))) СЃРєРѕСЂРѕ..

давай, давай) будем ждать)

Чолли, загляну сейчас!

Оленька, спасбо тебе большое! Всё ты правильно говоришь, я правда боюсь уже до коридора добирать, вдруг начну поправляться? а мясо я почти каждый день ем - грудки куриные, тушеные. попозже напишу отчетик с замерами, есть чем похвастаться!

Жанна,привет

у меня супер фотки новые!приходи посмотри!

Привет! РЈ тебя  обязательно РІСЃРµ получится! Чтобы РІ Турции похудеть, главное РЅР° еду РЅРµ набрасываться. Как Рё обещала СЏ РІСЃРµ прочитала, правда СЃ опозданием))). Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ СЏ просто восхищена размерами твоих прогулок, Рё мотивацией МОЛОДЕЦ! РќРѕ РІСЃРµ же принцип лучше РЅРµ добрать, чем перебрать здесь действует только РІ РІРёРґРµ исключения, Р° РЅРµ РЅР° постоянной РѕСЃРЅРѕРІРµ, потому что замедлиться метаболизм Рё даже РЅР° этих цифрах ты будешь набирать вес. Так что оптимальный вариант - это зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Рђ еще РјРЅРµ кажется РЅРµ помешала Р±С‹ Рє твоему рациону РјСЏСЃРєР° добавить, например, индейку. РћРЅР° низкокалорийная, РІ ней мало жиров, зато РјРЅРѕРіРѕ белков. Рђ добирать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ можно РЅРµ количеством еды, Р° качеством, чтобы РЅРµ объедаться. Надеюсь, хоть что РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· вышенаписаного тебе поможет)))

надо уже учиться на глаз прикидывать..

СМОЖЕШЬ!!! я в тебя верю)))

ага, РЅРѕ Рё зелененьких что-то маловато.. СЏ переживаю, что РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ без весов Рё планировщика Р·Р° питанием следить 

нет ни одной красненькой циферки)))

очень старалась и наела вот столько.

молодчинка!!!

СЏ  СЌС‚Рѕ сделела

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ! СЏ РІ таком случае стараюсь отключать голову, чтобы Лень мысли РЅРµ путала, Р° просто встаю Рё Р�РґСѓ, РЅСѓ или РѕР±СЂСѓС‡ кручу Рё С‚.Рґ.

Молодец)))А я в жару вообще по улице не могу ходить)))

Умничка))))

а я так и не встала со стула .... я решала, что с завтрашнего дня буду приучать себя пить водичку)

РІРѕС‚ РѕРЅР° СЏ! поскакала!!!   Р° наматываю РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ, вместо того, чтобы РЅР° транспорте ездить - пешком хожу РЅР° рынок, или РїРѕ магазинам.. РІ Р±СѓРґРЅРёРµ РґРЅРё РЅР° работу Рё обратно (расстояние 4,2 РІ РѕРґРЅСѓ сторону)..

всегда беру СЃ СЃРѕР±РѕР№ плеер  Рё время летит незаметно!

Жанна,а где это ты 10 км наматываешь???Очень интересно)))

давай, только отпишись потом)))

я может,если не полнюсь хотя бы обруч покручу) а то щас ноги особо задирать не хочу(

СЏ тебя поняла! тогда включаю программку Рё покидаю вас РЅР° часок!!! 

)))

а время еще есть) и не надо его тратить в пустую)))

хи-хи))) уж это я гарантирую - отрвусь за всех!!!

скинешь))) стимул есть)))

эх, круто тебе))) оторвись там за меня тоже)))

РѕР№, Сашуль, хоть Р±С‹ 2 скинуть! лечу РЅР° 13 дней 

у тебя до Турции время еще есть) можешь даже больше 2 кг скинуть))))

ты в Турции долго будешь?

РІ пятницу был 64  хотелось Р±С‹ РІ Турцию ехать РЅРµ тяжелее 62-С…..

