|
|
|
|
|
|
 |
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
24.4.2011 10:25
|
Катюш, как твои делишки хоть расскажи и с празничком тебя!
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34082
Сообщений: 13043
Город: ЕЛЕНКИНбург
24.4.2011 9:00
|
С пасхой!!!
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34082
Сообщений: 13043
Город: ЕЛЕНКИНбург
3.4.2011 14:24
|
Привет Катюшшшка!!! А вот и я... пропащая душа!!!
Ух ты...тебя ужездесь почти месяц нет :((( не бери плохой пример с меня :(((( |
Кaterina
Diet-Баллов: 3656
Сообщений: 1282
10.3.2011 7:24
|
Алёнка, спасибо!!!
Наталья, я вас не бросила, сессия началась, только в планировщик стараюсь заходить
Я здесь /community/post.php?topic_id=25558
было 65,9__62,9__будет 51
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
8.3.2011 12:37
|
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
НАТАЛЬЯ_ЕВГЕНЬЕВНА
Diet-Баллов: 15380
Сообщений: 3647
2.3.2011 19:07
|
Бабы которые жрут и не толстеют - ведьмы, однозначно!
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
16.2.2011 22:00
|
Ну у тебя как у меня Борменталь ентот 
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
К@терина
Diet-Баллов: 21109
Сообщений: 4549
Город: Украина-Россия
16.2.2011 21:53
|
мммммм....романтика! Обалдеть! Молодцы, что сами себе праздник такой устроили  
мне 29 лет, рост 164 см.,
начало 72 кг.- сейчас 61 кг.
доченьке 3 г.9 мес.
полезные таблицы: id=41551
|
Кaterina
Diet-Баллов: 3656
Сообщений: 1282
16.2.2011 8:54
|
Всем доброе утро!!!
с прошедшим Вас праздником влюблённых, всем счастья и здоровья!
Анютка, спасибо большое!!!
Алёнка, спасибо за картинку. отвечаю по порядку, я его взяла, просто так, потому что вкусный, и иногда мне нехватает белков, вот им и буду добивать, и естестно, если я буду его пить и ещё есть, то в плюс пойду, вот состав коктейля, посмотри, если интересно, БЖУ там есть и не только.
Борменталь на месте, а вес нет, в плюсе, так как на выхи ездили в гости к свекрови, там я ничего не считала, а на день влюблённых устроили себе с мужем романтик, сняли квартиру-люкс с джакузи, заказали роллы, уединились, вообщем никаких подсчётов
вчера приехали к обеду, пол дня отсыпалась, ну короче тоже без подсчётов, вес на сегодня 63,7кг, ещё КД на подходе, так что теперь без праздников, даже 8 марта не буду отмечать, надо весом заниматься
Решила я с гоночек выйти, так как я не могу себя загонять в эти рамки, мне от этого труднее, это второе моё участие в гонках, и я поняла, что коллективные какие то условности не для меня, больше не буду.
Я здесь /community/post.php?topic_id=25558
было 65,9__62,9__будет 51
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
14.2.2011 10:31
|
Кать, привет! Ну как там Борменталь и вес ?
С праздником тебя!!!!!!!!!!!!!!!
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
Фея81
Diet-Баллов: 2288
Сообщений: 685
Город: Израиль, Ашкелон
14.2.2011 2:05
|
Всем привет!!!!!! Меня зовут Анютка!!!!! Я живу здесь: /community/post.php?topic_id=25694
Забегайте в гости!!!!! Поболтаем!!!!Рада всем своим гостям!!!!!
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
12.2.2011 10:17
|
ну я так пониаю ты похудательные пьёшь ? и повторюсь про БЖУ, какой у них и есть ли он вообще ?
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
Кaterina
Diet-Баллов: 3656
Сообщений: 1282
12.2.2011 9:23
|
если их пить, там есть две программы, на повышение веса и понижение, если его использовать вместо обычного ужина или обеда, то минус, если вместе с ужином и т.д. то программа плюс
Я здесь /community/post.php?topic_id=25558
было 65,9__62,9__будет 51
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
11.2.2011 17:50
|
а сколько в них калорий на 100 гр и бжу ? они похудательные ?
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
Кaterina
Diet-Баллов: 3656
Сообщений: 1282
11.2.2011 17:44
|
спасибо 
коктели супер, мне нравится ванильный, а второй кофе капучино
Я здесь /community/post.php?topic_id=25558
было 65,9__62,9__будет 51
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
11.2.2011 11:48
|
Поздравляю с отвесиком и с зелёным КК! 
Ну и как на вкус эти коктейли ?
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
Кaterina
Diet-Баллов: 3656
Сообщений: 1282
11.2.2011 10:21
|
Всем доброе утро!!!
