Elena_Prekrasnaya, метаболизм мне как ни с транно было легко делать...да устала....но супер тяжкого не было ничего....))слушай...обьемы у тебя сразувниз пошли...не увеличивались?

всем привет, я вроде не так уж и занята была, но что-то до ДиОна никак руки не доходили. Но, самое главное, что тренировки продолжаются!

Р�так, 

ПН - Метаболизм

ВТ - Нет проблемным зонам

CР  -

Вчера СЏ сделала ошибку, которую запомню Рё РЅРµ Р±СѓРґСѓ больше) Короче, СЏ решила РЅРµ есть после тренировки РґРІР° часа. Р� РґРѕ тренировки. Р’РѕС‚ вчера СЏ это сделала. Только вышло так, что ДО тренировки СЏ РЅРµ ела больше 2 часов. Р� СЏ еле сделала, Рё РјРЅРµ было сложно РЅРµ только РѕС‚ самих упражнений, Р° еще Рё оттого, что РЅРµ хватало энергии. Р� после тренировки РјРЅРµ стало плохо, Р° дети РїРѕ РјРЅРµ лазиют, Р° СЏ еле СЂСѓРєРё поднимаю. Р� пришлось спустя 40 РјРёРЅ поесть - обезжиренный творог СЃ черносливом. Р� чай. Р� через РјРёРЅСѓС‚ 15 СЏ "включилась", ужас. такого больше делать нельзя. Надо обязательно перед тренировкой кушать, Рё РЅРµ растягивать время больше 2 часов. 

Хотя если посчитать, то время без еды будет составлять 5 часов, а это очень много на мой взгляд. Поэтому, я решила не есть за час до тренировки, а вот после спокойно выдерживаю два часа.

margo_fm пишет 03.06.2013 в 08:28 (ссылка):

Дааа, тело очень подтягивается! Это сложная тренировка, но очень эффективная)

Оля-лёля пишет 03.06.2013 в 08:47 (ссылка):

Оля, спасибо! Р° ты решила сделать последний рывок? Молодчина! Рђ что ты делаешь, что начала таять РЅР° глазах? 

Нифига_ни_фея пишет 03.06.2013 в 09:22 (ссылка):

Тэээкс, а почему? Как регулярно ты занимаешься? На много ли хочешь похудеть? как питаешься? Не может быть такого, чтобы от Джиллиан Майклс ни с места))

Njusha-Zlata пишет 03.06.2013 в 12:06 (ссылка):

Лучше пройди шреды, ты подготовишь сердце для сумасшедшей тренировки - Метаболизм. Это очень трудно делать, и если ты сразу начнешь делать Метаболизм, то быстро выдохнешься и сорвешься. не бросай шреды, подойди плавно к более сложным занятиям.

Elena_Prekrasnaya, у меня вопрос...делаю шреды 1 ур....стало оч легко..и мышцы по утрам особо не болят...вот думаю...что если перейти на 2 уровень...но делать через день...чередуя с метаболизмом...хочу попробовать его..а так как это тяжелая тренька...то каждый день не поделаешь...вот и хочу чередовать с более легкими...

или лучше шреды не прерывать???что думаешь:?

Алена. привет! ты прямо таешь на глазах. Какая умничка! Я тут тоже начала таять прям на глазах. Аж даже пугает.

Лена, привет! Молодец!! Отличные результаты!

Я тоже продолжаю делать метаболизм, нереальный заряд бодрости получаю!

Ноги не болят, видимо адаптировались к нагрузкам. Всего неделю как делаю, но вижу, что тело "подтянулось".

