Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Трудности делают нас сильнее!

 
    
 
  Всего Страниц (9):    последняя654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хихих))) у меня же булимия))) для меня это ела пока не стало плохо, а потом пошла к белому другу)

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У некоторых "сорвалась" - это лишнюю котлету съела, а у других - это ужин на 3000 калорий. У тебя что?

Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
squardo, сорвалась((( чувствую себя ужжжасно, это было неизбежно(( правда мож материальны))
рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

доброе утро, красавица!!!!!

так-так-так, это что за дела?))))) мысли материальны)))))) не настраивай сама себя психологически на срыв)) ты просто боишься, что всё так легко и радостно пошло, не уж-то всё?! ВСЁ!!!!!!! как будет в голову таракан с пободным лезть, ты говори про себя "стёрто, стёрто, стёрто!"

было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

squardo, спасибо))

лялляляля какая я бестыжаяяяя

у меня пока всё хорошу, но чует моё сердце срыв не за горами)

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сейчас чувствую себя ребёнком. который изучает мир. Наслаждаюсь всеми данными мне ощущениями)) Я всё нюхаю, трогаю, смотрю) как будто в первый раз, как будто вышла из забвенья, всё неспеша.. Наверное это моет понять только булимик)

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Теперь я поняла, что главное в борьбе с булимией - борьба с негтивными эмоциями.. просто гнать их прочь или обдумать и понять, что это не так уж плохо.. блин. как я счастлива, что уже 5 дней без срывов!

1 В первый день было слегка боязненно, во 2ой уже совершенно не чувствуешь борьбы, на 5ый я не верю что была больна. Хотя каждый день занимаюсь психологией. Я уже использовала 1000 способов борьбы и похоже, наконец, нашла верный. Может 5 дней это и мало, но я чувствую разницу. У меня мысли чисты, это главное. Я не борюсь, не стараюсь, не терплю, всё гладко, всё прекрасно. Пища ушла на 10й план)

Всё-таки психологический анализ очень важен

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1.    Остановись, мгновенье! Булимия - это бегство от себя, боязнь встретиться с собой, посмотреть на себя, узнать себя. «Я постоянно гоню себя куда-то! За достижениями, целями, успехами, любовными победами и всё время забываю о себе. Точнее о себе я помню - «Сегодня весь день на кефире, завтра в бассейн, и главное - послезавтра абсолютно точно: начну есть нормально, без обжорств и встреч с унитазом!» Знакомые фразы?
Сделаем тут стоп-кадр: что ты видишь здесь и сейчас? - усталость, пустота, обрыв. Чего хочется на самом деле? К чему стремится душа?
2. Отражение. «Голодаю, обжираюсь, вызываю рвоту! Опять! Ненавижу!» Весь огромный поток эмоций, мыслей и чувств (как отрицательных, так и положительных) - всё в себя! До разрыва! Ты не в состоянии столько «переварить». Булимия - это ты. Она отражает тебя во всем твоем безудержном стремлении достигать, жить, стремиться и быть лучшей. А внутри - пусто. Ты вновь и вновь заполняешь пустоту внутри себя, вакуум существования и отсутствие своего предназначения - едой.
Отражает, значит, возвращает к себе - обрати внимание наконец на себя. Дай Себе свою заботу! Отрази своё лучшее, то, чем ты могла бы гордиться. Что тебе для этого нужно?
3. Принятие. «Ненавижу себя, ненавижу булимию!» И всё погружается в темный мрак депрессии и бега по кругу. При таком подходе выход невозможен. Булимия просит тебя принять её и послушать то, что она тебе хочет донести. Она может быть другом и жить с удовольствием еды в пропорциональных количествах, давая знания о самоконтроле и насыщении жизни смыслом, а не только едой. Тогда её агрессивная функция сменится на миротворческую и развивающую. Прими себя. Прими булимию как свое отражение без страха и упрёка.
Что ты любишь? Чего тебе хочется? Чем ты увлекалась и желала бы заниматься? «Кто я? Что МНЕ важно, а не другим?» Это выход. Принятие - это процесс, и каждый приход булимического кризиса говорит о том, что ты убегаешь от себя. Боишься своего счастья - именоваться такой же как все и жить нормальной жизнью. (я боюсь делать то, что хочу, булимия боится, что так она умрёт)
4. Очищение. Физически это выражается в вызывании рвоты и выбросе из себя лишнего: того, что давит и мешает. А на подсознательном уровне это желание очиститься прощением и принятием себя такой, какая ты есть. Прощением себя за отсутствие знания и понимания проблемы. Болезнь - это не твоя вина. Тут прощать нечего.
Отпусти и себя и других, и вздохни легче. Ты очистилась от обиды и злости.
6. Возрождение. Какою ты хочешь себя видеть? В чем ты определила бы свои цели, зная о булимии? Для чего ты живешь, зная, сколько ты можешь воплотить своего потенциала из неиспользованного? Булимия законсервировала твои способности, но она же их тебе и отдает в лучшем варианте. Теперь ты их умеешь ценить. Она учит постепенности и рациональности. Всё твое у тебя есть, - пользуйся! Познакомься с собою - новой, умеющей держать баланс своей жизни и действовать исходя из своих интересов и желаний. Делай то, что ТЫ хочешь, а не то, что должна кому-то. Ты - свободна и тебе незачем прятаться в панцирь защиты в еде. Ты встретилась с собою, с той, от которой убегала и боялась этой встречи.

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

прикольные сосисочки. просто готовить некогда было))

а молочко я в кофе добавляю)

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что, такие вкусные эти сосиски "Кроха", что ты их весь день ела?smile

А что у тебя молоко по 40 г фигурирует? Это же всего глоток? Как ты его употребляешь?

Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ     ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ  
Всего:  
986 105 45 40

 

Сегодня был потрясающий день))) очень весело!

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!! Пропала я потому что хотела попробывать питать не зацикливаясь на калориях, как советуют психологи, но это только больше провоцирует срывы, так что буду лучше делать как делала и то результаты лучше были. Возвращаюсь в привычную колею)))

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

куда пропадаешь, мадама?

я переживаю тут между прочим))

smile

Джо опять начинает худеть)
175/70....175/64....упорный труд...175/55
(нет, не анарексичка тупая, а кости легкие:) )
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=45767

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Булимия

Булимия — это зависимость (аддикция) от еды (см. мою статью «Зависимости»). Аддикция к еде имеет две формы — переедание (булимия) и голодание (анорексия).

В этой статье я расскажу о своём опыте лечения клиентов, страдающих булимией.

Слово «булимия» переводится как «зверский аппетит».

Зависимость от еды возникает тогда, когда еда используется в виде средства изменения психического состояния (как аддиктивный агент, такой же как алкоголь и наркотики).

Цель изменения состояния сознания — уход от реальности. Переедая, человек уходит от неустраивающей его субъективной реальности. В момент раздражения, неудовлетворённости, неудачи и скуки возникает стремление «заесть» неприятность, используя для этого процесс еды. И это удаётся сделать, так как во время приёма пищи происходит фиксация на приятных вкусовых ощущениях и вытеснение в подсознание неприятных мыслей и чувств. При этом появляется стремление затянуть процесс еды, посредством медленного употребления пищи, либо использования большого количества еды.

Такой способ ухода от реальности может оказаться достаточно эффективным способом контроля своего настроения, приводя к быстрому формированию зависимости. Эта зависимость является и психофизической. Зависимость от еды, как от средства ухода от реальности — это психологическая зависимость. Зависимость организма от чувства голода и его удовлетворения — это биологическая зависимость.