Алёнка,
Вчера у меня получился весь коридор зелёненьки, что не часто у меня бывает и я просто очень рада, и сегодня -500г вес итого 62,9кг
Вчера купила себе коктейли, я вроде уже писала здесь, вот вместо ужина стаканчик и выпила
В этот раз взяла полюбившийся ванильный вкус и новый каппучино, пока не пробовали молоко кончилось
Я здесь /community/post.php?topic_id=25558
было 65,9__62,9__будет 51
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
10.2.2011 10:17
|
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
Кaterina
Diet-Баллов: 3656
Сообщений: 1282
10.2.2011 9:35
|
всем доброе утро!!!
Вес сегодня 63.4, вернулась с чего начала гонки
Не, Алён, стараюсь держать себя в руках
вчера сходила в один классный салон по акции на педикюр, класс
Я здесь /community/post.php?topic_id=25558
было 65,9__62,9__будет 51
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
8.2.2011 12:06
|
Кать, ты там сильно не расслабляйся, а то я уже нарасслаблялась 
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
Кaterina
Diet-Баллов: 3656
Сообщений: 1282
8.2.2011 9:06
|
Всем приветик!!!
Девочки, я же в гонках участвую, но у нас друг семьи приехал, мой кум, так мы с ним гульнули, пиво, рыбка, ролы, вот и результат +700г, кошмар
Анютка, привет, с возвращением!!!
Я здесь /community/post.php?topic_id=25558
было 65,9__62,9__будет 51
|
Фея81
Diet-Баллов: 2288
Сообщений: 685
Город: Израиль, Ашкелон
6.2.2011 23:39
|
Всем привет!!!!!! Меня зовут Анютка!!!!! Я живу здесь: /community/post.php?topic_id=25694
Забегайте в гости!!!!! Поболтаем!!!!Рада всем своим гостям!!!!!
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
4.2.2011 12:41
|
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
Кaterina
Diet-Баллов: 3656
Сообщений: 1282
4.2.2011 10:53
|
Я здесь /community/post.php?topic_id=25558
было 65,9__62,9__будет 51
|
К@терина
Diet-Баллов: 21109
Сообщений: 4549
Город: Украина-Россия
3.2.2011 10:52
|
Привет, Катюш!
А я скраб себе из кофе делала. Обалденно получатся! и полезно и пахнет м-м-м-м-м!
мне 29 лет, рост 164 см.,
начало 72 кг.- сейчас 61 кг.
доченьке 3 г.9 мес.
полезные таблицы: id=41551
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
2.2.2011 21:04
|
ПРивет! Делись, что он там полезного рекомендует ?
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
Кaterina
Diet-Баллов: 3656
Сообщений: 1282
2.2.2011 20:48
|
Всем добрый вечер!!!
Только инет сделала, какой то чёрт с соседнего подъезда нас отключил и вставил свои провода, сейчас провайдер расбирается
вчера купила книгу "Диета доктора Борменталя" читаю, пока оченьнравится
Я здесь /community/post.php?topic_id=25558
было 65,9__62,9__будет 51
|
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
2.2.2011 11:20
|
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
Кaterina
Diet-Баллов: 3656
Сообщений: 1282
1.2.2011 12:59
|
Я здесь /community/post.php?topic_id=25558
было 65,9__62,9__будет 51
|
Кaterina
Diet-Баллов: 3656
Сообщений: 1282
1.2.2011 12:56
|
САХАРНЫЙ СКРАБ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Применение скрабов и гоммажей делает кожу молодой и сияющей, мягкой, держит ее в тонусе. И лучше всего выбрать для самого эффективного пилинга сахарные скрабы - они отшелушивают омертвевшие клетки кожи особенно нежно и качественно. Обычно к ним добавляют эфирные масла цитрусовых или лечебных трав, фруктовые добавки. Часто в сахарные скрабы добавляют экстракты кофе и какао - такие пилинги хороши для профилактики целлюлита. А ореховое масло, добавленное в сахарный скраб, отлично увлажняет кожу, делает ее шелковистой.
ЧЕТЫРЕ ПРИЧИНЫ ВЫБРАТЬ САХАРНЫЙ СКРАБ
Это самое мягкое отшелушивающее средство: растворяется по мере втирания в кожу.
Сахарные скрабы не нуждаются в добавлении большого количества консервантов, поскольку сам сахар - натуральный консервант.
Содержащиеся в сахарных скрабах эфирные масла задерживают влагу в коже, так что она будет увлажнена долгое время.
Скрабы на основе сахара подходят для чувствительной кожи, практически никогда не вызывая аллергию.
