|
|
|
|
|
Наталья72
Diet-Баллов: 31866
Сообщений: 4869
Город: Краснодар
3.8.2010 12:55
|
Согласна с девочками:
главный показатель это уменьшение жира а не веса
«Надо видеть то, что ты ешь, а не есть то, что ты видишь».
заходите ко мне в гости, всем очень рада:
/community/post.php?topic_id=2976
|
жар-птица1
Diet-Баллов: 5183
Сообщений: 246
31.7.2010 12:26
|
Привет, я тоже сова, и я просто ем так же как все, только со смещенным временем. Завтрак у меня в 11 а потом все остальное, и последний прием пищи обычно в 21-22. спать ложусь около 2-3 ночи. У меня была такая же проблема, то есть в течение дня не ела совсем, а потом ...! И вот результат - Без любви к сладкому жирному и вредному при росте 156 вес аж 66.
Так что сказала я себе что всё -Я стройная и здоровая - это то, чего я хочу больше всего на свете. А значит нет таких слов в моем словаре как - не могу, тяжело, не знаю. Я недавно на Дионе, и просто в восторге от всего что здесь вижу.
|
tia_Ramona
Diet-Баллов: 48124
Сообщений: 11184
Город: Екатеринбург
31.7.2010 11:56
|
Окружающие видят не вес, а объемы!
По опыту моих подруг, так и бывает - то вес уходит, объемы стоят, то обратная картинка.
Мышцы реально тяжелее жира.
В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca
|
Koza-dereza
Diet-Баллов: 3078
Сообщений: 942
31.7.2010 11:54
|
Конечно может! Ты определись, что для тебя важнее - вес или объемы? Мышцы тяжелее жира!!
Мне хуже - вес много лет особо не меняется, но вот фигура "трансформируется"....
Не приведи Господь быть завитой как овца и развитой также!
Мой блог:/myhome/myblog.php
|
Fridas
Diet-Баллов: 367
Сообщений: 9
31.7.2010 7:23
|
Всем привет! Скажите, люди знающие, может быть такое, чтоб вес стоял, а объемы уходили?
|
МураМара
Diet-Баллов: 2068
Сообщений: 433
Город: Екатеринбург
28.7.2010 6:27
|
Привет всем!!! У кого какие новости????Как Ваше настроение? У меня отличное, сегодня на МЧ!!!Всем удачного дня!
Марина, Екатеринбург.
Цель №1 - 55кг
Цель№2- 53кг
Цель№3 - 52кг
Цель №4-51кг
Цель№5-50кг!!!!
|
Наталья72
Diet-Баллов: 31866
Сообщений: 4869
Город: Краснодар
26.7.2010 15:09
|
А почему завтрак так важен? И во сколько вообще нужно завтракать? С самого утра? Как только проснешься?
Наиболее распространенной причиной отказа от завтрака является нехватка времени или стремление снизить вес. Люди, отказавшиеся от завтрака, лишают себя многих необходимых питательных веществ, недостаток которых будет сложно компенсировать в течение дня. Однако, отсутствие завтрака приводит к обратному результату – вес труднее потерять и удержать. Полноценный завтрак снижает вероятность переедания в течение дня и смещение основных приемов пищи на вечерние часы. Исследования показывают, что люди, потребляющие завтраки, с меньшей вероятностью имеют избыточный вес, чем те, кто обходится без утренней трапезы. Первым делом с утра организм нуждается в пополнении запасов энергии в виде еды. Завтрак должен составлять 25% от суточной нормы питательных веществ.
Полная статья тут
вот еще:
Исследования ученых показали, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 3-4 % интенсивнее среднего показателя. А у тех, кто систематически пропускает завтрак, - на 4-5 % медленнее. Даже подсчитано, что за год незавтракающие могут запросто прибавить в весе на 4-7 кг. А представьте себе, если такое «незавтраканье» превращается в норму и длится годами…
Также исследования показали, что по сравнению с теми, кто не ест по утрам, завтракающие выбирали менее жирную и более здоровую пищу. Они легче справлялись с желанием перекусить (!) на ночь вредными для здоровья продуктами.
