Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Журнал событий:230-221

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Краткосрочные задачи:

- умеренное питание 5 раз в день, легкий ужин не позднее 3 часов до сна

- спорт 4 раза в неделю

- ***  через день

- читаем с малышом - каждый день

- мой английский - каждый день

- английский ребенка - каждый день новое слово

- полноценный сон - каждый день

- внедрение - 1 час в день

- контрольная работа - разумно, без фанатизма, "с холодной головой"

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, в голове полный сумбур. Еще раз стоп.

Цель:

- гармония с собой

- питание

-отношения с мужем

- отношения с ребенком

- забота о себе (спорт 4 раза в неделю)

- успехи в карьере

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Задачи:

- интуитивное питание, легкость после еды, каждый день:  #####

- образование малыша:

  чтение,

  английский

- позитивный настрой и тонус каждый день

-спорт 4 раза в неделю

- здоровье

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Задание до 8 ноября:

-убираю Планировщик (вспоминаю, как худелось весной), кушаю интуитивно, стараюсь добиться чувства легкого голода после еды.

-семья

Цели на месяц до 1 декабря:

- разобраться с питанием без планировщика, постепенно уменьшать порции, избавиться от страха остаться голодной.

- вес 55.0

- позитивный настрой

- почитать литературу по психологии

- английский

- закончить методички и 2 главы

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Результаты вчера: не особо

- питание:                     - - - - -

ела больше, чем надо,  какой-то голод меня стал                               преследовать + усталость. Надо разбиратся - пока перестану считать ккалории, может быть планировщик меня провоцирует...

- определиться с английским, составить план изучения

не успела, свекра привезли после операции, перевязки, уколы, промывка ран, и т.д.

 

 

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В общем цель не столько похудеть, сколько разобраться с собой.

Но я заметила, что эмоциональное и питание и депрессия моя как-то связаны. Они всегда рядом, но не пойму, что первично. Когда переедаю  настроение портится, мир меркнет (почему???), некомфортно, тяжело, слабость и т.д.

И наоборот, когда грусто, обязательно что-то начинаю жевать, становится еще хуже.

А дальше - замкнутый круг. Правда жую я, в основном, яблоки-морковки - обожаю их. Может поэтому выгляжу хорошо...:) Только чувствую себя при этом не очень

 

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

programm

Привет, спасибо за пожелания.

Я очень-очень люблю спорт, без него чахну...

Мужа подсадила на спорт тоже. Но... испытываю чувство вины, когда иду в спортзал, мне кажется я отбираю время, которое должна посвятить семье или работе.

Насчет 8го марта я не хочу торопиться - когда тороплюсь вес стоит или растет, а когда я веселая, питаюсь интуитивно он просто сваливается.

За прошлый месяц - много работала, переживала, начала все время что-то жевать, причем вкус еды не ощущается - набрала с 55,4 стабильного веса до 57.9.

Когда успокоилась, вес за 3 дня рухнул до 56,6 (а это 1.3 кг!!!) сам собой. Сейчас снова стала циклиться - не высыпаюсь, нервничаю, как результат  - 56.9.

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Осталось 222 дня

 

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Думаю стоит скинуть ненавистные кг-шки уже к 8 марта, тем более из всего 4,8. а вот удержать и закрепить вес гораздо сложнее, это уже но июня продлить.

И второе: 7 тренировок в неделю - это слишком много, а вот твои 4 самое то!

Удачи!

Лучше раз в месяц съесть торт целиком, чем смаковать каждый день по кусочку.
Начало 05.08.13
Вес: 87.2 - 79.4 ... 78
Бедра: 119 - 110 -... 100
Талия: 92 - 84 - ... 80

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Задачи до конца недели

- закрыть спортивные  абонементы (их срок истекает 1 и 2 ноября), надо успеть выполнить 4 треньки.

- сдать отчет

- начать изучать английский для себя

- начать изучать английский с ребенком

- вставать из-за стола с легким чувством голода

- фиксировать положительные моменты дня вечером

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поставила цель, сформулировала план.

Прошла неделя - отклонения от курса.

Для повышения самомотивации создала дневник.

Завершение дневника - 12 июня 2011 года.

Цели:

- избавиться от эмоционального переедания

- 52 кг к 13 мая 2011 (посчитал планировщик при сбросе 200 г в неделю), зафиксировать вес к 12 июня

- благоприятный климат в семье

- успешное завершение проекта на работе

- стать оптимистом

 

Задачи

- вставать из-за стола с легким чувством голода

- есть, когда голодна

- пить, когда жажда

- 4 раза в неделю тренировки (было бы время - было бы 7 :)) , это есть

- позитивный настрой, учиться радоваться жизни, каждый день вписать в дневник :

      5 успехов питании

      5 успехов в работе

      5 успехов в семейных отношениях

      5 успехов в позитивном мышлении, отношении и заботе о себе

 

- умеренная, разумная (без фанатизма - иначе всегда тупик) работа над рабочим проектом

 

 

63.8(01.03.15)__60.7(сейчас)___(?)59____(?)54
рост 164
Алла
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика