Как подобрать систему питание для себя любимой??? РџРѕРґСЃРєР°Р¶РёС‚Рµ!

ElenaAlekc пишет 15.05.2013 в 09:12 (ссылка):

Никогда не задавайся целями для начала. 7 кг можно без напряга сбросить за 2 недели, и затем надолго застрять на этой цифре. Цель должна быть другой = 50-52 кг через 1,5 года.

Тема заброшена давно, никто по Королевой похудеть не в состоянии, да ее диета на это не рассчитана. Разве что ты Бабкина или Басков. А народный вариант королевой (9-дневка на рисе и пр. лабуде) - обычная гоповская диета с выходом в никуда.

Казанова, РґРѕР±СЂС‹Р№ день!РЈ меня сейчас 82 РєРі,СЂРѕСЃС‚ 158,возраст 47.Подскажи СЃ чего РЅР°С‡Р°С‚СЊ, чтобы добится хотя Р±С‹  для начала -75 РєРі.

�за_белла пишет 04.08.2011 в 15:25 (ссылка):

 -500РіСЂ это нормально, Р° 5-РіРѕ числа какой отвес был?

Разгрузка на овощах что-то не очень получилась. Всего минус 500 г.

Девочки, читаю статьи по поводу вредных и полезных жирных кислот и не могу понять сколько же нужно потреблять их при похудении. Кто в этом хорошо разбирается? Подскажите, пожалуйста!

Казанова, СЏ решила сегодня разгрузиться РЅР° овощах. Посмотрим завтра утром результат.

Р�Р·Р°_белла, Посмотрите Сѓ меня РІ блогах есть варианты разгрузок. Лично СЏ день посидела РЅР° обезжиренном кефире Рё сдвинула вес, который 2 недели мертво стоял  

Казанова, СЏ как раз собиралась завтра разгрузиться. Обязательно воспользуюсь РѕРґРЅРѕР№ РёР· диет. Спасибо!

�за_белла,3"рисовых" дня : с вечера замочить в воде 250 г длиннозерного золотистого или белого риса.Утром промойте до чистой воды,положите в кипяток в соотношении 1:2 и варите 15 минут без соли.Разделите рис на 6 частей и съешьте через равные промежутки времени до 8 часов вечера.Не забудьте за день выпить 2,5 литра жидкости-воды или зеленого чая.Можно с медом-за день не больше 3 чайных ложечек,не смешивая с рисом.
3"куриных" дня:приготовьте на пару курицу весом 1,2 кг,снимите кожицу,отделите мясо от костей,смешайте белое и красное мясо и разделите его на 6 частей.Остальное то же самое,что и при "рисовых"днях.
3"овошных"дня:съедайте в день 1 кг овощей.�з них 500 г-тушеными в виде овощного рагу и приготовленными на пару и 500 г-сырыми в виде салата без добавления масла и соли.Каждую порцию разделить на 3 части и чередовать до 8 часов вечера.Не забывйте выпить не менее 2.5 л жидкости в день с 3 чайными ложечками меда.

можно взять РѕСЃРЅРѕРІСѓ диету Рё подредактировать немного, чтоб РїРѕ вечерам голодно небыло 

Да, на этой диете обязательно будешь срываться по вечерам. Голодно!

9.00 Творог, 0% жирности. Можно добавить фрукты или ягоды. (творог, пачка 250 грамм-197 ккал + фрукт 100 ккал)
11.00 Две морковки. (240 грамм- 86 ккал)
13.00 Нежирная рыба (хек, минтай, навага, пикша, треска, РѕРєСѓРЅСЊ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ или речной). РќР° гарнир — запеченный кабачок. (200 грамм хека- 180 ккал + кабачек припущеный 200 грамм 80 ккал)
15.30–16.00 Яблоко. (170 грамм-80 ккал)
18.00–18.45 Отварная цветная капуста.(200 грамм- 46 ккал)

итого: 800ккал (769ккал)- вперед к снижению метаболизма!!!

!!! обычная низкокалорийка + нежирогенка, мне бы на этом "меню" было бы крайне голодно, если творог и рыбу не по кг есть....и полное отсутствие жиров

*** неудевительно, что у неё пациенты на тот свет отправляются.....

так что, �МХО, хотите поправиться- питайтесь по этой Д�ЕТЕ, тк ЗОЖом ЭТО нельзя назвать даже с натяжкой.

