Всем привет! Я здесь 6 дней(-1 кг). �ду от 72(сейчас 71) к норме 55-53.Думаю все получиться. Я мама двух деток.

Я кстати, несколько дней назад взялась за себя...живот немного ушел по ощущениям)) а взвесится я тольк смогу 26 июля..

Настен привет,вот и жоних растет.Да вроди ниче,за неделю -1 кг,радует,чтоб и дальше дело так пошло...Сама то как,как успехи?

Приветик Вика! Как твои дела?

У вас дочки:)))) А у меня сын, ему 2,5 лет уже:)) Так быстро время летит))

а нам 6 августа 10 мес. Но мы не ходим сами, только быстро ползаем и встаем. Ходим вдоль дивана. Тоже все тянем все прячем.

моей 24 июля,10 месяцев будет и она уже ходит,все вещи на потолке хронимхоть самой туда залазь зарядку делать

тай-бо это аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств.урок высокой интенсивности,сейчас практически во всех фитнес центрах его прапогандируют и я понимаю почему после ниго как выжатый лемон.

У меня доча тоже непоседа везде лезит. Мне интересно что будет когда она начнет самостоятельно ходить! А что такое тайбо?

Точно не знаю,что у нее за праграмма,их там три,по таренту нашла.Про бутылки прикольно,но у меня гантели есть.Главное,чтоб время нашлось,а то у меня дочурка непоседа...Физ.подг. вроди не плохая,4 месяца назад на фитнес ходила и забросила времени нет совсем,хотя мне очень нравилось 1 тренажорки, а потом степ или тайбо и т.д.

Да не за что! Думаю что да, она вообще тетка молодец. Я конечно незнаю твою физ. подготовку, я например после беременности вся какая то слабая, по этому я выбрала несложные упражнения. А потом можно будет увеличивать нагрузку. Хотя смотря какую ты программу качаешь.

Я когда то занималась давно это было, она гонтели использует. Если у тебя их нет можно просто маленькие бутылочки 0,5 мл, залить водой, или насыпать песка.

Спасибки за советики по поводу питания,а ты не занималась по Синди,эфекиивно это или нет,а то я тут качаю ее.

MaMaTaBp, попробуй ничего сложного. Купила себе самы простые весы за 300 руб. (кухонные), недорогие а очень удобныые. � все взвешиваю. Вот салат делаю все взвешиваю и записываю в блокнот. �ногда себе еченьки овсяные позваляю, если в коридор улаживаюсь. Но я не пью чай, кофе с сахаром(уже как лет 8), не ем майонез а заменяю его йогуртом без добавок(можно сметаной). �ногда ем хлеб с отрубями. мне нравится это источник углеводов. Так что удачи, дерзай. � вес обязательно поползет в низ.

�р,у тебя хорошее менюнадо попробывать...

Добро пожаловать Gattaca!

ух ты!!!! я тоже, я тоже была 71-72 где то когда пришла и тоже хочу 53 в идеале (наверное я была такой так давно что даже не помню когда это было, но ведь когда то же была, как то я же набрала эти 72 из которых 20 ненавистные)))) рост 166, давайте объединяться ))))) сегодня вес утром был 66,4

Вот мои менюшки

Есть 5 раз РЅРµ получается,РЅРµ хватка времени.Грудью кормила всего 2 недели,Р° потом молоко пропало.

Я тоже отходила, обруч покрутить)) 15 минут покрутила) Я вчера неплохо так позанималась, что немного не хочется сегодня, да и мышцы в некоторых местах побаливают.

А ты грудью уже не кормишь?

В принцмпе меню не плохое, только не могу разобраться почему у тебя обед такой высококаллорийный получился? Вроде все правильное, а целых 1200 КК??

А вот мороженое лучше кушать в первой половине дня. Я его тоже очень люблю:)) А ты кушаешь только 3 раза в день? А где ланч и полдник?? Лучше же кушать 5 раз чем 3...

Вот примерный мой день...

завтрак

Мед у меня есть,надо попробывать.А у меня мера такая -столовая ложка это приблизительно 30 грамм,вот из этого и исхожу

Настена,дочка проснулась,кушать будем,так,что без обид,если пропаду на время...

Но зеленый коридор не всегда сразу получится...самая большая всегда проблема - это белки добрать...у меня по крайней мере так было, но я полюбила творог, грудку куринную, рыбу..так что стало проще..Сейчас я планировщик не веду, у меня пока весов нет, а на глаз так и не научилась определять..

А что ты кушаешь? Пример меню можешь написать?

