Море оказалось чистым и тихим на удивление, да и теплое в самый раз! Так что накупались, наотдыхались классно!

�з спорта ничего не делала, хотя вроде чего-то хочется несмотря на выходной.

Надо еды наготовить... Так надоело это дело!

У нас днем был ливень!

 РќРµ бегала,Джил девятую сделала. Планирую сделать еще РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ разу каждого СѓСЂРѕРІРЅСЏ, чтоб точно получилось РїРѕ 10 каждой тренировки.Результаты разве что РІ объемах. Вес почти РЅРµ изменился. РќРѕ мышщы РІ самом деле подтянутыми стали, СѓРїСЂСѓРіРёРјРё. Так что СЃРґРІРёРіРё есть.

Перебор по углеводам (спасибо гематогену и арбузу). Когда ем арбузик, не могу остановиться!

А еще познакомилась с женщиной, которую на самом деле зовут Артемида!

Завтра с родителями на море поедим, если дождя не будет, хотя думаю будет грязненько и волны.

Вчера мозги вроде бы встали на место, питалась нормально, вполне умеренно. Тренировку делала поздно вечером, мой муж уехал в командировку на все выходные, так что вся квартира моя в любое время.

Сегодня не бегала, выходной и хотелось поспать подольше, Джил сделаю во второй половине дня, вечером может и побегаю, хотя должны ж быть days off!

Вешу 60,9, с учетом зажоров очень даже гуманно.

�дем на детский праздник, еще подарок девочке нужно успеть купить!

Рђ вообще СЏ сегодня ела РІСЃРµ, что РЅРµ приколочено. Сладостей было РѕРіРѕ-РіРѕ. Дома вместо Джил наелась рыбы. Правда совесть  замучила Рё 7-СЋ треньку 3-РіРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ сделал перед СЃРЅРѕРј. Так что есть Рё позитивные моменты!!! Еще три Р� шреды Р±СѓРґСѓС‚ выполнены. РћР±РёРґРЅРѕ, что Р±СѓРєСЃСѓСЋ РёР·-Р·Р° сладостей... Работы непочатый край.

Женя, почти все на лодыжки жалуются, а у меня немного побаливала внутрення поверхность бедер, может я как-то не так бегаю, как все нормальные люди?

Песенку из Смешариков слышала про марофонца? "Мудрые боги выдумали ноги.." Прикольная, надо втлефон себе закинуть.

Понятно, ты бывалая спортсменка :)  РЈ меня просто РѕС‚ бега через чур интенсивного для новичка лодыжки болели, так что пришлось прописать себе недельку РїРѕРєРѕСЏ :)

Про еду: я думаю, не надо себя корить за каждый лишний кусок. � за гостей и праздники. Я верю, что спорт нам дан для того, чтобы без последствий проходили такие вот праздники. Еда и бег дополняют друг друга :)

Все так хорошо начиналось! КК идеальный. Пришла с работы, сделала Джилл. Приперлись гости: весь вечер креветки, рыбка, семки, арбуз, сидр... Все-таки утром подняла себя на пробежку (всего 12 кругов, т.к. надо было успеть наготовить еды малому на день). Вешу 61,4. Грустно.

Не успела позавтракать, только арбузик похрумала, поэтому на работе соблазнили меня пряниками, черносливом в шоколаде. Блин. Теперь купила вот творожный десерт (Машеньку), ем тыквенные семочки.

Женя, я бегаю уже года три, правда в холодное время года не могу приспособиться с одеждой, может по другим причинам - не бегаю. Как только теплеет меня тянет бегать. Начинала с 10 кругов. Первые пару дней мышцы, конечно, болели. А вообще я на аэробику постоянно хожу трижды в неделю, поэтому катастрофической крепатуры нет. Правда когда увеличила дистанцию, подколенное сухожилие тянет немножко.

Привет!  Почитала твой дневник Рё хочу задать РІРѕРїСЂРѕСЃ: Сѓ тебя РЅРѕРіРё РѕС‚ бега РЅРµ болели РЅРё разу? Как СЏ поняла ты начала бегать сразу часто Рё РїРѕРјРЅРѕРіСѓ...

Пробежка была, как-то тяжело встаю, не высыпаюсь с этой работой. Джиллиан вчера сделала 5 тренировку 3 уровня. Осталось 5 тренировок и нужно будет подвести итоги. Вешу 60,4. Надоели эти качели. ХОЧУ 59,9!

http://eurofemme.ru/toolbox/bmi.php

Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.

Следующий показатель - �ндекс Массы Тела

Что это означает?

РќРѕСЂРјР°!!!

Поздравляем! Ваш вес в пределах нормы и близок к идеальному!

Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 53.9 до 72.8 кг.

В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш �деальный Вес должен быть 61.4 кг.

В сетевых СМ� приводятся разные расчеты �деального Веса.

Обычно используют формулу 70-х г. Devine.
Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 59.6 кг.

Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин.
Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 58.8 кг.

Ох! С выходом на работу я стала опять покупать пироженки, конфеты. Аппетит страшеный. Джилл подзабросила, с пятницы по ввоскресенье были выходные от спорта! Правда в субботу полгорода пешком исходили, а в воскресенье вечером я бегала! А после пробежки пошди в гости к однокурснику, там традиционно пили новосветовское шампанское, сколько шоколадных конфет я съела трудно даже предположить!

Сегодня еле поднялась на пробежку, т.к. легли поздно, до работы нужно было успеть супчик сварить Никитке. Все успела. Себе на завтрак сырники пришлось сделать, т.к. творожок уже не внушал джоверия, чтобы есть его сырым. Съела многовато (полпачки творога, ложка сахара, мука, яйцо = масло на обжарку, да еще медик). Опять же к кофе купила маленький эклерчик, потом семечки тыквенные полюбились мне. Как ни странно, жиры не зашкалили, белок уже накушала. Так что главное, продержаться в норме до вечера, сделать Джилл.

Не взвешивалась, т.к. безобразничала все эти дни, наверняка наела пару кг, так что лучше не расстраиваться, чтоб лапки не опустились.

Сегодня я уже трудилась!!! Утро начала сполноценной пробежки. Было прохладненько и приятно. Вечером мои ушли в сауну и я спокойно встретилась с Джил 3-я тренировка последнего уровня.

С едой контроль теряю, хорошое начало: творожок на завтрак, котлетка и овощи на обед, а потом понеслась душа в рай: миндаль 80-граммовая пачка, любимое крем-брюле "русалочка". По дороге домой купила 0,5 кг инжира и смолола его (очень вкусно), потом арбуз, две ложки макарон с фаршем, и уж совсем лишний бутер с маслом! Да уж! Завтра будет лучше, чем вчера!

Вес утром: 60,4

Вот и закончился мой отпуск! Он был классным!

Сегодня в плане питания я бяка: мороженое, тирамису с капучино, белый хлеб, арбуз, орешки в шоколаде, малина, ежевика. Пора опять вычислять калории!

По спорту - молодец! Несмотря на КД Джиллиан 2-я тренька 3-го уровня, 20 кругов бега!

Завтра последний день отпуска. Прошел РѕРЅ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. Р—Р° РјРёРґРёСЏРјРё съездили, наловили РёС… целый мешок. Вечером Сѓ РјРѕСЂСЏ жарили, наелись, угощали соседей РїРѕ лагерю, привезли родителям мужа, еще РґРѕРјР° варили, часть заморозили, часть съели салатами, немного отвезли РјРѕРёРј родителям, еще друзей угощали! РќСѓ Рё ночью купались РІ РјРѕСЂРµ: фосфорит сказочно! Р’ понедельник уехали Рє РјРѕРёРј, проведала подружку, РІРѕ вторник Сѓ папы был день варенья, СЏ СЃ утра помогала готовить, РІ общем целый день ела!!! РЎ четверга РїРѕ субботу были РІ Судаке РЅР° фестивале "Генуэзский шлем". Очень понравилось, масса позитивных эмоций! Рыцари, средневековые дамы, ремесленники - супер! Сувениров накупили, дитенок РЅР° гончарном РєСЂСѓРіСѓ горшочек сваял, надо будет забрать после обжига, стреляли РёР· лука, арбалета, нагулялись, ночью ходили РїРѕ крепости, любовались видами СЃ крепостных стен. Ходили купаться РЅР° РјРѕСЂРµ. Очень-очень понравилось! Р’ воскресенье ездили РІ Севастополь, день флота-парад! Были РЅР° военном корабле, интересно! Правда РёР·-Р·Р° траура РїРѕ погибшим РІ шахте, РЅРµ было стрельбы Рё салютов. Надо Р±С‹ фототчет отпуска сделать!

Когда была дома, бегала, тренировки с Джил делала, закончила 2-й уровень, сегодня первый день 3-го уровня. Третий день обжорство по вечерам, сегодня пришли мои монстрики! Вешу 60,6 кг

Пробежку отменила. Джилиан тоже не успеваю, т.к. детеныша везу на треньку и потом уезжаем!!! Так что два дня отдыха, в т.ч. от физических нагрузок. Не буду корить себя, правда очень хочется удержать свой нынешний вес, хотя понимаю, что достигла его совсем не правильно. А теперь все меня будут кормить и поить!

Главное я на пути и меня с него не сбить! Я прочувствовала, как классно быть стройной!

Отбегала утром, правда всего 12 кругов в расчете на то, что вечером на фитнес пойду. Пошла, а тренерша некрасиво нас отправила по домам. Ужас, я так неслась и напрасно. Днем сделала Джилиан. Кстати, экватор шредов!!!!

В приницпе моя диета закончилась, похудела супер классно. Просчитала рацион этих дней: очень мало, около 800 ккал. Теперь страшно возвращаться к нормальному питанию. Завтра в обед уезжаем снова на моря на выходные, куда-то к мидийному хозяйству. Сразу испытание: море, мидии, выпивка. Мой организм так хорошо отходил после аллергии, а тут опять! Будем надеяться на лучшее!!! Достижение в 60 кг жаль потерять, буду стремиться к умеренности во всем!

1.питание: РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ бананом, супчик, цветная капуста, РїРµСЂРµС†,  РѕРіСѓСЂРµС†, яблоко,фаршированый перчик (2), банан

2.Шреды 30/15

3.бег: 12 РєСЂСѓРіРѕРІ

4. гипоаллерг.диета -да

5. РІРѕРґР°:РґР°!

Сегодня вешу 60,2!!!!

1.питание: РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ бананом, РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе, супчик, цветная капуста, СЏР±Р»РѕРєРѕ, творог 

2.Шреды 30/14

3.бег: 20 РєСЂСѓРіРѕРІ

4. гипоаллерг.диета -да

5. РІРѕРґР°:РґР°!

Сегодня вешу 60,8!!!!

Сегодня я спортивный киборг: утренняя пробежка - 10 кругов (мало из-за того, что поздно встала и уже жарко стало), перед обедом шреды-2, а вечером вернулась в спортзал еще часик аэробики! .Узнала, что в августе тренек не будет, а с сентября моя тренерша открывает свой зал в другом месте. Далековато от работы и с транспортом не очень удачно. Там правда мой малый айкидо занимается. Плюс в том, что по абонементу не будет привязок ко дням недели и времени, больше свобода выбора. Не знаю пока как получится!

Понятно, что такие циферки на весах - результат диетической пищи, но я ж упорно тренируюсь, много пью водички, не ем сладостей и гадостей, жареного. Когда закончится моя диета, постораюсь питаться так же умеренно, дорвусь только до фруктов. Потому что результат есть и его жаль будет потерять. Прям чувствую себя стройной и подтянутой!

1.питание: РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ бананом, РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе, супчик, цветная капуста, СЏР±Р»РѕРєРѕ, творог 

2.Шреды 30/13

3.бег: 10 РєСЂСѓРіРѕРІ (СѓР¶ очень жарко!)

4. гипоаллерг.диета -да

5. РІРѕРґР°:РґР°!

Сегодня вешу 60,9!!!!

1.питание: творог, куриное филе, огурец, супчик+ кусочек кукурузы, банан, яблоко+овсянка

2.Шреды 30/12

3.бег: 20 РєСЂСѓРіРѕРІ

4. диета

5. РІРѕРґР°:РґР°!

Сегодня вешу61,6!!!!

1.питание: 2 кукурузки, куриное филе, супчик+ кусочек черного хлеба, овсянка

2.Шреды 30/11

3.бег: 20 РєСЂСѓРіРѕРІ

4. гипоаллерг.диета -да

5. РІРѕРґР°:РґР°!

Сегодня вешу62,1!!!!

РќСѓ Рё самое ужасное: Сѓ меня впервые появилась аллергия, предположительно РЅР° РјРѕСЂСЃРєРёРµ водоросли! Р’СЃРµ тело покрылось красными пятнышками, короче, кошмар. Меня РїРѕРґСЂСѓРіР° подвела Рє знакомому дерматологу, РѕРЅР° назначила гиппоалергенную диету, сорбенты, фенкарол Рё РѕРґРёРЅ СѓРєРѕР» дипроспана. РЇ привыкла доверять врачам Рё вкалола. Только теперь прочитала описание препарата Рё РІ ужасе РѕС‚ обилия побочных  эффектов, среди которых Рё нарушение обмена веществ Рё С‚.Рґ. Рў.Рµ. нет так СѓР¶ СЏ пострадала сильно, чтоб сразу гухнуть сильный гормональный препарат пролонгированного действия. РЇ РІ шоке Рё панике! Правда пятна практически исчезли!!!

Утешаю, что почти у всех препаратов масса побочных эффектов, они не обязательно приключатся со мной! Короче за аппетитом надо зорко следить, теперь с удвоенной силой.

Так фруктов хочется и помидорок!!!

На море было просто замечательно. Питалась в основном плотненько, зато сладости-вредности-мороженное были всего один день - зажорный четверг. Загорали-купались на море (правда температура водыбыла бодряковая), потом на заливе, потом Джиллиан, потом готовила кушать. После обеда мы отдыхали, купались на заливе, ужинали. Потом бегала по кромке прибоя. Вообще после спортика классно поплавать.

Потом в субботу понаприезжали компании... Короче колбаски охотничьи, вино...

Вчера :

1.питание в зеленом цвете,

2.Шреды 30/2

3.бег: 20 РєСЂСѓРіРѕРІ

4. Лотте Берк - нет

5. РІРѕРґР°: РґР°!

Сегодня вешу62,1!!!!

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ утром побегала (19 РєСЂСѓРіРѕРІ), Шреды 30/3. Собираюсь РЅР° РјРѕСЂРµ, жарю котлеты, делаю кубете.

Приготовила творожно-кофейный десерт, неплохо, только хочется послаже чтоб был. Еще осуществила мечту - нажарила кабачковых оладьев, обалдеть как вкусно!!!

Вчера была супер молодцом:

1.питание в зеленом цвете,

2.Шреды 30/1

3.бег: 18 кругов

4. Лотте Берк 30/1

5. РІРѕРґР°: РґР°!

Сегодня вешу 62,8.

Кстати, наконец-то загрузила в телефон шагомер, пробую его, вчера 5,5 тыс. насчитал за пробежку, надо правда, с длиной шага определиться!

Завтра едем с сыночком на море в Мирный, наш любимый дачный кооператив, куда наша знакомая приглашает нас отдыхать. Мы там уже несколько лет загораем, как всегда без папы, должен же кто-то в нашей семье быть добытчиком, а то я со своей смешной зарплатой даже отпускные еще не получила! Начинаю сборы-покупки, не знаю, будет ли у нас компания на неделе. С одной стороны веселее, а с другой напряжнее.

Вот начала Шреды, хотя не уверена, что на море смогу ими заниматься, надеюсь, получится. Кроме того Лотте Берк делаю, они не сильно напряжные. Постараюсь и бегать. Правда я каждый год стараюсь, еще ни разу не бегала. Может, по линии прибоя попробовать?

Позавчера с утра полечила зубки и целый день ничего не ела, пока вечером не поехали к моему крестнику на ДР. Там было много вкусного, но мне все было одинаковым, с гадким привкусом йода. Короче, навернула я кабачков, баклажанов и кусмяру праздничного торта (зачем?). На фоне сестер я, конечно, дюймовочка, вот страх и потеряла! Завтрак был там же, и поскольку зубы перестали болеть я приложилась к еде поосновательнее. Дома уже напала на помидорки. Все-таки летние овощи намного вкуснее. Потом ходила на коррекцию ногтей к новой девочке. Вроде бы неплохо получилось, но как-то поднадоело это дело, может вернуться к ногтям аля-натюрель?

А вечером началась фантасмагория обжорства: салат с майонезом, 2 лаваша с помидорами и сыром, шоколадный кекс, семки! Сегодня вешу 63,5!!! Проснулась поздно, кинулась готовить Андрюхе завтрак, никуда не побежала!!! Правда, уже очень жарко. Наконец-то жара! А то нам в субботу уже уезжать на море, а оно холодное! Не хочется 10 дней отгонять сыну от ледяной воды! Он будет лезть в любое море, лишь бы купаться и плескаться!

На завтрак сделала себе в микроволновке творожную запеканку с персиками. Есть можно, конечно, но лучше б просто творог с персиками поела! Такие пироги!

Наслаждаюсь отпуском!!!

Утром отбегала, вес мой неизменный 62,8-63,.. Вчера блюла коридор, пока на ужин муж не заказал спагетти с сыром. Честно говоря, сто лет не ела их, а тут пробрало!!!

Сегодня питаюсь как-то хаотично: зато в пределах! Ела творог с малиновым вареньем, помидоры с огурцами в виде салата и просто кусками. На обед был борщик с фасолькой. Потом заточила селедочки. Вечером соорудила рулетик из тонкого лаваша, сыра, помидора и зелени, фаршика обжареного с луком. Рулетик обжарила на сухой сковородке, чтоб хрустел. Было вкусненько. Ну еще днем кофе пила с хлопьями АХА. � яблоко еще было. Короче, весь день что-то жевала! Вот не было сладостей, коридор - в порядке!

Уже было уговорила себя на шреды, как оказалось, пришли любимые дни месяца! �рония судьбы!

Программа "похудею к отпуску" не прошла, т.к. до отпуска всего неделька, а мои кг при мне.

Объявляется программа "похудею за время отпуска"!!!!

Р�Р·-Р·Р° всех праздников целых РґРІР° РґРЅСЏ РЅРµ бегала, Рё разъелась........ Даже РЅРµ взвешиваюсь! Тортики-конфетки, нормальную еду перестала есть вообще. Возвращаюсь: вчера вечером С…РѕРґРёР° РЅР° стадион бегать, Р° сегодня СЃ утра зарядил дождик! Ела сыр, конфетку, эклер Рё кекс РјРѕР№ йогуртовый! Такой РІРѕС‚ антиЗОЖ! 

Давненько не заходила! На работе была нервозная обстановка ожидания высокого начальства, которое в принципе к нам и не собиралось и благополучно улетело из Крыма в столицу в "голубом вертолете", минуя нас.

Я все еще 62-63! Все так же падкая на сладости! Ну это в пинципе и объясняет, почему я все еще...

Бегаю, с завидной регулярностью. Мой субботний рекорд повторен сегодня - 15 кругов! Правда, в темке про бегунов прочитала, что люди бегают по 18 км, так что моя гордость сникла! Узнала, что энергозатраты при беге равны масса тела * на км дистанции. Значит, съеденная мною козинака не сгорела даже за 15 кругов бега!

На завтра у меня билетики в театр, пойдем с девочками. Супругу в пордарок на ДР (22 июня) купила наборные гантельки, дорогие, собаки. Я теперь без копья... А 23-го у бабушки 80-летний юбилей, много родни увижу! А 29-го у нас 10 годовщина свадьбы: чего б придумать классного и без денег?

Ксюша, ну кто ж кроме тебя помешает тебе бегать по стадиону? Как кто мешает мне перестать поглощать печеньки?

Бегаю... Даже муж мой замотивировался, старается со мной выходить на пробежку, но ему по утрам тяжело вставать, поэтому когда профилонит - вечером бегает. Ну он там еще на всяких брусьях чего-то делает, подтягивается, говорит на улице лучше, чем дома. Дома, кстати, скучает спортивный уголок со всякими приспособлениями, где тоже никто не мешает!

Надо же, Сѓ нас тоже ливни каждый день. Причем тропические. Палит солнце, 30 градусов... Р° тут как шарахнет РіСЂРѕРј Рё ливень СЃ огромным градом, такие реки РїРѕ улицам - думаешь, РІСЃС‘, затопит нас нахрен, РїРѕР№РґСѓ Р·Р° резиновыми сапогами. РџСЂРѕС…РѕРґРёС‚ полчаса после дождя  - асфальт СЃСѓС…РѕР№, РІ РІРѕР·РґСѓС…Рµ - парилка. Причем СЃ утра обычно, ничего РЅРµ предвещает, или РІ РѕРґРЅРѕРј районе РіРѕСЂРѕРґР° Р·Р°Р»РёРІР°РµС‚, Р° РІ соседнем  - Р·РЅРѕР№, Рё РїСЂСЏРј  границу дождевого облака РІРёРґРЅРѕ. Рђ говорите, "РЎРёР±РёСЂ - казёл, шуба - как РґРІР° майка".

Р’СЃРµ-таки полезно читать чужие дневники. РЇ РІРѕС‚ посмотрела РЅР° тебя, Рё думаю: Р° что РјРЅРµ мешает совершенно СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ Рё бесплатно бегать РЅР° школьном стадионе, который РїСЂСЏРјРѕ РІ наш РґРІРѕСЂ забором упирается?

РҐРј! Лето подкралось неожиданно! РЈ нас такие РіСЂРѕР·С‹ Рё ливни! Рђ  РЅР° неделе град был просто огромный! РЎ работы шла РїРѕ льдинкам, несмотря РЅР° жару, РёР·Рѕ рта шел пар! РЇ хоть РІ туфлях была, Р° РјРЅРѕРіРёРµ девочки так смешно РїРѕ льдинкам вышагивали РІ открытых босоножках РЅР° шпильках!

Все время хочется мороженого или еще чего-нибудь повреднее! Зато я вчера выбралась на пробежку, вечером было прохладно, так что бегалось легко и приятно. После долгих перерывов кстати первая пробежка всегда как на крыльях: отбегала 12 кругов по стадиону, не устав вообще! Как и ожидалось, утренняя пробежка сегодня уже не такая "парящая", с усилием воли пробежала 10 кругов. Встала поздновато и уже было жарко. Начало положено, будем создавать устойчивую привычку. Тем более что спортзал мой теперь предлагает лишь одно время, не доступное мне по причине работы! Может шреды начать? Хотя я от Джилиан не в таком восторге, как многие на форуме! Да и аппетит после нее у меня разогнался, что до сих пор не могу остановить. Это правда Ripped-in-30-days были. Чего-то надо срочно придумать.

Какая, нафиг, пробежка.... А насчет жратвы, это да. Я еще и вредной дряни вчера наелась на ночь, а все из-за того что весь день похавать было некогда.... Какой раз убеждаюсь, что чувство голода в нашем деле недопустимо и чревато катастрофическими последствиями в виде конфет и жирной свинины с картохой в 10 вечера.

Кюша, спасибо! Буду выздоравливать!

Полдня успешно боролось с зажором, полдня обжиралась! На пробежку не пошла, побоялась, что закашляюсь. Завтра на работу и все устаканится и вернется на круги своя.