меню

Разгон:

1 неделя (1300 ккал)  РўР’Рќ 53.9

2 неделя (1400 ккал)  РўР’Рќ 53.4 (-500)

3 неделя (1500 ккал)  РўР’Рќ 53.2 (-200)

4 неделя (1600 ккал)  РўР’Рќ 53.4 (+200)

5 неделя (1700 ккал)  РўР’Рќ 53.1 (-300)

6 неделя (1800 ккал)  РўР’Рќ 52.7 (-400)

7 неделя (1900 ккал)  РўР’Рќ 52.5 (-200)

Перехожу на 2000 с завтрашнего дня))

7 неделя разгона:

ДАТА                ВЕС           РљРљРђР› 1900 

06.04.2012       51.8           1900

07.04.2012       52.0           1900

08.04.2012       52.7           1900          РўР’Рќ  52.5

09.04.2012       52.7           1900

10.04.2012       52.5           1900

11.04.2012       52.8           1900

12.04.2012       52.2           1900

Завтра отчетный день - ожидается либо отвес либо 0 РїРѕ твн... РџРѕ РјРѕРёРј ощущениям калорийность 1900 самое то для моего организма - сыта СЏ целый день, РЅРѕ если будет отвес, то РЅР° 2000 калл переходить Р±СѓРґСѓ (СѓР¶ найду чем доесть)))) 

Запишу пока не забыла план действий))):

неделя(0/привес) повторяется с той же калорийностью и с этими данными 2 недель в калькулятор на поддержание веса.

Вес опять странный 52 кг (я уж думала 1 кг вернется к утру - ан нет кушать надо больше)))

В начале разгона худеть хотела помаленьку, а сейчас хочу просто кушать и вес поддерживать до середины лета позволю себе. Заодно посмотрю как будет рабтать система (точнее как я буду все соблюдать)) Если будет все нормально, сбросить всегда успею..

Bris, спасибо большое!!!!!!!!!

Настюш, привет! Поздравляю СЃ днем рождения ) Желаю всего всего, счастья, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, благополучия! Достижения всех целей Рё желаний 

Приготовила слойки с сыром. Расчет ккал:

Тесто слоеное (353,1ккал)=250г=882.8ккал

Мука (334ккал)=14г=46.8ккал

Сыр Российский (364ккал)=116г=422.2ккал

Сыр Сливочный (342ккал)=122г=417.2ккал

Масло сливочное (662ккал)=50г=331ккал

Общая ккал блюда=2100ккал (9 шт.)

1 шт. = 233,3 ккал

Вот это мне "Подарок" на день рожденья - вес сегодня какой-то странный после вчерашнего веса 52.7 сегодня 51.8.. Сегодня отпраздную др и улетучится эта непонятно откуда взявшаяся цифра (5 раз перевзвешивалась). А я уж хотела разгон вскорости заканчивать, но надеюсь, что эта водичка гуляет (хотя соленое вообще не ем и не люблю).

Сегодня новая калорийность 1900 - на праздник мне выше головы..

Вот сегодня задумалась - по весу я не чувствую, что стала легче (потому что ем на убой - желудок всегда сыт), а объемы хорошо ушли...

Aisa, спасибо большое! Приятно)

Привет) читаю тебя иногда) увидела, что у тебя день рождения, спешу поздравить!

6 неделя разгона:

ДАТА                      ВЕС        РљРљРђР› 1800

30.03.2012            52.5         1811

31.03.2012            52.3         1789

01.04.2012            52.5         1800          РўР’Рќ  52.7

02.04.2012            52.7         1800         

03.04.2012            53.2         1800

04.04.2012            53.0         1800

05.04.2012            52.7         1800

Разгон:

1 неделя (1300 ккал)  РўР’Рќ 53.9

2 неделя (1400 ккал)  РўР’Рќ 53.4 (-500)

3 неделя (1500 ккал)  РўР’Рќ 53.2 (-200)

4 неделя (1600 ккал)  РўР’Рќ 53.4 (+200)

5 неделя (1700 ккал)  РўР’Рќ 53.1 (-300)

6 неделя (1800 ккал)  РўР’Рќ 52.7 (-400)

Котлеты из свинины:

Свинина тзб (305ккал)=350г=1067.5ккал

Мука (334ккал)=50г=167ккал

Масло растительное (899ккал)=56г=503.44ккал

Общая ккал блюда=1737.94ккал (5 шт.)