Казанова, РµСЃР»Рё будете РЅР° диете, напишите ее состав. Р�нтересно! Может быть тоже РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ.

скачала аудиокнигу Маргариты Королевой,  РЅРёРєР°Рє РЅРµ хватает времени прослушать РґРѕ конца. Сегодня РІ нэте нашла ее диету "три РїРѕ три". Хочу попробовать, чтоб сдвинуть плато. Сегодня РЅР° разгрузке РЅР° кефире, если РЅРµ поможет, то РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ диету Маргариты Королевой     

Спокойного сна, девочки! А похудеете как-нибудь потом. Пока.

Продолжаем спать! А как же похудение?????????

Девочки, а кто-нибудь придерживается этой системы, Есть результаты? Поделитесь, пожалуйста!!!!

Девочки, я с вами! Почитала, мне у вас нравиться. Продлжим похудение по этой систете!

никакая это не ее личная система...

часть из этого и дурачку известно, который хоть мало мальски понимает что можно, а что нельзя есть чтобы не раздобреть, а другая часть - полет фантазии...вот вам и вся система..

Маргарита Королева грамотно пиарится и зарабатывает деньги на похоудении наших "звезд" шоубизнеса. � за бесплатно в инете никому системы свои выкладывает не будет...а книги...опять же..деньги с продаж))

Я не утверждаю, что она не специалист, возможно это и так...за определенный гонорар))

ОСНОВНЫЕ РџР РђР’Р�ЛА  РџРћ РЎР�СТЕМЕ МАРГАРР�РўР«
• Заведите дневник Рё записывайте то, что планируете съесть. Рђ также РІСЃРµ, что съели РІ
• Должно быть 4–5 приемов пищи РІ день!
• РЎРїРѕСЃРѕР±С‹ приготовления блюд — варить, запекать, готовить РЅР° пару.
• Хлеб можно есть РІ первой половине РґРЅСЏ: 100 Рі РёР· цельнозерновой РјСѓРєРё или РјСѓРєРё РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола. Р�деально — хлебцы «Р¤РёРЅРєСЂРёСЃРї».
• Чай, кофе или свежевыжатый СЃРѕРє (Рє которому надо добавить 10–15% РІРѕРґС‹) можно пить только Р·Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ или спустя 30 РјРёРЅСѓС‚ после РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ приема пищи! Можно пить РѕРґРЅСѓ чашку кофе, РЅРѕ РґРѕ 12 часов РґРЅСЏ. Можно СЃ РѕРґРЅРѕР№ ложкой меда, которую РЅРµ растворяем, Р° медленно съедаем. Р’ день можно съесть 3–4 чайные ложки меда.
• Р’ течение РґРЅСЏ выпиваем 2 литра негазиро-ванной РІРѕРґС‹!
• РќРµ рекомендуется употреблять крепкие спиртные напитки, лучше — СЃСѓС…РѕРµ белое РІРёРЅРѕ. РћС‚ красного — отказаться или разводить РІРѕРґРѕР№ РЅР° 10–15%.
• Каши варим РЅР° РІРѕРґРµ!
• Молочные продукты — только РѕРґРёРЅ раз РІ день!
• Белки необходимы! РќРѕСЂРјР° РЅР° весь день, СЃ учетом ужина — 250 Рі.
• 1–2 раза РІ неделю РЅР° обед едим рыбу полужирных сортов.
• РњСЏСЃРѕ можно есть 1–2 раза РІ неделю.
• «Р‘елок сгорает РІ пламени углеводов!» — РЅР° гарнир Рє РјСЏСЃСѓ, курице или рыбе непременно должны быть овощи белого или зеленого цвета.
• Р�спользуем только нерафинированное растительное масло или оливковое первого холодного отжима.
• Р’ день съедаем РЅРµ более 2–3 фруктов!
• Овощи должны составлять РѕСЃРЅРѕРІРЅСѓСЋ часть ужина.
• Неважно, РІ какое время РІС‹ проснулись, — после 19.00 есть нельзя!
• Если очень хочется есть, можно выпить чашку чая СЃ медом или медленно съесть стакан кефира маленькой ложечкой. Варианты: половинка грейпфрута или зернышки РѕРґРЅРѕРіРѕ небольшого граната.
• Есть надо СЃ наслаждением! Поэтому еда должна выглядеть красиво!
• Важно найти любимые продукты! Ведь РјС‹ РЅРµ должны жить РІ состоянии «РєРѕРіРґР° же закончится эта тяжелая история». РњС‹ должны получать удовольствие РѕС‚ РЅРѕРІРѕРіРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни!

НЕЛЬЗЯ
• Есть после 19.00. Обмен веществ Рє вечеру замедляется. РџРѕР·РґРЅРёР№ ужин — основная причина появления лишних килограммов.

• Есть быстро! Пищу надо медленно Рё тщательно пережевывать, чтобы ее можно было легко проглотить — как жидкость.

• Переедать! Надо есть столько, сколько РЅР° самом деле хочется, Р° РЅРµ РІСЃРµ, что лежит РЅР° тарелке.

• Голодать! Организм начнет работать РІ «СЃР±РµСЂРµРіР°С‚ельном режиме» — откладывать запасы РЅР° бедрах, ягодицах Рё животе. Есть надо небольшими порциями 4–5 раз РІ день.

• Злоупотреблять солью. РћРЅР° замедляет обменные процессы Рё способствует задержке жидкости РІ организме. Отсюда — отеки, лишние объемы Рё килограммы.

• Пить РІРѕ время еды — РІРѕРґР° нарушает процесс пищеварения. Через полчаса — пожалуйста.

• Перекусывать РЅР° С…РѕРґСѓ, быстро заглатывая пищу.

• Употреблять сладкие напитки, сахар, пирожные, полуфабрикаты, консервы Рё колбасы. Р’СЃРµ это — «РїСѓСЃС‚ые» углеводы, которые РЅРµ содержат необходимых веществ: витаминов, микроэлементов, клетчатки. Стоит предпочесть фруктовые десерты, свежевыжатые СЃРѕРєРё, натуральные РјРѕСЂСЃС‹.

• Систематически использовать малокалорийную диету. Гораздо полезнее Рё проще придерживаться сбалан- сированного питания.

• Принимать БАДы Рё препараты для похудания, РЅРµ рекомендованные врачом.
ВН�МАН�Е! Эта диета является базовой. Вы можете вносить свои изменения, связанные с вашими вкусовыми пристрастиями, но соблюдая основные правила.
ПОНЕДЕЛЬН�К

9.00 Натуральный кисломолочный йогурт без наполнителей (тот, который имеет срок реализации не более 10 дней). Можно добавить свежие ягоды или фрукты.
11.00 Четверть ананаса.
13.00 Отварная курица (нежирная часть без кожицы). РќР° гарнир — сваренная РЅР° пару спаржа.
15.30–16.00 Стакан кефира.
18.00–18.45 Морепродукты СЃ листовым салатом.
ВТОРН�К

9.00 Творог, 0% жирности. Можно добавить фрукты или ягоды.
11.00 Две морковки.
13.00 Нежирная рыба (хек, минтай, навага, пикша, треска, РѕРєСѓРЅСЊ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ или речной). РќР° гарнир — запеченный кабачок.
15.30–16.00 Яблоко.
18.00–18.45 Отварная цветная капуста.
СРЕДА

9.00 Омлет РёР· РѕРґРЅРѕРіРѕ яйца полного Рё белка — второго. Добавить зелень.
11.00 Стакан любых ягод.
13.00 Запеченная полужирная рыба (лосось, горбуша, форель, тунец). РќР° гарнир — листовой салат.
15.30–16.00 Стакан свежевыжатого СЃРѕРєР°.
18.00–18.45 Запеченный кабачок.
ЧЕТВЕРГ

9.00 Рисовая каша. Предварительно вымоченный рис варим, добавляем овощи (сельдерей, полоска болгарского перца, лук), заправляем маслом, чуть-чуть лимона. �ли можно добавить соевый соус.
11.00 Один болгарский перец.
13.00 Отварное РјСЏСЃРѕ. РќР° гарнир — приготовленная РЅР° пару цветная капуста.
15.30–16.00 Четверть ананаса.
18.00–18.45 Грибы СЃ листьями салата.
ПЯТН�ЦА