«Надо видеть то, что ты ешь, а не есть то, что ты видишь».
заходите ко мне в гости, всем очень рада:
/community/post.php?topic_id=2976
|
Koza-dereza
Diet-Баллов: 3078
Сообщений: 942
24.7.2010 14:55
|
В парке разные люди и по формам, и по возрасту. У меня лично вызывает глубокое уважение, когда люди преодолевая свою лень, костность и комплексы занимаются спортом. Плевать на то, кто и что думает. Тот кто занимается, тот никогда не осудит, может только улыбнется, да и то от того, что вспомнит себя... А те кто идут с бутылкой пива или с сигаретой в руках, пусть думают и говорят все что угодно. Неужели для вас их мнение важно?
Не приведи Господь быть завитой как овца и развитой также!
Мой блог:/myhome/myblog.php
|
Zmeja
Diet-Баллов: 11170
Сообщений: 520
Город: Томск
24.7.2010 11:43
|
А ты думала, что бегом занимаются только фотомодели? Все жиром трясут. А потом он уходит.
85 есть, 70 будет, если отрезать.
Мне 33 года, рост 170см. Мама двух энерджайзеров
|
Fridas
Diet-Баллов: 367
Сообщений: 9
24.7.2010 11:01
|
Привет, Zmeja! Сама удивляюсь, на чем я наела себе 25 лишлих кг. Я правда не люблю тех продуктов от которых обычно полнеют... Вот мяса и рыбы ем много! Причем почти всегда без гарнира. И без хлеба. И даже без кетчупа))) Зато с зеленью. Очь вкусно! Мясо это ведь в основном белок, а полнеют вроде от углеводов и жиров... Одним словом, не знаю...
Я тоже думала о том, чтобы начать бегать. Живу рядом с парком, график работы свободный - все условия. Однако, как представлю себя бегущей со стороны (потная толстая тетка с трясущимися телесами и одышкой) так весь энтузазизм вянет...
|
Zmeja
Diet-Баллов: 11170
Сообщений: 520
Город: Томск
23.7.2010 12:30
|
Привет, Fridas! У тебя все получится!
Благодаря планировщику питания и бегу я за 3 месяца скинула 12кг (было 84 стало 72) при росте 170. У меня получилось! Я спорт всю жизнь ненавидела, а тут полюбила, аж в зависимость впала. Потом была беременность, сейчас до добеременного веса осталось 1 кг добить. А потом новые цели.
Скажи, за счет каких продуктов ты вес набрала, если майонезы-выпечка тебя не интересуют? Чипсы-колбаса? Какие вредности любишь?
85 есть, 70 будет, если отрезать.
Мне 33 года, рост 170см. Мама двух энерджайзеров
|
Fridas
Diet-Баллов: 367
Сообщений: 9
23.7.2010 11:21
|
Привет, девочки. Спасибо за поддержку))))) Все понимаю и буду стараться. Правда! Но пока не получается. Сегодня утром сварила себе кашку. Долго на нее настраивалась, собиралась с духом, даж уговаривала себя ("за маму, за папу, за любимого")))), но так и не поела. Может это потому, что я просто каши не люблю? На завтра куплю себе йогурт. Может с йогуртом мой организм согласится завтракать? Йогурты я правда тож не очень люблю... А фруктами завтракать можно? Это будет считаться завтраком? Банан например? Или мандаринка?
Вы меня про спорт спрашивали. К сожалению, со спортом у меня, как и с завтраком, кисло. Я со спортом никогда не дружила. Еще в школе постоянное освобождение от физры было. Я в 12 лет травмировала позвоничник. Активные нагрузки (фитнес, аэробика, силовые, бег и т.д.) противопоказаны. Немножко занимаюсь бодифлексом (по 30-40 минут 3-4- раза в неделю), просто чтобы держать мышцы в тонусе. На весе это правда никак не сказывается((( Увы!
А почему завтрак так важен? И во сколько вообще нужно завтракать? С самого утра? Как только проснешься?
|
Наталья72
Diet-Баллов: 31866
Сообщений: 4869
Город: Краснодар
22.7.2010 13:27
|
Ирочка, но ты ложишься спать в 2 ночи так что в 11 вечера можно и покушать, но в меру легкой пищи только не углеводной.
А встаешь во сколько? если в 10 можно и даже нужно покушать ОБЯЗАТЕЛЬНО. Я помнится вообще не могла завтракать (ну не лезло мне). Теперь утром без кашки не могу совсем. Потихоньку, не насилуя себя начинай завтракать. Не надо спешить, тебя же никто не гонит. А чтобы поверить в необходимость этого читай себе аффирмации. Мне помогает. Ведь если веришь то легче воспринимается. И никто кроме тебя себе не поможет. Только ты сама.
А то что диета не помогла ВЕРЮ. Это такая особенность нашего организма ВКЛЮЧАТЬ РЕЖИМ ЭКОНОМИИ.
«Надо видеть то, что ты ешь, а не есть то, что ты видишь».
заходите ко мне в гости, всем очень рада:
/community/post.php?topic_id=2976
|
skromnaya
Diet-Баллов: 2270
Сообщений: 409
22.7.2010 6:46
|
Иришка, девочки правы. Надо себя приучать к пище в течение дня. Пусть медленно, но надо. Голод на ночь глядя думаю знаком всем, меня порой аж трясет - так хочу что нибудь слопать часов эток в 11 вечера. И не потому что голодная, а просто надо и все тут. Поэтому в холодильнике всегда есть кефир и яблоки, ну и как отрезвляющий фактор - поход к зеркалу. Смотрю на свое тело и ругаю себя, дескать нельзя уничтожить плоды трудов своих бутером с колбасой т.к. у меня все мгновенно откладывается на боках и животе. Я тоже до беременности весила 53 кг и размер одежды был 44, это при моем то росте! Но благодаря Диону и поддержке девочек уже появились хорошие результаты, а это знаешь как окрыляетТак что добро пожаловать, будем вместе идти к цели
Марина, 29 лет, 172см. Екатеринбург
1 июня__69кг________53 (идеал)обязательно будет)))
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=24620
Белое не полнит - полнят печеньки!!!)))
|
Sondra
Diet-Баллов: 22134
Сообщений: 2269
Город: Ярославль
22.7.2010 6:36
|
Привет ! Я например тоже всегда ела поздно вечером и на ночь ем и сейчас.....но у меня нет больших перерывов между приемом пищи. То есть я и утром ем. И все таки с качеством пищи я советую разобраться-копченое,острое,пряное и соленое- большие провокаторы неумеренного аппетита и не способствуют нормализации обмена веществ
Меня зовут Соня. Рост-167, вес -55,5, возраст-50 Заходите /community/post.php?topic_id=25227
|
МураМара
Diet-Баллов: 2068
Сообщений: 433
Город: Екатеринбург
22.7.2010 6:28
|
Ириночка, привет!да-да-да, надо приучать себя есть несколько раз в день, ты,видимо, вечером хорошо покушаешь и тебе утром есть не хочется(сама раньше такая была). Завтрак - это очень важно!!!!Я теперь без завтрака вообще себе утро смутно представляю)))))))))А со спортом как у тебя???
Марина, Екатеринбург.
Цель №1 - 55кг
Цель№2- 53кг
Цель№3 - 52кг
Цель №4-51кг
Цель№5-50кг!!!!
|
Koza-dereza
Diet-Баллов: 3078
Сообщений: 942
21.7.2010 22:08
|
Придется постепенно приучать себя есть несколько раз в день - постепенно. За многие годы выработалась устойчивая привычка, так что это будет не просто. Я тоже не могла раньше завтракать, но вода камень точит, сейчас выработалась потребность. Но раз я смогла, то и ты справишься!
Не приведи Господь быть завитой как овца и развитой также!
Мой блог:/myhome/myblog.php
|
Fridas
Diet-Баллов: 367
Сообщений: 9
21.7.2010 17:02
|
Ой, девочки, спасибо за то, что меня заметили!
Зовут меня Ирина. Мой рост 170. Всю жизнь весила не больше 55 кг. 5 лет назад, в силу некоторых причин, несколько месяцев принимала гормональные препараты. Вес стал медленно, но неуклонно расти. Думала, что после окончания курса вес нормализуется, но... НО! Вес продолжал расти. Короче, на сегодня, мой вес 80 кг. И продолжает прибывать. Пробовала всякие похудательные таблетки, однако больше 3-4 кг не уходило, зато приходила депрессия, а с ней бессонница и полный упадок сил... Поняла, что все это фигня и чистая отрава. Пыталась сидеть на диетах. Безрезультатно. Последний пример: японнская бессолевая диета. Все наверное слышали? За 2 недели НЕ УШНО НИ ГРАММА! Вы можете в это поверить?! Никто не верит...
У меня еще такой нюанс... Дело в том, что часов до 5 вечера я АБСОЛЮТНО не могу есть. Запах пищи меня просто раздражает. Зато под веееечер.... ОООООО!!!! Мой холодильник обретает страаашное притяжение! Самый жор приходится на 10-11 часов вечера. Правда и спать я ложусь не раньше 2-3 ночи(я сова со свободным графиком работы).
Должна сказать, что ТАКОЙ режим питания был у меня всегда. С самого детства. Мамины попытки привести мой режим к общепринятому стандарту потерпели полный крах))) Тем не менее, прежде моя привычка наедаться на ночь на моем весе никак не сказывалась. Но это было раньше...
Что еще сказать? Воды пью много. 2-3 литра в сутки. Не ем сладкого, сдобного, мучного. Совсем. Никогда не ела. Даж в детстве между конфетами и котлетами выбирала котлеты. Хлеба тоже не ем. Не люблю. Не люблю картошку, сало, майонез, сахар, газировку. Люблю мясо, рыбу, морепродукты, свежую зелень, цитрусовые, острое, пряное, соленое, копченое и мед, но на него у меня аллергия)))
Девочки, вы как более опытные, скажите мне что делать-то? Ну не могу я днем кушать. Ну до тошноты не могу! Да еще 5 раз в день. Я пробовала. Вечером все-равно голодная как сто китайцев. Прям желудок сводит! Я под его громогласное урчание спать не могу))))
Может ДиОн мне поможет? Очь на него надеюсь. И на вас, конечно))))
|
Insomnia__
Diet-Баллов: 1118
Сообщений: 8
21.7.2010 15:15
|
А меня зовут Ксюша,мой рост примерно 161-160,вес-55кг...
|
Insomnia__
Diet-Баллов: 1118
Сообщений: 8
21.7.2010 15:00
|
Ага,спасиб за советы))Когда ведёшь дневник всё равно както легче становится,постоянный контроль.
|
Valiance
Diet-Баллов: 13299
Сообщений: 2680
21.7.2010 13:41
|
только орешков нужно чуточку - штук 5
это зависит от того на сколько распланирован твой коридор, можно и чуточку больше, и хорошо чтоб это смесь была орехов с сухофруктами. Весы кухонные очень хороши в этом случае, так как помогут правильно расчитать количество каллорий в потребляемой еде
Валерия 27 лет
Старт 12.01.15
Прогресс: 1.8 кг
|
МураМара
Diet-Баллов: 2068
Сообщений: 433
Город: Екатеринбург
21.7.2010 13:37
|
Привет, привет,Всем!!!Ой, как давно я орешков не ела!!Я поймала сейчас себя на мысли, что я вообще давно ничего такого не ела!Токо овощи, творог.и вода!
Марина, Екатеринбург.
Цель №1 - 55кг
Цель№2- 53кг
Цель№3 - 52кг
Цель №4-51кг
Цель№5-50кг!!!!
|
lenlenok
Diet-Баллов: 2719
Сообщений: 388
Город: Барнаул
21.7.2010 13:24
|
только орешков нужно чуточку - штук 5. и крепись, обзаведись весами на кухне и взвеший каждую еду, даже кусочек хлеба. кстати, сразу переходи на зерновой хлеб (по чуть-чуть), отслеживай жиры. убирай все вредности - майонез, чипсы, газировку.
в общем, первый кит - это питание
второй кит - спорт. Без него никуда. выбирай, что по вкусу. я начинала с танцев живота. первые кг ушли именно тогда. ходи пешком! и побольше. и побыстрее.
третий китяра - мотивация. взгляни в зеркало и пойми, что так больше жить нельзя и пути назад нет. Ты сильная и справишься с едой. кто из вас сильнее - ты или миска жареной картошки?
Все у тебя получится!
Лена, 30 лет, 171, 72
Дочки: Маргарита 24.05.2004 Арина 10.10.2006 Варя 17.06.2012
Диагноз - клиническая оптимистка
id=48448
|
Valiance
Diet-Баллов: 13299
Сообщений: 2680
21.7.2010 13:12
|
Fridas, приветик! Добро пожаловать в ряды стройнеющих!
Желание, плюс ты нашла ДиОн - первые шаги к свой цели ты уже делаешь
Научишься планировать питание и держаться коридора и дальше уже будет легче.
Insomnia
а не пробовала в этот момент выпить воды, или съесть что-нибудь полезное, фрукт например. у меня это срабатыват. а еще, когда хочется сладкого я перекусываю орехами с сухофруктами, или пью чай с ложечкой меда
Валерия 27 лет
Старт 12.01.15
Прогресс: 1.8 кг
|
Наталья72
Diet-Баллов: 31866
Сообщений: 4869
Город: Краснодар
21.7.2010 13:10
|
Fridas, Приветик а как тебя зовут? какой у тебя вес и рост? расскажи о себе...
Insomnia__, балуй себя. Если все запрещать все равно сорвешься, так что понемножку можно все. Хочется кушай, но знай меру
«Надо видеть то, что ты ешь, а не есть то, что ты видишь».
заходите ко мне в гости, всем очень рада:
/community/post.php?topic_id=2976
|
Дынюшка
Diet-Баллов: 561
Сообщений: 63
21.7.2010 13:06
|
С дневничком тебя!удачи!
|
Insomnia__
Diet-Баллов: 1118
Сообщений: 8
21.7.2010 13:03
|
Привет!
А вот мне нужно похудеть возможно на 7-10 кг,но я иногда срываюсь..если сижу на диете то не удерживаюсь и иногда сьедаю то что нельзя, и в итоге вес остается таким же.
Ну вот скажите:как заставить себя не есть то или это,когда нельзя,но просто хочется???
|
Polshey
Diet-Баллов: 6299
Сообщений: 678
21.7.2010 9:10
|
Присоеиняйтесь! Добро пожалоать!
Ознакамливайтесь с программами, питайтесь правильно, занимайтесь спортом, болуйте себя! Все у Вас получится! Удачи!
Валерия
Ваше тело - это результат ваших действий
блог - /community/post.php?topic_id=52643
|
Ясенька_09
Diet-Баллов: 10983
Сообщений: 4626
Город: Хакасия
21.7.2010 4:27
|
Привет!!! Если у тебя есть желание, сила воли не заставит себя ждать!!! Главное питание + спорт,и всё получится. У тебя какой рост?
Non ut edam vivo, sed ut vivam edo
Регина, Рост 166.
|
Fridas
Diet-Баллов: 367
Сообщений: 9
21.7.2010 4:25
|
Привет всем. Я новенькая. Мне просто необходимо похудеть. Сильно. На 25 кг. Ума не приложу, как я с этим справлюсь((( Уменя, как это говориться, сила - есть, воля - есть, а силы воли - нет. Помогите, люди добрые!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|