1 шт. = 347.6ккал

Общий вес=290г

На 100г=(1737.94ккал/290г)*100=599.29ккал

Да уж, сегодня была пицца, которая заменила мне и обед и ужин(... В калории то она вписалась, но больше я ее не ем, обед и ужин в полном объеме куда лучше..Купила штанишки на свой сегодняшний вес, обтягивают очень - ориентир мне по объемам будет)

Тетя готовила щи, а я с весами вокруг нее бегала, запишу рецептик здесь, чтобы точно не затерялся:

Картофель (77ккал)=200г=154ккал

Морковь (41ккал)=100г=41ккал

Лук репка (41ккал)=60г=24.6ккал

Капуста квашеная (30ккал)=400г=120ккал

Помидоры (24ккал)=200г=48ккал

Кетчуп (97ккал)=50г=48.5ккал

Масло растительное (899ккал)=50г=449.5ккал

Свинина тзб (305ккал)=350г=1067.5ккал

Общая ккал блюда=1953.1ккал

Общий вес блюда=2600г

На 100г=(1953.1ккал/2600г)*100=75.1ккал

Вот вообщем-то мой завтрашний обед))) Полкило то точно съем)

Вес радует 52.5, а калорийность 1800 с сегодняшнего дня...

Позавтракала сегодня: 2 яйца вареных, 2 кусочка молочной колбаски (100 лет ее не ела), кофе, хлеб. Вот он мой любимый идеальный завтрак, только вместо колбасы можно сыр или паштет еще использовать..

Поела пельменей с утра и тяжесть в животе- так давненько я их не ела. Надо овощи в рацион добавлять (икру кабачковую каждый день - уже надоело) и гарниры к мясным и рыбным блюдам разнообразить...

� еще придумать стандартный завтрак, чтоб уж никогда не надоедал (и всегда были продукты..). Например- яйцо, сыр, кофе, вкусная булочка...

А то стандартный у меня - это полдник- мороженка (самое смешное - организм к ней так привык и теперь требует в одно и то же время... и сладкого весь день не хочется...

�так 5 недель разгона:

1 неделя (1300 ккал)  РўР’Рќ 53.9

2 неделя (1400 ккал)  РўР’Рќ 53.4 (-500)

3 неделя (1500 ккал)  РўР’Рќ 53.2 (-200)

4 неделя (1600 ккал)  РўР’Рќ 53.4 (+200)

5 неделя (1700 ккал)  РўР’Рќ 53.1 (-300)

Что ж кушаем дальше)

Последняя неделя

ДАТА                ВЕС           РљРљРђР› 1700 Ккал

23.03.2012       53.5           1700

24.03.2012       52.4           1700

25.03.2012       52.7           1700             РўР’Рќ 53.1

26.03.2012       53.1           1700

27.03.2012       53.3           1700

28.03.2012       53.2           1700

29.03.2012       52.6           1700

Такс отчетик за 2 недели

ДАТА                ВЕС           РљРљРђР› 1600 Ккал 

16.03.2012       52.5          1558

17.03.2012       52.4          1692   (ДР)

18.03.2012       53.8          1550  (РљР”)         РўР’Рќ 53.4

19.03.2012       54.3          1600

20.03.2012       53.4          1639

21.03.2012       53.4          1561

22.03.2012       53.4          1600

Эх, завтра отчетный день, всю неделю на 1700 ккал, много хлеба я пожалуй ем, а еще думаю в кого ребенок мой - одни булки лопает...Заказала себе палетку с тенями и кисти для макияжа-буду теперь эксперементировать)) Скоро день рожденья, придется что-то из алкаголя употребить) Пока разгоняюсь, понимаю, как жалко тратить калории на алкоголь, уж лучше мороженку съесть)

Приветик) У меня ноутбук полетел...(( Каллории считаю без ума) Отчетик сразу за две недели выложу попозже, а то приболела что-то... Как моя тетя говорит: "Такая молодая, а уже остиохандроз!" А я знаю, откуда он взялся у меня... Болит так, что шея не разворачивается никуда(((

Настя, привет! Как у тебя дела??

Я купила весы все таки. Побаловалась немного, тару повзвешивала, отдельно фрукты.. на этом и все. столько времмени занимает эти взвешивания. с тарой до и после, каждую фигнюльку.. Кушать после работы гораздо быстрее хочется. На работе вообще непонятно как. Заранее готовить не люблю..

Ты как наловчилась уже с калориями?

Настя, я зашла к тебе читать про мф, гдето видела полезую ссылочку, заодно и твои первые шажки почитаю!

Заходи РєРѕ РјРЅРµ, СЏ фотки выложила сегодня. Очередное расстройство. Р РѕСЃС‚ примеро 1,54, вес 51,7 РЅРѕ сам РІРёРґ.. наверно РјРЅРµ ешще 5 надо скидывать смело  РјС„ РјРЅРµ чем очень сложным показалось. целый день готовить Рё считать, Р° СЏ же днем РЅР° работе, СЃ вечера готовить РЅРµ люблю..

Bris, приветик) рада что зашла)

А какие у тебя параметры?

