Привет Катя, вижу ты давно здесь была, где можно с тобой пообщаться? Как успехи?

у меня успехи сумасшедшие целых 58 кг уже((( ... я решила поднимать КК, т.к. вес во первых не снижается, а вот уже 3 недели по 6 дней в неделю занимаюсь и вес только растет (думаю что мышцы) ... по ощущениям под жирком уже есть рельеф... осталось сгонять жир... буду экспериментировать с КК....

я завела дневничек уже нормальный полностью, там все могут писать... адресок в подписи ... Заходи, пожалуйста))))

а ты правильно решила... сначала нужно посмотреть как фигурка будет выглядеть... вес все-таки не главное))

Я ТОЖЕ ХОЧУ ТАКУЮ МАТ�ВАШКУ!!! Девушка просто секси!!!

Как твои упехи?  РЇ сегодня РЅР° весах 53.800 РєРі.  РҐРѕС‡Сѓ для начало Р·Р° ближайшие недельки 3 вернуться Рє 52 кегэшечкам ....Видела РјРѕСЋ РїРѕРґСЂСѓРіСѓ (РјС‹ СЃ ней РѕРґРЅРѕР№ комплекции Рё роста) так РѕРЅР° похудела РґРѕ 48 РєРі. СЃРјРѕС‚рется РЅРµ очень, сильно СѓР¶ худая, так что посмотрю РЅР° СЃРІРѕСЋ фигуру, может  РЅРµ РґРѕ 48 РєРі. Р° РґРѕ 50 Р±СѓРґСѓ худеть  

Питание:
  - РљРљ -  1376
  - Р‘       81
  - Р–      45
  - РЈ      159

Вес: 57,5 (-100)

РЎРїРѕСЂС‚:
  -  Джил BFBM
   - РЎРєР°РєР°Р»РєР° 300 РїСЂ
   - Пресс

Мотивация:
  -    

РЈС…РѕРґ:
  -

РЈСЂР°!! отвесик -100  

Питание:
  - РљРљ -  1425
  - Р‘       73
  - Р–      32
  - РЈ      207

Вес: 57,6 (+100)

РЎРїРѕСЂС‚:
   - РџСЂРѕРіСѓР»РєР° 20 РјРёРЅ
   -  Джил Уровень 1
   - РџСЂРµСЃ
   - Р‘едра

Мотивация:
  -    

РЈС…РѕРґ:
  - Маникюр
  - Педикюр

вчера РїСЂРёС…РѕРґРёР» Р–РћР Рђ, РЅРѕ СЏ ему СЃРєРѕСЂРјРёР»Р° маааааленькое яблочко Рё прогнала.... РЇ молодец!

Сегодня РЅР° РІРµСЃР°С…: 57,6 (+100). Наверное отечность, РЅРµ узнала себя РІ зеркале, РЅРѕ крепкий кофеек спас меня  

Фото девочки (Kayakersha) с диона..... Я тащусь.....

Питание:
  - РљРљ -  1313
  - Р‘       61 
  - Р–      47
  - РЈ      157

Вес: 57,5 (-300)

РЎРїРѕСЂС‚:
  - РџСЂРѕРіСѓР»РєР° 30 РјРёРЅ
   -  Джил NMTZ 

мотивашечка...

вес: 57,5 (-300)

Скоировала на память из Аленкиного дневника....

1. Если я нарушу сейчас КК, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая КК, я понапрасну трачу свою жизнь.

2. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас.

3. Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от еды.

4. РЇ РІ состоянии соблюдать РљРљ, так же как делаю СЃРІРѕРё обычные ежедневные дела. Соблюдение РљРљ — РѕРґРЅР° РёР· частей моей жизни. Если СЏ умею делать РІСЃРµ остальное, СЏ справлюсь Рё СЃ этим.

5. Соблюдение КК очень важно для меня. Нарушая КК, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой, и я достойна самого лучшего.

Как "отговорить" себя от порции "чего-нибудь сладенького":

1. Две минуты удовольствия не стоят лишних 500 ккал и долгих угрызений совести.

2. Одно лакомство влечет за собой другое, и остановиться будет трудно.

3. Все ваши усилия не должны рухнуть из-за минутной слабости.

