Все пошла делать обертывание

Вот рецептик:

100 г черной глины,

1 ст. л. оливкового масла,

5 капель лимонного масла,

1 ст.л. кофе

Доброго дня всем форумчанам! У меня вес прежний привесов не было хотя вчера чуть переела.

Сегодня решила измерить см уж не знаю что подействовало, но см стали уходить

Спасибо Олечка!

О! в подпись вписала

и в личку не разрешает, про пресс

а в личку пробовала?

что за ссылка?

Не могу дать ссылку на хорошую видюшку, дион не разрешает((

Тяжело прыгать немного мне и гантельки у меня по 2 кг-тяжеловаты зато ручки подтянуться...стану красава, буду продолжать делать йогу сегодня не получилось, хочу НМС еще впихнуть и пресик че-нить поискать...короче планов много, но посмотрим на самочувствие завтра

РЈС…, сколько задач выполнила, молодец Рё как первая тренировка?

Ну чтоже отчетик за сегодня:

1. Съела много фруктиков и овощей разных

2. Поплавала

3. Выпила много воды

4 Начала тренировку с Джиллиан Майклс

5. ПРиняла ванночку с солью и эфирным маслом, и сделала скрабиком по мягким местам, еще конечно же перед сном АЦ массажик

Вот я довольна!

Спасибо девочки!

Но у меня всегда окна открыты, выходят на восток так-что солнышко ко мне прямо с утра заглядывает.

Я думаю все жара и зеленый чай давление у меня низкое, а тут совсем упало

Рђ еще можно РїРѕ утру открыть РІСЃРµ РѕРєРЅР°, чтобы СЃРєРІРѕР·РЅСЏРє пошел, РїСЂРё такой жаре РЅРµ простудишься, Р° СЂР°РЅРЅСЏСЏ РїСЂРѕС…лада будет поступать.

Как пережить жару?

Едим рыбу с овощами

Еда РІ жару должна быть легкой. РњСЏСЃРѕ постарайтесь заменить вареной рыбой, Р° гарнир – свежими овощами.

Полезно сдерживать СЃРІРѕР№ аппетит Рё лакомкам – РІ жару противопоказаны РІСЃСЏРєРёРµ пирожные Рё торты. Откажитесь Рё РѕС‚ еды перед СЃРЅРѕРј, иначе будете потеть Рё мучиться РІСЃСЋ ночь.

Спим с грелкой

Облегчить страдание в душную безветренную ночь, оказывается, тоже возможно. Не нужно укрываться влажными простынями, как это делают некоторые люди. Лучше мокрую простыню повесить на окно. Перед сном желательно проветрить помещение, а самому принять прохладный душ.



Если же Рё это РЅРµ помогает, можете воспользоваться... грелкой. Наполните ее РІРѕРґРѕР№ Рё положите РІ морозильную камеру. Ночью положите грелку СЃРѕ льдом РЅР° кровать – это поможет снизить температуру РІ спальном помещении РЅР° РґРІР°-три градуса!
 

Я позавчера до пяти не засыпала, наверно жара

У меня обычно три варианта: или жара, или нервы, или до этого на неделе много спала

Не сплю совсем не знаю почему

Что такое?

Боже мне так седня плохо всю ночь не спала

Кофеин и молоко образуют в почках камни, лучше кефирчиком или яблочками разгружаться, проверено и эффективно)

У меня молокочай тоже не пошел, вообще разгрузы как-то не очень люблю. Мне кажется, если нормализовать питание, то и разгружаться не придется.

Поплавала полчасика, 30 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° велике сожгла 200 калорий РІСЃРµ РЅР° ночь массажик  СЃ баночкам, РЅР° джиллиан нет времени

с утра планирую йогу часик работать, потом если погода позволит позагарать поплавать ну и вечерком может до джиллиан дойду на полчасика

съела 150 салатика с маслом и много воды вроде день пережила

Нет девочки после 400 г молокочая я понела это не мое-какая гадость...

Лбючше уж отдельно литр молока выпить и в перерывы литр зеленого чая

Как успехи????

я помню свой первый разгруз на молокочае))) ушло 1,5 вроде кг)) прям здорово))) понравилось в общем)) только под конец дня он уж совсем никак не лезет, а есть хочется)

�ли чая меньше, или настаивать его меньше по времени, чтобы не так крепко заваривался, от этого и горчит

чето горький может меньше зеленого чая надо

Я сделала молокочай

вот рецепт:

МОЛОКОЧАЙ

Да, ну и жара у вас! Зато есть повод принять контрастный душ: приятно и для кожи полезно

Блин у меня дома 33 градуса я плавлюсь

Я седня на молокочае, пойду за молоком, чет пока есть не хочется

Оля Джилиан поменьши времени порядка 30 минут в день где-то думаю седня начать первую неделю может вес начнет уходить и фигурка подтянится...попробую

У меня седня после разгруза 58, 3 кг вернется конечно что-то, но если бы нет

Доброе утречко! У нас опять жарко на солнце +47 ...Ух

РЇ седня плохо спала РІ пять уснула...ворочалась ворочалась ..легла рано  РІ 12 ......встала музыку послушала Рё спать...

На велике не покатались вот блин не встала я просто

Так теперь точно завтра в 7 встану

Доброго утра!

Ого, много сожгла, умница Вперед, я по комплекции почти такая же, только еще живот торчит( У тебя все получится)) А Джилиан-это что-то вроде Синди?)

Привет, Настя! 45 это хорошая цель при невысоком росте, я даже пониже тебя буду, тоже хочу 45. Осталось мне 2 кг, никак не могу их домучать, прочно они засели. Главное не сдавайся! Все у тебя получится!

Кстати, очень рекомендую занятия с Джиллиан Майклз. Они по полчаса всего, но тело быстро подтягивают.

У меня на русском

ой спасибки что заходите только вы меня с сдерживаете от вредностей, я седня в ударе 844 ккал сожгла...

Мы тут с bubo (Нина) договорились по средам молокочай-завтра первый разик помотрим ,

С утра мой парень сказал разбудит и велике кататься

Лера  СЏ тоже хочу СЃ Джиллиан позаниматься РІРѕС‚ качаю щас посмотрю РЅР° каком Сѓ меня языке