Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Поиск Товарища
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., xomyachus, melodija, rodrighes
    Тема:
От 76 к 53 - вперед и не сомневаться!

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Проведение конференции по обучению персонала является, оказывается, отличной фитнес-тренеровкой. Минус 1 кг 400 грамм.

Старт: 76,5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура! Сегодня удалось взять себя в руки: и коридор зеленый, и на коньках вдоволь под солнышком покаталась. Надеюсь, набранные 2 кг за праздники пойдут вниз.

Старт: 76,5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Увы, успехи были временными. Дядя Зажор догнал меня. Приходится отбиваться. Одна атака проиграна, но, надеюсь, не проиграно сражение. smile

Старт: 76,5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Красотка! Какие успехи!!!!!!smile

В чем секрет?smile

Вижу цель,иду к ней!
60,6 - - - - - 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какая-то ерунда со сном, почти не спала. Встала, перекусила немного - все равно не помогло. Сеноптики говорят, что сегодня рекордно упало давление, может быть из-за этого бодрствую? Сил даже двигаться нет.

Старт: 76,5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура!!! Сегодня 66,0 кг! smile

Старт: 76,5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, думаю, что просто измотанные. И  всё рвутся к какой-то власти, разрывая начальника. У него вчера аж глазки были в кучку. 

Сегодня буду печь блины. Мне каюк. smile

Старт: 76,5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хорошо, что перекусила! И еду отличную выбрала.

А злые почему? Хотя могу догадаться))).

Вижу цель,иду к ней!
60,6 - - - - - 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня последний раз ела в 3 часа дня! На работе была такая заварушка, тетки как змеи кусали друг друга. Пришла измотанная, как будто бы две тренеровки в спортзале отпахала. smileТолько ночью всмомнила о еде, пришлось перекусить 2 галеты и стакан обезжиренного молока. smile

Старт: 76,5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не надо!!!!smile

А то нам придется тебя сжечьsmile.

smile оставайся лучше с нами!!!

Вижу цель,иду к ней!
60,6 - - - - - 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага, я сама скоро стану как Масленица!

Старт: 76,5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не напасть, а масленица)))

Вижу цель,иду к ней!
60,6 - - - - - 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну почему, если у меня что-то начинает получаться, я перестаю это делать? Только стала худеть, опять в моей жизни появились оладушки, сгущенное молоко. Ну что за напасть smile

Старт: 76,5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот она, самая приятная награда за труды!!! Поздравляю!smile

Вижу цель,иду к ней!
60,6 - - - - - 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня на работе мне сказали, что я очень сильно похудела. Стали интересоваться о способе похудания. Наконец-то видны результаты!!! smile

Старт: 76,5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибочки!!! smile

Старт: 76,5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветsmile.

С успехами тебя!!!smile

Вижу цель,иду к ней!
60,6 - - - - - 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Успехи за неделю:

ПГ - 82,5 ( -0,5 см)

Т - 83 (- 1 см)

Ж - 104,5 (- 0,5 см)

Б -104,5 (- 0,5 см)

Вес: 67,0 кг - отвес 500 грамм smile

Старт: 76,5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

хорошо как

Вижу цель,иду к ней!
60,6 - - - - - 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привес есть, но только 300 грамм. Так что не вес отвес съелся. Надеюсь, что все завтра будет лучше. И вообще... У МЕНЯ КЛАССНОЕ НАСТРОЕНИЕ...

Старт: 76,5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не расстраивайся, мне кажется не все так страшно. А вдруг отвесик никуда не денется? Подожди чуток.

 

Вижу цель,иду к ней!
60,6 - - - - - 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо за совет. Попробую. Сегодня был классный отвес!!! А потом все-таки я не выдержала и получился день зажора. Так жалко. smile

Старт: 76,5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А может вам в устаф кофе-брейка фрукты занести хотя-бы? Это же невозможно выносить!!!