4. Вы нормально поужинали и не ощущаете настоящего голода.

5. Я ни за что не буду есть только потому что мне скучно, лучше буду сердиться и обижаться, но при этом увлеченно смотреть фильм или телепередачу.

6. Если я устою, то смогу гордиться собой.

7. �ными словами, мой успех или поражение зависят только от меня.

А это уже из статей на ДиОне:

"Стоп! Решение худеть было твоим, тебе его никто не навязывал. Так почему же ты постоянно играешь в эти игры? Такое поведение свойственно маленьким детям, но ты-то взрослый сознательный человек! Да, диетологи допускают редкие разовые срывы. Но мы-то знаем, что такой срыв часто свидетельствует о том, что ты не готова взять на себя контроль над аппетитом, а значит и над собственной жизнью. А это гораздо серьезнее, чем лишние килограммы. Мы часто слышим: "Здоровая жизнь не для меня. Подсчёт калорий не помог". Эти фразы наглядно показывают, что ответственность за свое похудение ты перекладываешь на незнакомого диетолога. Но худеть-то решил не он, а ты! Да, какая-то из программ похудения может не подойти. � ее можно сменить. Но, приняв решение худеть - худей! "

Завтрак (6 - 9 часов)
1. Обезжиренный творог/йогурт.
2. Сыр
3. РћРІСЃСЏРЅРєР°
4. Молоко
5. Яйца

Обед (12 - 13 часов)
1. Белки (рыбу, морепродукты; мясо, птицу).
2. Крахмалосодержащие продукты (коричневый рис, макаронные изделия из муки грубого помола, картофель, цельнозерновой хлеб, бобовые).

1. Коричневый рис
2. Макароны (из муки грубого помола)
3. Гречневая каша
4. Картофель
5. Цельнозерновой хлеб
6. Бобовые
5. Салат из свежих овощей с оливковым или же растительным маслом.
6. СЃСѓРї.

Полдник (16 - 17 часов)
лучшим выбором будут: фрукты или фруктовый салат, сухофрукты, немного орехов или 30г горького шоколада (содержание какао - не менее 70%).

Ужин (18 - 20 часов)

Он должен состоять из рыбы или постного белого мяса и овощного гарнира (идеально подойдут блюда из тушеных овощей).

Питание:
  - РљРљ -  1341
  - Р‘       57 
  - Р–      45
  - РЈ      170

Вес: 57,8 (-200)

РЎРїРѕСЂС‚:
  - РџСЂРѕРіСѓР»РєР° 20 РјРёРЅ
   -  Джил Уровень 1
   - скакалка 300 РїСЂ.
   - РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ
   - бег 10 РјРёРЅ (около 2 РєРј)

меня сегодня на работу вызвали, вот теперь сижу на каф. и парюсь.... жара неимоверная.....

залезу в нет поищу себе купальничек на море....

я на море была самая толстая.... знакомые по 40 и 50 кг, а я как бегемотище среди них... это меня так задело ...

Господи, как РјРЅРµ РІСЃРµ надоело.... особенно высказывания "ты РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ будешь стройной, Сѓ тебя комплекция такая" РґР° откуда РІС‹ это знаете?! кто вам это сказал???  ...или "что ты себя голодом мучаешь".... РґР° СЃ чего РІС‹ взяли что СЏ голодная? РґР° СЏ себя отлично чувствую.... РЅСѓ почему РёР· моего окружения никто РЅРµ может меня поддержать.... или хоть РЅРµ влезать РІ РјРѕРё дела, сама разберусь....

.... накипело...

 СЏ сегодня молодец!!!

1. Джил уровень 1

2. РћР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅ

Еще планировала скакалку, РЅРѕ РЅРµ сложилось.... пришлось консервировать яблочки РЅР° Р·РёРјСѓ   

Вес: 58 до первой цели 1 кг

Пора менять привычки и не отступать от намеченной цели. Для себя решила:

1. 1-ая цель 57 кг

2. комплекс с Джил 30-Day Slimdown 2

57,9.... я просто в шоке... откуда 1 кг привеса?

Вес: 56,9

Вернулась с моря в прекрасном настроении и как всегда нашелся тот кто его испортит.... из-за неприятностей на работе теперь вообще все заброшу...(

Все! сумку собрала...

а ну его в баню этот вес - я же в отпуске )... жаль пока что только на 3 денька на море... ) подзагорю чуть-чуть, чтобы в следующий заезд не сгореть....

думаю что РІСЃРµ 3 Р±СѓРґСѓС‚ разгрузочными... Рё вредными... Р° потом СЃ новыми силами вплотную займусь СЃРѕР±РѕР№   

РќР° РјРѕСЂРµ?! Это Р¶ круто!!!  Р•РґСЊ без мыслей Рѕ весе! Наслаждайся временем! Там будешь купаться, гулять Рё обязательно сбросишь вес! РЇ всегда СЃРјРѕСЂСЏ приезжаю РЅР° РєРі.2 меньше, чем ДО, хотя ем, точнее Р–Р РЈ  РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ! Проста РЅР° отдыхе всегда Сѓ меня жизнь энергична: утро - РјРѕСЂРµ, обед - СЃРѕРЅ или СЌРєСЃРєСѓСЂСЃРёРё, вечер рестораны, ночь - клубы  Р–елаю хорошо отдохнуть! Р� РЅРµ думай там Рѕ весе, Р° то испортишь весь отдых!

Сегодня привес +400   ... Р° РјРЅРµ завтра РЅР° РјРѕСЂРµ.... думаю что это РІСЃРµ отеки, вчера Рє вечеру ножки РѕС‡РµРЅСЊ распухли....

Пойду от досады сварю себе макароны )

Freilina РїСЂРёРІРµС‚РёРє! СЏ твой перечень посмотрела Рё оказывается РІСЃРµ это забываю включать РІ рацион (РєСЂРѕРјРµ творога)... РјРЅРµ определенно нужно работать над СЃРѕР±РѕР№....

Не, ешь ты нормально, только вот я слышала, что в хлебе и макаронах не надо себе отказывать, кто-то даже пишет, что их надо обязательно включить (есть там что-то в них полезненькое ) Ты можешь делать бутерброд (тоненький) с сыром, это тоже как перекус хорошо, и вместо круп, допустим, раз в неделю включать макаронные изделия (я так делаю), по калорийности с крупами, в-принцепе равны

РЈ нас СЃ тобой рацион питания РїРѕС…РѕР¶  РЇ РІРѕС‚ думаю попробовать включить каждый день РїРѕ яйцу (слышала, что кто ест яйца каждый день, худеет быстрее), + яблоки, грейпфруты, йогурты (молочные продукты), зеленый чай... Говорят это самые лучшие продукты для похудения! Р’РѕС‚ Рё думаю включить РІ СЃРІРѕР№ рациончик эти продукты: яблоко Рё грейпфрут - добавить РІ перекусы, СЏР№С†Рѕ - РІ завтрак, йогурты/творог - ужин (РЅСѓ РІ принцепе РЅР° ужин Сѓ меня всегда присутствует Р№РѕРіСѓСЂС‚/творог СЃ салатом.

Сегодня на разгрузе, завтра включаю эти проукты и посмотрим как я "начну таять на глазах на 40-50% быстрее" - так в статье было сказано

Питание:
  - РљРљ - 1549 
  - Р‘     62
  - Р–    52
  - РЈ     208

Вес: 55,9 (после разгруза)

РЎРїРѕСЂС‚:
  - РџСЂРѕРіСѓР»РєР° 50 РјРёРЅ

Мотивация:
  -    купила себе туфельки !!!!

РЈС…РѕРґ:
  -

Приветики, я придерживаюсь такого плана:

Завтрак: овсянка + банан; или просто овсянка с молоком + фрукт

Ланч: творожок, йогурт, или сырнички; или фрукты

Обед: борщик + салат или кашка + курочка

Полдник: салат с мясом или яйцом

Ужин: салат, или фрукты или овощи или кефир

Вот написала и подумала, ОГО сколько я ем.... мне кажется что что-то тут не то.... и как-то не так... может подскажешь что подправить?

Рђ СЏ себя так уговариваю..... наполеон бесполезный... зачем тебе? ... съешь лучше РёР·СЋРј... РѕРЅ - ползный!!!  

