Мой отчёт. Неделя 8. 11.10-17.10

Понедельник

1)+25(стрейчинг)

2)+10

3)+20

4)+10(массаж с ант.ц кремом,тр. )

5)+10

6)+10

7)+16-ругалась на работе, а в целом-хор!

8)+++ ежедневно:веч.рутина, хвалила себя, сказка на ночь сыну

�того:101.

Вторник

1)+25(стрейчинг)

2)+10

3)+20

4)+10(массаж,тр.)

5)+10 -с делами как всегда порядок-целая куча!!!

6)+10

7)+18-не получилось "переобуться"

8)++ежедневно:веч.рутина, хвалила себя,

�того:103.

Среда

1)+25+40(стрейчинг+коньки)

2)+10

3)+20

4)+10 (массаж,трокс.)

5)+10

6)+10

7)+20-отлично покатались!!! 

8)++ежедневно:веч.рутина(на половину), хвалила себя

�того:145.

Четверг

1)+25-стречинг

2)+10

3)+20-без вопросов!

4)+10( массаж с ац кр., троксев.)

5)+10-дел,как обычно,хватает

6)+10-получается!!!!!

7)+20

8)+++ ежедневно:веч.рутина, хвалила себя, занимались с сынуликом

Р�того:105.   

Пятница

1)-10

2)+10

3)+15

4)+10(самомассаж, депилция,и тд)

5)+10

6)+10

7)+20- С…РѕСЂ.

8)++ ежедневно:веч.рутина, хвалила себя

�того:65.

Суббота

1)-10

2)+10

3)+20

4)+10 -массаж,крема,и др

5)+10-хоккей,собр.в гости

6)- 10-поспать не удалось ,за то хорошо провели время

7)+20-провели вместе хороший, хотя и полный хлопот, день!

8)+хвалила себя

�того:50.

Воскресенье

1)-10

2)+10

3)+10

4)+10( массаж, троксев.)

5)+10-хоккей, убрали, приняли гостей,все выправились по назначению

6)+10

7)+20

8)++ хвалила себя,веч.рутина

�того:60.

Р�ТОГО Р—Рђ НЕДЕЛЮ:629. 

�того за ГОНКУ: 4281.

Мой отчёт. Неделя 7. 04.10-10.10

Понедельник

1)-10-не получилось-ночь была"варфоломеевская"-сынулик перевозбудился и подскакивал каждый час-полтора...((((
2)+10
3)+15
4)+10(массаж, маска д.лица )
5)+10-хоккей,снимала ДР в садике на видео-заказывала клоунов-супер!!!
6)+10
7)+20
8)+ хвалила себя,+ вечером занимались с сыном

�того:65.

Вторник

1)-10-не хотелось вставать....
2)+10
3)+15
4)+10(массаж,троксевазин)
5)+10 
6)+10-всё заполнила-и байки!
7)+20
8)+ хвалила себя,+занимались с сынулей

�того:65.

Среда

1)+25
2)-10-не получилось
3)+15
4)+10 (массаж,трокс., мас. лица )
5)+10
6)+10 -стараюсь!!!!
7)+15-на работе какие-то траблы....даж не знаю чего
8)+хвалила себя,- рутина....

�того:75.

Четверг

1)+25
2)+10
3)+15
4)+10
5)+10-хоккей, зак.продукты
6)+10-легла во время
7)+15
8)+ хвалила себя

�того:95.

Пятница

1)+25
2)+10
3)+10
4)+10
5)+10-готовка-стирка
6)-10-опять не во-время...
7)+10-РЅРµ РѕС‡. С…РѕСЂ.
8)+ хвалила себя

�того:65.

Суббота

1)-10
2)+10
3)+5
4)+10
5)+10-хоккей,гости, Рё тд..... 
6)+10-но легла во-время !
7)+20
8)+хвалила себя

�того:55.

Воскресенье

1)-10
2)+10
3)-10
4)+10как обычно
5)+10-кроме прочего-ездили с друзьями на пикник
6)+10
7)+18-всё супер-тока муж опять уехал
8)+ хвалила себя


Р�того:38. 

�ТОГО ЗА НЕДЕЛЮ:458.

�того за ГОНКУ: 3652.

Мой отчёт.Неделя 6. 27.09-03.10

Понедельник

1)+15-стрейчинг
2)+10
3)+15
4)+10(массаж, маска д.лица )
5)+10-столько всяких дел накопилось
6)+10
7)+17
8)+ хвалила себя
�того:87.