9.00 Каша РёР· геркулеса. 3–4 СЃС‚. ложки хлопье⠫Экстра» заливаем кипятком, даем настояться РІ течение 8–10 РјРёРЅСѓС‚. Добавляем мелко нарезанное яблоко, чайную ложку меда, чуть-чуть лимона. Другой вариант: можно добавить РєРёРІРё Рё чернослив или СЏРіРѕРґС‹ или чернослив Рё РґРІР° грецких ореха.
11.00 Стакан свежевыжатого сока.
13.00 Приготовленная РЅР° пару рыба (хек, треска, пикша Рё С‚. Рґ.). Гарнир — отварная спаржа.
15.30–16.00 Горстка миндаля.
18.00–18.45 Овощное рагу.
СУББОТА

9.00 Гречневая каша. Пассеруем лук и морковь на воде, потом добавляем чуть-чуть растительного масла. Затем добавляем крупу и варим до готовности. Другой вариант: добавляем половинку киви и два предварительно вымоченных чернослива.
11.00 Свежий огурец.
13.00 Кусочек отварной курицы. РќР° гарнир — листовой салат.
15.30–16.00 Горстка сухофруктов.
18.00–18.45 Отварная нежирная рыба СЃ цветной капустой.
ВОСКРЕСЕНЬЕ

9.00 Вкрутую сваренное яйцо (можно добавить овощное рагу или запеченный кабачок, приправленный маслом и лимоном).
11.00 Стакан свежевыжатого сока.
13.00 Запеченное РјСЏСЃРѕ. РќР° гарнир — цветная капуста.
15.30–16.00 Стакан кефира.
18.00–18.45 Отварной картофель РІ РјСѓРЅРґРёСЂРµ (ведь самое полезное — РїРѕРґ кожицей, которую РјС‹ обычно срезаем, оставляя лишь крахмал отварной), можно потолочь или нарезать. Плюс веточка зелени, РїРѕРјРёРґРѕСЂ черри, половина огурца, немного масла.

Удивляет,что такую диету придумал врач.Как врач может советовать такую диету людям?Это же надо быть молодым и абсолютно здоровым чтобы ее выдержать.Да и потом как аукнется не известно...�звините ,но этоне врачи,которые такое советуют это Хапуги,желающие заработать и прославиться.

да я думаю лучше по-тихонечку, зачем ограничивать себя так жестко, это и для организма стресс, да и для вас тоже, лучше придерживайтесь рационального питания и физ. нагрузок, и получите снижение массы тела и прекрасное настроение)))

ПЕред тем как попасть сюда,я просидела девять дней на этой диете,т.е.-три дня рис,три дня курица и три дня овощи,это было в сентябре ,мой вес был 93кг,скинула я за 9дней-6кг...понимаю,что это наверно не правильно,но я была рада,самое главное для меня было удержать этот вес,думаю,что мне повезло,что я забрела сюда,теперь стараюсь правильно питаться.и немного физических нагрузок..В начале октября я здесь,мой вес 85кг..но он держиться уже неделю и не падает совсем..,вот и не знаю-перетерпеть надо или опять какой-нибудь толчок организму дать,посоветуйте!

ну наверное мой ляп, ну ниче, главное разобрались)))

Slezinka, ну, ты так бы и написала в самом начале:

читала, читала РєРЅРёРіСѓ Королевой, РІРґСЂСѓРі увидела примерное меню РЅР° неделю Рё обрадовалась. Сижу РЅР° этом примерном меню, Р° РІСЃСЏ её теория, СЃ формулами, базовой калорийностью Рё системой разгрузочных дней, РјРЅРµ РїРѕ барабану. 

Вопросов бы не было, но ты, ведь, тему открыла "Питание по системе Маргариты Королевой"!

нуу, дорогие девушки, не стоит тут ругаться, каждый показыаает свою культуру)

так, о моих успехах, уже вешу 60,5, что оочень радует!

по поводу книги, да, у меня проблема, я не умею считать каллории, просто не могу определить, сколько калорий в салате из помидоров, огурцов и перца, и на глаз сложно точно определить: 100 гр. или 200?! я думаю не одна такая, ну не с весами же ходить и с методой каллорийности продуктов, а так, просмотрела примерное меню на неделю и понятно, что такое перекус, а то все говорят 2 перекуса и 3 основных приема, а что подразумевается под словом перекус? яблоко или салатик овощной?! короче, не надо так бурно реагировать, нервные клетки не восстанавливаются, и в состоянии стресса организм не затрачивает каллории)

Lupus-3 

РЇ РІ СЃРІРѕРµ время заинтересовалась этой РєРЅРёРіРѕР№, С‚.Рє. Сѓ меня вес встал. РљРѕРіРґР° встает вес, то Р±РѕР»СЊС€РёРЅСЃС‚РІРѕ дионовцев, РїРѕ РјРѕРёРј наблюлениям, РЅР°С‡РёРЅР°СЋС‚ снижать калорийность ниже рекомендуемой или применять разгрузочные РґРЅРё.

Поэтому сама идея базового питания РЅР° определенной калорийности Рё РїСЂРѕРіСЂР°РјРјС‹ разгрузочных дней, казалась РјРЅРµ единственным выходом РёР· создавшегося положения. Конечно, СЏ РЅРµ разбираюсь РІ том, что Р·Р° формулы там используются, Рё насколько грамотно РѕРЅРё применяются. Меня больше поразило применение банальной диеты 3 РґРЅСЏ СЂРёСЃ, 3 РґРЅСЏ курица Рё 3 РґРЅСЏ овощи, кажется. РќР° этой диете РІ семидесятые РіРѕРґС‹ только ленивый РЅРµ сидел, как говорится. РЇ её выдержать РЅРµ РјРѕРіСѓ, РЅР° бессолевых диетах РјРЅРµ РґСѓСЂРЅРѕ становится, совсем нет СЃРёР». Хотя, существует РјРЅРѕРіРѕ приемлемых для меня разгрузочных дней.

РќРѕ,  скажу С‡РµСЃС‚РЅРѕ, что, если Р±С‹ РЅРµ появилась система РњРёРЅСѓСЃ С„СѓРЅС‚, то пришлось Р±С‹ РјРЅРµ рано или РїРѕР·РґРЅРѕ, собрать РІСЃСЋ силу воли Рё СЃР°РґРёС‚СЊСЃСЏ РЅР° диету РљРѕСЂРѕР»РµРІРѕР№, РІСЃРµ её РєРЅРёРіРё Сѓ меня уже были куплены: РґРІРµ одинаковых РїРѕРґ разными названиями Рё третья РєРЅРёРіР° Рѕ том, как составлять план разгрузочных дней .

Сейчас СЃ ужасом думаю, какую экзекуцию пришлось Р±С‹ пройти, РїРѕ сравнению СЃ нормальным питанием, РЅР° котором худею сейчас.питанием, РЅР° котором худею сейчас.

Я имела в виду не только конкретно эту тему, а вообще практически все темы.

Одно дело - спокойно указывать человеку на его ошибки и заблуждения, другое дело - переходить на личности и делать какие-либо обидные и необоснованные выводы об умственных способностях собеседника.

Данная фраза как минимум невежлива:

я прочитав книгу сделала для себы выводы и придерживаюсь их и мне помогает)

�з чтения ЛЮБОЙ книги грамотный человек извлечет что полезное. А вот что касается незрелого ума, то это вопрос.

Я - пас. Только Люпус может отвечать на такие заявления.

Я тоже прочитала ее книгу, в первые месяцы жизни на Дионе и очень она меня мотивировала. � если это кому-то помогает, то почему бы нет.

да, Люпус вещает как Господь Бог.

Manyuu

РЇ тоже считаю, что человек РЅРµ владеет материалом, что следует РёР· РјРѕРёС… сообщений. Это что, оскорбление? Если СѓР¶ прочитали РєРЅРёРіСѓ, то изложите, что там пишут РЅР° самом деле, чтобы понять какие плюсы Рё РјРёРЅСѓСЃС‹. Рђ, РЅРµ "похудела Р·Р° три РґРЅСЏ РЅР° 2 РєРі" РЅР° системе, РіРґРµ план питания составляется как РјРёРЅРёРјСѓРј РЅР° несколько дней, Рё довольно сложный.  

