Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Petit_fleur : ищу гармонию и совершенствуюсь

 
    
 
  Всего Страниц (14):    последняя 13121110987первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вкуууусно!

А у меня суп с вермишелькой, салат из краснокочанной капусты и хлебцы ФиннКрисповые)

Рост 156 см, вес 69,6 кг.
Стремлюсь к 55 кг
Рассказываю о себе тут: _id=31930
Обязательно заходите в дневник - нужна поддержка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Натали!

Обед у меня меняется на: овощной салат с маслом и бальзамиком, яичницу из двух яиц с помидорами, 2 кусочками белого домашнего хлеба, латте и 2 печенька.

Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кать, адски холодно мне от этой 2-х ступенчатой серии от ГринМамы. И воняет она жутко сильно(

 

Юль, менюшка хорошая! smile

Рост 156 см, вес 69,6 кг.
Стремлюсь к 55 кг
Рассказываю о себе тут: _id=31930
Обязательно заходите в дневник - нужна поддержка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Там, всем привет!

Вчера было все по плану, кроме 1 узелка с вишней (не стала есть) и 4 орешков на ночь (стала есть). Спорт был, тренировка верха + кардио. Договорились с тренром перевести меня на высокоинтенсивный тренинг на выносливость, чтобы "уменьшаться". Подумали с ней, с чего меня так расперло-то. Так вот - проблемы у меня начались тогда, когда я прекратила курить. Не, ну жрать я тоже стала больше. И сила у меня увеличилась на тренировках. Воти получите-распишитесь - привет, коняга. smile

Теперь это исправлять будем. Курить обратно не начну - фигос.

Что у меня на сегодня:

Завтрак: каша овсяная из цельного зерна с медом и маслом (140 г), творог с ложкой джема (105 г), 2 хлебца с сыром и говядиной, цикорий, 4 орешка, 2 финика, 3 кураги, 3 чернослива

Перекус: большое яблоко

Обед: овощи отварные - 150 г, макароны диетические отварные - 100 г (в сухом - 50), куриная грудка, запеченая в фольге (грамм 200), 2 хлебца Fazer, возможно - 2 маленьких печенька

Перекус: груша

Ужин-перекус: творог (100 г) с овощами (100-150 г)

Ужин на ночь: аминокислоты (после тренировки) и протеин с кефиром.

По спорту - тренировка ног + кардио.

Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюш, обратные это - "назад с гантельками в руках" только без гантелек и одна нога, которая не сгибается, не ставится на пол, а висит на весу.

Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки, привет! Правильно ли я поняла, обратные это типа писталетик? чета не могу понять как делать(((

Наташ, у меня был антицеллюлитный скраб гринмамы, чет мне не очень понравился.. А тебе как, нравятся продукты этой фирмы?

Катя. 28лет.173см. Вес 69. Цель - красивое тело и меньше кг) а точнее 63!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я за телевизор держусь, када выпады делаю smile  Очень, кстати, удобно smile

Рост 156 см, вес 69,6 кг.
Стремлюсь к 55 кг
Рассказываю о себе тут: _id=31930
Обязательно заходите в дневник - нужна поддержка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, Наташ, сочувствую.

Катюш, дома можно отлично делать обратные выпады, держась за косяк двери, например. Lierac был от целлюлита, ты права.

Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у меня горе - из ближайшего магазина пропала серия ФитнесБоди, теперь если тока в Ашан ехать smile

Купила более дорогую ГринМаму...

Рост 156 см, вес 69,6 кг.
Стремлюсь к 55 кг
Рассказываю о себе тут: _id=31930
Обязательно заходите в дневник - нужна поддержка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А он от целлюлита был, да? у меня, кстати, от кофейного скраба, сауны, спорта, и антицеллюлитного спрея фитнес-боди тоже очень ситуация улучшилась. надо мне тоже ближе к лету прикупить будет!

а я один делаю, наверно нужно выпады тоже 2 раза делать... даже дома, у меня и гантельки есть легенькие по 1,5кг.

Катя. 28лет.173см. Вес 69. Цель - красивое тело и меньше кг) а точнее 63!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кать, я делаю попу и выпады 2 раза в неделю, 1 раз у меня - верх, 1 раз - кардио.

Будешь с очень клевой попцой, конечно! smile

Lierac - отлично, эффект был очень заметен, но я все испортила поглощением сладкого в огромных количествах.

 

Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юль, а ты на каждой треньке делаешь выпады и упры на попу?

я надеюсь к лету быть с афигенской попцой smile 

кстати как там твое сред-во (лирак.. или как там его...)????

Катя. 28лет.173см. Вес 69. Цель - красивое тело и меньше кг) а точнее 63!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вообще, ты делаешь ровно то, что я описала :) Так что все хорошо! Ждем попец!

Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так, с мертвой тягой понятно. Я её тоже делаю, просто не знала что она так называется)

а выпады, делаю классич, назад с гантельками в руках, назад на смите (ногу назад, а потом вперед к груди сгибаешь, блин, надеюсь понятно объяснила)

Катя. 28лет.173см. Вес 69. Цель - красивое тело и меньше кг) а точнее 63!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Такс, значит - мертвая тяга - это так: исходное положение стоя прямо, руки свободно опущены, в них вес (гантели, штанга), ты с прямой спиной потихоньку наклоняешься вниз - руки скользят по ногам - и обратно вверх также потихоньку. Делать надо мыщцами попы и задней поверхности бедра, а не мышцами поясницы - тогда эффект будет такой, как надо. Попроси тренера показать тебе.

Выпады. Прямые - это классические - шагаешь каждой ногой вперед, выпадая. Обратные - стоишь на прямой ноге, противоположной рукой держишься за опору, в другой руке - гантеля - и начинаешь медленно сгибать опорную ногу до состояния паралели с полом. Вторая нога при этом свободно удерживается на весу. Болгарские - стоишь на одной ноге, вторая стоит на носке на скамейке - в руках гантели - опорной ногой приседаешь до параллели с полом. Кактотак. :) Просто чтоб совсем от них не свихнуться, я их чередую.

Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох, и я не буду исключением )) меня еще ренер заставляет по залу ходить их делать...туда-сюда.... млин. я вот во вторник упры делала на задницу, так сегодня еле хожу!

Юль, а мертвой эт что?smile и что за разновидности выпадов??

Катя. 28лет.173см. Вес 69. Цель - красивое тело и меньше кг) а точнее 63!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гы, все ненавидят выпады smile

Рост 156 см, вес 69,6 кг.
Стремлюсь к 55 кг
Рассказываю о себе тут: _id=31930
Обязательно заходите в дневник - нужна поддержка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюш - попа качается приседаниями со штангой + тягой мертвой + выпадами (мля, как я их ненавижу, но все равно делаю, каждый раз, разные, сцуко, прямые, обратные, болгарские, с отягощением/без, брррр). Ну и плюс немного повысить калораж, чтоб мышца "подросла". Я пока ела на 1200-1500 тоже эффекта не замечала. Зато сейчас - огого! smile

Наташ, конечно, исправлю ноги, куда ж я денусь.

Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки, привет! Юлькин, молодец!!! я вот никак не накачаю попу, она конечно, уже заметно лучше, но се равно не то, что хотелось бы. но у меня еще время до лета есть))

Хорошего дня!!!smile

Катя. 28лет.173см. Вес 69. Цель - красивое тело и меньше кг) а точнее 63!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хорошая менюшка! smile

а ноги - ничего, исправишь, я в тебе и не сомневаюсь! smile

Рост 156 см, вес 69,6 кг.
Стремлюсь к 55 кг
Рассказываю о себе тут: _id=31930
Обязательно заходите в дневник - нужна поддержка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А напишу-ка я еще, чего б я съела сегодня и чего б поделала.

Завтрак - каша пшеная на молоке/воде с чайной ложкой масла и меда (140 г), творог (80 г) с чайной ложкой джема, 2 хлебца с сыром и говядиной, цикорий.

Перекус - большое яблоко

Обед - 2 хлебца Fazer, рис бурый (140 г вареного), овощи (120 г отварных), форель, запеченая в духовке (80 г), возможно - печенько творожное и узелок с вишней (если сильно захочется сладкого)

Перекус - активиа с мюсли (если захочется/успею)

Ужин-перекус - творог с огурцом и помидорками.

Ужин после спорта - аминоксилоты, на ночь за час до сна - протеин с молоком.

А на спорте планируется силовая верха + кардио 20 минут.

Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Натусь!

Так, пипец-кошмар с весом наконец-то начинает проходить. Но пока не буду писать сколько и чего, чтоб не сглазить. Зашла сегодня во французскую кондитерскую и купила себе 1 творожное печенько и 1 узелок с вишней (маленькие), чтобы если что захочется после обеда - скушать.

Блин, как же я раскачала ноги. И попу. И если попой я довольна очень, то ногами совсем не довольна. Ничо, щаз я перешла на режим выносливости - высокоповторность с немаксимальными весами на низ, должно скоро все сдуться. К слову о раскачке - мышца у меня наросла (заметно увеличилась в объеме) только после того, как я перешла на бешеный калораж - так что все еще не бойтесь "перекачаться" (у меня еще и жир там нарос, ага).

Пойду ударно трудиться!

Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю с обновками и с тем, что ты молодец! smile

Рост 156 см, вес 69,6 кг.
Стремлюсь к 55 кг
Рассказываю о себе тут: _id=31930
Обязательно заходите в дневник - нужна поддержка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неа, солнц, не попала - чото совсем заранее записываться нужно. Попробую на следующей неделе.

Так, вместо кардио ходили 2 часа по магазинам. Ржака - называется, домой пораньше хотела придти, ага. Зато пара футболок и пара сиротских кофт теперь мои. smile

Питание соблюла. Умница я, наконец-то! И я считаю, что это потому, что разрешила себе 2 печеньки, латте и орехи-изюм после обеда.

Щаз через полчасика аминокислотки и баиньки.

Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ты все-таки на сайклинг попала, кстати?

Рост 156 см, вес 69,6 кг.
Стремлюсь к 55 кг
Рассказываю о себе тут: _id=31930
Обязательно заходите в дневник - нужна поддержка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, Натуль, мне уже надоело считать.

Так, час кардио переносится, увы, в связи с тем, что я все еще торчу на своей работе. Но сейчас у меня появился стимул все доделать. Завтра и послезавтра - снова спорт, планировала силу. А кардио - что ж, сделаю в другой день какой-нибудь, может, в воскресенье.

Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я не могу без контроля( Сразу все в тартарары летит( Тут кусок, сям кусок - и результате по 2-3 тысячи ккал набегает smilesmile И потом Наташа удивляется, фигли это она не худеет...

Юль, если тебе так легче - конечно не считай!

Рост 156 см, вес 69,6 кг.
Стремлюсь к 55 кг
Рассказываю о себе тут: _id=31930
Обязательно заходите в дневник - нужна поддержка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юль, сама такая. иногда начну и не могу остановиться. просто теперь стараюсь не покупать больше чем можно/нужно/влезет без последствия переедания. а в компании отказываюсь из принципа, даже если оч хочется. ну мне наверно легче, сладости я не люблю, а воблу и рыбу соленую никто не предлагает smile

ты меня тоже поддерживала, так что не скромничай! мы вместе ого-го чего достигнем smile 

Катя. 28лет.173см. Вес 69. Цель - красивое тело и меньше кг) а точнее 63!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все, я взяла. smile

У меня просто началось компульсивное переедание. Это калории тоже повлияли - хочется ведь, чтобы все было условно "зелененькое". А одна булка - уже "красненькое", значит, с горя можно дальше продолжать. Ненене, все, харош. Седня я опять не считаю. И гораздо легче, гораздо.

Да,  я не калькулятор и не машина. И слава Богу! Катюш, спасибо, что поддерживаешь.

Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну и нормальное у тебя питание. час кардио вообще супер.

вот, я и говорю, подсчет ккал свел тебя с ума. это уже маниакальная зависимость от цифр. так не должно быть, ты же не калькулятор.

кстати, про "весь день насмарку" это не так. Если ты съела 1 булку, то это не так страшно, как последующие две-три шт. тебе же хватит одной для наслаждения? или просто кушать хочется? я сегодня после обеда очень есть хотела, видимо после вчерашней тренировки организму больше нужно. но не стала сразу есть, дай думаю, подожду. и правда, желание пропало.

Юль, давай бери себя в руки!smile

Катя. 28лет.173см. Вес 69. Цель - красивое тело и меньше кг) а точнее 63!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да нет, не принимаю особо. Просто если уж начала - то держите меня семеро, все равно весь день насмарку. Такого раньше никогда не было, никогда. Ужос.

Вобщем, сегодня питаюсь так:

1) Завтрак - 140 грамм пшенной каши на молке и воде с чайной ложкой масла, меда, 100 грамм творога обезжиренного с пол-чайной ложки меда, цельнозерновой хлебец с сыром, цельнозерновой хлебец с говядиной, цикорий.

2) Перекус - большое яблоко

3) Обед - паста (макароны твердых сортов с овощами), латте, пару орешков, пару изюма, 1 средняя печенька и 1 маленькая печенька (и, о Боже, мне хорошо, я не терзаюсь муками сладкого и "разрешить-не разрешить")

4) Ужин-перекус - 100 грамм обезжиренного творога с 50 граммами огурца и парочкой-тройкой помидорок черри

5) Ужин на ночь: аминокислоты, может, протеиновый коктейль.

Запланирован еще час кардио.

Как то так. Насчет МФ - нет, он как система, хорош вполне. Но именно на нем я сломала голову. Просто доскональный подсчет калорий меня свел с ума - отклонения в 50 калорий там считается максимально допустимой погрешностью. Хотя я всегда думала, что мне это в кайф будет - считать. Просто устала за полтора года. 