Биологическая зависимость возникает очень быстро, когда нарушается механизм возникновения и удовлетворения голода. Булимик постоянно эксплуатирует процесс удовлетворения голода, что приводит к тому, что механизм возникновения голода «ломается». Он начинает включаться тогда, когда человек не голоден, и более того, когда пища ему вредит. Процесс удовлетворения голода начинает включаться сразу же при снижении содержания глюкозы в крови, наступающем после очередного приёма пищи. Таким образом, булимик испытывает голод сразу после приёма пищи. И если первоначально он поглощал еду, когда голода не было, чтобы «заесть» неприятности. Теперь он, действительно, постоянно голоден. Так возникает биологическая зависимость. Человек ест всё больше и всё чаще. Чтобы окружающие не замечали этого, он уединяется и ест украдкой.

Булимия приводит к следующим физиологическим проблемам: нарушается микрофлора, работа и строение желудка и кишечника; постепенно атрофируются мышцы желудка и кишечника; нарушается обмен веществ, плазма крови, работа поджелудочной железы и печени, затем — работа почек и всей выделительной системы, затем нарушается сексуальная и детородная функция, у молодой женщины — булимика может начаться климакс. В конце концов, если не принять меры, булимия заканчивается «заеданием» себя до смерти.

Сейчас я расскажу о психологических особенностях булимиков.

Люди, страдающие «зверским аппетитом» обладают некоторыми характерными особенностями. Эти особенности есть и у других людей, но одновременно встречаются, в основном, у булимиков.

Чертами характера булимика часто является страстность, любовь к жизни, любознательность, ненасытность в общении и любви, перфекционизм (стремление к идеалу), максимализм (или всё или ничего). В семье детства булимики имели строго отца или мать, контролирующего, имеющего строгие принципы, навязываемые всем членам семьи. В семье детства булимики принуждались к определённому питанию (что есть или сколько или когда). В семье мог быть даже культ еды, а кто-то из родителей имел лишний вес. Один или несколько членов семьи булимика во время детского развития булимика (в какой-то период от зачатия до 21 года) имели зависимость (алкоголь, наркотики, таблетки, азартные игры, еда и пр.). Поэтому большинство булимиков имеют созависимое строение личности (см. мою статью «Созависимость»). В семье детства родители по отношению к ребёнку, ставшему булимиком вели себя так, будто его желания и чувства не важны. Вместо этого предъявляли высокие требования (к поведению, учёбе и т.д. — или хотя бы к чему-то одному). В своей семье булимик почти всегда чувствовал себя непонятым и одиноким. Одиночество — это очень знакомое для булимика чувство.

Булимия лечится достаточно долго — от 2 лет в ТА-терапии, и от 5 лет в других психотерапевтических подходах. Это связано с тем, что за булимией стоят очень серьёзные проблемы личности, с каждой из которых приходится работать отдельно.

Как и многие сложные психологические проблемы, булимия решает для человека сразу несколько задач. А вернее помогает не решать сразу несколько психологических задач и проблем.

Моя практика показывает, что у многих булимиков были сложные отношения (со скандалами и сильными эмоциональными переживаниями) с матерью. Я часто слышала от булимика, что он (а вернее она, поскольку большинство булимиков — женщины) ненавидит свою мать. Но одновременно такая женщина — булимик очень привязана к матери. Обжорство и последующая рвота при этом символически отображает её конфликт с матерью: она обожает мать (наполняет ею себя), а затем — освобождается от матери, поскольку её реальную мать небезопасно допускать так близко. Это одна из нерешённых психологических проблем булимика — здоровое отделение от матери (от родителей).

Другое моё наблюдение связано с сексуальностью булимиков. Как правило, булимики в детстве испытали неприятную или пугающую ситуацию, связанную с сексом. При этом они не всегда являлись участниками этой ситуации. Они могли наблюдать такую ситуацию, и этого вполне достаточно, чтобы получить травму. Последствия травмы таковы, что булимик амбивалентно (т.е. имеет два противоречивых отношения) относится к сексу, к своей сексуальности и к мужскому пенису. В одно время они (булимики) могут быть ненасытными в сексе, а в другое время секс и мужчины вообще вызывает у них отвращение.

Эта амбивалентность символически проявляется в булимическом поведении: объедаясь, женщина-булимик символически впускает в себя пенис, наполняется им. Рвота — это отвержение пениса, отвращение к нему.

Это нерешённая психологическая проблема булимика, которая мешает жить полноценной сексуальной жизнью, быть удовлетворённой в сексуальных отношениях, строить долгосрочные любовные отношения с мужчинами.

Следующая нерешённая психологическая проблема женщины-булимика связана с реализацией материнской функции. Чаще булимией страдают нерожавшие женщины. Для них многократное наполнение себя едой (увеличение живота) — символическая беременность, а рвота — избавление от беременности. Возможно, у женщины есть страх (или другое препятствие) иметь реальную беременность и реальные роды.

Если женщина-булимик имеет детей, то часто она считает, что она — неидеальная мать. Кроме того, такая женщина бессознательно (не осознавая этого) винит своего ребёнка (или семью в целом) в том, что она должна многое делать для них, а сама остаётся неудовлетворённой. Семья мешает женщине-булимику получать удовольствия. А для булимиков удовольствие — это то, без чего им трудно прожить.

Ещё одна нерешённая проблема булимика — сложные отношения с гневом (своим и других людей). По представлению булимика, гнев — это плохая эмоция, которую нужно по возможности избегать. Избегая проявлений гнева, булимик часто не позволял себе гневаться, когда его обижали. Булимик не умеет адекватно выражать свой гнев, поскольку в детстве не имел возможности научиться этому. В детстве за выражение гнева булимик подвергался жестоким наказаниям или презрению. Поэтому за всю жизнь булимик накопил огромное количество гнева, который сидит внутри него и распирает. Пережёвывание еды — это агрессивное действие, рвота — ещё более агрессивное действие. Акт пережёвывания большого количества пищи и последующей рвоты помогает освободиться от некоторого количества накопленного гнева. Но «выпущенная» порция гнева столь невелика, что уменьшение накопленного гнева почти незаметно.

В ТА-терапии я помогаю булимику выразить весь его накопленный за всю жизнь гнев безопасно для него и окружающих людей. В ТА существуют специальные техники, помогающие это сделать. И одновременно булимик учится справляться с вновь возникающим гневом, адекватно отвечать на гнев других людей, выражать гнев «здесь и сейчас», не проглатывая и не накапливая его.

И, пожалуй, одна из самых сложных нерешённых психологических проблем булимика — это очень низкая самооценка. В детстве он чувствовал себя неважным, незначимым или даже никчёмным. А критичные и требовательные родители (или один из родителей) постоянно били по его и без того заниженной самооценке. Низкая самооценка и отсутствие чувства значимости его мыслей, чувств и потребностей, делают булимика особо зависимым от других людей. Булимик чрезвычайно чувствителен к мнению других людей, он оценивает себя и свои поступки, исходя из их мнения. Его может ранить самая безобидная шутка. Он выстраивает своё поведение, исходя из мнений других людей или СМИ. Кроме того, без чьей-либо помощи булимик не умеет благоприятно справляться со стрессами. Скука, печаль, неудовлетворённость, депрессия — это чувства, которые возникают у билимика довольно часто. Особенно в моменты ссор или проблем в отношениях с близкими. Без любви и/или уважения других людей, булимик считает себя несчастным, и до такой степени не ценит себя и свою жизнь, что готов разрушить её. Булимия — это медленное убийство себя.

Многие специалисты советуют булимикам избегать стрессов и неприятных ситуаций. Это не только не решает проблему, но и сложно реализуемо. Булимик большую часть времени чувствует себя одиноким, а чтобы избегать стрессов, ему придётся ещё больше ограничить своё общение. Так он очень скоро окажется в изоляции. А тех, кого он выберет (с кем ему приятно и безопасно общаться), он обременит огромной ответственностью — они будут вынуждены сдерживать свои чувства, чтобы не ранить булимика.

На самом деле, булимику необходимо научиться уважать себя, быть сильным, давать отпор агрессивно настроенным людям (в том числе и родителям), справляться со стрессами. Научиться быть значимым человеком, живущим своим умом. Это позволит булимику стать свободным в общении и организации своего дня.

В ТА-терапии я совместно с булимиком, работаю на ослабление симптома. Булимик многократно сокращает периоды обжорства, и, одновременно, работает над своими нерешёнными психологическими проблемами. Полностью вылечить булимию, не решив эти психологические проблемы не возможно. Но как только булимик решает эти проблемы, булимия уходит навсегда, поскольку в булимии как в защите от психологических проблем больше нет необходимости. Те задачи, которые решала для человека булимия, уже решены.

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Как поддерживать в доме чистоту и порядок?
«Есть такое твердое правило. Встал поутру, умылся, привел себя в порядок – и сразу же приведи в порядок свою планету».

«Есть такое твердое правило. Встал поутру, умылся, привел себя в порядок – и сразу же приведи в порядок свою планету».

Маленький принц Антуана де Сент-Экзюпери говорил: «Есть такое твердое правило. Встал поутру, умылся, привел себя в порядок – и сразу же приведи в порядок свою планету».

Наша маленькая планета – это наш дом, наше жилище. Его нужно содержать в чистоте и порядке. Ведь известно, что если человека дома окружает хаос, то такова и вся его жизнь – неупорядоченная и неустроенная.

По фэн-шуй, порядок и чистота в доме способствуют успеху и процветанию. Как говорил бесподобный профессор Преображенский, «разруха не в клозетах, а в головах». Итак, наведем порядок в клозетах – а там, глядишь, и в жизни наступит просветление.

Понятно, что в доме, где спят, готовят еду, едят, отдыхают, моются, посещают туалет, где есть хотя бы один ребенок, не может быть идеальной чистоты и безупречного порядка. Но в доме, где регулярно убираются, где все приучены не «беспорядничать» и прибирать за собой, все-таки будет приятная чистота, уют и порядок.

Хочется найти такой способ поддержания порядка в доме, чтобы при этом всегда было чисто, и чтобы не тратить на домашние дела много времени и усилий. Для себя я нашла удобный способ – нужно убираться «по чистому». Согласитесь, что вымыть ванну, которую вы мыли всего 3 дня назад, и которая еще не успела загрязниться, намного быстрее и легче, чем вымыть ту же ванну, которую вы мыли…ну, когда-то все-таки мыли. Расскажу вам о моей системе. Может быть, кому-то это будет полезно.

1. Все по местам. У каждой вещи в доме должно быть свое место. Если в доме появилась вещь, у которой еще нет своего места, вы должны найти, куда ее положить, и это место должно быть известно всем домочадцам. Нужно приучать домашних к тому, чтобы класть вещь на место сразу после ее использования или хотя бы раз в день убирать все по местам.

Ежедневно нужно совершать быструю уборку – раскладывать все вещи по их местам. Я это делаю сразу, как застелю постель в спальне, потом перехожу в прихожую, в кухню, по дороге убирая все на свои места. Сын в своей комнате тоже, заправив постель, раскладывает все по местам – книги и диски на полки, чашки в посудомойку, грязные носки и другую одежду в корзину для белья и т.д. Это занимает у нас 10 минут, потом я открываю окна для проветривания, раскрываю шторы – и у нас в доме полный порядок! Сразу и настроение появляется!

2. Текущая уборка. Для того чтобы у меня никогда не возникало необходимости в многочасовой авральной уборке, я решила убираться каждый день, т.е. делить одну большую уборку на порции для каждого дня. Я написала список текущих дел на неделю и поделила их на 6 дней (воскресенье – это день только для отдыха). Я решила, что уборку в туалете и ванной нужно совершать не менее 2 раз в неделю, убирать пыль в комнатах через день, мыть полы в кухне 3 раза в неделю, мойку и плиту там же – 1 раз, полы в прихожей – 2 раза в неделю.

Область возле входной двери мы сделали в виде подиума, выложенного керамогранитной плиткой. В грязной обуви с этого подиума никто не спускается, поэтому пару раз в день мне достаточно собрать грязь, песок и воду от стаявшего снега мокрой тряпкой только с этого подиума – пара минут, и в коридоре всегда чисто. Нет необходимости ежедневно мыть всю 10-метровую прихожую.

Все текущие дела я разделила по дням и написала расписание уборки. Первое время приходилось заглядывать в расписание, а потом я запомнила, что в какой день мне необходимо сделать. Например, в понедельник я убираю пыль влажными салфетками и пылесосом в спальне, делаю уборку в ванной, мою полы в прихожей. Во вторник уборка пыли в детской, уборка в туалете, полы в кухне и т.д. Времени на текущие дела уходит примерно 30-40 минут ежедневно. Сил затрачивается немного, потому что убираю я «по чистому». Зато у меня всегда здоровая, приятная чистота.

3. Генеральная уборка. Я не делаю генеральной уборки как таковой. У меня каждый день «генеральная» уборка. Все, что не входит в текущую уборку, я называю «большими» делами по дому. Точно так же, как и с текущей уборкой, я села и написала список «больших» дел, учтя все помещения в моей квартире.

Например, большие дела в кухне – мытье окна, холодильника, дверей, духовки, микроволновки и другой бытовой техники, вытяжки, фартука, уборка внутри шкафчиков, мытье вертикальных и горизонтальных поверхностей кухонной мебели и т.д. Так же записываем все «большие» дела для остальных помещений в квартире.

Выполнение «больших» дел разделим по дням недели – в понедельник делаем часть большой уборки в кухне, во вторник в туалете или ванной, в среду и четверг – в комнатах, в пятницу – в прихожей и в коридорах, в субботу – в гардеробной, кладовой. На «большое» дело я отвожу от 15 до 30 минут в день.

После работы в течение получаса я совершаю текущую уборку, а после (если есть силы и желание) могу в зависимости от дня недели сделать «большое» дело. Или вымыть окно на кухне, или разобраться в одном из кухонных шкафчиков, или разгрести завалы в шкафу в комнате сына (конечно же, с его помощью), или надраить стенки душевой кабины и т.д.

Прочитав статью, кто-то может подумать, что у автора психологические проблемы, провоцирующие маниакальное стремление к чистоте. Поэтому заранее скажу, что маниакального стремления к чистоте у меня нет, я просто люблю приходить с работы в дом, в котором уютно, прибрано и легко дышится.

Придя уставшей в дом, где царит хаос, я вряд ли почувствую себя спокойно, легко и комфортно. Но это не значит, что я каждый день как автомат по расписанию совершаю механические действия со шваброй и пылесосом. Иногда можно и даже нужно ничего не делать – ну просто ничего!

Прийти домой, завалиться на диван и пролежать до позднего вечера с пультом в руках или засесть на кухне с ноутбуком, сварив себе три литра кофе и наделав гору бутербродов. Но проводить так каждый свой вечер я просто физически не способна, потому как люблю двигаться, люблю убираться и готовить. А если мне лень, то я вспоминаю слова Маленького принца о том, что сначала нужно привести в порядок свою планету, а потом заниматься всеми остальными делами. 
 
Желаю удачи всем – и тем, кто, как и я, находится в постоянной борьбе с пылью и беспорядком, и тем, кто не привык уделять быту много своего драгоценного внимания! Ведь главное – чтобы на вашей маленькой планете всегда был мир, все были здоровы и счастливы!

 

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а как ужасно болит пузо!!! никогда больше не буду ему редить!! прости меня, желудочек!!!

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну сегодня не считается!!! мне вообще сегодня только тёплое питьё врач сказала)

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
нифига себе ЗОЖ в 320кк))
Джо опять начинает худеть)
175/70....175/64....упорный труд...175/55
(нет, не анарексичка тупая, а кости легкие:) )
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=45767

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наела 320кк сегодня... блин опять что ли переносить 30-дневку!!!! вон девчонкам помогло и я хочу!!))