А бабушку можно попросит завернуть с собой))), думаю она не обидиться.

С утра можно и пирожок заточить, а потом позвонить и рассказать бабушке какие же вкусны пирожки получились и поблагодарть.

Вижу цель,иду к ней!
60,6 - - - - - 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра опять день испытаний: полдня заседания с директором с деловыми кофе-брейками за сладким столом, другие полдня у бабушки, которая поджидает нас с новыми пирожками, которые просто необходимо, чтобы мы попробывали. Как спасаться непонятно {#emotions_dlg.bn}

Старт: 76,5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А все что не убъет нас, сделает нас сильнее{#emotions_dlg.ag}

Вижу цель,иду к ней!
60,6 - - - - - 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что прикольно, похудела на 200 грамм. Видимо, ситуация внутренней борьбы была явно мне на пользу! {#emotions_dlg.ag}

Старт: 76,5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ася, как ты после такого испытания?

Вижу цель,иду к ней!
60,6 - - - - - 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну и в ситуацию я вчера попала! Начальник на весь день запер меня на совещании без права посещения столовой в обед, целый день был только сладкий стол! Постоянно пришлось бороться: либо быть голодной, что нельзя, либо есть сладкое, что тоже нельзя! Вот уж действительно между Сцилой и Хорибдой! {#emotions_dlg.be}

Старт: 76,5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот интересная статейка, нашла у одной девушки в дневничке. Правда, первый принцип вызывает у меня сомения.




1 Принцип - обман организма. (главный принцип) 6 дней питания по правилам, один день в неделю обязательно хорошо кушать, практически без ограничений. В этот день нужно сделать так, чтобы организм выключил режим экономии жира, для этого недостаточно просто обожраться торта, как свинья перед убоем. В торте есть только сахар с жир, это не выключит запасание жира, а чревато диабетом...в день обжорства нужно правильно обжираться. Надо обязательно наесться печеного или жаренного под крышкой картофеля, мяса, можно колбасы, сосисок, пельменей. В день обжорства надо есть в течение дня раза 4, примерно равными порциями. Жировой механизм не успеет врубиться, а организм получив калорий больше, чем в обычные дни, т.е. без дефицита, отключит лампочку опасности и вы будете продолжать худеть. Еще раз повторяю, один раз обожраться тортом с кремом не достаточно, это перебъет истинный голод метаболизма, поэтому сконцентрируйтесь на высокобелковом блюде и картофеле, идеально шашлык. Поверьте, этим вы выпустите зверя намного лучше, чем просто съев любимые сладости. Мы худеем не в частности а в принципе Т.е. организи не худеет за один день, он сначала подстраивает свой метаболизм под потребляемые калории, анализирует съеденное и так далее. Потом по результату анализа он выдает результат - накапливать жир или сжигать его. Это называется инерцией...т.е. если вы много ели, то организм привык к определенному режиму питания, и сдвинуть его на неделю "чудо диеты" не получится, потому что для изменения режима организма необходимо время, часто это не меньше 3-4 недель...зато потом, когда инерция будет работать на вас, запретный день не сможет изменить новый режим. Получится, что вы лишь снимете психологическое напряжение и обманете организм...но если вы не запустили свой метаболизм на программу сжигания жира, то одна-две печенюшки лишь добавят 50-100 грамм жира в ваши бока.


