1. Всё зависит от подготовленности, лучше средней интенсивности.

2. Чередуйте силовые и кардио занятия, например 2силовых+кардио и 3 чисто кардио тренировки. Вредно не будет)

3. Фрукты, молочку, специализированные продукты питания.

Привет! Нуждаюсь в дельном совете...очень. Рост 165, вес 55, хотелось бы похудеть до 50 кг. Купила абонемент в фитнес. такие вопросы возникли:

1) фитнес программа: там есть силовые тренировки типа Power Body, Power Ball. Есть степ аэробика, а также flexible body. Нужно как-то сбалансированно выбрать.

2) можно ли заниматься 5 дней внеделю (вредно не будет)

3)что можно есть после тренировок.

Заранее огромное спасибо!

У меня рост 152 см. � при этом росте идеальный вес 51,5 кг. Думаю вам не стоит худеть до 48 кг. Это маловато и можно спровоцировать болячки.

спасибо!)))))

Заноси как пилатес или йогу.По количеству сожженных калорий это будет ближе. Йога учитывает большее сжигание,пилатес меньшее.Но разница не велика)

зарегистрируйся на сайте rutraker org/Там в разделе видеокурсы,есть тема обсуждение фитнес программ,много полезного написано,если возникнут вопросы пиши

Мне кажется из всех видов аэробных тренировок наиболее щадящая это аквааэробика. Что качается силы, то могут подойти и обычные силовые групповые тренировки. Все зависит от инструктора (от этого зависит интенсивность тренировок). �ли тренажерный зал. Вам же не нужно с огромными весами работать :).

Посоветовала бы купить пульсометр или использовать встроенные в тренажеры, чтобы на всякий случай контролировать сердце (тьфу, тьфу, тьфу). Может быть обратиться к фитнес-тренеру, чтобы подобрал программу? Ведь наверное, как всем нам, хочется где-то убавить, где-то добавить в фигуре .

Я бы советовала совместить и аэробные и силовые нагрузки, например аква и зал

Поправилась до 53 кг при росте 153 см. Твердо намерена достигнуть 48 кг. Посоветуйте, пожалуйста, что выбрать: шейпинг, аква-аэробика, тренажерный зал....В 6 лет делали операцию на сердце. Прошло уже 18 лет =) Кардиолог сказал - здорова.