По понедельникам всегда взвешиваюсь)))) хорошая привычка)

я все в том же весь зайка))

но объемы уменьшились))

в выходные был мегазажор ..

но я посидела 3 дня на кефире и яблоках и пришла в норму))))

зато отрвалась по полной)

ты тут как???

пи.си. боялась что не вернусь .. но снова с вами)))

Я нашла весомый аргумент который поможет мне не наедаться на выходные!

Это взвешиваться строго по понедельникам.

Чтобы недельный результат я не нарушила в выхдные ненужной пищей, я буду ждать понедельника!

Еще хочу взять абонимент в солярий и позагорать)) Получше прям.

план еды на завта-да

буду ждать, интересно на тебя милированную посмотреть)

интелект)))

боюсь я краситься, пусть мне будут просто нравятся такие вот девушки)

а у тебя Оль, как раз кажется такой какой я хочу, он кстати не так много и дает.

Юль, фотосессию сделаю какую-то с мужем, засвечу уж мордулица свою)

мне тоже дают больше, не парься)) значит, умная!) в глазах интеллект)

если цвет волос русый, как брови, то их 100% придется красить под цвет волос

Саш, фото не выложишь? У себ\я??

родной да, русый) как бровки.

ну вот моя вечная проблема)) дают на много больше лет_)мне 18

А мне нравится блонди) Я сегодня сделала мелирование, иду по чуть-чуть к блондинке, два года нзад обесцветила всю голову и волсоы пострадали. Не знаю твой возраст, но тебе очень идет такой цвет

родной цвет волос русый?

мне кажется, тебе 20-21.

Посмотрите девчат, оставаться мне такой или покраситься как женщина ниже)

Мне так нравятся девченки с такими волосами. но я всегда белая белая была а потом зимой этой покрасилась в непонятно что ни красная ни рыжая ни брюнетка, и вот вывела и промилировалась.

А бровки Оль у меня сейчас подходят.Тут хорошо видно.

� еще светлый мне лет прибавляет.( Сколько вы мне дадите лет?

ну раз начинающая, то сейчас опыта наберешься (с таким количеством тренировок-то!), а потом снизишь планку) я вот не занималась июль и август. июль весь почти провела в море, иногда занималась по программам beachbody, но по сравнению с прежним темпом тренировок мне это было как зарядка)) а август не занималась вообще - ногу сломала. в сентябре пришла на свои танцы -и охохо, как все болело потом. и это после часа танцев! учитывая мою физ.форму и выносливость до перерыва!) организм имеет особенность "забывать" нагрузку через непродолжительное время.

так что если перетренируешься (как я) (я еще и спину повредила большим весом), то сделай месяц отдыха, все потом будет в новинку))

.)

а я от природы, веришь или нет, натуральная блондинка.. только мне тоже светлые волосы надоели, и я начала краситься.. была разной)) в итоге пришла к цвету чуть темнее, чем на фото.ходила так 1,5 года.

и вот теперь пытаюсь вернуться в натуральный)) основная заморочка - брови придется красить (если у тебя нетемные), чтобы палевно не было)

оль, ты прости я же неопытная вовсе вот и пру на своем.

куда там мне виднее как занятия ведут тренера.

просто я начинающий вот и на всю мощь пока силы ксть. кажется так правильней.

спасибо тебе, мне и тренер сам говорил, что надо через ден, атот результатов будет минимум. а я все силы в фитнес. че еще делать то( работа один день в неделю, любимого нет кому все время свободное уделять, вот и отрываюсь там)) оооочень нравится.)

Кать а мне нравится на второй, правда кадр не удачный.

хочу себе вот такие волосы

надоел мне белый(

Юль, ты не подумай, что я тебя отговариваю) просто я обожглась на этом, было обидно.. и хочу помочь.) но тебе виднее, как занятия ведут тренера, так что все будет хорошо)

На фото с птицей макияж просто супер. А мне нравится стрелочки толстые не длинные, тушь, тон и губки либо матовые (если лицо загорелое), либо более яркие и насыщенные.

Я просто уверена что такие макияжи которые нравятся мне - ей не подойдут. Так же как и мне.

а что касается лица и макияжа, то нравится как он сочитается с нелли нелли ермолаевой.

а волосы как у девушки на первой фото

Ты судишь о макияже на фотосетах?) В жизни она оч естественно выглядит) А мне нравятся 2 противоположности женской красоты: брюнетки типа Натальи Орейро и вот такие как Маша)

катя блонди)) ес честно не так уж мне нравится мария кожевникова прям....просто мне кажетя я не много похожа на нее стилями и лицом, макияж мне как у нее только подходит, мне другие совершенно нравятся девушки, но я больше похожа на нее вот и стремлюсь к реальному, а не к эллюзии. не нравятся мне которые так красятся...но мне по другому не идет. а фигура у нее хорошая, только все равно хочу худее чем она( но понимаю что ни как!

Зааааюня моя вернулась!!!Джинсы большие??????0о это ты сколько за время отсутствия сбросила еще??? Где кстати пропадала???

Катюш, пока мне это нравится уже 3 месяца как) Ну если буду уставать сбавлю темп, хотя мне прям оооооч нравится мотивации и сил как будто еще в запасе на ближайшие пол года, а то и год!) Завтра все-таки сделаю перерыв. Уборкой займусь.

Оль, если организм привыкать начнет...тренера наши стараются по разному проводить, к тому же каждую неделю они разные, и у всех методика своя......а еще я отталкиваюсь от того, что допустим на пампе можно на штангу в случае привыкания с весом. постепенно прибавлять..на растяжке больше тянуться, а на сайкле на велике больше мощость делать себе) Завтра сделаю себе перерыв, что-то *жо* у меня болит сина. Ну или в сауну загляну:):)

результаты были - поднянутость, я похудела слегка, хорошо выглядела (и выгляжу).. но через 3 месяца подобных тренировок я просто начинала психовать - очень уставала и не восстанавливалась, не выкладывалась на них.. тяжело тренировалась очень. капоэйра, танцы и серьезная качалка с большими весами.

сейчас, когда тренируюсь с перерывами, результат тоже есть, но + к этому - хорошее самочувствие!
+ СЃРєРѕСЂРѕ твой организм привыкнет Рє таким нагрузкам.. Рё перестанет давать результат. что будешь делать тогда?) 

Ей в ноябре 26 исполнится)

Поздравляю)) А я сегодня как раз-таки джинсы себе присматривала ходила - ничего не видела чтоб ах как захотелось взять)

я месяц назад джинсы купила .. уже висят на мне ..

придется новые покупать )))

да она потрясающая)))

сколько ей?? 24?

Да Рё засухи РёРј...засухи..... *РІСЃС‘ молчу, СЏ же добрая девочка))))*

Стала фотографии Кожевниовой пересматривать....эх...

правильно)))

всех рептилий зоопарк))

Хих...спасиб

Я сейчас переключилась на себя любимую, уход за собой и времени нет думать о рептилиях этих

Катюш я тут в твой дневничок залезла - прочитала твою историю с парнем ..

ты у нас и так красотка и крокодилы тебе не соперники))))

все будет хорошо - нос морковкой держи))

Привет!

Юль, а ты не боишься себя загонять такими спартанскими нагрузками? Точнее нервы вымотать себе.

РћР№, Мария Кожевникова - конфетка. Тоже очень нравится. Насколько РїРѕРјРЅСЋ Маша бывшая спортсменка. Сразу же вспомнилась ещё Ляйсан Утяшева.  РћРЅР° РЅР° РќРўР’ типа РјРёРЅРё-зарядки ведет теперь)

привет Юльча)))

как ты тут??

сегодня 55мин силовая нагрузка на руки, спину, ноги и ягодицы, брюшной пресс.

45 мин вело тренажер, с чередованием скорости и силовой нагрузки вела-сайклинг.

40мин растяжка.

1фитнес-да

2питание -да 1500

3сауна -нет

4план на завтра - нет-но будет

Да это имена тренеров Сань, день прошел....ууууууф, не сказать, что устала после 3х тренеровок, мне наоборот нравится! Вот только домой зашла и в непонятках, последней у меня растяжка, после нее творог можно? А перед ней была кардио, потом силовая. Как у тебя день прошел? \Чем порадуешь??

Привет Оль. Ты так занималась, а конкретно о какаих результатах ты написала? � типа сейчас результат больше с перерывами(чрз день)? Не хочу через день....меня даже когда я на работе тянет в клуб. :):):) Спасибо за коасавицу, но худеть надо, я стремлюсь к другой цели, например где то как в универе алла гришко) Хочу в 40ой размер влезать а не в 44-46)

Юля, привет) план тренировок у тебя просто жесть.. я так занималась в прошлом году, очень плотно и активно.. да, результаты были, но не прямо чтобы капец хорошие.. я подтянулась, но посадила себе нервы. очень уставала и не успевала восстановиться. в идеале нужно тренироваться через день!

Р° РЅР° фотках - просто красавица.. РЅРµ понимаю, РіРґРµ ты там нашла Сѓ себя лишнее. 

ну как день прошел?)

дубль

а эти имена что значат? имена тренеров?

СѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓС„ 60,7РєРі

отвес)

РЎСЂ:

Pump 19 00(игорь/петр)

Cycling 20 00(РёРіРѕСЂСЊ)

Flex 40 21 00(оксана)

РґР°-РґР°)

в любом случае это красиво (если не перестараться)