Сегодня разгруз на биойогурте и 2% твороге. Жду приличного отвесика)))

спасибо))) ты уже гляжу похудел? молодчина!!! Расскажи, как худел и сколько времени.. пожааалуйста)))

Когда же вес вернется, а? эх, вот это все выходные... надеюсь скоро весы покажут прежнюю цифру.

�так, что я решила поменять, вернее, добавить -

1) есть тяжелое сладкое до 12

2) до шести легкое сладкое (йогурты, фрукты, сухофрукты)

3) после шести не есть (попробую, что получится и как буду переносить)

Ну вот привес после выходных большой(((( эх эти родственники и вредные продукты. Тяжело себя держать когда все твои любимые вместе ужинают (( ну ничего, главное не сдаваться и идти вперед...

РђРЅСЏ, Сѓ нас РЅР° РґРёРѕРЅРµ РіСЂСѓРїРїР° есть - ее можно найти РІ разделе популярные РіСЂСѓРїРїС‹ -Виртуальное моделирование фигуры,имиджа+PHOTOSHOP  Р° там РІСЃРµ РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ написано как Рё ссылка)))

Привет, Маша! Очень наглядно. Я тоже так делала, но так и не научилась до конца (не могу одежду поменять)

Привет! Да уж в 57 красотка - это точно! Машуль, а где ты делала такие модели. Тоже хочу на себя посмотреть

В спортивном стиле))

Девочки, посмотрите на меня.... вернее на мою модель)) была 77, сейчас 72.8, хочу 57... Блин в 57 то классно вообще, красотка прям)))

Анечка, все получится))) мы все сможем)) наесть же эти кг смогли? значит и растопим их)))

Привет Машуня! Очень у тебя позитивный дневничек! и цели хорошие. А мне до здорового �МТ еще 5 кг надо сбросить примерно! Будем стараться!

А еще у меня теперь здоровый �МТ 24,9!!! Правда самая верхняя граница, но все равно нагрузка на здоровье меньше!

Я сегодня такая радостная радостная, прям летаю...

Утром встала на весы и увидела цифру 72,8 ))))))))))))))))))

Такое приятное ощущение, старания не прошли даром. Были конечно и переедания по выходным, но тем не менее результат есть за три недели - 4кг))))

Хвалю себя! Молодец. Когда дойду до 71кг решила сходить в магазин и купить себе какую нибудь приятную вешь для души))) может это, кстати, будет какой-нибудь сувенир, напоминающий мне о моем маленьком успехе)))

когда будет 68кг - решила купить себе красивое платье для новой фигурки))

до нового года хочу добиться 65кг и купить на новогоднюю вечеринку роскошное вечернее платье)))

Ой, что то я давно не писала)))

Ну так, что было:

1. разгруз прошел хорошо, было тяжело, но я выдержала и отвес не заставил себя ждать - вес был 74,5

2. СЃ субботы участвую РІ гоночках Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ. Стараюсь, СЏ молодец)))

3. Единственное НО - переела коридор на выходных, как к любимому еду так все

4. РЎРѕ вчерашнего РґРЅСЏ включила РІ пограмму СЃРїРѕСЂС‚ - вчера 18.10.10 РѕР±СЂСѓС‡ 30 (СЃРёРЅСЏРєРё ужасные сейчас), Р°СЌСЂРѕР±РёРєР° танц РјРёРєСЃ 20. сегодня 19.10.10 аэробика танц РјРёРєСЃ 20, танцы 10, силовая 30.

5. Так РІРѕС‚ сегодня был привес - 75. Возможно РёР·-Р·Р° спорта, возможно РёР·-Р·Р° РљР”, Р° скорей всего сладкое есть РЅРµ надо просто РіР°РґРѕСЃС‚СЊ же это, Маша!!!

Ну вот вроде и все новости. Завтра разгруз делаю на кефире и твороге, так как белков не сильно много в питании получается.

Завтра, то есть уже сегодня разгруз на кефире!

Пошла спать, 8 часов уже не получится(

1. РџСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹

2. Наслаждаюсь процессом

3. Сплю хорошо, не менее 8 часов

4. Считаю каллории занимаюсь спортом

� та-дам становлюсь красоткой и обновляю гардероб!

�так отчет за сегодня!

ККал - 1431, бел - 53, угл 183, жиры 54.

Успехи:

1. Выпила 2 л воды с лимоном

2. Не забыла про антицелл. крема

Что дальше?Добавляем задачи:

1. Все-таки начать кушать через каждые 2-2,5 часа по 250гр для уменьшения желудка (надо выкраивать время и уметь выходить из-за стола с легким чувством голода, который к тому же пройдет через 20 мин, когда пища начнет перевариваться)

2. После 20.00 только жидкость (вода, чай) или один фрукт (после 18.00 нереально для меня - ложусь в 1-2 ночи, да и зачем себя мучить)

Как прекрасно все-таки стройнеть)))

Конечно, давай, у тебя все обязательно получится))) думай, какая стройненькая ты будешь

mashunchik, так сложно отказаться РѕС‚ этих минутных удовольствий РќРѕ СЏ РІСЃРµ таки решилась....три недельки подержу себя РІ рамках, думаю РїСЂРёРґСѓ РІ РЅРѕСЂРјСѓ=)

ккал - 1282

угл-222 жиры24 белк47

Сегодня начала полноценно считать каллории! Это уже достижение. В коридор уложилась, но недобор жиров и белков, хотя себя не ограничивала, не голодала. Чувствую себя отлично.

РњРѕРё след. Р·Р°РґР°С‡Рё для отслеживания

- количесвто воды - 1.5-2 л (для меня это очень тяжело выполнить), завтра постараюсь, даже кувшинчик себе для водички красивый купила)) с апельсинками))

- добавить антицелл. крема (забываю утром намазаться!, надо поставить в ванну)

Пока думаю хватит, в среду будет разгруз скорей всего на кефире, а потом будем постепенно добавлять физ. нагрузки.

Постарайся успокоиться, понять какие причины есть Сѓ этого - может ты себя загнала РІ жесткие рамки или есть психологические причины. Р’СЃРїРѕРјРЅРё  сколько ты уже прошла Рё как РїРѕСЂРѕР№ было тяжело, РЅРѕ ты справлялась, Р° теперь отступать уже совсем жалко. Р� возможно, ты посмотришь РЅР° РєСѓСЃРѕРє торта РїРѕРґСЂСѓРіРѕРјСѓ, минутные удовольствия ведь РјРѕРіСѓС‚ отбросить тебя РЅР° шаг назад РѕС‚ цели, Р° осталось тебе совсем чуть чуть.

mashunchik, спасибо))) Уходят действительно медленно, еще + моё обжорство, которое напало на меня последнее время, кажется что вообще никогда не уйдут!

Какая ты молодчинка!!!! двадцать кг!!! у меня такая же цель. Давай, тебе осталось всего 4, хотя, наверное последнии кг очень медленно уходят!! Ну ничего, у тебя все получится

mashunchik, я тут уже полгода, сбросила 5 кг)) Мне нравится=) Без голодовок....все очень легко) До ДиОна сама сбросила 15 кг))) Была 70, щас 51=))))

Я два года назад на дионе похудела на 10 кг, начинала с 75. Потом опять набрала до этой отметки. � теперь опять решила взяться за себя. сейчас вес где-то 76-77. Хочу 57-60. А ты давно тут худеешь? какие успехи?

mashunchik, А с какого веса начинала? и давно?

Делая по чуть чуть каждый день, добьешься многого! нужно всегда думать об этом, лучше сделать хотя бы что-то чем вовсе ничего и опустить руки!!!! Какая самомотивашка хорошая!

Alexia и Ольга, спасибо большое за поддержку! Да действительно, все сразу выполнить тяжело, надо втянуться, начну по пунктикам выполнять

Давай, Жень! Согласна, нужно вместе! Будем друг друга поддерживать, подпинывать так сказать, чтоб не свернуть с пути, я уже давно поняла, что сама не могу худеть, а здесь всегда можно найти поддержку))

Приветик))

Пришла тебя поддержать)))

Машуня,привет

РЅРµ расстраивайся,такие периоды бывают Сѓ всем - Сѓ меня точно С‚С‹ начни СЃ мелочей каких-РЅРёР±СѓРґСЊ.. Рё хвали себя Р·Р° РЅРёС… ...Рё дело пойдет.Такой Сѓ тебя план хороший-начни РїРѕ пунктикам его выполнять -сегодня РѕРґРёРЅ,РЅР° той неделе добавь еще РѕРґРёРЅ....

Для меня всегда самое сложное начать!!

Привет! Сѓ меня такая же фигня была. лень страшная Рё ничего вообще РЅРµ хочется, только блин жру как РєРѕСЂРѕРІР°.... ужас ваще! давай вместе! РЈ меня план такой же. вернее РїРѕ такому плану СЏ худела СЃ апреля РїРѕ июль. Хорошо похудела, стройняшей стала, Рё расслабилась. До СЃРёС… РїРѕСЂ РІ таком расслабленном состоянии прибывала. 

Но сегодня утром такое солнце яркое, прям жить хочется и чтоб красиво!

Пошла заниматься, обруч покручу, пресс покачаю

Давай!!! Все могут, а мы нет что ли??

ну что, надо что-то делать... опять ничего не хочется! Лень какая то! Что за период в жизни, я себя не узнаю! Не то что худеть начать не могу, но и за работу тоже сесть не получается, все откладываю и откладываю!!!

Спасибо, Танюшка))) очень прияно))) заходи ко мне

Привеет)

РЎ новосельем тебя))) 

Удачи! У тебя все получится!! Тем более что уже есть отличный план))

Хватит смотреть на себя и расстраиваться! Беру себя в руки и начинаю приводить в порядок!

Вот мой план:

1) подсчет ккал (1200-1500)

2) 2 л воды в день

3) спать 8 час

4) заниматься фитнесом 1 ч 5 раз в неделю

5) вести дневник

6) не есть после 7 часов

7) быть на позитиве, не ждать чуда в первый день

8) + витамины, антицелл крема