ВАЖНО! Сахарный скраб наносят круговыми движениями по направлению кровотока. Это стимулирует кровообращение и нормальный ток лимфы.
Делаем сами
* Возьмите 1 стакан тростникового сахара с гранулами средней величины.
* Смешайте сахар с 0,5 стакана масла. Лучше всего подойдет кокосовое масло - это исключительно эффективное косметическое средство. Хорошо подойдет и масло миндаля.
* Добавьте 3 капли эфирного масла для аромата. Лучше всего масло лаванды, мяты, бергамота, ванили, розы или цитрусовых.
Я здесь /community/post.php?topic_id=25558
было 65,9__62,9__будет 51
|
Кaterina
Diet-Баллов: 3656
Сообщений: 1282
1.2.2011 12:22
|
А у меня скраб с ИВ РОШЕ, ща найду картинку выложу
Алёнка, привет!!!
И я у тебя спёрла ссылочку на пресс 
пресс
Я здесь /community/post.php?topic_id=25558
было 65,9__62,9__будет 51
|
Рыжая-кошка
Diet-Баллов: 1117
Сообщений: 11
1.2.2011 12:16
|
сахарный покупной. а кофейный-это молотый кофе и гель для душа |
Allllena
Diet-Баллов: 25506
Сообщений: 17111
Город:
1.2.2011 12:10
|
Привет! Спасибо!
Стырю у тебя ссылочку на ножки
Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.
|
Кaterina
Diet-Баллов: 3656
Сообщений: 1282
1.2.2011 11:52
|
Наталья, молодец ты такая, а скрабы покупаешь или сама делаешь?
почитала про углеводы. не совсем согласна. например грибы тяжелая пища, фасоль, горох тоже
я насчёт этого не зацикливаюсь, ем всё что хочу, лишь бы в коридор войти
Я здесь /community/post.php?topic_id=25558
было 65,9__62,9__будет 51
|
Рыжая-кошка
Diet-Баллов: 1117
Сообщений: 11
1.2.2011 10:56
|
почитала про углеводы. не совсем согласна. например грибы тяжелая пища, фасоль, горох тоже |
Рыжая-кошка
Diet-Баллов: 1117
Сообщений: 11
1.2.2011 10:54
|
2 месяца назад была 55. но питаясь по системе и иногда нарушая за первый месяц скинула 2,5. потом 500 вернулось. дома меня никто не поддерживает, считают и так худенькоой . муж подкармливает черным шоколадом. потому что однажжды я за 2 недели похудела на 7 кг. весила тогда 44-смотрелось жутко. глаза и суповой набор костей. еле носила 40 размер, выпадала из него иногда. все болталось. это я вожатой поработала. муж тогда испугался сильно.... но сейчас дал денег на фитбол и сауну. а еще я пользуюсь сахарным и кофейным скрабами, чтобы кожу подтягивать. и делаю баночный и медовый массаж сама (курсы закончила) |
Кaterina
Diet-Баллов: 3656
Сообщений: 1282
1.2.2011 10:44
|
Ксюха, привет!!!
Давай давай, с пальмой то фотосессию
Я здесь /community/post.php?topic_id=25558
было 65,9__62,9__будет 51
|
Кaterina
Diet-Баллов: 3656
Сообщений: 1282
1.2.2011 10:43
|
УМЕНЬШИТЕ ДОЛЮ ПЛОХИХ УГЛЕВОДОВ.
Картофель. Макароны, хлеб, рис, морковь, свекла, мюсли, сахар, кукуруза, пирожные, тортики, чипсы, сладости. Как часто Вы это используете? Эти блюда легко купить и приятно есть, и не удивительно, что они становятся основной частью нашего питания. К сожалению, плохие углеводы - сахар и крахмал – являются основной причиной избыточного веса. В организме они быстро трансформируются в сахар, и если они не нужны как источник энергии, их излишки откладываются в жиры. Источниками хороших углеводов являются свежие, яркие овощи и фрукты, хлеб с отрубями, неочищенный рис, горох, овсяные хлопья, гречневая каша, ржаной хлеб с отрубями, свежий фруктовый сок без сахара, макароны из муки грубого помола, красная фасоль, молочные продукты, чечевица, турецкий горох, горький шоколад (с содержанием какао 60%), фруктоза, соя, зеленые овощи, грибы.
УВЕЛИЧЬТЕ ДОЛЮ КЛЕТЧАТКИ.