Обертывания бывают разные. Я покупала специальные кремы для обертывание в основном от Фитнес Боди, мазалась и оборачивалалсь пищевой пленкой. Прияные ощущения, в основном морозит кожу:))) Можно еще народные средаства, например медом или кофе оборачиватся, вариантов много))

http://vkontakte.ru/video88627378_147745255?noiphone - сразу нашла..

Irshik да находила...помоему даже пробовала..сейчас поищу..вспомню где

Я тоже занималась с Кармей Электрой и тренером:)) Там кстати для новечков хорошо, не сложно..

РЇ сейчас РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕ Джилиан, сложновато немного..РЅРѕ эфективно, СЃ фитболом упражнения Рё  Turbo Jam - Cardio Party - кардио))

Вика, ты куда потерялась?:)) Я тоже после родов худела в свое время. Через месяц пошла тогда в ФК (зал) и занималась с тренером,т.к. тогда я еще кормила грудью и много чего нельзя было. За время беременности я много набрала и надо было скидывать и за пол года я хорошо похудела, даже до беременности такая не была)) Но через год набрала вообще до 77, тогда я нашла Дион и похудела до 70..а потом начинаю срываться и получается что вечно топчусь в районе 70-72 кг:((

Девченки,а что можете сказать про обертывания...?

А у меня зеленый не получается,либо перебор с жирами и белками или недобор с ккалориями и угливодами.Обруч мне что не помагает,по 15 мин в течении 3 недель крутила,что то никак

Насть, а я хочу ENVY на пресс попробывать. Тоже в контакте нашла.

РЇ решила сначала немного вес скинуть Р° потом Рё Рє животику своему приступить. Хочу через день делать комплекс РЅР° РІСЃРµ тело потом СѓРїРѕСЂ делать РЅР° пресс. РЇ правда сейчас РЅРµ РїРѕ ENVY занимаюсь, РєРѕРјРї постоянно занять. Рђ Кармен Электра СЃ Майклом каким то. Комплекс рассчитан РЅР°  30 РјРёРЅСѓС‚. Там практически тоже самое что Рё ENVY

Irshik ты молодец какая)) Я в таком ритме тоже была и худела, но пока забросила массажи и крем:(( Да и снова за себя взялась относительно недавно. Распустилась в последнее время...

Я ENVY ноги один раз делала, хорошие упражнения, сразу мышцы чувствуются:))

Ничего такого не делаю, питаюсь по диону чтоб был зеленый каридор, буквально невели полторы как начала заниматься аэробикой стараюсь каждый день, но иногда пропускаю. Делалаю упражнения для начинающих.Вот ту ссылочку что я дала там должно быть видео ENVY тело. Там всего пол часа и как раз для начинающих. Еще я к этому шагаю на тренажере 10-15 минут после душь и массаж банками+антициллюлитный крем. Если честно я и неожидала таких результатов.

Но здесь не только на пузико упражнения делать нужно, надо еще на кардио налегать...Еще говорят крутить обру помогает:)) Я все упражнения в контакте в поясковике ищу, там ничего скачивать не надо, занимаюсь онлайн..там есть все:))))

РЇ тоже после СЂРѕРґРѕРІ худею, Рё доче уже 9,5 месяцев.  Р’РѕС‚ тут посмотри.

Irshik,ты придерживаешься какой то определеной диеты или ты супер упрожнения делаешь?

Спасибки девчонки,у нас все получится.Рост мой 159.Хотелось бы спросить,а есть у кого нибудь зарядка или комплекс против пузика,а то родила 10 месяцев назад,а все такой же,как на 9 месяце..

Меня Р�СЂР° Р·РѕРІСѓС‚ начинала худеть СЃ 72, сейчас уже 66 РєРі. (РіРґРµ то Р·Р° месяц Р° может даже меньше Худеть РЅРµ сложно очень давольна результатрм Стремлюсь для начала 55 Р° там посмотрим. Р РѕСЃС‚ Сѓ меня 157 СЃРј.  Рђ твой СЂРѕСЃС‚ какой? Заходи РєРѕ РјРЅРµ РІ дневничек.

MaMaTaBp, поздравляю с дневничком!

Привет Вика. У меня вес примерно такой же, правда я стремлюсь хотя бы к 65 для начала:)) У меня рост 175)) А у тебя какой рост? Как худеть собираешься?

Да застолье - это тяжелое испытание на прочность, но ты особо не налегай..кушай там что полегче:))

У тебя обязательно все получится:)) Надеюсь что у меня тоже!!

Как только на диете,так сразу праздники,застолья,вот это проверка на прочность...все равно буду 53...

Всем привет,меня зовут Вика,мне 23 года.Вешу 71,а буду 54.Подключайтесь...вместе у нас все получится...