Да на мф перешла, месяц вот уже калорийность поднимаю, а вес уходит)))

Настя привет! Нашла твой дневник и очень радуюсь этому! Найти на нашем сайте человека с похожими параметрами сложно! ТЫ на мф я правильно понимаю?? Вижу и успех в этом есть, раз родня ахает :)))

Да СѓР¶, точно РјРѕРё как узнали- Сѓ РІРёСЃРєР° покрутили Рё теперь только РѕС… РґР° ах. Подружки  тоже РЅРµ верят, что это возможно, считая калории просто вес поддерживать, сколько РЅРµ объясняла РЅРµ РґРѕС…РѕРґРёС‚ РґРѕ РЅРёС…...

:)))) родственники они такие.....я вот никому кроме мамы ине сказала что калошки считаю ))) Если свекровь узнает, с ума сойдет, у неё цель мен откормить, уних в семье все немаленькие......вот она меня видимо хочет в свои ряды.....если скажу что калории считаю не что бы худеть, а что бы вес поддерживать ) не поверит ))))

РљР” приближается, Р° вес падает-странно,  глядишь РЅР° разгоне так похудею, что РЅР° РјС„ придется набор веса ставить Родственники опять стонут, что лицо С…СѓРґРѕРµ. Приходится доказывать, что вес РјРѕР№ (учитывая РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚) РІ РЅРѕСЂРјРµ может быть Рё 48РєРі, только РЅРµ видели РѕРЅРё меня РІ таком весе, РІРѕС‚ Рё непривычно РёРј , РєРѕРіРґР° худею....

Сегодня иду на день рожденья, коплю калории на вечер... Решила из спиртного пить только пиво, т.к. водку и вино не пью, да и калорийность у пива по-моему меньше всего...

Будут овощи на гриле, а какие не знаю...Значит буду есть куриные крылья и мой любимый сыр)

Otmazulka, РґР°-РґР°,  СЏ также РЅР° велике примерно РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ передвигалась лет РІ 14-15, прохожие вслед матерились , С‚.Рє. РѕРЅРё РјРЅРµ тоже как Р±РѕСЂРґСЋСЂС‹ РЅР° РґРѕСЂРѕРіРµ мешались)))

Погуглю про орбитрек, может мне подойдет....

РЈ меня был орбитрек РґРѕРјР°....РЅРµ смогла СЏ РЅР° нем кататься...РЅРµ надолго меня хватило ))) РѕРЅ стал вешалкой для вещей, РІ итоге подарили свекрови, Р° РІРѕС‚ велик это круто, РјС‹ СЃ мужем РіРѕРґ назад куили РґРІР° велика, РЅРѕ катаемся только весной Рё осенью, РєРѕРіРґР° РЅРµ жаркои  РЅРµ холодно, правда РёР· меня такой катальщик...СЏ перед каждым Р±РѕСЂРґСЋСЂРѕСЃ останавливаюсь, Рё РЅР° рках поднимаю велик )))))))

РќСѓ если СЏ думаю калорийность РЅР° РјС„ (торможение) будет меньше чем 1600, то СЃРїРѕСЂС‚ придется полюбить, планирую велотренажор прикупить (мечта конечно велик нормальный, РЅРѕ некада кататься РЅР° улице)  Рё вводить осторожненько РІ систему...

РЈРћРћ=(151-27)*6+(20*54)=1824

Ну это для начального веса в 54 кг

Думаю примерно до 2000 ккал разгоняться надо будет, рост то маленькийй-есть много не положено)

У тебя расчетное УОО какое?

Везет тебе на 1900, а я со спортом не дружу, максимум на что хватает - это пресс покачать)

Насть, 1900, но вот мне и их уже мало ))))))) я вообще поесть люблю ) да и спорт конкретно разыгрывает аппетит )

Otmazulka, приветик) Я так то тоже пару раз накосячила, но не в калорийности, а во взвешивании... Как видно из веса за 12 и 13 марта (взвешивалась после обеда, т.к. была с ребенком в больнице), так бы наверно отвес был побольше))) У тебя какая калорийность сейчас?

mati1984, Привет ) Я тоже на мф. точней пока что на разгоне :) А ты хорошо идешь, ровно ) А я вот на однйо недел уж очень накачячила ) всю картинку испортила )

Еще одна неделя

ДАТА                    ВЕС                 РљРљРђР› 1500 Ккал

09.03.2012         53.0                  1501

10.03.2012         53.1                  1529

11.03.2012         53.4                  1471            РўР’Рќ 53.2

12.03.2012         53.6                  1499 

13.03.2012         53.5                  1503

14.03.2012         53.2                  1497

15.03.2012         53.1                  1500

1 неделя (1300 ккал)  РўР’Рќ 53.9

2 неделя (1400 ккал)  РўР’Рќ 53.4 (-500)

3 неделя (1500 ккал)  РўР’Рќ 53.2 (-200)