Да не очень давно. С 30 января. Но конкретно за себя взялась с 17 мая. А ниже коридора есть нельзя. Метаболизм замедлится и вообще худеть не будешь. �ли срывы начнуться.

Олечка, я и так ниже корридора кушаю, наверное никак не привыкну! А ты давно уже на ДиОНе?

Привет! Ну и что, что шампанское. Нужно просто на следующий день питаться по нижней границе коридора планиковщика.

Привет! А я взвешиваюсь каждый день. Но фиксирую для себя только понедельник. У каждого своя привычка. Ведь интересно.

Спасибо! Если честно, на весы встаю 3 раза в день. Хотя понимаю, что о этого толку нет! Сейчас я их спрячу и достану через 4 дня. Надею тогда они меня чуть-чуть порадуют!

Привет =) Поздравляю с удачным началом!

Привет! поздравляю с дневничком и началом новой , стройной жизни!

Самое сложное РІ нашем деле (РЅР° РјРѕР№ взгляд)  - это сказать себе "хватит" Рё начать правильно питаться, осознать что это тебе необходимо. РўС‹ это уже сделала, молодец!!!

Доброе утро Кать)))))

кстати хлеб полезно кушать..) в нем злаки и клетчатка!! для пищеварения очень полезно... хотяяябы кусочек в день) а про остальное молодец) что бы все так равнодушны были!)

кстати у тебя когда взвесы?) когда радовать нас будешь?!)

Всем доброго утраСегодня третий день моей новой жизни, чувствую себя великолепно. Такой заряд положительных эмоций, и мой настрой пока никуда не делся, чему я очень рада! Боже, как хорошо что равнодушна к сладкому и хлебу!!!! А то муж каждые 2 часа ходит чай пить с печенюшками! Вчера звал в 11 часов ночи по-чаевничать с ним, но я тверда как камень! Всем удачного дня!

Привет! Поздравляю с дневничком. Если не против, вставлю свои пять копеек о кофе. Кофе полезный напиток, он ускоряет метаболизм. Но его нельзя пить после тренировок, вот именно в это время он вымывает кальций. Следовательно, все хорошо в меру. Не стоит отказываться от кофе полностью, но и пить ведрами тоже плохая идея.

я тоже пью много кофе ) не знаю, пока не замечала его негативного действия )

А я вообще его не пью. Может я одна такая?

Кофе для меня ВСЕ! Хотя сама понимаю, что это очень вредно!

я пью кофе с утра с молоком это у меня обязательно не могу без него

Всем, привет!

Р’РѕС‚ что РїСЂРѕ кофе "бывалые" Дионовцы РіРѕРІРѕСЂСЏС‚: "сам кофе РІ небольших количествах  - РЅРµ страшно, РІРѕС‚ только РёР·-Р·Р° его свойства вымывать кальций - стоит ограничить этот напиток РґРѕ 1-2 кофейных чашек РІ день, ведь СЃ дефицитом кальция (особенно РІ женском организме) РїСЂРѕС†РµСЃСЃ похудения раметно тормозится!"

очень приятно Кать))) меня Полина)) 

почему бы и нет? я тоже кофе люблю) и в одной кружки примерно калории 3 ... думаю до 3 чашек в день пить можно) что бы только с кофеином не перебрать... а так он не чего не тормозит) пей на здоровье)

Забыла представиться, меня зову Катя, мой рост 173 см. Девочки, а как на счет кофе, я его не могу без него, пью без сахара и сливок? Он мне помогает с голодом справиться!

РЅСѓ РІРѕ первых РІ планировщике очень СѓРґРѕР±РЅРѕ РІСЃРµ калории подсчитать) только весы кухонные надо купить) Начинай сильно РЅРµ меняя СЃРІРѕС‘ обычное питание.. Р° то срывы Рё жоры Р±СѓРґСѓС‚.. =\ питайся как питалась РЅРѕ РІ планировщике следи что Р±С‹ границы РЅРµ превышались) -1 РєРі РІ неделю это супер! Р° Сѓ тебя наверное сначала Р±СѓРґСѓС‚ гдет РїРѕ -3 РєРі уходить.. чем больше вес тем вес быстрее СѓС…РѕРґРёС‚) приятно очень)) РЅРѕ РЅРµ привыкай, -1 РєРі РєРѕРіРґР° РІ неделю будет СѓС…РѕРґРёС‚, знай что это очень хорошо) СЏ радуюсь если хотя Р±С‹ 400 РіСЂ РІ неделю СѓР№РґСѓС‚.. Рё то бывает меньше)  РљСЃС‚ати завтраки старайся РЅРµ пропускать.. важно очень)

Удачки тебе!!) в дальнейшем еще всему научишься и поймешь сама)

кстати а как тебя звать?) и какой у тебя рост?)

Приветик)))

для начало лучше всего приобрести кухонные РІРµСЃС‹ Рё звешивать СЃРІРѕРё порции Р° потом РІСЃС‘ заносить РІ планировщик Р° там РѕРЅ сам РІСЃС‘ тебе посчитает Рё ты увидешь сколько каллорий ты уже съела

мой примерное меню

хлопья фиттнес 30гр

молоко 150гр

хлебцы 3 шт+ брынза 20гр

кофе с сахаром 10гр и молоком 50гр

перекус

арбуз 300гр

обед

СЃСѓРї любой 400РіСЂ

рыба или мясо 150гр ( не жаренное) +овощной салат

перекус

любой фрукт 200-300гр

ужин

творог 100-150гр

сметана30гр

мюсли 20гр

чай

как то приблизительно но если захочу тона ужин могу и рыбу съеть с салатом овощным

заходи к нам в группу вместе худеть лучше регистрируйся и присоединяйся к гонкам мы каждую неделю выкладываем результаты своего постройнения ддля общего контроля /community/post.php?topic_id=26148

Спасибо за комплимент, просто фото наверное удачное, да и половины не видно!

девчонки расскажите как начать!!!! Я подсчитала что мне нужно потреблять до 1600 ккал. какое меню вы бы посоветовали на первое время?

мм... у меня дневничок в низу подписан) заходи, буду рада:)

РјРјРј... Р° так СЏ начинала если честно СЃ РЅРµ есть после 18 Рё старалась раньше питаться 5 раз РІ день. теперь стараюсь 3..РёРЅРѕРіРґР° 4)  Рё СЃРїРѕСЂС‚!!!!!!)))))))))) СЏ люблю домашний, СЃ людьми РЅРµ очень комфортно как то...РЅРѕ РєРѕРјСѓ как)

Привет! Умничка, правильно, что дневник завела. Лично мне мой дневничек очень помог похудеть. Кстати, сегодня сфоткалась. Можешь посмотреть. Желаю удачи в нашем нелегком деле!!!!!

знаешь по фото даже не сказала бы что в тебе 110 кг... красавица) а похудеешь будешь вообще звезда!)

Спасибо, я очень на это надеюсь. Ты бы не могла рассказать с чего начинала?

kotyra РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ дневничком Рё СЃ найденными силами РІ себе! молодец! уже начало!!!)) тебя тут хорошо поддержат..!) уверена Сѓ тебя РІСЃРµ получится!!!!) 

Привет Всем! С сегодняшнего дня меняю свою жизнь! Надоело слышать "Как ты поправилась", " �звините, вашего размера нету!" Надоело носить балахоны и постоянно поправлять майку что бы никто не увидел( хотя это никуда не спрячешь) Каждый раз, подходя к зеркалу, чуть не плакать! ВСЕ!!!!!! этого больше ни будет! Я полностью настроила себя на новый образ жизни! Сейчас во мне 110, а хотелось бы 75-80. Я буду к этому стремиться!!!!