а в меня можно серию ударов тапками? Вчера друзья приходили.В результате я не позанималась блин.А еще и пива надулась и арбуза нажралась! Короче нарушительница злостная.

РќСѓ сегодня хоть телу  полегче.Рђ то вчера СЏ еле РЅРѕРіРё передвигала.Рђ вечером РЅР° каблуках пришлось походить.Думала РЅРѕРіРё РЅРµ РїРѕРґРЅРёРјСѓСЋ

тоже сегодня был третий раз) но боль в икрах до сих пор есть

Привет всем! настроение хорошее, посчет ккалорй спасибо, так и внесу!

Вчера в 10 ночи отзанималась 3-ий раз!!! Урра!!! заниматься полегче в целом! но прыгать на 4 и на 5 таз все равно тяжело! в боку покалывать начинает!! надеюсь это пройдет! Сегодня вес 62,6)))

� заметила что у меня вялость проходит, сил больше, энергии! здорово!!!

  Рё СЏ так же

Viraelka, я в каком то дневничке прочитала, что вносим как Аэробика: Обычная: Высокая Нагрузка) я так и вношу, получается 214 кк

Кто-нибудь знает как вносить в планировщик фитнеса: Треньки с Джилл?сколько ккал мы сжигаем за эти 30 мин

Ну наверное эт зависит еще и от упругости)Моим ушкам спаниеля пока не светит не прыгать

Эх) хочу красивый и подтянутый второй! Как раньше было! Никаких проблем не знала

а мой 3-ий прыгает, так я его при "скакалке" тока удерживаю))))

Всем привет))) Я поддерживаю свой 5, хотя и бюстгалтер хорошо держит))

у меня 3,5)

значит руками))

Думаешь спортивный топ удержит 4й обвисший размер?ТОпик хорош когда максимум 2й.

а я даже и не думаю такие деньги тратить) просто куплю топик спортивный) максимум 500-800 рублей) уже всяко легче будет))

РќСѓ СЏ себя конечно люблю, РЅРѕ выкинуть 3-4 тыщи РЅР° бюстик  бюджет РЅРµ позволяет.Тем более что РѕРЅ через какое то время станет большим РёР· Р·Р° похудения

у нас тоже не дешевле) а прыгать все равно надо))

У нас его оч тяжело найти на больие размеры. А если и найдешь то цена такая что упадешь!

Эмм... ага, хоть руками придерживай)) так что надо запастись спортивным бюстгальтером)

ПРивет Насть! Присоединяйся!Мне б прыгать может понравилось, но большая грудь - это неудобно жутко!Все так скачет что кадется оторвется!

Привет, девочки)) можно к вам? я два раза делала уже тренировки)) правда с перерывом в 1 день, а то икры болели вчера невыносимо.))

а мне наоборот нравится прыгать))

Это вовсе не смешно звучит) Я разговвор с телом часто практикую) помогает очень

утро бодренькое!  РЈ меня похожая ситуация - после первой трениревки ничего РЅРµ болело , СЏ даже поудивлялась. Р° после вчерашней тренеровки сегодня ели встала. если РІ РїРѕР·Сѓ отжимания стать чувствуешь РІСЃСЋ верхнюю часть тела =) РќРѕ ощущения приятно - значит СЏ хорошо поработала))

Да я головой то понимаю.Но вот тело противится. Прийдется его заставить! А то так никогда и не сдвинусь

Alkoria, сегодня будешь выгонять из мышц молочную кислоту, чтобы завтра все болело меньше - так что позаниматься тебе сегодня - святое дело!))) Держись там)

Забавно, после первой тренеровки не болело ничего особо. только ныло, а сегодня я еле встала. Ноги и плечи это что то с чем то! Не знаю как сегодня через эту боль заниматься даже

На самом деле, как я думаю, если что-то не болит - значит как-то не правильно упражнение делается. Сама занимаюсь так, чтобы при случае можно было посмотретьн а себя в зеркало и убрать мелкие недочеты...

От пола тоже отжимаюсь как новичок. Мне кажется эта проблема всех девушек (по крайней мере большинства, кто спортом профессионально не занимается) - слабые руки))). Сама помню, что когда лет 5-6 назад занималась баскетболом - могла отжаться 15 раз от пола, да еще и подтянуться один)... А сейчас - увы.

А мне вот больше нравится второй сегмент первого уровня, где качаем грудь и спину^^ для меня эт овсегда было самым легким...можно сказать, что под такие упражнения я просто отдыхаю)

Эльвир, я тож с трудом с прыжками справляюсь.По началу ничего а потом икры болят.� сил нет. Кстати нашла еще несколько интересных комплексов в контакте) Так сказать для совсем новичков и пухляшек.Посмотрела частично - довольно интересно.Но они часовые.� полегче

The Biggest Loser Workout называются.

Всем привет! Вчера отзанималась второй раз!!! Классно!!! пока проблемой для меня остается прыгать... эти прыжки же несколько раз повторяются, так вот раз на третий уже тяжеловато прыгать, та же история со скакалкой!

Да, уже посмотрела на следующие 2 уровня, заметила)))

НУ может я чего то делаю не так. Но весь упор на ножки идет на переднюю часть.А мне бы внутреннюю да заднюю качать.а то спереди все болит а сзади хоть бы хны

Мне тоже очень нравиться боксировать! А отжимание для меня просто проблема, ни одного полного раза не могу сделать

Да, на пресс маловато. Ну если эту вытянем то можно и дальше подумать

Всетаки на пресс маленький упор у нее да?

РЇ РІРѕС‚ думаю РјС‹ тут СЃ вами отзанимаемся месяц РїРѕ "30 дней шред", подтянем РІСЃРµ тело, тьфу тьфу тьфу,  Р° потом РЅР° РґСЂСѓРіРёРµ треньки подсядем, РіРґРµ наоборот СѓРїРѕСЂ РЅР° пресс! что скажете?

Мне "боксировать" наравится! А вам?

после первой треньки думала не встану утром. Ничего - встала как миленькая.Мышцы не болят почти. Они как то странно как буд-то постоянно в напряжении..Ну и на каблуке тяжко ходить.Сегодня уже отзанималась утром. Полегче конечно чем в первый день но всетаки трудно.Бутылок небыло.Так что без веса тренеровалась.Муж обещал у мамы поискать гантельки свои старые.Жду вот.

Для меня отжимания тоже стали проблемкой.Руки совсем слабые. А прес оказывается имеется.Но тож слабенький. Будем дорабатывать ;)