Вторник

1)+25
2)+10
3)+15
4)+10(массаж,троксевазин)
5)+10-началась глобальная СѓР±РѕСЂРєР°... 
6)+10
7)+20-устала, но настроение отличное!
8)+ хвалила себя

�того:100.

Среда

1)-10
2)+10
3)+15
4)+10 (массаж,трокс., мас. лица )
5)+10-уборка продолжается....
6)+10 -стараюсь!!!!
7)+17
8)+хвалила себя

�того:65.

Четверг

1)+15
2)+10
3)+15
4)+10 
5)+10-хоккей, зак.продукты
6)-10-провозилась с уборкой и не легла во время...
7)+18
8)+ хвалила себя

�того:68.

Пятница

1)-10
2)+10
3)+10
4)+10
5)+10-готовка-стирка,чистка-стирка ковра, а ещё и опята!!!
6)-10-приехал вечером муж, ну тут разве ляжешь во-время...
7)+18- С…РѕСЂ.
8)+ хвалила себя

�того:38.

Суббота

1)-10
2)+10
3)+15
4)+10
5)+10-хоккей, дача, стирка, Рё тд..... 
6)+10-но легла во-время и выспалась!
7)+16
8)+хвалила себя

�того:61.

Воскресенье

1)-10
2)+10
3)+10
4)+10( массаж, троксев.=как обычно)
5)+10-готовились, пришли гости, отметили ДР,а потом снова всех собрала и отправила...такой уж у меня воскр. день-посылательный!!!
6)+10
7)+18-всё супер-тока муж опять уехал
8)+ хвалила себя,+рутина


Р�того:58. 

�ТОГО ЗА НЕДЕЛЮ:477.

�того за ГОНКУ: 3194.

 РњРѕР№ отчёт.Неделя 5-РљРћРњРђРќР”Р�РОВОЧНАЯ. 20.09-26.09

Понедельник

1)+15
2)+10
3)+20-роавда время приёма пищи нарушилось....
4)+10(массаж, маска д.лица )
5)+10-накупила себе  Р»СЋР±РёРјРѕР№ РѕР±РЅРѕРІРѕРє, Р° остальным-гостинцев! Подготовили стенд.
6)+10
7)+20-РћРўР›.!
8)+ хвалила себя.Отдыхаю от всех рутин!!!

�того:97.

Вторник

1)+15
2)+10
3)+20
4)+10(массаж,троксевазин)
5)+10 
6)+10
7)+20-устала, но настроение отличное!
8)+ хвалила себя

�того:95.

Среда

1)-10
2)+10-стараюсь
3)+15
4)+10 (массаж,трокс., мас. лица )
5)+10
6)+10 -с этим нет проблем
7)+20- РІСЃС‘ РѕРє!!!
8)+хвалила себя

�того:65.

Четверг

1)+15
2)+10
3)+10
4)+10 -и на себя есть время, и на сон!-КРАСОТА!!!
5)+10
6)+10
7)+20
8)+ хвалила себя

�того:85.

Пятница

1)-10
2)+10
3)+10
4)-10

5)+10-собрались домой, докупила подарки, дорога.....

6)-10-приехали ночью....
7)+18- С…РѕСЂ.
8)+ хвалила себя

�того:18.

Суббота

1)-10
2)+10
3)+10
4)+10 
5)+10 
6)+10-выспалась....
7)+20-хороший день!
8)++хвалила себя, играли с сыном

�того:60.

Воскресенье

1)-10
2)+10
3)+5
4)+10( массаж, троксев.)
5)+10-всех забрала, собрала и отправила....

6)+10
7)+18
8)+ хвалила себя,+рутина

Р�того:53. 

�ТОГО ЗА НЕДЕЛЮ:473.

�того за ГОНКУ:2717 .

Неделя 4. 13.09 19.09

Неделя 5. 20.09 - 26.09

1) Фитнес: +10 за каждые 10 мин/-10, если не было фитнеса (стретчинг, йога - все это считается фитнесом; работу по дому, прогулки и т.д. фитнесом не считаем)

2) 8 стаканов чистой воды : + 10/. Если не получилось 8, то -2 за каждый недопитый стакан. За каждый стакан чистой воды сверх нормы +1 балл (но только за первые 5 стаканов сверх положенного).

3) Каждый прием пищи, состоящий из любимых, но вписывающихся в вашу диету продуктов: +5. Отдельными приемами пищи считаются те, между которыми прошло не меньше 3 часов. Если таких приемов пищи не было (например, вы целый день ели только гречку с кефиром, от которых вас тошнит), то -5 баллов за весь день.

4) Любая процедура для лица или тела, помимо стандартных умывания и нанесения крема. Пилинг, маски, самомассаж, фейсбилдинг и т.д. -+10/-10 (опишите процедуру).

5) Одно большое дело по дому/работе/учебе (на ваше усмотрение) - +10/-10 (уточните, какое большое дело сегодня выполнили).

6) Ложиться спать до 12 часов ночи и спать не меньше индивидуальной нормы +10/10.

7) Прожить день без стрессов, в хорошем, спокойном, позитивном настроении - оцените по шкале от +20 до -20.

8) Личные привычки (перечисляем) +/-.

Понедельник

1)-10

2)+10

3)+10

4)-10

5)-10

6)+10

7)+ 10
8)утренняя рутина- дневная рутина- вечерняя рутина- осанка-


Вторник

1)+30(Джиллиан М.Шреды.День3)

2)+10

3)+20

4)+10(контрастный душ)
5)-10

6)-10

7)+10

8)утренняя рутина,дневная рутина,вечерняя рутина,,осанка

Среда

1)


2)

3)

4)

5)

6)

7)

8)утренняя рутина,дневная рутина,вечерняя рутина,осанка

Четверг

1)

2)

3)

4)

5)

6)

7)

8)утренняя рутина,дневная рутина,вечерняя рутина,осанка

Пятница

1)

2)

3)


4)

5)

6)

7)

8)утренняя рутина,вечерняя рутина,осанка.

Суббота

1)

2)

3)

4)

5)

6)

7)

Воскресенье

1)

2)

3)

4)

5)

6)

7)


�ТОГО ЗА НЕДЕЛЮ:
�ТОГО ЗА ГОНКУ:

13.09.10 - 19.09.10

Понедельник

10

10

5

0

0

10

10

Вторник

0

10

5

10

10

10

5

Среда

10

10

10

0

0

10

5

Черверг

40

10

5

0

10

10

5

Пятница

0

0

10

5

0

0

10

10

Суббота

40

10

15

10

10

10

20

Воскресенье

0

10

10

10

10

10

5

За неделю 425

�того за гонку 1550

Неделя 4. 13.09 - 19.09

1) Фитнес: +10 за каждые 10 мин/-10, если не было фитнеса (стретчинг, йога - все это считается фитнесом; работу по дому, прогулки и т.д. фитнесом не считаем)

2) 8 стаканов чистой воды : + 10/. Если не получилось 8, то -2 за каждый недопитый стакан. За каждый стакан чистой воды сверх нормы +1 балл (но только за первые 5 стаканов сверх положенного).

3) Каждый прием пищи, состоящий из любимых, но вписывающихся в вашу диету продуктов: +5. Отдельными приемами пищи считаются те, между которыми прошло не меньше 3 часов. Если таких приемов пищи не было (например, вы целый день ели только гречку с кефиром, от которых вас тошнит), то -5 баллов за весь день.

4) Любая процедура для лица или тела, помимо стандартных умывания и нанесения крема. Пилинг, маски, самомассаж, фейсбилдинг и т.д. -+10/-10 (опишите процедуру).

5) Одно большое дело по дому/работе/учебе (на ваше усмотрение) - +10/-10 (уточните, какое большое дело сегодня выполнили).

6) Ложиться спать до 12 часов ночи и спать не меньше индивидуальной нормы +10/10.

7) Прожить день без стрессов, в хорошем, спокойном, позитивном настроении - оцените по шкале от +20 до -20.

8) Личные привычки (перечисляем) +/-.

Понедельник

1)-10

2)+10

3)-5

4)-10

5)-10

6)-10

7)+ 10
8)утренняя рутина- дневная рутина- вечерняя рутина- осанка- КК, БЖУ-


Вторник

1)-10

2)+10

3)-5

4)-10
5)-10

6)-10

7)+10

8)утренняя рутина,дневная рутина,вечерняя рутина,КК,БЖУ,осанка

Среда

1)-10


2)+10

3)-5

4)-10

5)-10

6)-10

7)+10

8)утренняя рутина,дневная рутина,вечерняя рутина,КК,БЖУ,осанка

Четверг

1)-10

2)+10

3)-5

4)-10

5)-10

6)-10

7)+15

8)утренняя рутина,дневная рутина,вечерняя рутина,КК,БЖУ,осанка

Пятница

1)-10

2)+10

3)-5


4)-10

5)-10

6)-10

7)+10

8)утренняя рутина,вечерняя рутина,КК,БЖУ(перебор),осанка.