Увеличение доли клетчатки в рационе даст несколько преимуществ:
1. Богатая клетчаткой пища содержит витамины и минералы;
2. Насыщенные клетчаткой продукты содержат много влаги, что важно для предотвращения запоров;
3. Клетчатка помогает оптимизировать пищеварительный процесс, стимулируя обмен веществ и обеспечивая более быстрое выведение токсинов и шлаков из организма;
4. Богатая клетчаткой пища поставляет в пищеварительный канал полезные бактерии, что позволяет свести к минимуму количество вредных бактерий и соблюсти внутренний баланс.
Продукты богатые клетчаткой : спаржа, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, сельдерей, кабачки, огурцы, чеснок, зеленые бобы, зеленый перец, салат-латук. Лук-порей, грибы, горошек, шпинат, пророщенные семена, помидоры.
Фрукты – тоже прекрасный источник клетчатки, но они содержат много сахара (фруктозы), который ваш организм превратит в глюкозу и сохранит как жир, если она не потребуется немедленно. Почти все овощи содержат мало сахара, поэтому мы рекомендуем увеличить долю овощей и ограничить фрукты до двух штук в день, пока Вы худеете. Лучшие фрукты – это яблоки, абрикосы, вишня, грейпфруты, виноград, киви, апельсины, персики, груши, ананасы, сливы, клубника и арбуз.
В день необходимо получать 25- 35 г . клетчатки.
Пример дневного рациона, содержащий 35 г клетчатки: 4 сушеные фиги( 4,5 г ), 1 тарелка овсяной каши (1,6 г ), один большой помидор( 1 г ), порция зеленого горошка( 7,4 г ), порция брокколи( 2,6 г ), порция макаронных изделий из муки грубого помола( 6,3 г ), 1 сырое манго( 3,9 г ), 1 груша( 4 г ),2 кусочка хлеба из грубой ржаной муки(3,.7 г), всего получается 35 г клетчатки.
УВЕЛИЧЬТЕ ДОЛЮ БЕЛКА.
Белок – жизненно важный компонент. Составными элементами белка являются аминокислоты. Отсутствие одной необходимой аминокислоты затрудняет процесс усвоения других. Поэтому настоятельно рекомендуем употреблять в пищу как животного, так и растительного происхождения. Примерная суточная доза белка 1,2 г на 1 кг веса (50%- животного, 50%- растительного).
Продукты, содержащие животные белки : говядина, телятина, баранина, свинина, птица, продукты из свинины, рыба, выдержанные сыры, яйца, молоко, мягкие сыры.
Продукты, содержащие растительные белки : соя, пророщенные зерна пшеницы, морские водоросли, жареный арахис, чечевица, белая фасоль, миндаль, овсяные хлопья, хлеб с отрубями, шоколад (содержащий 70% какао), рожь, макаронные изделия из муки грубого помола, коричневый рис, грецкие орехи.
Если Вы не получаете достаточно белка, организм возьмет его из ваших мышц и органов.
Белок из продуктов питания усваивается далеко не полностью. Коктейль Формула 1 – заменитель пищи содержит высококачественный, полностью усваиваемый, чистый белок в удобной для употребления форме; коктейль поможет уравновесить потребность ВАШЕГО организма в белке и количество белка в ВАШЕМ рационе.
УМЕНЬШИТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ВРЕДНЫХ ЖИРОВ.
Мы знаем, что лишний жир вредит здоровью, но жиры сами по себе очень важны. Жиры поставляют в организм многофункциональные питательные вещества, помогают сохранить кровеносные сосуды эластичными, питают мозг и нервную систему, снабжают организм энергией, содержат витамины, растворимые в жирах(А,Д,Е), участвуют в синтезе гормонов.
Плохие жиры : сливочное масло, сливки, говядина, свинина, баранина. Все животные жиры.
Хорошие жиры : рыба, оливковое и подсолнечное масло, авокадо, орехи, ростки. Эти жиры обеспечивают ваше тело необходимыми фруктовыми кислотами. Однако, одна из жирных кислот – Омега 3 _ может быть найдена только в жирной рыбе – такой как сардины, тунец, макрель, лосось.
КАКОГО РАЗМЕРА ДОЛЖНА БЫТЬ ПОРЦИЯ ПИЩИ: порция фруктов или овощей должна быть размером с ваш кулак, а порция белковой пищи – размером с колоду карт.
Я здесь /community/post.php?topic_id=25558
было 65,9__62,9__будет 51
|
Кaterina
Diet-Баллов: 3656
Сообщений: 1282
1.2.2011 10:43
|
Наталья, так ты совсем стройняшкатебе тут совсем чуток осталось, а сколько было кг?
Я вот тоже хочу 51кг, когда то была 45
Я здесь /community/post.php?topic_id=25558
было 65,9__62,9__будет 51
|
Рыжая-кошка
Diet-Баллов: 1117
Сообщений: 11
1.2.2011 10:32
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