а ты когда последний раз взвешивалась? какой вес был?

завтра опять взвешиваться.. что-то страшновато, СЏ ведь мало занималась РЅР° выходных... надо Р±С‹ устроить Спортивный вечерок 

Сашуль, ну прям помощница, молодец!

да уж, Наташ, проблемка.. я себе как-то давно покупала в спортивном магазине, вроде цела пока

РќРµ, прыгать СЏ РїРѕРєР° РЅРµ готова. Р’СЃРµ мечтаю купить себе  РєР°РєСѓСЋ-нить специальную майку, чтобы очень хорошо РіСЂСѓРґСЊ фиксировала. Р° то РіСЂСѓРґСЊ большая, СЃ такой только Рё прыгать. Рђ Сѓ нас РІ РіРѕСЂРѕРґРµ почему-то нет таких. Р�ли если есть, то только РЅР° маленьких... можно подумать, что женщина СЃ пышными формами спортом заниматься РЅРµ будет...

я вела себя хорошо, только все в тени сидела, только вот сегодня наверно полчасика полежала на солнышке)

еще помогли дедуле дрова перетаскать)))

Приветы!!! 

РћР№, Сашуль, РЅРµ знаю РЅР° счет схуднула.. РЅРѕ надеюсь РЅР° это. 
Хвалю СЃРµР±СЏ Р·Р°: долгие прогулки,+ вчера РѕР±СЂСѓС‡ крутила, Р·Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ выхожу
Ругаю: основная еда приходится на вечер, аэробикой не занималась, еще и пресс вчера пропустила (((
Ты там как себя вела?

Натали, ударно позанималась, раз все болит! я вот давненько не ощущала мышечной боли.. а как на счет Памп ит ап? еще попрыгаем? я на неделе планирую!

Я вчера вконтакте в группе Диона нашла видео с тренировкой на ягодицы и бедра. Хватило меня на 10 минут, потом в горячий душ... и все равно... сегодня не хожу, а ползаю... все мышицы болят!!!

Жанночка, приветики))) я приехала наконец-то))

как у тебя дела? ты уже схуднула наверное)))

сегодня наверное РЅРµ Р±СѓРґСѓ заниматься..опять полдня РЅРµ ела - бродила (СЃРЅРѕРІР° километров 10 прошла), сейчас пытаюсь наверстать, хомячу 

Тренировочка и правда замечательная. Буду тоже прыгать хотя бы через день, а лчше каждый день ))))

я почти каждый день! с понедельника по пятницу - всегда, а на выходных - как получится! мне нравится эта тренировочка, хоть и несложная, но энергичная и музыка веселенькая!

я тоже начинала Памп, очень мне нравилась тренировка. Надо возобновить!!!! Постараюсь делать через день. А ты как часто тренируешься?

что-то мне подсказывает, что пресс сегодня никто качать не будет..

я только-только начала этим всем заниматься, так что советчик из меня никакой.. из физ.нагрузок у меня ходьба, обруч и аэробная тренировка Pump it up Beach body. Мне это помогает.. ну и вся надежда на Турцию - плаванье, аэробика и т.д.

Я в Белек. Очень надеюсь, что система "все включено" пойдет только напользу + плаванье, танцы .

Я считаю, что нужно настроить себя на режим "постройнения" , а не "релаксации". � все будет.

 РЇ РІРѕС‚ очень хорошо худела весь РёСЋРЅСЊ, РІ этом месяце -полный расслабон Рё уже набрала почти 2 РєРі. Так что РІ Р±РѕР№ СЃ новыми силами!!!!!!

Завтра РїРѕР№РґСѓ Р·Р° обручем.   еще надо Р±С‹ найти какой-РЅРёР±СѓРґСЊ комплексс ,который поможет подтянуться Р·Р° короткий СЃСЂРѕРє ... Знаешь такой?