Lupus-3

Вы так грубо и резко всем отвечаете во всех темах, где появляетесь.

Неужели нельзя свой ответ и критику облечь в более вежливую и приемлемую форму?

А то Вы всегда формулируете ответ так, словно Вы истина в последней инстанции, а Ваш собеседник тупое говно, вот честно, никакого уважения с Вашей стороны, прям неприятно.

Я не хотела сначала ничего говорить на эту тему, но просто Ваши грубости проскальзывают практически в каждой теме.

Umnitca

 !!! Р�нфы РјРѕСЂРµ!!! РЎРѕ всем согласна!

Slezinka, СЏ РЅРµ понимаю, что значит питаться РїРѕ Королевой три РґРЅСЏ.  Там есть пример питания. РўС‹, РїРѕ этому примеру что ли питаешься Рё считаешь, что ты РЅР° этой системе?

Система Королевой, ещё раз повторяю,  состоит РІ том, что РїРѕ формулам, аналогичным ДиОновским РІС‹С‡РёСЃР»СЏРµС‚СЃСЏ необходимое количество калорий. Это называется базовое питание. Затем составляется план разгрузочных дней (РѕРЅР° ещё РѕРґРЅСѓ РєРЅРёРіСѓ написала, как составлять этот план). Далее, РІ соответствии СЃ этим планом, проводятся СЂР°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Рµ РґРЅРё Рё серии разгрузочных дней СЃ возвращением РЅР° базовое питание для отдыха. Если, ты сможешь выдержать такую С‚СЂСѓРґРЅСѓСЋ диету, то вперед. 

Молодец, Slezinka!

Я 40 кг за год скинула "в компании" с Миримановой (6кг за 4 месяца), Королевой и проектом 1 канала "Сбрось лишнее" (34 кг за 8 мес), Гинзбургом, и Дионом. Читай все, инфы - море кругом. Выбирай то, что подходит тебе. Нет ни одной системы без переборов, перекосов. Есть ты и твоя жизнь! � не слушай никого!

может быть, не отрицаю) но я прочитав книгу сделала для себы выводы и придерживаюсь их и мне помогает)))

Slezinka! РЇ внимательно прочитала РєРЅРёРіСѓ Маргариты Королевой! Хотя купила РґРІРµ РєРЅРёРіРё. Оказалось, что это РѕРґРЅР° Рё та же РєРЅРёРіР° СЃ разными названиями Рё СЃ разным оформлением обложки. РЇ РІ шоке РѕС‚ такой нечестности. РћРЅР° пошла даже дальше РњРёСЂРєРёРЅР°, который РІ СЃРІРѕРёС… многочисленных книгах РїРёС€РµС‚ РІСЃС‘, РєСЂРѕРјРµ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ, С‚.Рµ. того, что кефирные разгрузочные РґРЅРё РїРѕ его системе, оказывается, нужно устраивать через день.

Система Королевой подразумевает, так называемое базовое питание, которое рассчитывается РїРѕ формуле Рё многочисленные разгрузочные РґРЅРё Рё даже серии разгрузочных дней, которые выдержать крайне трудно. РќРѕ, это РЅРµ РІСЃС‘. Р’ её клинике безумное количество очень РґРѕСЂРѕРіРёС… процедур для снижения веса Рё коррекции фигуры, РєРѕС‚орые, РјСЏРіРєРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ, далеко РЅРµ всем доступны. РЎ желающих пройти через РІСЃС‘ это берется расписка, что РѕРЅРё обязуются выполнять РІСЃРµ условия.  РџРѕС‡РёС‚ай её сайт!

Привет всем, вот уже 3 дня питаюсь по системе Королевой! Мне очень нравится, постоянно следишь за питанием, 3 основных и 2 перекуса. Нет чувства голода, а главное эффект за 3 дня на 2 кг похудела))) советую прочитать ее книгу, там все оочень хорошо написано) всем удачи)