2 Принцип - чем больше съешь до обеда, тем меньше аппетит во второй половине дня. Многие люди утром не хотят есть и говорят, что утром пьют только кофе. Если у вас нет утром аппетита - вы человек, склонный к ожирению. Именно вас будет мучить голод по вечерам, и если вы будете сидеть на диете, то потом будет хуже. Если ваш организм не получает достаточного количества питательных веществ (как при диетах), то он включит самозащитный механизм, и вы будете жиреть как медведь перед зимой. Ситуацию усугубит постоянное чувство голода, нервные срывы...в общем тот, кто срывался с жесткой диеты, знает о чем я. Если вы не едите завтрак, то почему-то вы его не хотите есть, правильно? почему? Потому что вечером часов в 10 перед сном наелись до отвала, или еще ночью совершили паломничество до холодильника в полусонном состоянии, в котором вы не контролируете себя. Либо если вы не поели ночью или вечером, то чувство голода во сне также притупляется (под утро), и вы не хотите есть. В этом случае у вас аппетит снижен до второй половины дня. Первое время надо себя заставлять. Не будет хотеться, но потом вы просто не сможете без завтрака. Еще один момент, если не поел завтрак, то утром сходить в туалет часто трудно, а если вы утром не ходите в туалет, то масса кала накапливается в кишечнике, растягивая его, токсины начинают отравлять тело, начинается метеоризм, отрыжка с запахом газов, тошнота...и естественно, вы поправляетесь. Ни о каком плоском животе и речи идти не может.

3 принцип - убираем слудующие продукты: Хлеб, сахар, сладости само собой, все с кремом, жаренное на масле, кожу курицы снимать, не пить натуральные соки (в них много сахара), лучше выжать самому. Нельзя также фаст-фуд, картофель, белый рис (крепит сильно), наваристые борщи, майонез, сметана, масло сливочное, рафинированное. Все эти продукты нельзя, потому что в них много ненужных калорий, которые дразнят аппетит, возбуждают организм тем, что дают ему возможность быстро поправиться, т.е. запастись жиром и выжить. Плюс сильное воздействие на вкусовые рецепторы, ложное наслаждение едой, которое сродни наркотиком. Из-за этой еды у вас будут возникать запоры, изжога, тяжесть в желудке и кишечнике, газы, прыщи, нездоровый цвет лица, плохое настоение.

4 принцип - вода. Без воды жир не расщепляется в организме, не вымываются токсины, накопленные при сжигании того же жира, что вызывает самоотравление организма. Кроме того, при недостатке воды, вода начинает задерживаться организмом, и происходят отеки и так далее. Короче вывод - пить воду, не то, что хлестать ее до умопомрачения, но добавлять хотя бы 4 стакана в день к тому, что вы пьете. Лучше пить не много сразу, чтобы не растягивать желудок, а каждые пол часа по 3-4 глотка, чтобы циркуляция воды не останавливалась. Еще пейте зеленый чай без сахара, который нужно заваривать всего 10-15 секунд. Я просто живу в Япони, и многие люди России неправильно пьют зеленый чай.

5 принцип Витамины. Без витаминов не происходит сжигания жира. Не знаю почему, но не происходит. Пейте поливитаминные комплекты через месяц. Один пьете-один перерыв. Также в день выпивайте столовую ложку либо оливкового масла, либо рыбьего жира. Эта насытит ваш организм полезным жиром, блокирует функцию запасания жира. Жир, который содержится в вредных продуктах, не насыщает тело нормальным жиром, который ему дейтвительно необходим. Парадокс в том, что организм, который перекармливают рафинированными и всякими другими вредными жирами, страдает жировым голоданием, потому что не получает нужных жиров. Плюс если вы в день выпиваете ложку нормального жира, вас не тянет на что-то эдакое забористое...жирненько-сладенькое (поверьте).

6 принцип Обеспечение организма кислородом. Когда вы сидите на работе, то вы мало двигаетесь. От этого тормозятся обменные процессы, вы начинаете дышать медленнее и неглубоко. А без достаточного количества кислорода в крови жир не окисляется и не сгорает. В идеале эту проблему решает спортзал. Плавание, бег, силовые тренировки, сауна. Но спортзал больше необходим именно для доведения тела до совершенства. Диета дает 70 процентов результата - зал 30. Т.е. если вы будете есть все подряд, то зал не поможет. Ведь сумоисты каждый день тренируются до 10-го пота, а все равно не худые Подумайте над этим. Почему нужен зал, кроме кислорода? Но скажу, забегая вперед, что заниматься в зале сильно полным людям сразу нельзя, начинайте с бассейна, гимнастики, потом, когда диета с вас уберет основной лишний жир, вам уже самим захочется довести тело до совершенства. Плюс не будет стеснения появиться в зале. Не будет одышки из-за лишнего веса, и зал станет желанным. Мышцы - они сжигают калории очень сильно. С годами без тренировок тело теряет мышечную массу, который замещается жиром.

7 принцип - нельзя алкоголь, сигареты, ПИВО. Алкоголь сильно замедляет обмен веществ. Сигареты ухудшают кислородный обмен, что отрицательно влияет на сжигание жира. Ну и заниматься в зале, куря - сами понимаете к чему это может привести. Пиво растягивает желудок, в нем содержится вещества, которые отвечают за запасание жира. Плюс хмель, из которого делается пиво - снижает потенцию, поэтому многоие мужчины, которые любят пива, теряют интерес к своим женщинам, предпочитая после работы бутылочку пивка с раками в компании друзей. В принципе выпить стаканчик живого пива раз в неделю можно, но не 2 литра и не перед сном с едой. Женщин это тоже касается.

8 принцип - есть трудно. На самом деле едя фаст-фуд и сладкое, вы ленитесь, стремясь быстро заглушить голод, потому что есть так, чтобы похудеть очень трудно первое время. Не верите - читайте ниже.

9 принцип - терпение. Дайте себе время. Многие говорят, что в отчаянии бросили свою диету и тренировки, потому что она не работает. Потом выяснялось, что человек сидел на ней "целые" 2 месяца...это ничтожный срок. Срок, более правильно отражающий изменения, составляет где-то от полугода и выше. Лучше год.

10 принцип - жир не накапливается за один день и за один день не уходит. Многие думают, что жир накапливается быстрее, чем сбрасывается. На самом деле это неправда, просто люди не знают длительность срока, который прошел с момента начала накопления жира и до того момента, как они обнаружили себя толстыми. Просто когда человек садится на диеты, то начинает считать дни и хочет быстрого результата. Поэтому ему и кажется, что он поправился за один день и похудеть хочет также быстро...

Соль – вместе нее можно немного соевого соуса, конечно для вкуса, но только для того, чтобы пища не была пресной и не опротивела. Много соли само по себе не приводит к поправлению, но способствует задержке воды в организме, что часто и воспринимается, как набор жира.

Теперь последнее... Чтобы организм создал невыносымые условия для лишнего жира, ваш рацион должен включать:

1. Углеводы (Зерновые злаки) – это овсянка, гречка, пшенная крупа - утро

2. Мясо птицы, нежирная свинина и говядина, рыба, яица, - обед, а яица утром

3. Нежирный сыр, молоко, кефир – по усмотрению

4. овощи, фрукты

5. оливковое масло

6. Поливитамины

7. Не забывайте пить воду, но только чистую, а не из под крана.

 

Старт: 76,5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здорово с водой! Буду себя стимулировать! А у меня что-то с этим проблема.

Старт: 76,5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Идея хорошая. Я себе тоже завела копилочку, только складывать туда нечего. Ни отвеса ни финансов{#emotions_dlg.ag}.

Зато за воду я себе плачу денюшку. Ставлю стопочку монеток и за каждый выпитый стакан перекладываю монеточку в копилку))). Вчера 8 стаканов осилила. Наверно я очень меркантильная, раз даром не могу пить вкусную и полезную воду{#emotions_dlg.cb4}.

Вижу цель,иду к ней!
60,6 - - - - - 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С самого утра я была молодец: несмотря на плохое самочувствие и коридор соблюдала, и собой занималась (фитнес, тело). Кормила себя почти насильно. И вот, когда наступил вечер, план питания был выполнен{#emotions_dlg.aj}, сынуля достал из шкафа конфеты, И МНЕ ТАК ИХ ЗАХОТЕЛОСЬ, что думала сойду с ума. Сначала одна конфетка, затем другая... в результате - трудно сказать сколько. Настоящий конфетный ЗАЖОР. {#emotions_dlg.bt6}

NEW. Сделала себе сегодня копилку "Лишние жиры" (из опустошенной сегодня банки с шоколадными конфетами). Буду класть туда по 100 рублей за каждые 100 грамм отвеса. На накопленное буду покупать для тела хорошие кремы. (Эту идею нашла на одном из форумов).

Старт: 76,5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

7 причин улыбнуться 

1. Улыбка делает меня счастливой (даже когда у меня плохое настроение). {#emotions_dlg.180}

2. Улыбка делает счастливыми окружающих меня людей. {#emotions_dlg.cc7}

3. Улыбка делает меня более привлекательной. {#emotions_dlg.cc2}

4. Улыбка помогает мне снять стресс. {#emotions_dlg.ca4}

5. Улыбка может помочь мне при устройстве на работу. {#emotions_dlg.cc}

6. Улыбка способна вызывать улыбку у окружающих меня людей. {#emotions_dlg.cc8}

7. Улыбка попросту улучшает моё самочувствие. {#emotions_dlg.aa}


 

 

Старт: 76,5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла в Дионе в рецептах "Напитки". Сегодня обязательно попробую. {#emotions_dlg.ik}

 

Ну, вот и попробовала. Вкусненько, мне понравилось. Напиток вызвал почему-то жажду. Весь вечер пила.

Старт: 76,5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я только готовый уже заваривала.{#emotions_dlg.bn}

Вижу цель,иду к ней!
60,6 - - - - - 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу попробовать чай с имбирем, но не знаю как его готовить.

Старт: 76,5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За зажор наказана - отвес ушел как его и не бывало! Придется начинать все заново. Да еще сегодня дурную весть получила - сыночку нужна операция. Правда, слава Богу, несложная и плановая. Но все равно, слезы потекли, а во рту оказался козинак из арахиса. Хорошо, что было утро - смогла подкорректировать план питания. 

... Ну вот, не успела опомниться, позвонил муж, что поздравляет с Днем святого Валентина, и на вечер он уже купил для всех тортик "низкокалорийный". Видимо, сегодня все-таки будет "вылет".

Старт: 76,5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надеюсь, ступенька миновала - сегодня на вес увидела минус 1 кг. Ура!!! Но... потом мы поехали в гости к родитям. Результат - на 600 ккал больше верхнего предела. И так каждый раз после посещения мамы. Что делать? Если плохо ем - обижается, да и трудно мало съесть, всегда почему-то там испытываю голод. Детский рефлекс что ли?

Старт: 76,5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибочки! И тебе успехов в упорной борьбе!

Старт: 76,5 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ася-2, приветики! Почитала твой дневничок, примерно та же ситуация и у меня, вечная борьба с лишними кэгэшками{#emotions_dlg.box} К тому же сижу в декрете дома, целый день около холодильника{#emotions_dlg.eda} Вчера меня тоже посетил немыслимый жор, целый день хомячила всякую гадость{#emotions_dlg.be} Думаю, что это из-за КД! Сегодня себя за это наказала разгрузом, целый день ела только яблоки, пила кефир и зеленый чай. В понедельник посмотрю, что мне покажут весы (взвешиваюсь только один раз в неделю, чтобы лишний раз не расстраиваться{#emotions_dlg.ac})

Желаю тебе удачки в нашем не легком деле!!!

Гузеля, 26 лет. Моему малышу 2 годика;)
Рост 165см, начальный вес 75кг,
сейчас 66кг,
моя заветная мечта - 58-60кг!!!
И моя мечта осуществима...Я в это верю!!!
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Зразы картофельные с мясом
* картофель - 12 шт. * яйцо - 1 шт. * говядина - 300 гр. * лук репчатый - 2 шт. * соль * перец
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика