Я слышала, что льняное масло творит чудеса, кстати не только для похудения, но оно еще очень биологически богатое.

РЇ смотрю РІ твоем вчрашнем  меню РЅР° 1052 ккал РЅР° завтрак РЅРµ было съедено сладкого, просто хочу тебя предостеречь, что если ты съешь 100 шоколадку, например, то РѕРЅ значительно поднимется.

Еще так же с завтрашнего утра я начинаю принимать 1 чайную ложку масла растительного за 15-20 минут до завтрака. если кому-то интересно, могу дать ссылку на статью, в которой подробно рассказывается о том, как это может увеличить скорость похудения, и о том, почему из 120 калорий, содержашихся в столовой ложке раст.масла, усваивается только 15-20:) интересная информация очень.

Всем привет:)

Я долго думала, как бы изменить свое питание, чтобы мне было удобно. я решила опять вернуться к системе -60, но немного подкорректировать меню. как? сначала я хотела контролировать калорийность сладкого на завтрак. но опять эти ограничения по калориям...и поэтому я передумала. я решила, что если я и буду съедать сладкое, то не более 100 грамм на завтрак и, соотвественно, в день. ну плюс/минус грамм 10. а обед-ужин полснотью по системе, тем более учитывая мой стиль питания на системе и список разрешенных продуктов, вряд ли можно предположить,что я переем. сегодня я питалась по такому стилю, это был тест. посчитала калории, т.. всё таки тестирование...получилось за весь день 1052 ккал.

еще и так же буду менять план свой. как? увидете к вечеру:)

итак, сегодня я съела:

завтрак: пачка творога 1,8%, 1 котлетку свиную

обед: полпорции гречки, 2 сосиски молочных

ужин: пачка творога 1,8%

Почему-то когда я считаю калории, то переедаю гораздо чаще, чем когда ем по системе -60. Наверное, нужно вернуться к системе...

тааак, нужно вводить ограничения по калорийности сладкого за день) а то что-то я вообще.) от рук отбилась)

Оль,я даже и не знаю, что посоветовать:) А про 8ое марта...пусть лучше организм забудет))) и сгонит все наеденное)а я-то уж точно забуду тогда)

так, вот отчет. появилось новое задание:)

Надо быть тоже что-нибудь послушать из этих саундтреков. Не подскажешь какие-нибудь названия? А про 8 марта уже забудь, это было давно и неправда.

Классно, что ты так себя чувствуешь. Мне кажется, что чувствовать себя красивой и уверенной важнее, чем быть ей. У меня в последнее время такое чувство тоже есть, и это приятно.)))))))

всем добрый вечер:)

Да, Оль, для меня действительно много значит:) это же еще и источник обновлений для моего айпода:) там музыка очень хорошая...

Кристиночка, привет) грустим потому что одиноко и потому что 8ого переела:) я до сих пор грущу из-за этого!:(

а еще сегодня я перебрала калории. не. не грущу, потому так как это было утром, и весь день после этого мне не хотелось есть. только пить:) зато вкусненько покушала:!) но я себе обещаю, что не буду покупать сладкое до следующего четверга! честное слово, обещаю:) а то что-то зачастила, уже и завтра буду сладким питаться с утра. кошмар, нельзя так.

а еще у меня опять болит живот:( дискомфорт такой...не знаю почему:(

я сегодня одела новое весенне пальто. чувствовала себя самой красивой!:) ура, давно такого чувства не было:)

Женечка, привет)) Ну и чего грустим? Ты же такая молодечик)))

Я неделю дома была, завтра обратно в Москву, и уже начну учиться и дальше с делами разбираться. Но к тебе заходить буду обязательно!! У тебя тут так классно))

Ух ты! Он действительно для тебя много значит! � совсем это не глупо звучит. Ну я более поверхностно на него смотрю, хотя тоже моивируюсь некоторыми вещами из Сплетницы. Вот только мне надоедать уже стало, что они для поддержания сюжета сводят уже всех, кто с друг другом еще не встречался, да и тех, кто встречался... Затягивается как-то все...(

Потому что они стали слишком популярны. не, сериал и расчитан на массовую аудиторию, но он для меня стал уже частью меня самой, было очень грустно делить его с кем-то. а потом я увидела, что все в основном смотрят на картинку. на Эда Вествика. и успокоилась:) меня мой парень тогда успокоил, сказав, что мало кто посмотрит туда настолько глубоко, насколько я.

просто именно GG сподвигла меня на развитие, не только внешнее,но и внутреннее. на поступление в универ. на стремление к большему чему-то. как-то так. может звучать глупо:)

Да ничего))) Мне нравятся они, правда там такие метаморфозы с Саванной происходят, единственно что, может объяснить, что в любви и на войне все средства хороши. На сплетницу ты меня сподвигла еще позапрошлым летом, наверное. Вообщем только помню, что ты сказала, что очень мотивируешься ими. А почему расстроилась, когда стали по телеку показывать?

РћР№, Оля, прости, РЅРµ увидела твоё сообщение:) Р� как тебе Чертовки?:) Рђ РєРѕРіРґР° СЏ тебя сподвигла РЅР° просмотр Сплетницы?) СЏ даже Рё РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ) Р° еще  яочень расстроилась. РєРѕРіРґР° ее начали показывать РїРѕ телику:(

О, так я сегодня всё-всё выполнила!:) ну я прямо таки умничка!:)

У меня отвратительная боль внизу живота. именно не по женской части, а кишечник. вот прмо таки жесть болит. как будто бы у меня там камень..ух, надеюсь, что это тот компот так действует, иначе трудно объяснить.

У тебя всегда такие грандиозные планы на вечер! Я тоже Чертовок смотрю, кстати это ты меня когда-то сподвигла на просмотр Сплетницы!)))

ммм, творог с бананами и виноградом...)

да, ты права по поводу еды. мало съела. пойд творога покушаю,а то сегодня вечер занятой, нужно подкрепитья хорошо:)

у меня такое прекрасное настроение! я прям чувствую перемены! перемены к лучшему!:)

за вечер нужно:

-дочитать Дориана Грея

-прочитать 2 главы книги Тима Ферриса

-сделать шпоры по матану

-выучить(повторить) экономику

-СЃРїРѕСЂС‚

-2 серии Чертовок

-учить доклад "Восточные славяне"

-англ на сайте

Да-да-да, погода чудесная! Я тоже весну чувствую) А я сегодня съела вкуснючий творог с бананами и виноградом. Пальчики оближешь!))) Что-то ты рано решила перестать есть, перерыв в еде до утра будет вреден твоему желудку!

Всем добрый день. сегодня такая замечальная погода, весенняя. а я хочу похудеть. хочу-хочу-хочу! хочу одеть новое пальто! и старое тоже!:) и чтобы всё замечательно на мне сидело. и юбочки, и платьица. и всё-всё-всё.

нужно худеть:) я кстати сделала тот самый мотивационный лист. и положила его на коробочу со сладким. это лишнее напоминание, если я вдруг потянусь в эту коробочку без собственного разрешения:)

а еще я зашла в аптеку и купила компот для похудения о_О думала, что быть может какой-нибудь напиток со слабительным эффектом, а нет. состав - всё природное, да и в отзывах ничего не написано про всякие слабительные эффекты. вобщем, посмотрим. но он очень сладкий:))) и с фруктами:)) я поела сушеных бананов, запила этим компотом и поняла, что всё, сегодня я есть не буду:)))

ладно, до связи:) пойду дочитаю Портрет Дориана Грея:)

Ненавижу вставать в 5 утра, но надо. Нужно поднимать самооценку. нужно...

Спасибо, Алин:)

да, на друзей нужно находить время. я помню, когда сдала сессию, мне начали предъявы кидать, мол "совсем заучилась". а я дала посмотреть список только одной литературы, которую задавали читать во время семестра, так все сразу меня поняли :D

а еще очень мешает общаться с людьми вес. о да, мешает очень! эти комплексы сводят меня с ума, правду говорю. нужно побороть жир, а комплексы сами по себе уйдут:)

а что ты за научную работу делаешь?:)

Поздравляю с 2,5 года - годовщиной)

А ты находи время на друзей! Ведь они позитив, да и гулять надо, развейся наконец)

В скорлупе сидеть точно не надо!

Гоночки это хорошо) Допольниительный стимул)

Ну вот пойду-ка я научную работу доделаю) Потом снова вернусь)

да, в универе я общаюсь, но всё таки..."общение в универе" и "общение не в универе" - разные вещи:)

блин, меня уже тошнит от этого компа. весь день делаю социальную рекламу, ищу картинки, эксперементирую с цветами, фриштами и проч-проч-проч. не могу блин больше! пойду читать! да и кровь нужно разогнать, подвигаться. вобщем. пошел этот комп куда подальше :D

Молодец что в гоночки записалась! А еще мне нравится идея с постом, как напоминанием, для чего все делается))) А вот про общение... Все-таки с друзьями, наверное надо побольше общаться. Ведь человек все же существо биосоциальное. А в том смысле, что ты не теряешь, а как же опыт и удовольствие от общения. Хотя с другой стророны ты же в институте общаешься с одногрупниками. Ну вообщем тебе видней, однако не затворничай особо.

еще СЏ Р±СѓРґСѓ участвовать РІ  этих гоночках

долгосрочные гоночки до 1 июня - то, что нужно для похудения. тем более задания те,что я выполняю ежедневно.

Р� еще нужно сделать лист мотивационный. Чтобы читать, что там написано каждый раз, РєРѕРіРґР° захочется съесть лишнее. РЈ меня же ведь столько вещей, которые куплены  Р°-ля "куплю поменьше размер, ведь худею. Р� РІРѕС‚ сейас СЏ это РІСЃС‘ напишу...РІСЃС‘ сделаю...

РЇ так заперлась РІ себе СЃ этой Р±РѕСЂСЊР±РѕР№ против жира, что забыла даже Рѕ РґСЂСѓР·СЊСЏС…. СЃ РґСЂСѓР·СЏРјРё встречаюсь раз РІ 2 месяца. хотя, конечно же, еще Рё учеба Рє этому причастна. РѕРЅР° отбирает РІСЃРµ силы. РЅР° учебе  СЏ учусь, еду РґРѕРјРѕР№ - учусь, РґРѕРјР° - учусь. нужно будет добавить какой-РЅРёР±СѓРґСЊ пунктик Рє плану моему касательно моей социализации. РЅРµ знаю,что-то РІСЂРѕРґРµ "написать старому знакомому" или С‚.Рґ.

а что еще самое забавное - с личной жизнью у меня всё в порядке. недавно было 2,5 года. но это же на расстянии пока. мч учится, общаемся в асе. и вроде всё хорошо - не общаюсь ни с кем (а зачем, ведь есть парень, друзья?), не развлекаюсь (а зачем, ведь мне нужно учиться?) и вроде всё хорошо. нашла отговорки, сижу в своей скарлупе, развиваюсь ведь. не стою на месте. а хотя не, стою я на месте. но только в плане веса.

вобщем, теперь пойду я заниматься делами по плану. сегодня хороший день, ведь я уже как феникс. возрождаюсь.

привет!! конечно сможешь, не переживай)

грущу я из-за того, что как будто бы разочаровалась в себе, в своих силах. ладно, сегодня новый день. хочу к концу недели 65 кг. а раз я хочу, значит всё будет:) пиложу к этому все-все усилия.

Ну вот еще не хватало из-за калорий не хватало грустить. Забудь об этом и проведи остаток дня так, чтобы не было жалко. Подними себе настроение сама, ведь если зама этого не сделаешь, врят ли кто-то другой сможет. Прими ванну, послушай хорошую музыку или почитай что-нибудь. �ли, чтобы не огорчаться из-за коридора позанимайся спортом. Завтра соблюдешь коридор и все будет хорошо!

а еще перебрала калории и мне очень-очень грустно. из-за этого.

:( грустно. мне просто очень одиноко :(

Нет нет, не в одиночстве. Просто не знаю, что сказать.

У меня отвесик в 300 грамм. Рада, но настроение не очень. Ощущение, что даже тут я в одиночестве.

ну и вот мотивация на ночь:

День 2/90.

Вес: 66 (-0) +0б

1. Калорийность не превышает 1400 ккал.

2. БЖУ не красные.

3. Выпито воды 1,5 литра.

4. Сладкое только на завтрак.

5. 35 минут фитнеса.

6. 10 минут обруча.

7. Самомассаж с помощью геля.

8. Процедуры для красоты (волосы, фигура, руки, проч). Написать какие процедуры, за каждую по 1 баллу. - Маска для волос, обертывание, крем для рук.

9. Выполнить задание на сайте по английскому.

10. Прочитать 100 страниц книги. Написать, что за книга.

11. Просмотреть фильм. Написать, что Р·Р° фильм.  - 2 серии Pretty Little Liars

12. Сделать еще какое-нибудь домашнее задание. Написать, какое. За каждый предмет +1 балл - д/з по английскому

13. Не пропускать пары. - Какая же я молодец, я не пропустила пары в выходной!

14. Выставить мотивацию отдельным постом.

За каждое задание добавляется по баллу(кроме задания с красотой). За каждые 400 баллов я награждаю себя.

Сегодня: 15 б

Всего: 25 б

Хотела найти фразу похудательную для названия дневника, полезла вконтакте во всякие глуппы худеющих. ух, какой там негатив. всё прямо и дышит ненавистью к себе! и как так можно?

а я молодец. я прямо таки напрашиваюсь на похвалу.

ко мне пришла подруга и принела торт к чаю. я нарезала тортик, положила на блюдечко к себе(ну и к ней естественно), но не взяла ни ложечки тортика. не хотела. вообще. хотя калории позволяли. блин, я такая молодец. я отказалась от торта, который лежал передо мной и который мне можно было есть. ну естественно я похудеть-то смогу:)

а еще подруга зарядила меня мотивацией, а то я что-то совсем расслабилась. мотивацией к саморазвитию. я и сама за собой замечала, что что-то последние недели две я стою на месте, что нужно двигаться вперед...а вот она подтолкнула:)