CatVM, а ты какого плана питания придерживаешься? Скинь менюшку

Слышала, что РёР· всех сладостей содержат меньше зла РјРµРґ, мармелад Рё зефир! Так что ты счастливица, что зефир хочешь! РЇ РІРѕС‚ торт "Наполеон" хочу, Р° РѕРЅ такой калорийный!!!  РЅРѕ РґРѕ субботы еще 3 РґРЅСЏ Рё, надеюсь, РґРѕ субботы РјРѕРµ желание изменится хотя Р±С‹ РЅР° яблочный РїРёСЂРѕРі (Рѕ зефире СѓР¶ Рё РЅРµ мечтаю))

Хочу зефирку...  

Меню Freilina РІР·СЏР»Р° РЅР° заметку:

За 30 минут до еды 0.5 л. воды

Завтрак: РєРѕС„Рµ, РѕРІСЃСЏРЅРЅР°СЏ каша + Р№РѕРіСѓСЂС‚ или яйцо вареное

Ланч и Полдник (чередую варианты): фруктики + йогурт, �Л� смесь орешков, �Л� бутерброд с сыром (все зависит от условий: дома я или нет)

Обед: РєСЂСѓРїС‹ (гречка, СЂРёСЃ)/макароны СЃ овощами Рё куриным филе/рыбой, Р�Р›Р� СЃСѓРї овощной СЃ курицей (можно СЃ фосолью - РјРѕР№ любимый)

Ужин: овощной салат (салат заправляю РЅР°С‚уральным йогуртом) + кефир/творог

 РґР°РІР°Р№ Р±СѓРґСѓ следить Р·Р° тобой, заодно Рё Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ контроль ужесточу!  РљРѕРіРґР° РЅРµ РѕРґРёРЅ - как-то легче! Завтра РїРѕР№РґСѓ Р·Р° молоком, РёСЃРїСЂРѕР±СѓСЋ чаечек

РЎ РЅРѕРІС‹Рј дневником - СЃ новыми силами РІ Р±РѕР№! 

Спасибочки.... РЅР°Р·РЅР°С‡Р°СЋ тебя РјРѕРёРј волшебным РїРёРЅРєРѕРј!!!   

Я не хочу лениться... хочу трудиться.... на море как поеду, как выйду в купальничке.... ухх...

Freilina
 РЅР°СЃС‡РµС‚ молокочая... разгрузы РЅР° выходных делаю, чтобы далеко РѕС‚ туалета РЅРµ отходить....

на МЧ у меня обычно только 200-300 удается удержать... стабильно разгрузы не делаю....организм хитрый стал не дает сбрасывать, так что я пока силу воли слушаю )) захочет разгруз - значит разгруз...
 РІРѕС‚ как сегодня

Читаа. что разгрузочный день можно делать раз РІ неделю, максимум 2 раза, Р° то может пойти обратный эффект  СЃРёР¶Сѓ, лопаю   Рё пишу РїСЂРѕ разгрузы   РєР°Рє говорится: перед разгрузом надо загрузиться

Питание:
  - РљРљ - 606 (разгрузочный день)
  - Р‘     18
  - Р–    20
  - РЈ     87

Вес: 56,7

РЎРїРѕСЂС‚:
  - 30 Day Shred: Level 1
   - Прогулка РЅР° РІРѕР·РґСѓС…Рµ 20 РјРёРЅ

Мотивация:
  -   

РЈС…РѕРґ:
  - скраб для лица Рё тела
  - Фитовал Витамины + Шампунь
 

Привет!  Р° СЏ тебе РІ старый дневничок сообщение написала

РЎ РЅРѕРІС‹Рј дневником - СЃ новыми силами РІ Р±РѕР№! 

Начну с главного и ни шагу назад!!!

Р РѕСЃС‚: 164
Вес: 56,7
РћР“: 91
РћРў: 68
РћР–: 78
РћР‘: 91
РћРќ: 50

� самое главное процент жира: 22,5... фуууу...

Для себя решила:

1. Отчетики/ежедневно СЃ замерчиками/ раз РІ неделю...
2. Отчетики по спорту и КК
3. Борьба с ленью (Да, я ленивая... ((( )

Приветики! завела себе дневничек для отчетиков и мотивации.