Мои замеры:

РћР“ 118 118 116 116 113 113 113 113 112 112 110 110 110 109 109 107 107 107 107 107 105 105 105 105 105

РћРў 100 97 93 92 91 91 93 90 88 88 88 90 87 84 85 83 84 83 82 81 81 81 80 80 79

ОЖ(самая широкая часть) 134 132 130 130 128 126 126 123 123 123 122 121 120 118 119 116 117 116 115 112 110 107 107 105 104

РћР‘ 122 120 117 116 115 114 113 113 112 112 111 110 108 109 109 109 108 108 107 107 106 105 105 105

О.бедра 70 69 69 68 68 67 66 65 65 65 65 65 64,5 64,5 64.5 64 64 64 64 64 63 63 63 63 63

РћРџ 39 38 38 37 37 36,5 36,5 36 36 36 36 36 35 35 35.5 35 35 35 35 35 34 34 34 34 34

РћРЁ 35 34 34 34 34 34 34 35 34 34 34 34 34 34 34 34 34 34 34 34 34 34 34 34

РћР� 40 41 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 39 40 39 39 39 39 39 39 39 39

Вес 91,7 90,2 91,4 89,6 89,6 90,2 88,2 88,8 86,7 87 85,2!!!

�так, ушло еще по см с живота, и сдвинулась талия!!! А какой вес!!! Ура!!! Я вступила в июнь месяц 85 кг!!! Супер!!!

Elena_Prekrasnaya, спасибо....нашла)))попробуем

Нифига_ни_фея пишет 02.06.2013 в 22:30 (ссылка):

Привет-привет!!! Кто с Джиллиан, то т не пропадет))

Njusha-Zlata пишет 02.06.2013 в 22:33 (ссылка):

ссылка вконтакте есть, если ты зарегистрирована, то в запросе видео напиши Kardio kikbox Jillian.

ПН - Нет проблемным зонам

Р’Рў - РљРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі (20 РјРёРЅ)

СР - Метаболизм

ЧТ - Нет проблемным зонам

ПТ - отдых

СБ - Метаболизм

ВС - Киллер абс - 3 уровень

Какая я молодец, вот такое меня устраивает, 6 дней тренировок, причем разнообразных, и один день отдых. Вот, неделька замечательная - и два Метаболизма тут, и две Проблемные зоооны, и две упрощенные (по сравнению с мет и с проб) треньки по пол-часика. Мне вот кикбоксинг не оч понравился в плане нагрузки, просто это баловство, а вот киллер АБС, эт даааа, я вспотела также, как и на козырных часовых тренировочках, если не сильнее!!!

Завтра утром замеры, пожалуйста, пожалуйста, порадуйте меня, мои объемы и мой вес.

Elena_Prekrasnaya, что за кикбоксинг??? ес ть ссылка???

Шикана пишет 01.06.2013 в 09:26 (ссылка):

Привет, Машка, спасибки))

kvou, спасибо большое!!!

ПН - Нет проблемным зонам

Р’Рў - РљРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі (20 РјРёРЅ)

СР - Метаболизм

ЧТ - Нет проблемным зонам

ПТ - отдых

СБ - Метаболизм

ВС - Киллер абс

Аленка, ты просто УМН�ЦА!!! Так держать!

Девочки, спасибо всем за оценки, еще очень много работы, но офигенно приятно то, что то, что я делаю, работает!!!

Азора пишет 30.05.2013 в 17:24 (ссылка):

Привет, Даша, отдельное спасибо тебе за нарытую ужасную фотку))) Приятно то, что я сейчас выгляжу лучше, чем до обеих беременностей))

margo_fm пишет 31.05.2013 в 14:00 (ссылка):

Привет, нет, икры не болели, у меня болели все мышцы сразу, и еще был период, когда я убила суставы стоп. а теперь все нормально.

Лена, да ты молодец! Такая мотивация!!

Скажи, у тебя после Джилл не болели икры, чуть ниже под коленками? ...как-то странно при ходьбе тянет. Не было такого раньше.

Огого! Аленка! Ты просто круть!

про видео - спасибо, пошла искать!

Леночка, я в приятном ШОКЕ!
ТЫ СУПЕРМОЛОДЕЦ!!! Нет словВот реально аж рот открыла!!!!!!!!!!!!
 

Обалдеть  РћС‡РµРЅСЊ мотивирует! Р’РѕС‚ это результат!

Смотри, твоя первая фотография в дневе - и какая колоссальная разница! Сравни с последней фото твоего поста:

и это я еще послебеременные искать не стала!

Elena_Prekrasnaya, :)) хорошо...СЏ сейчас РІ басик....всауны..Рё джакузи РїРѕР№РґСѓ часика РЅР° 2... Р° потом вечером как Рё вчера сделаю....) сегодня  тело приятно побаливает...РЅРµ сказала Р± что сильно...РЅСѓ Рё хорошо...) СЏ довольна...

ноги..и мышцы супер...у меня без треньки такие на ногах(((((( остались еще со времен танцев...мне не нра...

а...мне оч понра твоя талия...обалденно....))))

Фух, только что сделала тренировку - Нет проблемным зонам - все по плану. Она очень сложная, но я очень стараюсь, и у меня получается выдержать и сделать все хорошо.

Посмотрите мои результаты, пожалуйста))

Еще много-примного, но я рада, что есть результат - так сказать - отдача.

... и вот здесь еще хорошо видно мышцы бедер

Mirta_ua пишет 30.05.2013 в 13:54 (ссылка):

Привет, Наташка, погугли, знаешь сколько там у нее тренировок. А вообще, погугли - Обзор тренировок Джиллиан Майклс. � там все они описываются.

Алена, привет! А что за тренировки кингбоксинг и экстрим-шред?

�так, надо скомбинировать все, что я "наделала" с ПН)))) Все тренировки. Перед этим я напишу, что решила пересмотреть свой план тренировок и внести разнообразие, чтобы не привыкали мышцы - раз, и чтобы была и силовая - два. Так что, я просматриваю программы Джилл, и, кажется, готова уже распланировать неделю на треники.

� вот то, что я выполню на неделю:

ПН - Нет проблемным зонам

Р’Рў - РљРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі (20 РјРёРЅ)

СР - Метаболизм

ЧТ - Нет проблемным зонам

ПТ - Метаболизм

СБ - Экстрим шред

ВС - отдых

Njusha-Zlata пишет 29.05.2013 в 21:48 (ссылка):

Молодец, Таня, что решилась, толкьо не бросай и делай каждый день, к тому же, ты пишешь, что тебе не трудно! Я буду поддерживать тебя!!!

ponchec пишет 30.05.2013 в 09:32 (ссылка):

Привет, Танечка, как давно тебя не видела)))) Я так рада, что ты меня еще помнишь и зашла ко мне на огнек, да еще так меня захвалила)))) Спасибо тебе за позитив! Я очень стараюсь, это правда, меня прямо распирает)))) готова делиться мотивацией. � это очень приятно! А ты не хочешь заниматься с Джилл? Планируешь?

Аленка, ты просто киборг похудения)))))))))))))))))))) в самом наилучшем смцсле этого слова! Как только решусь, буду брать пример с тебя! Ты войдешь в историю диетыонлайн со своей историей похудения!!!! Очень круто! Очень молодец! Горжусь,что я с тобой знакома!!!!

А я пока только обруч кручу и не жракаю после 19.00 :-) Вес 86 :-(

Удачи тебе! Я в восхищении! Просто пилец! Просто слов нет! Ты такая молодчина!!!

Elena_Prekrasnaya, привет...ну я последовала твоему совету...взялась за шреды...делала уровень 1 сегодня...нц довольно таки легко...единственное...коврика нет..у мамы...неудобно отжиматся....и на пресс делать...

так что поглядимс на результаты....)))

А сегодня вот:

ПН - Силовая

Сделала я опять эту трудную силовую, но как же мне это нравится!!! Решила чередовать точно! и получится тогда три Метаболизма, три Силовые и один день отдых. Программа сложная, насыщенная, но результат того стоит! Мне за лето надол обязательно очень хорошо похудеть. Это такое счастье - сидеть за монитором в своих синих любимых штанах, которые тебе не жмут, застегиваются с легкостью и сидят хорошо! А я хочу еще дальше пойти - я хочу, чтобы эти штаны стали мне велики!!!!

ПН - отдых (активная прогулка 3 часа и подъемы по лестницам)

ВТ - Нет проблемным зонам с Джилл (сдохла я)

СР - Метаболизм

ЧТ - отдых

ПТ - отдых

СБ - отдых

ВС - Метаболизм

Азора пишет 27.05.2013 в 14:10 (ссылка):

Привет, Даша! Спасибо) 

Последнее - это вес :)

Ален, а последняя строчка замеров - это что?

Живот уже на 30 см похудел, и талия еще на 20! Не перестаю удивляться!

Мои замеры:

РћР“ 118 118 116 116 113 113 113 113 112 112 110 110 110 109 109 107 107 107 107 107 105 105 105 105

РћРў 100 97 93 92 91 91 93 90 88 88 88 90 87 84 85 83 84 83 82 81 81 81 80 80

ОЖ(самая широкая часть) 134 132 130 130 128 126 126 123 123 123 122 121 120 118 119 116 117 116 115 112 110 107 107 105

РћР‘ 122 120 117 116 115 114 113 113 112 112 111 110 108 109 109 109 108 108 107 107 106 105 105

О.бедра 70 69 69 68 68 67 66 65 65 65 65 65 64,5 64,5 64.5 64 64 64 64 64 63 63 63 63

РћРџ 39 38 38 37 37 36,5 36,5 36 36 36 36 36 35 35 35.5 35 35 35 35 35 34 34 34 34

РћРЁ 35 34 34 34 34 34 34 35 34 34 34 34 34 34 34 34 34 34 34 34 34 34 34

РћР� 40 41 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 39 40 39 39 39 39 39 39 39

91,7 90,2 91,4 89,6 89,6 90,2 88,2 88,8 86,7 87

�так, поху4дел еще живот! Остальное стоит потому, что было мало спорта за неделю, всего 3 Джиллиан и 1 свободный прогулочный. Все остальное время я болела после силовой.

Настроение не очень, надо на этой неделе заниматься!!! Каждый день! Никаких выходных до ВС!!! Лето вот-вот!!! Худею дальше!

Всем привет! Девочки, у меня перерыв в тренировках был два дня, так что, первым делом я отпишусь:

ПН - отдых (активная прогулка 3 часа и подъемы по лестницам)

ВТ - Нет проблемным зонам с Джилл (сдохла я)

СР - Сожги жир, ускорь метаболизм

ЧТ - отдых

ПТ - отдых

Значит так, после силовой тренировки во ВТ и кардио в СР я просто еле ходила, утром вообще было ужасно. У меня остро болели и так болящие мышцы от силовых, и пошла кровь из носа, голова кружилась и была слабость.

Я после силовой, после разрыва микроволокон на след день нагрузила их интенсивной аэробикой (кстати, во время занятия мне было трудно, сложно прыгать, это был знак, но я не остановилась), и вот, усугубила положение. Досих пор все болит, но я дала телу передышку аж в два дня, и теперь могу заняться Метаболизмом.

В планах два метаболизма на этой неделе - получается 4 тренировки за неделю :(

Mirta_ua пишет 23.05.2013 в 11:26 (ссылка):

привет, Маша, у меня с тренировками тоже небольшой перерыв. Вынужденно.

Азора пишет 22.05.2013 в 15:48 (ссылка):

Привет, Дашенька, ты меня так порадовала своими новостями!

Да РЅРµ трудно Рё СЃРґРІСѓРёСЏ детьми, главное, позитивный настрой Рё системность, поначалу РјРЅРµ было сложно, РЅРѕ СЏ приспособилась, ихоть Сѓ меня Рё есть помощь РѕС‚ бабушек-дедушек, откровенно РіРѕРІРѕСЂСЏ, РјРЅРµ проще самой справляться. Р� ты приспосабливаешься Рє РѕР±РѕРёРј детям, Рё РћРќР� РґСЂСѓРі Рє РґСЂСѓРіСѓ. 

Например, РєРѕРіРґР° Демьян плакал РЅР° улице, Руслан переставал баловаться Рё слушал меня, шел быстро СЂСЏРґРѕРј, чтобы РјС‹ быстрее оказались РґРѕРјР° Рё ляль покушал) 

Р� РІРѕС‚ так внутрисемейный настрой очень сбалансирован. так что РІСЃРµ будет хорошо) 

У меня хорошие детки, и мне не трудно сними, а очень хорошо.