Суббота

1)+30(Джиллиан М. шреды.День1.)

2)+10

3)+5

4)+10(контрасный душ)

5)-10

6)-10

7)+10

Воскресенье

1)+30(Джил.День2)

2)+10

3)+10

4)+10(контрасный душ)

5)-10

6)-10

7)+10


�ТОГО ЗА НЕДЕЛЮ:-25
�ТОГО ЗА ГОНКУ:60

Мой отчёт. Неделя 4 13.09-19.09

Понедельник

1)+45(стрейчинг и ТЖ)
2)+12
3)+20
4)+10(массаж с ант.ц кремом,тр. )
5)+10-распланировала всю неделю-в воскр.уезжаю в командировку-хоть бы всё успеть
6)+10
7)+20-С…РѕСЂ!
8)++ ежедневно:веч.рутина(половина рутины), хвалила себя.

�того:127.

Вторник

1)+45(стрейчинг и ТЖ)
2)+10
3)+20
4)+10(массаж,тр.)
5)+10 -с делами как всегда порядок-целая куча!!!
6)+10
7)+18 
8)++ежедневно:веч.рутина, хвалила себя, 

�того:123.

Среда

1)+15
2)+12-вообще всего много пила(по указанной ниже причине)
3)+20
4)+10 (массаж,трокс.)
5)+10 
6)+10 
7)+15-малость настр. подпорчено-кажись подпростыла....
8)++ежедневно:веч.рутина(на половину), хвалила себя

�того:92.

Четверг

1)+15-стречинг
2)+10
3)+20-без вопросов!
4)+10( массаж с ац кр., троксев.)
5)+10-мне перепало целое ведро хорошеньких опяток!!!-заготовила впрок! Ну и не только это!
6)+10-получается!!!!!
7)+20
8)+++ ежедневно:веч.рутина(шо та с ней засада теперь-опять половина), но всё равно хвалила себя, занимались с сынуликом

�того:95.

Пятница

1)+20
2)+10
3)+15
4)+10(самомассаж, трокс.,проц д.лица, укр.ногтей)
5)+10
6)+10
7)+15- С…РѕСЂ.
8)++ ежедневно:веч.рутина, хвалила себя

�того:90.

Суббота

1)-10
2)+10
3)+20
4)+10 -массаж, торксев.
5)+10-cобирала всех РІ командировки-себя РІ РњРѕСЃРєРІСѓ, мужа-как обычно, сына-Рє Бабушке,  хоккей
6)+10
7)+20-провели вместе хороший, хотя и полный хлопот, день!
8)++хвалила себя, вечерняя рутина

�того:70.

Воскресенье

1)+10
2)+10
3)+10
4)+10( массаж, троксев.)
5)+10-все выправились по назначению
6)+10
7)+10
8)+ хвалила себя

Р�того:70. 

�ТОГО ЗА НЕДЕЛЮ:667.

�того за ГОНКУ: 2244.

Неделя 3 06.09-12.09

1) Фитнес: +10 за каждые 10 мин/-10, если не было фитнеса (стретчинг, йога - все это считается фитнесом; работу по дому, прогулки и т.д. фитнесом не считаем)

2) 8 стаканов чистой воды : + 10/. Если не получилось 8, то -2 за каждый недопитый стакан. За каждый стакан чистой воды сверх нормы +1 балл (но только за первые 5 стаканов сверх положенного).

3) Каждый прием пищи, состоящий из любимых, но вписывающихся в вашу диету продуктов: +5. Отдельными приемами пищи считаются те, между которыми прошло не меньше 3 часов. Если таких приемов пищи не было (например, вы целый день ели только гречку с кефиром, от которых вас тошнит), то -5 баллов за весь день.

4) Любая процедура для лица или тела, помимо стандартных умывания и нанесения крема. Пилинг, маски, самомассаж, фейсбилдинг и т.д. -+10/-10 (опишите процедуру).

5) Одно большое дело по дому/работе/учебе (на ваше усмотрение) - +10/-10 (уточните, какое большое дело сегодня выполнили).

6) Ложиться спать до 12 часов ночи и спать не меньше индивидуальной нормы +10/10.

7) Прожить день без стрессов, в хорошем, спокойном, позитивном настроении - оцените по шкале от +20 до -20.

8) Личные привычки (перечисляем) +/-.