А про мотивацию раньше - любимый (первая фаза безумной влюбленности) случайно обмолвился про "все его друзья любят девушек 40-ого размера" и "неплохо бы вот здесь немного убрать". Сейчас этот кукуся говорит, что любит меня всякую, а его друзья очень хорошо ко мне относятся и некоторые были бы не прочь перейти границу дружбы (но это табу все же в компании, что радует). Вот. А на одной мотивации: "я себе не нравлюсь" далеко не уедешь. Щаз буду копаться в себе, искать.

Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, ...... ты теперь просто принимаешь предложенные ими пряники и плюшки? где твоя сила воли?!

тебе сейчас нужно мало-мальски ограничить питание и Вуаля! с твоими мышцами ты так быстро похудеешь и не успеешь глазом моргнуть.

Юль, а МФ имеет к этому какое-либо отношение, как думаешь? из-за того что стала себе позволять больше не можешь сказать вредному нет??

а раньше какая была мотивация? мне кажется, сейчас самая сильная - это весна, короткие юбки, пляжный сезон и купальники!!!!

Катя. 28лет.173см. Вес 69. Цель - красивое тело и меньше кг) а точнее 63!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюш, у меня мотивации нет кабы. Понимаешь, у меня ничего не трясется и не свисает, я просто большая стала. Спорт, конечно, помог не обвиснуть в край.

А пристрастия - да нет их, все в голове. Как я вчера сказала: "Я проиграла эту битву с самой собой по всем позициям". И не только с собой - с теми, кто пытается накормить меня пряниками, печеньками, шоколадом, с теми, кто интересуется, почему я сегодня не пью (ладно хоть не спрашивают, почему не курю). А может, это мне только кажется, что все атаковали меня предложениями о еде, может, это все мои выдумки.

Поэтому и вешу щаз огого сколько.

Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юлькин, ну ты даешь!!! где твоя мотивация!?! скоро лето, а ты кушаешь... А спорт молодец, что не забросила. Это уже дело привычки!! давай там вливайся в здоровый образ жизни.

Кстати, кроме булочек сладких после обеда какие еще страсти у тебя в питании??

Катя. 28лет.173см. Вес 69. Цель - красивое тело и меньше кг) а точнее 63!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

если месяц будешь отдыхать - ко мне приезжай на пару дней, если деньги будут. Я буду счастлива! И жрать тебе не дам smile

Рост 156 см, вес 69,6 кг.
Стремлюсь к 55 кг
Рассказываю о себе тут: _id=31930
Обязательно заходите в дневник - нужна поддержка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки мои любимые, привет! Проблема в том, что моя голова сейчас совсем со мной не дружит. Ни по поводу веса, ни по поводу своей внешности, ни по поводу работы.

Однако, заявление я напишу. И буду месяц отдыхать, как и хотела. А то никуда не годится это уже совсем.

Сегодня я стала еще на шаг ближе к тому, чтобы приехала Наташа и меня пристукнула. smileОт желеобразной туши меня спасает только огромное количество спорта, с которым, как ни странно, отношения у меня пока нормальные.

Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smilesmilesmileВесна однако, любовь моя!

 

Юль, надо брать себя в руки.... Точнее, не брать в руки, а что-то переосмысливать в жизни.

Ты проходишь через все то, через что проходила я и год назад, и 2 года назад. Меня это привело обратно к 69 кг, а тебя... Если вернешь свои 67, я приеду и сама тебя пристукну...

Рост 156 см, вес 69,6 кг.
Стремлюсь к 55 кг
Рассказываю о себе тут: _id=31930
Обязательно заходите в дневник - нужна поддержка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юлькин, привет! Может ты просто устала от такой строгой слежки за собой, за питанием и спортом? надо отпустить и расслабиться. вспомни, ты теряла вес когда забила на кг и т.п.

Катя. 28лет.173см. Вес 69. Цель - красивое тело и меньше кг) а точнее 63!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По еде день не задался уже. Я - ужос ужасный. Опять эта гребанная еда лезет в мою жизнь. Блин, ну как себя отпинать? Вот от сигарет отпинала - как отпинать от еды?

А мои 57 кг все дальше и дальше... smile

Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нда... Не знаю, что со мной происходит. Куда девался былой задор, с которым я скинула до 57 кг?

Я вообще не понимаю, что происходит. Ну вот, например, рацион сегодня суперсбалансированный. Калорий аж 1850. Почему тогда после обеда мне ужасно хочется сладкого? Просто до дрожи? И так уже месяца четыре - после обеда всегда хочется сладкого. Вот сегодня пошла и съела аж три карельских сладких пирожка после сытного и сбалансированного обеда.

Что, блин, происходит-то? Все вещи малы, а я ем. Если ем правильно - то вес не уходит. Если ем неправильно - то поднимается.

Я очень печальна. Очень.

Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471
  Всего Страниц (14):    последняя 13121110987первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика