Ну ни чего!!!!!! Главное, что бы все соблюдалось и тебя радовало, а там войдешь в новый ритм и пойдет как по маслу!!!!!!

Кстати я в понедельник на работу выхожу!!!!!!

ой Марина, я работаю следователем. и что-то с работой в последнее время я совсем стала загруженной. что мне некогда писать отчеты((((((((

а кем работаешь?????

вчера купила маску для лица "Домашние рецепты" эффект-лифтинг за 2 минуты - довольнааааая как слон, сегодня с утра уже сделала - понравилась, там еще шапочка к ней прилагается, чтобы волосы не пачкать - красота!!!!!

Да я с начальником договорилась, со свекровью и мама мне помогает, когда они посидят с сыном, когда я , так и бегаю туда-сюда, выходит, что я не часто с работы отпрашиваюсь, многое страюсь до обеда сделать, и еще дома работаю

почитала рецептик, заинтересовал!!!!! надо будет попробовать!!!!!!

вчера наварила супа с имбирем, он хорош для ускорения метадолизма, буду его вечером в качестве ужина есть

ну, не говори, я ведь хочу подтянутое тело, а не хилое худое, поэтому буду ждать и терпеть

Ой как классно, уже на сон!!!!! Давайте не расклеивайтесь!!!!! а как ты на работу вышла если ребенок на полдня ходит????????

У меня сегодня привес в 800 г бесиииит уже

А что делать!!!!!!! Ничего страшного!!!!!!!! Зато из-за спорта мышцы подтягиваются!!!!!!! а вес позже уйдет!!!!!!

Марин, ну не переживай, адаптация к садику так проходит, у меня Славик тоже с соплями, буду народными методами его лечить, не хочу опять лекарствами травить, попробую твой рецепт с инжиром, вчера вот отпаивала его молоком с медом, сегодня опять молоко с медом давать буду, в садике вроде нормально все было (ттт), завтра вот воспитатель сказала, что можно на сон оставить ребенка, теперь вот не знаю, не расхворались бы мы

Сегодня блюдо выложила!!!!!!! А у нас вообще оказалась ангина!!!! С завтрашнего дня на больничный!!!!!!!!

Сегодня дома сделал генуборку, перегладила гору белья, себе сделала маникюр, а на вечер еще запланировала такую масочку сделать:

дрожжи сырые+ масло оливковое+ сливки(сметана) наносить на лицо кисточкой на 15 мин

Эффективное восстанавливающее средство для лица, можно эту маску проводить курсом

Сына уложила спать, сама сюда бегом забежала, у него опять сопли ручьем полились, не знаю уже что и сделать, закапала протарголом, млин, а в садик всего два дня сходили, посмотрим, что завтра будет

Привет, привет, надо попробовать - может получится, а то я 25 сентября начала вести ЗОЖ с весом в 55800, на сегодняшний день вешу 54 ровно, может все нормально, но надоело что вес дальше не идет уже не помню сколько дней стоит на месте, а ведь завтра отчетный день в гоночках

Кстати, Марина, а ты будешь рецепт выкладывать для бонуса?

Попробуй пару дней поесть на 100 - 150 ккал побольше, а потом снова в рамки!!!!!!! Я так делать начала!!!!!!

Я что-то в последнее время совсем закрутилась, захожу редко в дневник, млин, скоро гонки заканчиваются, а у меня сдвигов никаких, да еще КД скоро, совсем непруха какая-то(((((((((( вот вроде и показатели по питанию зеленые, а вес -собака стоит

ну ты прямо молодец!!!!!!!!! а меня пока не берут на работу, некуда говорят!!!!!!

Так, что-то я совсем редко заходить в дневник стала, сказывается то, что вышла на работу, забот прибавилось, а времени не хватает, но я каждый день делаю гимнастику, кручу обруч - это святое, ну и в коридор питания тоже стараюсь укладываться, причем уже интуитивно питаюсь правильно и все показатели зеленые, что меня не может не радовать, когда вечерами забиваю планировщик питания

Марина, я не расстраиваюсь, просто пробую-пробую, может в конце концов и приду к выводу, что вообще не буду разгружаться, но так хочется поскорее достичь своей цели в похудении, да еще гоночки подстегивают

Я вообще без разгрузов уже почти 3 месяца!!!!!! � нормалек!!!!!! Так как последние два плохо проходили, больше не делаю!!!!!! Боюсь!!!!!!

Не расстраивайся мы лишний вес и так растопим))))))

Отписываю по вчерашнему разгрузу, короче отвеса нет вообще никакого, как был вес 54 кг позавчера, так сегодня я его и лицезрела((((((((((((( То ли с арбузрм переборщила, то ли что, может жидкость не вся из организма вышла, но делаю вывод, что больше на арбузах я не разгружаюсь

 РјРѕР»РѕРґРµС†!!!!!!!! Спаки наки!!!!!!!!

Я сегодня сделала как всегда комплекс с Джиллиан, поднимала, руки - ноги сто раз (это для минигонок), крутила обруч, ну и для внутренних мышц бедра поделала упры, + маникюр.

От упров пока особого эффекта не наблюдаю, ну хоть бы пресс проглядывался что-лиииииииииии

Завтра на работу, сына в садик, в общем будем входить в новое русло

Марина, ты что, какой голод, я на арбузе разгружалась, лопала его целый день и пришла к выводу, что такой разгруз мне по душе, завтра отпишусь, чем все это дело кончится, будет ли достойный отвес

Только сильно не голодай!!!!!!!!!! Ведь вред от них есть!!!!! Желаю удачи в разгрузе!!!!!!!!!

Решила я что-то сегодня разгрузиться, дома есть один большой арбуз, вот я и решила попробовать на нем, посмотрим завтра что из этого выйдет. А-то вес стоит на одном месте уже две недели, и я прямо не укладываюсь в свои цели, ведь до первого ноября мне нужно похудеть на 2 кг, времени остается мала, да и польза есть от разгрузов:

Польза разгрузочных дней

РќРµ каждый способен выдерживать долгое время строгую диету, ведь еда – РѕРґРЅРѕ РёР· тех удовольствий, РѕС‚ которых трудно отказаться.
Для того чтобы при этом поддерживать свой вес в норме, а может быть и похудеть, диетологи рекомендуют разгрузочные дни.
Варианты разгрузочных дней.

Обычно разгрузочные РґРЅРё рекомендуется проводить раз РІ неделю. РќРѕ после праздничных застолий полезно «РїРѕСЂР°Р·РіСЂСѓР¶Р°С‚СЊСЃСЏ» Рё 2 РґРЅСЏ РІ неделю.
Если быть достаточно настойчивым и устраивать разгрузочные дни в течение нескольких месяцев раз в неделю, и не передать в остальные дни, можно и прилично похудеть, не мучая себя жесткими диетами. Похудеть в том числе и за счет плавного перехода к более здоровому питанию, отказа от перекусов, состоящих из "пустых калорий".

Преимущества разгрузочных дней в том, что они способствуют удержанию достигнутого веса, а именно это часто бывает наиболее сложным.
Причем разгрузочные дни не обязательно должны быть голодными.

Для того чтобы разгрузки не были стрессом для организма, лучше всего проводить их не бессистемно, а в определенный день каждую неделю.
РџСЂРё этом лучше всего чередовать разгрузочные РґРЅРё РїРѕ составу продуктов. РќР° этой неделе, Рє примеру, яблочный, РЅР° следующей – РјСЏСЃРЅРѕР№ или творожный.

Р’ течение разгрузочного РґРЅСЏ может уйти 0,5-1 РєРі веса, естественно, большая часть – РІРѕРґР°, РЅРѕ 0,3-0,5 РєРі Р·Р° РѕРґРёРЅ разгрузочный день похудеть реально.
Кроме этого польза разгрузочных дней еще и в том, в это время отдыхает желудочно-кишечный тракт, очищается кишечник, кроме того, это профилактика заболеваний печени, образования камней в желчном пузыре, нормализация обмена веществ. А очищение организма приведет к уменьшению проявлений аллергических заболеваний, улучшению состояния кожи.

Особый случай – разгрузка после праздничного переедания. РўРѕ количество, что РјС‹ съели Рё выпили РІ праздники опасно даже РЅРµ столько тем, что отложится РІ жир, сколько тем, что растянувшийся желудок потребует Рё РІ последующие РґРЅРё больше Рё больше еды.
� здесь спасением могут стать 1-2 разгрузочных дня, во время которых мы ограничим количество потребляемой пищи и калорийность, что и позволит организму прийти в норму.

Общие рекомендации для разгрузочных дней
Обычно калорийность разгрузочного РґРЅСЏ – 700-1000 ккал РІ сутки. Как правило, общее количество продуктов РЅР° день надо разделить РЅР° 5-6 приемов пищи. Для усиления эффекта РѕС‚ разгрузочного РґРЅСЏ накануне лучше поужинать легко. Р’ течение РґРЅСЏ обязательно выпивать 2-2,5 литра питьевой или минеральной РІРѕРґС‹, можно пить также некрепкий чай, витаминные травяные чаи. Желательно увеличить продолжительность ночного СЃРЅР° РІРѕ время разгрузочных дней. Рекомендация для любого разгрузочного РґРЅСЏ: если голод невозможно терпеть выпейте стакан нежирного кефира.

Вариантов разгрузочных дней много, так что каждый сможет выбрать себе по душе.
По составу продуктов разгрузочные дни можно поделить на:
углеводные – овощные, фруктовые, ягодные, жировые – сметанные, сливочные, белковые – рыбные, мясные, творожные, кефирные, комбинированные.

Для начинающих хороши мясной, творожный или сметанный разгрузочный день, они легче переносятся, но довольно эффективны.

П.С. стащила это из дневника одной девочки на данном сайте)))

я тоже замерчики сегодня делала!!!!!!!!!

Я тоже думаю, что это из-за спорта!!!!!!!!!!!

Надумала я сделать обертывания

1.Какао-обертывание:150-200гр какао растворить в 0.5л.горячей воды.Наснести смесь слоем в 2-3 см на проблемные зона и обернуть пленкой на 10-15 мин.Затем все смыть.



2.Медово-кофейное:На сухую распаренную кожу насосишь слой меда,затем посыпаешь молотым кофе,размазываешь и оборачиваешь пленкой.Можно укататься одеялом на 40мин.



3.Водорослевое:Ламинарию или спирулину измельчить в порошок,потом запарить кипятком 10-15 мин,главное не перелить воды!Затем всыпать туда глину(любую),пару ложечек корицы. Все перемешать и нанести на проблемные зоны.Обернуть пленкой и под одеяло на 40мин.Можно в это время пить зеленый чай.



4.Глинянное:1пачку глины(обычно в пачке 2шт)развести теплой водой до состояния густой сметаны наверно,ну короче так,чтоб смесь при нанесении с ног не стекала!Добавить туда 15гр корицы и несколько капель эфирного масла(цитрусового).Перемешать,нанести на пробл. зоны обернуть пленкой на 1 час.В инструкции к некоторой глине написано,что можно и на 2-2.5часа,



5.Сметанное:На 100гр густой сметаны 1 столовая ложка настойки перца стручкового,все перемешать нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой на 40мин.

11 октября, ЗАМЕРЫ

Вес - 54700 (+300г)

РћР“ - 87 (-1СЃРј)

РћРїРі - 75(-1СЃРј)

РћР¶ - 84 (-1СЃРј)

РћС‚ - 69(-2СЃРј)

РћР‘ - 92(+0,5СЃРј)

РћРќ - 52 (+1СЃРј)

Статистика такова, что размеры кое где увеличиваются, а кое где наоборот уменьшаются, я так думаю, это от упражнений, посмотрим что будет дальше

Сегодня уже сделала пилинг кожи лица и овсяную масочку))))

Надо же еще за сегодня отчитаться, а то совсем я забросила это дело:

в общем питалась весь день правильно, все в зеленом цвете, сделала все упры, обруч правда не покрутила, ну сегодня уже и не покручу, так как спать пойду, завтра буду делать замеры, аж страшно становится, потому что до конца гоночек остается совсем немного, а я боюсь, что не достигну своей цели в 52 кг, хотя...

Да, сегодня сделала эти упры и прямо чувствуются внутренние мышцы бедра, а то у меня такие ноги, что я тут в мини-гонках поприседала и у меня стала выделяться передняя мышца на ногах (я думаю ты поняла о чем я говорю), вот и решила заняться теперь другими мышцами, короче, вцелом этими упрами осталась довольна.

На себе испробовала упры??????????

Такс, седня я подумала, что надо бы мне поработать над внутренней поверхностью бедра и в инете нарыла вот эти упры:

1) Ш�РОК�Е ПР�СЕДАН�Я (плие)



Укрепляют ягодицы, внутреннюю и заднюю поверхность бедра.



Встать РїСЂСЏРјРѕ, РЅРѕРіРё шире плеч, бедра Рё стопы развернуть РЅР° 45°. РќР° РІРґРѕС…Рµ присесть РІРЅРёР·, РЅРµ наклоняя РєРѕСЂРїСѓСЃ Рё РЅРµ изменяя положение колен. РќР° выдохе подняться. Повторить 16–25 раз.



Внимание! Максимально напрячь ягодицы. Корпус держать строго вертикально.



2) С МЯЧОМ

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни на стене. Зажать мяч между коленями и сжимать его.



3) Упражнение "Шлюпка"

Начальная поза: сядьте на пол, раскинув ноги как можно шире в виде перевернутой буквы "V". Не отрывая пяток от земли, потяните к себе носки и направьте их в стороны, чтобы дополнительно растянуть -внутреннюю поверхность бедер. Обопритесь ладонями о пол сзади себя. Держитесь на прямых руках. .Выполните пятиэтапное дыхательное упражнение. Нагнув голову и втянув живот, задержите дыхание и примите основную позу.

Основная поза: переместите руки из-за спины вперед, наклонитесь в области талии и поставьте руки на пол перед собой. Не отрывая пальцев от ковра, "идите" вперед, постепенно наклоняясь все ниже. Вы почувствуете растягивание внутренней части бедер. Задержитесь на 8 счетов. Выдохните, поставьте руки позади себя и начните заново. Повторите упражнение три раза

Что надо и чего не надо делать :

• Растяжка должна быть осторожной. Наклоняясь вперед, РЅРµ делайте резких движений - это может стать причиной травмы. Просто растягивайтесь. Потянитесь вперед Рё останьтесь РІ этом положении, потом потянитесь еще немного Рё СЃРЅРѕРІР° подождите, удлиняя Рё растягивая мышцы. Делайте растяжку расслабленно, РЅРµ напрягайтесь.

• Это упражнение можно делать СЃ помощью ножки стола. Разместите РЅРѕРіРё РїРѕ РѕР±Рµ стороны РѕС‚ ножки стола как можно шире. Р’ начальной РїРѕР·Рµ держитесь Р·Р° ножку стола (которая должна быть приблизительно РІ тридцати сантиметрах РѕС‚ РіСЂСѓРґРё) обеими руками, Р° после выполнения дыхательной части Рё задержки дыхания подтяните РіСЂСѓРґСЊ вперед СЃ помощью ножки стола Рё задержитесь РЅР° 8 счетов.

• Если РІС‹ РЅРµ чувствуете, как тянется внутренняя поверхность бедра, это означает, что ваши РЅРѕРіРё расставлены недостаточно широко. Если РІС‹ давно РЅРµ растягивались, вам будет это делать довольно сложно. РќРµ теряйте упорства!

• Постарайтесь РЅРµ сгибать коленей. Это уменьшает растяжку.



4) Сядь на пол, тело немного отклони назад, ноги согни в коленях, подними руки над головой в балетной позиции (образуют полукруг). Тебе придется сильно напрягать пресс.



Приподними ноги примерно на 30 градусов, подтянись к ним торсом, задержись в таком положении на 30 секунд и разведи ноги в стороны. Ты должна чувствовать напряжение с внутренней стороны бедер. Вернись в исходное положение. Сделай 15 подходов.

Пробовала пить один раз, но не понравилось Вот думаю если тебе придется по вкусу и будет результат, то я попробую еще раз начать!!!!!!!

Без зажоров наша жизнь будет скучна!!!!!!!!!!!! � зачем нам это??????????????

Хочу и платье такое и фигурууууууууу

Ой-ой-ой как же давно я не заходила на сайт, как же совесть меня мучает. ну ничего, было 2 дня зажоров, так как были юбилеи у родственников, но я взяла себя в руки и вчера вошла в колею по питанию, уже 2 дня зеленые коридоры, а физподготовку я каждый день выполняла, так что тут без промахов, эти дни не взвешивалась, так как не хотелось себя растраивать, но в понедельник обязательно взвешаюсь и сделаю замеры, отчитаюсь тут подробно.

Марина, отвечу РЅР° твой РІРѕРїСЂРѕСЃ,  РїСЂРѕ корицу СЏ конечно же забыла, РЅРѕ завтра обязательно начну СЃРёРµ занятие, Р° Сѓ тебя как? РўС‹ пьешь?