Понедельник

1.20+20+40

2.4

3.15

4.10

5.10

6.10

7.10

Вторник

1.20+40

2.4

3.15

4.10

5.10

6.10

7.10

Среда

1.20+20

2.4

3.15

4.10

5.10

6.10

7.10

Четверг

1.10+0

2.2

3.15

4.10

5.10

6.10

7.10

Пятница

1. 20

2. 4

3.10

4. 10

5.10

6.10

7.15

Суббота

1.0

2.2

3.10

4.10

5.10

6.10

7.5

Воскресенье

1.20+20+40

2.4

3.10

4.10

5.10

6.10

7.0

�того за неделю: 724

�того за гонку:2326

ОТЧЕТ 3

Неделя 3 РЎ 6.09.2010  -12.09.2010.:

1) Фитнес: +10 за каждые 10 мин/-10, если не было фитнеса (стретчинг, йога - все это считается фитнесом; работу по дому, прогулки и т.д. фитнесом не считаем)

2) 8 стаканов чистой воды : + 10/. Если не получилось 8, то -2 за каждый недопитый стакан. За каждый стакан чистой воды сверх нормы +1 балл (но только за первые 5 стаканов сверх положенного).

3) Каждый прием пищи, состоящий из любимых, но вписывающихся в вашу диету продуктов: +5. Отдельными приемами пищи считаются те, между которыми прошло не меньше 3 часов. Если таких приемов пищи не было (например, вы целый день ели только гречку с кефиром, от которых вас тошнит), то -5 баллов за весь день.

4) Любая процедура для лица или тела, помимо стандартных умывания и нанесения крема. Пилинг, маски, самомассаж, фейсбилдинг и т.д. -+10/-10 (опишите процедуру).

5) Одно большое дело по дому/работе/учебе (на ваше усмотрение) - +10/-10 (уточните, какое большое дело сегодня выполнили).

6) Ложиться спать до 12 часов ночи и спать не меньше индивидуальной нормы +10/10.

7) Прожить день без стрессов, в хорошем, спокойном, позитивном настроении - оцените по шкале от +20 до -20.

8) Личные привычки (перечисляем) +/-.

Понедельник

1)+60

2)+13

3)+20

4) -10

5)+10(ПР�ГОТОВЛЕН�Е ЕДЫ)

6)+10

7)+20

Вторник

1)+60

2)+13

3)+20

4) -10

5)+10(СТ�РКА +УБОРКА)

6)+10

7)+15

Среда

1)+60

2)+12

3)+20

4) -10

5)-10

6)+10

7)-2

Четверг

1)+60

2)+10

3)+20

4) -10

5)+10(перемыла полы без швабры)

6)+10

7)-2

Пятница

1)+60

2)+10

3)+20

4) -10

5)+10(приготовление еды и стирка)

6)+10

7)-2

Суббота

1)+60

2)+12

3)+20

4) -10

5)+10 (начала вязать спинку для жилетки)

6)+10

7)2

Воскресенье

1)+60

2)+12

3)+20

4) -10

5)+10(вяжу спинку для жилетки)

6)+10

7)2

�ТОГО ЗА НЕДЕЛЮ:715

�ТОГО ЗА ГОНКУ:2177

Мой отчётНеделя 3 06.09-12.09

Понедельник

1)-10-после выходных спать хоцца....

2)+12- 10 ст.(с водой проблем нет-это вам не спорт!)

3)+20-вкусненько!

4)+10(массаж с ант.ц кремом,проц.д/укр.ногтей, маска д.лица )

5)+10-ездила на кладб.-привела в порядок могилу Мамы

6)+10

7)+20-С…РѕСЂ!

8)++ ежедневно:веч.рутина, хвалила себя.

�того:72.

Вторник

1)-10-никак с утра не встаётся!!!!((((((

2)+10

3)+20

4)+10(массаж,троксевазин)

5)+10-записались РІ ледовом дворце РЅР° хоккей, поехали купили РІСЃС‘ необходимое 

6)+10

7)+15-РІСЃС‘ Р±С‹ хорошо,РЅРѕ получила стресс Р·Р° рулём! ПЕШЕХОДЫ,РќР• БЕГАЙТЕ АБЫ РљРђРљ ЧЕРЕЗ ДОРОГУ! Р’РћР”Р�ТЕЛР� РўРћР–Р• РџР РћРЎРўРћ ЛЮДР�-МОГУТ РќР• РЈР’Р�ДЕТЬ! 

8)+++ежедневно:веч.рутина, хвалила себя, даже позанимались с мелким

�того:65.

Среда

1)-10

2)+12-легко!-это уже потребность...

3)+20

4)+10 (массаж,трокс., мас. лица с маслом)

5)+10-разобралась СЃ антифризом, взяли ребёнку справку Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, купила Рё приготовила баклажаны! 

6)+10 -и легла во-время!!!

7)+20- и на работе всё ок!!!

8)+++ежедневно:веч.рутина(на половину), хвалила себя,занимались с сыном

�того:72.

Четверг

1)-10

2)+12   -10СЃС‚.

3)+20

4)+10( массаж+контр душ, проц.для лица, троксев.)

5)+10-наконец-то дошли руки до моих горемычных цветов!Привела половину клумбы вотносительный порядок, посидели, поговорили по-душам с сыном

6)+10-получается!!!!!

7)+15-днём "строила"ребёнка.Вот ругаешься на него по делу, а потом себя погано ощущаешь..... монстром каким-то

8)++ ежедневно:веч.рутина, хвалила себя

�того:67.

Пятница

1)-10" ...что й-то с фитнесом моим стало...."

2)+12

3)+20

4)+10(самомассаж, трокс.,проц д.лица, укр.ногтей)

5)+10- снова на клумбе, приготовила 1й раз мясо с картошкой в горшочке-для мужа(скоро поеду встречать), постирушки

6)+10-хорошо выспалась!

7)+10-расстроилась на работе, но в остальном хор.

8)+++ ежедневно:веч.рутина, хвалила себя, гуляли с сыном

�того:62.

Суббота

1)-10

2)+10

3)+20-готовила полезно не только себе, но и детям

4)+10 -массаж, торксев.

5)+10 -приготовила вкусный и ЗДОРОВЫЙобед на всю семью, возили 1й раз сына на хоккей

6)+10

7)+20-провели вместе ОЧхороший день!

8)+++хвалила себя, вечерняя рутина, иерали с сыном

�того:70.

Воскресенье

1)-10

2)+10

3)+25

4)+10( массаж, троксев.)

5)+10-съездили на хоккей, в гости,приготовила на завтра правильную еду, а вечером гуляли по праздничному городу

6)+10

7)+10-

8)+ хвалила себя,-рутина,+занятия с сыном

�того:65.

�ТОГО ЗА НЕДЕЛЮ:473.

Р�того Р·Р° ГОНКУ: 1577.

Неделя с 06.09.10 по 13.09.10

Понедельник:

10

10

10

10

10

10

20

Вторник

10

10

15

10

10

10

15

Среда

-10

10

5

-10

-10

10

10

Четверг

-10

10

10

10

10

10

5

Пятница

10

10

5

-10

10

10

15

Суббота

10

10

15

10

10

10

15

Воскресенье

10

10

15

10

10

10

10

�того за неделю 415

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ  1125

Звиняюсь, чуть припозднилась с отчетом

30.08.2010 05.09.2010

Понедельник

1)       Фитнес 10

2)       Р’РѕРґР° 8

3)       Вкусняшка 5

4)       Красота 10

5)       Дела 10

6)       РЎРѕРЅ 10

7)       Позитив 5 

Вторник

1)       Фитнес 10

2)       Р’РѕРґР° 10

3)       Вкусняшка 5

4)       Красота 0

5)       Дела 10

6)       РЎРѕРЅ 10

7)       Позитив 15 

Среда

1)       Фитнес 10

2)       Р’РѕРґР° 10

3)       Вкусняшка 5

4)       Красота 10

5)       Дела 10

6)       РЎРѕРЅ 10

7)       Позитив 10 

Четверг

1)       Фитнес 10

2)       Р’РѕРґР° 10

3)       Вкусняшка 5

4)       Красота -10

5)       Дела -10

6)       РЎРѕРЅ 10

7)       Позитив 5 

Пятница

1)       Фитнес 10

2)       Р’РѕРґР° 10

3)       Вкусняшка 15

4)       Красота 10

5)       Дела 10

6)       РЎРѕРЅ 10

7)       Позитив 10 

Суббота

1)       Фитнес 10

2)       Р’РѕРґР° 10

3)       Вкусняшка 5

4)       Красота 20

5)       Дела -10

6)       РЎРѕРЅ 10

7)       Позитив 10 

Врскресенье

1)       Фитнес -10

2)       Р’РѕРґР° 10

3)       Вкусняшка 5

4)       Красота 10

5)       Дела -10

6)       РЎРѕРЅ 10

7)       Позитив 10

�того за неделю 358 �того за гонку 710

Неделя 3. 06.09 - 12.09

1) Фитнес: +10 за каждые 10 мин/-10, если не было фитнеса (стретчинг, йога - все это считается фитнесом; работу по дому, прогулки и т.д. фитнесом не считаем)

2) 8 стаканов чистой воды : + 10/. Если не получилось 8, то -2 за каждый недопитый стакан. За каждый стакан чистой воды сверх нормы +1 балл (но только за первые 5 стаканов сверх положенного).

3) Каждый прием пищи, состоящий из любимых, но вписывающихся в вашу диету продуктов: +5. Отдельными приемами пищи считаются те, между которыми прошло не меньше 3 часов. Если таких приемов пищи не было (например, вы целый день ели только гречку с кефиром, от которых вас тошнит), то -5 баллов за весь день.

4) Любая процедура для лица или тела, помимо стандартных умывания и нанесения крема. Пилинг, маски, самомассаж, фейсбилдинг и т.д. -+10/-10 (опишите процедуру).

5) Одно большое дело по дому/работе/учебе (на ваше усмотрение) - +10/-10 (уточните, какое большое дело сегодня выполнили).

6) Ложиться спать до 12 часов ночи и спать не меньше индивидуальной нормы +10/10.

7) Прожить день без стрессов, в хорошем, спокойном, позитивном настроении - оцените по шкале от +20 до -20.

8) Личные привычки (перечисляем) +/-.

Понедельник

1)+30

2)+10

3)-5

4)-10

5)+10(сходила в банк,написала заявление на получение карточки по пособию.Завтра забирать)

6)-10

7)+ 5(где-то так...)
8)утренняя рутина- дневная рутина- вечерняя рутина- осанка- КК, БЖУ-


Вторник

1)-10

2)+10

3)-5

4)-10
5)-10

6)-10

7)+10

8)утренняя рутина,дневная рутина,вечерняя рутина,КК,БЖУ,осанка

Среда

1)-10

2)+10

3)-5

4)-10

5)-10

6)-10

7)+10

8)утренняя рутина,дневная рутина,вечерняя рутина,КК,БЖУ,осанка

Четверг

1)-10

2)+10

3)-5

4)-10

5)+10(пошла на курсы,на которые давно хотела)

6)-10

7)+15(довольна что пошла на курсы)

8)утренняя рутина,дневная рутина,вечерняя рутина,КК,БЖУ,осанка

Пятница

1)-10

2)+10

3)-5

4)+10(покраска волос,укладка)

5)-10

6)-10

7)-5(расстроилась из-за получившегося цвета волос.Я теперь красная!!!Вместо темно-каштанового.БЛ���Н!)

8)утренняя рутина,вечерняя рутина,КК,БЖУ(перебор),осанка.

Суббота

1)-10

2)+10

3)-5

4)-10

5)-10

6)-10

7)+5(настроение восстанавливается!Была на день рождении.Всех впечатлила цветом волос!

Воскресенье

1)-10

2)+10

3)-5

4)-10

5)-10

6)-10

7)+10)

�ТОГО ЗА НЕДЕЛЮ:-100

�ТОГО ЗА ГОНКУ:85

Неделя 2. 30.08 - 05.09

1) Фитнес: +10 за каждые 10 мин/-10, если не было фитнеса (стретчинг, йога - все это считается фитнесом; работу по дому, прогулки и т.д. фитнесом не считаем)

2) 8 стаканов чистой воды : + 10/. Если не получилось 8, то -2 за каждый недопитый стакан. За каждый стакан чистой воды сверх нормы +1 балл (но только за первые 5 стаканов сверх положенного).

3) Каждый прием пищи, состоящий из любимых, но вписывающихся в вашу диету продуктов: +5. Отдельными приемами пищи считаются те, между которыми прошло не меньше 3 часов. Если таких приемов пищи не было (например, вы целый день ели только гречку с кефиром, от которых вас тошнит), то -5 баллов за весь день.

4) Любая процедура для лица или тела, помимо стандартных умывания и нанесения крема. Пилинг, маски, самомассаж, фейсбилдинг и т.д. -+10/-10 (опишите процедуру).

5) Одно большое дело по дому/работе/учебе (на ваше усмотрение) - +10/-10 (уточните, какое большое дело сегодня выполнили).

6) Ложиться спать до 12 часов ночи и спать не меньше индивидуальной нормы +10/10.

7) Прожить день без стрессов, в хорошем, спокойном, позитивном настроении - оцените по шкале от +20 до -20.

8) Личные привычки (перечисляем) +/-.

Понедельник

1)-10

2)+10

3)-5(было три вкусных блюда,ням-ням)

4)-10

5)-10

6)-10

7)+ 15(где-то так...)
8)утренняя рутина- дневная рутина- вечерняя рутина- осанка- КК, БЖУ-


Вторник

1)-10

2)+10

3)-5

4)-10
5)-10

6)-10

7)+15

8)утренняя рутина-,дневная рутина-,вечерняя рутина-,КК,БЖУ-,осанка-

Среда

1)-10

2)+10

3)-5

4)-10

5)-10

6)-10

7)0

8)утренняя рутина-,дневная рутина-,вечерняя рутина-,КК,БЖУ-(перебор),осанка-(забываю..)

Четверг

1)-10

2)+10

3)-5

4)-10

5)-10

6)-10

7)+5

8)утренняя рутина-,дневная рутина-,вечерняя рутина-,КК,БЖУ-,осанка-

Пятница

1)-10

2)+10

3)-5

4)-10

5)-10

6)-10

7)-10

8)утренняя рутина-,вечерняя рутина-,КК,БЖУ-(перебор),осанка-.

Суббота

1)-10

2)+10

3)-5

4)-10

5)-10

6)-10

7)0

Воскресенье

1)-10

2)+10

3)-5

4)-10

5)-10

6)-10

7)+5

�ТОГО ЗА НЕДЕЛЮ:-205

�ТОГО ЗА ГОНКУ:185

ПР�ВЕТ�К ВСЕМ !!!!!

ОТЧЕТ  2

Неделя 1. 30.08 - 5.09

1) Фитнес: +10 за каждые 10 мин/-10, если не было фитнеса (стретчинг, йога - все это считается фитнесом; работу по дому, прогулки и т.д. фитнесом не считаем)

2) 8 стаканов чистой воды : + 10/. Если не получилось 8, то -2 за каждый недопитый стакан. За каждый стакан чистой воды сверх нормы +1 балл (но только за первые 5 стаканов сверх положенного).

3) Каждый прием пищи, состоящий из любимых, но вписывающихся в вашу диету продуктов: +5. Отдельными приемами пищи считаются те, между которыми прошло не меньше 3 часов. Если таких приемов пищи не было (например, вы целый день ели только гречку с кефиром, от которых вас тошнит), то -5 баллов за весь день.

4) Любая процедура для лица или тела, помимо стандартных умывания и нанесения крема. Пилинг, маски, самомассаж, фейсбилдинг и т.д. -+10/-10 (опишите процедуру).

5) Одно большое дело по дому/работе/учебе (на ваше усмотрение) - +10/-10 (уточните, какое большое дело сегодня выполнили).

6) Ложиться спать до 12 часов ночи и спать не меньше индивидуальной нормы +10/10.

7) Прожить день без стрессов, в хорошем, спокойном, позитивном настроении - оцените по шкале от +20 до -20.

8) Личные привычки (перечисляем) +/-.

Понедельник

1+50

2)+14

3)+20

4) +10(антицелюлитный массаж)

5)+10(наконец-то вычесала кошку,с учетом,что она очень сильно кусается)(у нее длина шерсти 12 см)

6)+10

7)+19   8)РїСЊСЋ РїРѕ утрам натощак водичку,РЅРµ ем перед телеком Рё РєРѕРјРїРѕРј

Вторник

1)+40

2)+12

3)+20

4) +10(маникюр на ногах)

5)+10(оплатила все текущие счета в банке,прошла сверку в теплосети)

6)+10

7)+16

Среда

1)+40

2)+12

3)+20

4) +10(уход за волосами)

5)+10(убрала зал)

6)+10

7)+17

Четверг

1)+30

2)+13

3)+20

4)+10(маска для лица)

5)+10(приготовление еды для всей семьи)

6)+10

7)+12

Пятница

1)+60

2)+13

3)+20

4) +10(принятие аромо ванны)

5)+10(СѓР±РѕСЂРєР° РєСѓС…РЅРё)

6)+10

7)+10

Суббота

1)+60

2)+13

3)+20

4) -10

5)+10 ( БОЛЬШАЯ СТ�РКА)

6)+10

7)+12

Воскресенье

1)+10

2)+12

3)+20

4) -10

5)-10

6)-10

7)-3

�ТОГО ЗА НЕДЕЛЮ:732

�ТОГО ЗА ГОНКУ:1462