Спасибо, Kamyshka, вы меня очень порадовали. Теперь ясно, что подсчет калорий - целая наука. Будем потихоньку осваивать и, надеюсь, так же потихоньку худеть.

nataly4, 343 ккал - это действительно 100 граммов сухой гречки. � если ты её варишь на воде и кушаешь без сахара, то в сваренной из 100 граммов сухой крупы каше остаются те же 343 кк. Независимо от того, что масса продукта изменилась за счет вбирания крупой воды.

� вообще, более точно получается, если считаешь те же крупы или макароны именно в сухом виде.

А вообще-то, я - новичок. Ну очень хочется похудеть...

Спасибо большое за ответ. Грустно... 100 граммов гречи весит 343 ккал... А я то уж было размечталась, что о сухой грече идет речь, а не о вареной

Купите кухонные весы специально для измерения продуктов. Калорийность кофе (если оно без наворотов, типа "с добавлением карамели") можно не учитывать. Ставите чашку кофе на весы, всыпаете сахар, измеряете, сколько это грамм, заносите в планировщик. Гречку приблизительно можно посчитать по планировщику (отварную).

Всем привет! У меня вопрос, сколько калорий содержит чашка растворимого кофе 250 мл, если я кладу в нее 1 ч.л. (2,5г) кофе 2 ложки сахара-песку? А у гречи приготовленной, в смысле сваренной - как?