Ася, куда же ты пропала? Надеюсь у тебя все хорошо?

Отчет за сегодня:

1. Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Р”Р°

2. Силовая тренеровка Р”Р°

3. Бодифлекс Нет 

4. Ходьба Нет

5. Прогулка Р”Р°

6. Домашние дела Р”Р°

7. РЈС…РѕРґ Р·Р° телом Р”Р°

Чем-то похоже на минус фунт...)))

Я не могу так считать, с ума скорее сойду. Гуманитарий)))

Основной уровень метаболизма: 655+647,04+280,8-188=1394,84 ккал.

Уровень повседневной активности: 1673,81.

Граница коридора калорийности: 1100 ккал.

Фитнес: 100 ккал.

Разница: 673,81 ккал.

Скорость похудания (день):  72,45 грамм Р·Р° день.

Скорость похудания (неделя): 500 грамм за неделю.

Скорость похудания (месяц): 2 кг за месяц.

Хорошие расчеты, нужно попробовать.

Утром вес: 54,9кг
Основной уровень метаболизма:655+(9,6*вес)+(1,8*рост см)-(4,7*возраст)=731,9+(9,6*54,9)=1259ккал
Уровень повседневной активности:1259*1,2=1511ккал
�того потрачено:1511+350(фит)=1861ккал
Съела:1130ккал
Разница:1861-1130=731ккал:9,3=78,6гр жира
Завтра должна весить:54,8кг

О! у тебя новый вид отчетиков. �нтересно. Надо будет тоже для себя придумать обязательные пункты. � желательно те, которые я обычно не выполняю.

Эх, соленые огурцы и два дня расслабухи сказались на весе, прибавила 2 кг. Придется смириться и начинать заново.

Р�так: 

1. Зеленый коридор Ну стоило же сорватся вечером!!! Было так все классно!

2. Фитнес Р”Р°

3. Прогулка Р”Р°

4. Домашние дела Р”Р°

5. Уход за телом Да