моя голова сейчас совсем со мной не дружит. Ни по поводу веса, ни по поводу своей внешности, ни по поводу работы.
Однако, заявление я напишу. И буду месяц отдыхать, как и хотела. А то никуда не годится это уже совсем.
Сегодня я стала еще на шаг ближе к тому, чтобы приехала Наташа и меня пристукнула. От желеобразной туши меня спасает только огромное количество спорта, с которым, как ни странно, отношения у меня пока нормальные.
Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471
|
Малышка_Натуся
Diet-Баллов: 2098
Сообщений: 458
2.3.2011 10:24
|
Весна однако, любовь моя!
Юль, надо брать себя в руки.... Точнее, не брать в руки, а что-то переосмысливать в жизни.
Ты проходишь через все то, через что проходила я и год назад, и 2 года назад. Меня это привело обратно к 69 кг, а тебя... Если вернешь свои 67, я приеду и сама тебя пристукну...
Рост 156 см, вес 69,6 кг.
Стремлюсь к 55 кг
Рассказываю о себе тут: _id=31930
Обязательно заходите в дневник - нужна поддержка!
|
Круглова
Diet-Баллов: 12629
Сообщений: 2769
Город: Москва
2.3.2011 10:17
|
Юлькин, привет! Может ты просто устала от такой строгой слежки за собой, за питанием и спортом? надо отпустить и расслабиться. вспомни, ты теряла вес когда забила на кг и т.п.
Катя. 28лет.173см. Вес 69. Цель - красивое тело и меньше кг) а точнее 63!
|
petit_fleur
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 742
1.3.2011 18:41
|
По еде день не задался уже. Я - ужос ужасный. Опять эта гребанная еда лезет в мою жизнь. Блин, ну как себя отпинать? Вот от сигарет отпинала - как отпинать от еды?
А мои 57 кг все дальше и дальше...
Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471
|
petit_fleur
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 742
1.3.2011 15:03
|
Нда... Не знаю, что со мной происходит. Куда девался былой задор, с которым я скинула до 57 кг?
Я вообще не понимаю, что происходит. Ну вот, например, рацион сегодня суперсбалансированный. Калорий аж 1850. Почему тогда после обеда мне ужасно хочется сладкого? Просто до дрожи? И так уже месяца четыре - после обеда всегда хочется сладкого. Вот сегодня пошла и съела аж три карельских сладких пирожка после сытного и сбалансированного обеда.
Что, блин, происходит-то? Все вещи малы, а я ем. Если ем правильно - то вес не уходит. Если ем неправильно - то поднимается.
Я очень печальна. Очень.
Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|