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ввела в гугле линеечки и всё)

ой, девчонки ну вот и логическая концовка моих неразумных булимических действий - гастрит... мдамс..зато есть вообще не хочу и уж тем более объедаться..может он меня выведет на путь зожа??))

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СТОПЕ!)\

где линеечки взяла?)

Джо опять начинает худеть)
175/70....175/64....упорный труд...175/55
(нет, не анарексичка тупая, а кости легкие:) )
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=45767

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!! Смуси (англ.  smoothie) — холодный десерт в виде смешанных в блендере ягод или фруктов (обычно одного вида) с добавлением кусочков льда, сока или молока.)

Сегодня с самого утра у меня болит живот.., пока за день съела хлебец и пол стакана кефира... надо к врачу идти!

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик! а смузи - это что за вкусняка?

было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да..шикарно...))))

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я мечаю о росте 183....ну не знаю почему, а еще о груди 93, талии 59 и бедрах 89...и не о 90-60-90...именно так)

Джо опять начинает худеть)
175/70....175/64....упорный труд...175/55
(нет, не анарексичка тупая, а кости легкие:) )
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=45767

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

так я добавляю)) просто что уж о нём писать)) на 180г творога 12г сахара и 3г какао, вкусняка!!!!!

тока заметила, что у тебя рост-моя мечта... ток неосуществимая)

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мм...творог с какао)
я бы еще сахара добавила)

Джо опять начинает худеть)
175/70....175/64....упорный труд...175/55
(нет, не анарексичка тупая, а кости легкие:) )
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=45767

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтрак:7.30 овсянка , кофе с молоком   180кк

Обед: 13.30 поп корн , творог с какао  400 кк

Ужин был в кафе, думаю 1300 наела))))

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

07.10.2010

Еда:

1) готовить заранее_____________________________________
2) есть малыми порциями, 5-6 раз ________________________
3) не пользоваться сахаразаменителями___________________
4) Не есть за компом____________________________________
5) последнии прием пищи в 19.00_________________________

6) 8 стаканов воды и 5 порций овощи/фрукты______________

7) меньше сидеть за компом_____________________________

8) не срываться_________________________________________

Спорт:


1)ходьба 60 мин.(утро)_________________________________

2) аэробика __________________________________________

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну я и срывалась и ниже кк ела) хочу пирсинг пупка сделать!))

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я правильно поняла слово "перерывчик"?

Джо опять начинает худеть)
175/70....175/64....упорный труд...175/55
(нет, не анарексичка тупая, а кости легкие:) )
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=45767

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вернулась! купила себе ягод всяких, буду смузи делать!

с завтра начну новые 30 дней) перерывчик был

первую неделю 1300

вторую неделю 1400

третью 1500

четвёртую 1600

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня писать вообще некогда, питаюсь не записывая!!! завтра вернусь!

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и мне холодно)

Джо опять начинает худеть)
175/70....175/64....упорный труд...175/55
(нет, не анарексичка тупая, а кости легкие:) )
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=45767

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО ВЫЛЕЧИТСЯ ОТ БУЛИМИИ?

 

Осипова М.

Булимия. Анорексия. Это очень сложно, но нет ничего невозможного.
Во-первых, частая ошибка многих булимиков думать так: "С завтрашнего дня я есть больше не буду!" Ничего не выйдет. Это вообще не правильный подход. Не надо делать больших жестов, надо делать каждый день по одному маленькому шажочку. Например, с завтрашнего дня съедать не по три, а по две с половиной булки.

Во-вторых составить полноценный режим питания на весь день. Булимики часто не едят весь день, а вечером "оттягиваются". Так они поступают из-за первого пункта - каждое утро они думают, что смогут продержаться. Не смогут. Даже если они продержатся два дня, они "сорвутся" на третий. Не надо провоцировать свой организм, так как вечером он спровоцирует Вас. Составьте такой рацион, который будет в себя включать обед и ужин. Пусть на обед будет только бульон.

В третьих, замените калорийные продукты на овощи, фрукты, неочищенные злаки, отруби, пророщенные злаки. Последние три вида продуктов дают ощущение сытости, не сильно перегружая организм.

Меньше солите, перчите, сластите пищу - все это разжигает аппетит. Кофе, какао, черный чай (особенно сладкий), сладкие газированные напитки - разжигают аппетит.

Это, что касается еды. Дальше то, что касается психики.

Найдите себе поддержку, друга, который будет Вас поддерживать. Не надо, чтобы он Вас останавливал, надо чтобы он Вас поддерживал в трудную минуту, и радовался вместе с Вами Вашим победам над своим недугом.

Проводите аутотренинг: Я самая обаятельная и привлекательная. 20 раз в полголоса три раза в день. Это старый, как мир, способ, но он действует. И каким бы бессмысленным и смешным он вам не казался, раз уж Вы действуете в одиночку, не пренебрегайте им.

По утрам делайте хоть мало-мальскую зарядку. Еще лучше, принимайте после зарядки контрастный душ. Такие вещи, как зарядка, контрастный душ, бег по утрам, прекрасно тонизируют весь организм, улучшают обмен веществ и насыщают организм свежей энергией. Благодаря этому организм постепенно перестраивается с одного единственного режима питания (продукты путем еды) на многие другие.

Найдите какое-нибудь увлечение. Еще лучше - займитесь каким-нибудь видом спорта (не шейпингом!). Все, что угодно, только не тренажерный зал. Вам надо избегать мест, где говорят о теле и фигуре. По этой же причине Вам надо избегать общения с другими булимиками. Кроме того, булимики, как наркоманы - они НЕ хотят лечиться. И все их разговоры сводятся только к разговорам, которые все равно вертятся вокруг эфемерной стройности. Избегайте также любых разговоров о диетах. Тот рацион, который Вы для себя определите, это не диета для похудания, это шаг к здоровью, к нормальной, полноценной жизни.

Избегайте стрессов. Если надо, уходите от людей или ситуаций, несущих с собой нервную атмосферу. По телевизору смотрите только комедии и только смешные передачи, читайте только ту литературу, которая несет положительные эмоции. Старайтесь общаться только с теми людьми, с которыми Вам хорошо.

Вы не думайте, что такие жесткие правила будут действовать всю Вашу оставшуюся жизнь. Постепенно Вы втянетесь в нормальный ритм жизни, организм привыкнет к новому для него режиму питания, отношениям, эмоциональному фону, Вы сможете четче контролировать любую ситуацию, и тогда все встанет на свои места. Но для начала вам придется немного потрудится над собой.

Не окунайтесь во все сразу, делайте все постепенно, шаг за шагом и у Вас все получится.

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

аааа, всё понятно тогда, а ты ж прям угадала, при избавлении от еды, вымывается калий, а его много в бананах)) экстрассенс!!)

да, фруктики это хорошо!!  ещё я решила много пить перед едой, а то начинаю есть, понимаю что мало и понеслось...

ещё пожаловаться хочу: мне ХОЛОДНО!!!!!!! осень-осень!!!!!!!!

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

потому, что я люблю банапны и яблоки, но на яблоки меня пока не тянет..ноэтому бананы smile

 

 

Джо опять начинает худеть)
175/70....175/64....упорный труд...175/55
(нет, не анарексичка тупая, а кости легкие:) )
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=45767

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хаха)) а почему именно бананы)))???

рост 167, /community/post.php?topic_id=27271
  Всего Страниц (9):    последняя654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!
500 000 человек уже с нами.
 

Ругайте нас! В помощь новичкам. "Диета Онлайн" вконтакте и одноклассниках.

Все обновлённые темы.

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
Julia1808
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика