Ну вот, слопала я плитку черного шоколада - захотелось сладкого мама дорогая, была на грани покупки рулетика... Медового, с минадлем... уррр!

А еще жрала после 6, пол 8... � каллорий наела на 1640... � на прогулку не знаю, пойду ли сегодня. Хотя, наверное, пойду, хотя бы на полчасика!

Ну ничего, "мы же только учимся" - все равно уже слежу за питанием, мне спротивилась пицца и суши (которые раньше любила), а теперь вот и шоколад. � славненько!

Завтра - в зал! Ура!

Ну вот, уже второй день как думаю, что кушаю.

Вчера не ела по сле 6 (молодец!), не ела у компьютера (супер!), ела маленькими порциями (гуд!), наела на 1450 ккал (в рамках!), выпила кучу зеленого чая (держусь!), на затрак - ежевика (хорошо!), вот только что не ходила гулять, и весь день просидела дома. Ну ничего!

Зато решено  СЃ завтрашнего РґРЅСЏ записатся РІ зал!

Я молодец :)

спасибо :)))

рост 163, а вес... не знаю, жутко даже :))) хочу 52... а сейчас где то 57-60...

Большой-большой тебе удачи!

а какой рост и вес?)

�так.

РЇ уже поправилась РґРѕ той черты, РєРѕРіРґР° чувствуешь себя РЅРµ РІ своем теле. Так некомфортно, Р° РєСЂРѕРјРµ  того, джинсы, которые РІ "хорошие времена" РІРёСЃСЏС‚ РЅР° РїРѕРїРµ, теперь туго ее обтягивают.  

О ужас!

А ляшки у меня никогда еще не были такими толстыми (объективно).

Еще отрезвил вопрос бывшего коллеги, не беременна ли случайно я. Пузцо-то наела солдиное - и обиднеее всего, что муж в загранкомандировке, живу сама, есть возожность побаловать себя легким и полезным, без лишних соблазнов. � вроди бы так и делаю - ага, а там пицца с подружкой, там мороженое, там шоколадка, на зал не хватает времени, вот я и распухла!

Пора это прекращать.

Кстати, замтила, что депрессия по немножку подкрадывается - ха! А я-то знаю, что эмоциональное состояние мое напрямую связано с удовлетворенностью собой, своим телом и физическим состоянием.

Так что забываем ночные перекусы, конфеты на работе, алкоголь, кафешки и заказы суши на дом! Занимаемся собой!

Доказано Занусси, что переходить из режима "пох на себя" в режим "все для себя!" должен быть плавным. Поэтому на данному этапе я учусь:

- не есть после 6 (только пить зеленый чай)

- много воды пить на протяжении дня

- кушать в рамках 1200-1500 ккал

- на завтрак есть фрукты в обязательном порядке

- есть только дома и только на кухне, без книжек-журналов!

- и еще: кушать из красных розеток! (такие, есть у меня, размером с ладошку, глубокую). Порция любой еды не должна превышать размеры розеток, без "горки", но не считая фруктов-овощей.

Это питание.

Рђ СЃРїРѕСЂС‚ РїРѕРєР° тоже, для перехода, обойдемся прогулкой РІ 30-60 РјРёРЅСѓС‚ быстрым шагом вечером. 

Р�так, СЏ бегу РІ офис, поужинала гречневой кашей без масла, черным сухариком СЃ ломтиком СЂРѕСЃСЃРёР№СЃРєРѕРіРѕ сыра Рё розеткой земляники (без ничего). Р�того: 452 ккал.  РќРµ фонтан. РќР° проятжении РґРЅСЏ РІСЂСЏС‚ Р» иуспею РґРѕ 6 чего-то перекусить, если повезет, куплю себе яблочек. Если нет - ничего, РІ первые РґРё можно обойтись малым каллоражем, так как организм пресыщен.

Без кофе - увы, - не могу, давление!

Задача ясна до конца недели, и не ахти сложная!

Жизнь прекрасна!

Модерация

К сведению участников: Правила форума, п. 1

В форумах и блогах разрешается использовать только русский язык. Транслит и общение на других языках не допускается. Желательно соблюдать правила орфографии и пунктуации русского языка.

Напоминаю также, что обсуждение действий модератора на форуме запрещено везде, кроме темы "Ругайте нас".

Спасибо.

лови мотивашку

Давай,держись!   пиши РјРЅРµ РІ личку РЅР°" СЂ1РґРЅ1Р№ РјРѕРІ1",если есть желание,СЏ тож СЃ Украины !удачного постройнения,рада .что Лида РЅРµ та Р·Р°С…РѕРґРё РІ гости РєРѕ РјРЅРµ 

/community/post.php?topic_id=21367

dashing (англ.):
1. стремительный
2. энергичный
3. лихой
4. бравый
5. живой
6. любящий рисоваться
7. бьющий на эффект
))

А подпись как по-украински будет?)

ту Боярышня - ну точно не з баяришнями

Всім решта привіт, рада гостям :)

Взагалі-то, Ліда - це мій перукар, ггг :))) просто я поспішала, і "сама для себе" швиденько понаписувала перший пост....

кАКАЯ ПРЕЛЕСТЬ РОДНА МОВА!

УДАЧ�!

Лида-это зло....можна" копыта откинуть"

Тугъан жерге туынъды тік)))

Добрий день у вашій хаті)

А на рахунок Ліди я б так не квапилася. Це вже точно не для здоров'я.

А Лида - это что? Таблетки? Без них нельзя? Тгда шагом марш к врачу за рецептом на Линдаксу... В Лиде количество сибутрамина опасное для здоровья...

Мдаааа... Девушка, вам на львовские посыдэньки, а не сюда... Вы общаться таким макаром с кем собираетесь?

 РЎ дневничком!

Отже, сьогодні 1 серпня, і я вирішую почати дбати про себе.

Коротко:

План на наступний тиждень.

Лягати спати рівно в поміжку від 10.00 по 11.00 вечора.

В 6 ранку - з 6 до 7 - здійснювати прогулянку, слухаючи активну музику. Поки що - півгодини.

Харчуватись тільки вареним мясом, овочами, фруктами, в принципі, поки що (перший тиждень) без суттєвих обмежень в раціоні, єдине завдання: їсти завжди ТІЛЬК� вдома, ТІЛЬК� на кухні, для цього купити собі гарну підставку і тарілку. Завтра ж! А також приємну ароматичну свічку. Їсти по трошки, і якумога частіше. Якщо трапляється перебувати поза домом, їсти сирий арахіс або яблука.

Подбати про волосся (щовечора робити маски з кастрової олії, багато розчесувати, купити хороший бальзам).

Отже, ніякого насилля: півгодинні прогулянки + трапези + волосся.

З наступного тижня прогулянки мають стати активнішими, харчування - строгішим, + чистки для лиця, Ліда, манікюр. Можливо, 2 рази в тиждень - басейн.

РЈСЂР°! :)