Lupus-3, я не знаю, что такое Ефросинья, и в 19-30 у меня полноценный ужин.)) А рефлекс жевания перед телевизором у меня отсутствует, к счастью, ибо руки вышиванием заняты

А от вечерних жоров очень помогает расслабляющая йога.

ЗЫ представляю, что будет, если я капусту кефиром запью. Не только я с мужем, но и соседи за стенкой не уснут

От капусты открывается не столько жор, сколько дикое урчание в животе, которое не даст заснуть. Та же история и с яблоками. Ну это лично у меня.

Что касается белкового ужина - он предпочтительней не потому, что белки типа не откладываются в жиры (откладываются, всё правильно), а потому, что белки не мешают выработке гормона роста, который наиболее активен во время сна. Эти гормоны помогают сжигать жир и строить мышцы, а инсулин (уровень которого повышают быстрые углеводы) - их антагонист, то есть чем больше инсулина будет гулять по организму перед сном - тем меньше выделится ГР.

Конечно у овощей типа капусты, кислых яблок или свёклы низкий Г�, но, повторюсь, если их поесть на голодный желудок, то какафония в желудке просто не даст заснуть.

А семечки это вообще такая дрянь - что утром, что вечером. Вредно и для зубов, и для желудка, и для фигуры. Разве что самим выращивать, промывать и жарить, но кому охота с этим возиться?

  Очень спорный РІРѕРїСЂРѕСЃ РїСЂРѕ ужин, Lupus-3. РћС‚ нарезанной капусты СЃ РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№ Сѓ некоторых просто бешеный жор открывается, Рє сожалению. Р� Сѓ меня тоже. РЇ, конечно, РЅРµ показатель. РќРѕ поддерживаю мнение Рѕ белковом ужине /alena_der Рё РјРЅ. РґСЂСѓРіРёРµ/ СЃ овощами. Белок РІ жир РЅРµ откладывается, идёт РЅР° строительство тканей, РІ процессе этого строительства/ночью/ организмом затрачивается определённая энергия Рё как следствие - РІРѕ СЃРЅРµ худеем.

   РќРµ знаю, что Сѓ вас СЃ весом, РІС‹ СЃРІРѕРё данные РЅРµ засветили. РќРѕ СЏ, СЃ такими белково-овощными ужинами, успешно сбрасываю/РєРѕРіРґР° надо/ Рё удерживаю вес РІ течении последних десяти лет.

да уж, вечером перед телевизором всегда нарастает аппетит, я всегда стараюсь съесть яблоко, если уж так припекло или пощелкать семечек.

Согласна с Локи!!! На 1000%

Привет. Вопрос поставлен неправильно. Не как, а что, сколько и когда надо есть. Насчет 18 час. - это такой миф, что даже обсуждать не хочется. Такое ощущение, что все его сторонники спать ложатся исключительно не позже 21 час. Нет? Так спокойно ужинайте, часа до 3 до сна. Я, например, при таком подходе, ужинала и после 19 час., и даже после 20 час. похудела за полгода более чем на 20 кг.

� ужинать надо не яблочком или стаканом кефира (которые, кстати, и провоцируют эти вечерние приступы обжорства), а нормально. Лучше всего если это будет белковый ужин с какими-нибудь овощами. �, конечно, порция должна быть адекватная!

Если у меня появляется голод вечером, то бессоница и головные боли мне обеспеченны. Выход нашла, пол стакана кефира и две-три чайные ложки клетчатки, перемешиваю и с огромным удовольствием съедаю. Жизнь продолжается!

...вчера  РЅР° ужин съела РґРІР° яблока , Рё РіСЂРѕР·РґСЊ черного  РІРёРЅРѕРіСЂР°РґР° ,больше  есть РЅРµ хотелось ..

Значит так.

Была та же проблема. Кроме всего прочего, я еще и фрилансер и большую часть времени работаю дома, потому еще и в течение дня постоянно что-то грызла...

Пока что решила так:

разделила питание РЅР° четких три приема пищи - РІ 12 грамм 500 фруктов плюс чай/кофе, РІ 15.00 опять грамм 500 фруктов плюс капуччино СЃ соевым молоком, Рё РЅР° ужин - СЃ 17.00 РґРѕ 20.00, как получится - обязательно что-РЅРёР±СѓРґСЊ горячее, желательно СЃ белком Рё РЅРµ сильно сложное РїРѕ количеству ингридиентов - гречка СЃ овощами, фасоль, овощи тушеные, РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р°...  РџСЂРё этом прием пищи РїРѕ количеству планируется РґРѕ того, как сесть Р·Р° стол, Р° то Рё СЃ утра, РєРѕРіРґР° заполняю планировщик. Р� еще часто сознательно ухожу РёР· РґРѕРјСѓ РїРѕ вечерам после 18.00-20.00, вариантов РјРЅРѕРіРѕ. РєРѕРіРґР° прихожу РІ 11 вечера Рё хочется есть - что делать, кусаю себя Р·Р° С…РІРѕСЃС‚ Рё РїСЊСЋ горьковатые Рё кисловато-терпкие напитки - чай мате, матча, черный чай СЃ лимоном... Р° также интенсивно занимаюсь чем-то РЅРµ связанным СЃ едой.

Привет всем!!! Я где-то слышала что большой перерыв в еде повышает сахар в крови и какие-то еще негативные моменты есть. Я приезжаю домой около 20.00, есто-то хочется, так что я планирую ужин обязательно, стараюсь белковый. Хотя раньше был опыт и не ела после 18.00, это просто привычка.

всем привет. ужин Сѓ меня 19,00-19,30  Р° РІ 22,00-22,30 кефир или Р№РѕРіСѓСЂС‚(2,5 жирности) + РѕРґРЅСѓ отрубную пиченьку Р±РµР· РЅРёС… РЅРё как РЅРµ получаеться!

Осинка, я тоже считаю лёгкий белковый ужин за 3 часа до сна - лучшим решением такой проблемы. По наблюдениям, жор по вечерам начинается в основном у тех, кто старается не есть после 6....

 РїРµСЂРµРґ СЃРЅРѕРј попробуйте пить С‚еплое молоко , заметила , помогает , Рё .... желаю  СЃ Рї Р° С‚ СЊ  ночью ..

я днем вообще не испытываю чуство голода,а вот ночью и именно 2 часа жуть как хочется есть ,не могу уснуть

мне помогает только белковый ужин.

белок дольше переваривается, и чуство голода долго не наступает.

сужу по себе , не есть невозможно ,желудок сигналит ...

 РЅРёР·РєРѕРєР°Р»РѕСЂРёР№РЅСѓСЋ пищу надо РїСЂРёРЅРёРјР°С‚СЊ  РЅРµ позднее 19 час

полноценно ужинать надо за 3-4 часа до сна. и птом можно без проблем при желании что-ниб легкое типа творожка-кефира.

если голодать и больше часов от ужина до сна, то замедляется обменка.

а если между завтраком и ужином более 10-12 часов, то это способствует появлению камней в желчном

Ложусь к полуночи, поэтому последний прием пищи вписываю до 8 часов. А если проголодаюсь, выпиваю стакан легкого кефира.

Я очень легко избавилась от привычки есть вечером за неделю. Думаю, что мой способ лучше, чем сразу отказывать себе в еде после 6 и потом срываться.

В первый день я полноценно ужинала в 8 часов. Оказалось, этого вполне достаточно, чтобы потом не хотеть есть, видимо обычно я ела позже просто чтобы чем-нибудь себя занять :)

Во второй день я поужинала в полвосьмого, а в восемь слегка перекусила (яблоко, стакан кефира - это уж кто как любит).

В третий день я поужинала в 7, и опять перекусила в 8. Опять было всё нормально, есть не хотелось!

В четвёртый опять поужинала в 7, но не так плотно, перекусила около 8.

В пятый день опять в 7, без перекуса. Есть не хотелось.

На шестой и седьмой день я легко ужинала в полседьмого и всё. Перед сном я чувствовала небольшой голод, поэтому на более раннее время переводить не стала, тем более ложусь я около 11-12 часов, это слишком рано.

Далее никаких проблем с едой вечером не возникало.

Правда спустя 2 месяца я снова стала есть вечером просто потому, что совершенно не могу добрать необходимые калории за день (оказалось, я беременна, калорий нужно больше).

Уже привычка, в 8-00 кефир, и все, вот и Ужин

Р° СЏ страраюсь перед СЃРЅРѕРј даже кеир РЅРµ пить. так через раз получается))) просто обожаю кефир. Рё перед СЃРЅРѕРј тянет РЅРµ наесться Р° именно напиться.  Рє сожалению если выпью РїСЂСЏРј перед СЃРЅРѕРј РЅРµ свет РЅРё заря приспичит сами знаете РєСѓРґР°. Рё РЅРµ высплюсь.

Р° СЃ ужином РІРѕС‚ как СЏ поступаю-  ранбше пыталась творожок поесть (типа что то легкое) Рё через час уже зверский аппетит просыпался. Р° РІРѕС‚ стоило наать есть РЅР° ужин рыбу СЃ РїСЋСЂРµ допустим, Рё уже намного терпимее. РЅРµ РЅР° 100 процентов РЅРѕ РІСЃРµ же

А я просто на работе наедаюсь))))) То перец (нарезаю и вместо печенек хомячим с девчонками), то яблочки....но первые несколько дней это было по 300-500 грамм печенья на каждую))))))

А вообще как-то даже не хочется....обычно ем за компанию с родителями когда сажусь....то арбуз, то мясо какое-то, то все вместе....и еще семки....мы их пачками едим...)))) Обычно пачки 2 уходит за вечер....а так как я их стараюсь не есть....у меня получается съесть что-то другое..)))))) � так замкнутый круг...))))

Сейчас второй день родителей нет - отвес -800 грамм))))) � это из-за ужина))))) Так что прислушивайтесь к себе и садитесь есть в одиночестве)))))

  после 19 приходится что-то  легкое  есть  -помидорчик , например 

Я стараюсь не есть после 19.00. Первое время было трудно, а потом привыкла. � еще если я что-нибудь схомячу после семи, то отвеса с утра не будет, а это очень мотивирует.

Стараюсь после шести есть что РЅРёР±СѓРґСЊ РЅРµ очень калорийное, РЅСѓ допустим кефир или РїРѕРјРёРґРѕСЂ!! Р� уговариваю себя, что С‚ак надо, Р° то РЅР° утро будет стыдно!!! Р�РЅРѕРіРґР° помогает!!

РќРµ кушать ,если РЅРµ требуется 

Ну а если мне не требуется, что с этим делать?

Всю жизнь ем на ночь и что ? Важно не когда,а что и сколько.

надо не есть за 3-4 часа до сна. причем ужин должен быть полноценный, а не кефирчик-яблочко.

а вот если и после этого до сна захотелось поесть, то вот тут уже и спасут яблочки-кефирчики.

причем яблоко лучше резать или кусать маленькими кусочками и тщат жевать. а кефир кофейной ложкой неспеша пить)

 РЅРµСЃРїРµС€Р° получится, если РЅРµ доводить РґРѕ голодного состояния себя

в теении дня перерыв между едой не более 3-4 часлов.

между ужином и завтраком - не более 10-12 часов

не есть после 18-19 - это еще с тех древних времен, когда спать ложились в 21-22

Последний прием пищи, согласно мнению диетологов, должен быть за 3-4 часа до сна. �меется в виду полноценный прием пищи. А перед сном рекомендуется порция кисломолочки (стакан кефира или йогурт).

Так что ешьте на здоровье после 18-00. Пытаясь не есть после 18, при этом ложась спать ближе к полуночи, вы вредите своему организму, заставляя его переходить на режим экономии (замедлять обмен веществ), т.к. для него такая ситуация равносильна голоданию.

А я стараюсь не есть после 19.00. Но чаще - после 18.00. Уже привыкла и спокойно переношу вечерние посиделки на кухне моих домочадцев. Просто силу воли выработала. � огромное желание похудеть.

Не есть после 18:00 это просто кем то придуманный стандарт. Правильнее будет не кушать за 3-4 часа до сна. Например я ложусь не раньше 24:00, поэтому и могу себе позволить перекусить в 20:00. Только не нужно наедаться!!! Просто легкий ужин... А вот завтракать желательно плотнее, тогда и вечером аппетит будет не такой буйный. Ну а если уж совсем не терпится что-нибудь схомячить, выпей теплого чая, лучше с мятой, мне помогает.

Удачи!!! 

Привет. РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ есть после 18.00, так как спать ложусь часов РІ 12, Р° то Рё РІ час ночи. РґРѕ этого времени еще сто СЂР°Р· есть захочется. РЇ ужинаю часов РІ восемь, тогда нормально РєРѕ СЃРЅСѓ отправляюсь. Р—десь СЏ РЅРµ раз читала что главное - это РЅРµ есть часа Р·Р° три РґРѕ СЃРЅР°! 

А я спокойно ем после 18 и при этом успешно худею,главное в коридор попадать.

Может,что то посущественней покушать, типа мяско или рыбку с мокарошками -порция так ккал на 200-250, вот уж точно кушать не захочется.