Вес 67. Первая цель - 65, стремлюсь!

Сделала пресс, иду делать обруч+гантельки

Выпила уже литр воды

Очень-очень вкусно кушаю сегодня:

 Р·Р°РІС‚рак

[?] 4С… зерновые хлопья, 30.0×грамм 96 18 1 3

[?] Молоко Parmalat 0.5%, 100.0×грамм 35 5 1 3

Всего Р·Р° завтрак: 131 23 1 6      

ланч [?] Хлебцы РёР· цельносмолотой ржаной РјСѓРєРё FINN CRISP, 12.0×грамм 38 7 0 1

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 30.0×грамм 5 1 0 0

[?] Сыр моцарелла "Zottarella", 17.0×грамм 42 0 3 3

[?] Масло оливковое, 2.0×грамм 18 0 2 0

Всего за ланч: 104 9 6 4

Когда-то прочитала в чьем-то дневнике, очень понравилось:

  "Диета" тут, разумеется = "соблюдение РљРљ"

1. Если я нарушу сейчас диету, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая диету, я понапрасну трачу свою жизнь.

2. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас.

3. Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от еды.

4. РЇ РІ состоянии соблюдать правила диеты, так же как делаю СЃРІРѕРё обычные ежедневные дела. Диета — РѕРґРЅР° РёР· частей моей жизни. Если СЏ умею делать РІСЃРµ остальное, СЏ справлюсь Рё СЃ этим.

5. Диета очень важна для меня. Нарушая диету, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой, и я достойна самого лучшего!

�так, прошла почти целая неделя с предыдущего поста! Было и плохое, и хорошее.. из совсем положительного: каждый день качаю пресс, в среднем раз в 2 дня обруч+гантели.

Вчера был 1ый разгруз за месяца 3!!!!!! Съела 200 г стручковой фасоли и 500 г кефира 1%

Вес утром 67.5

Главное сегодня не налегать на еду. Уже распланировала план питания. Сейчас иду делать гантельки+обруч

Утром была зарядка: пресс 8 мин, наклоны с гантелями 200 раз, обруч 10 мин

Позавтракала йогуртом несладким с мюслями. На разгру сил нет! Надеюсь - удастся хотя бы в коридоре питаться...

Просто ужас. Вчера начался неконтролируемый зажор. Ела до ночи все, что попадалось под руку. Ну как так можно?! в итоге - 69 утром. Я опечалена тем, что мой мозг не смог найти достаточной мотивации, чтоб не обжираться

Наконец-то я добралась до ДиОна!!!

Выходные прошли отвратительно: вдали от сайта ела все подряд (!!!хомячила!!!) УЖАС!!! 2 дня без зарядки и мало воды.

Вчера и сегодня я в коридоре. Утром был пресс и гантельки для талии. Надеюсь еще хватит сил покрутить обруч... Пью воду, а вес-то 68!!! все из-за зажора на выходных

Сделала! Чувствую себя превосходно а на улице снег валит...............отличный апрель блин

Пошла делать утреннюю зарядку

�так, утром я 68 - приятная стабильность, но не терпится уже и 67 увидеть!!!

Вчера кбжу в коридоре, зарядку делала, ВОДЫ МАЛО � ЕЛА ТВОРОГ ЗА 2 ЧАСА ДО СНА!!!

Сегодня буду стараться исправляться, хотя это будет трудно - я еду на выходные к родителям, а мама уж точно наготовит много всякой вкуснотищи !!!ДЛЯ МЕНЯ!!! так что отказаться нельзя

ооох, ждите новостей до понедельника, хотя может я и в воскресенье смогу выбраться на ДиОн!

Вчера весь день на ногах, не было реально времени на себя... поэтому получился у меня 2х-дневный разгруз! Бедный мой животик... жалею себя. Сегодня план: питание на 1200 ккал, БЖУ в коридоре чтоб были!

Воды выпила всего пол-литра зато перед снов делала баночный массаж животика + АЦ-крем, сил на ягодицы и бедра не хватило!

Вес утром 68

Уже выпила стакан воды + ложка семян льна. Сейчас по плану зарядка. стройнею!!!

�так, проснулась я с отличным настроением! Потому что вчера была умничкой и все делала правильно

Мой день начался со стандартной для меня зарядки (теперь я буду делать ее каждое утро):

8 мин пресс, 200 наклонов с гантельками, 10-15 мин обруч

Пью водичку с удовольствием!

Вес утром 68.5

Эти чертовы механические весы!!! Когда я уже найду денег купить себе электронные и знать точнее?

Кашку я так себе и не сварила, НО!!!

Вобщем сегодня Сѓ меня получился этакий  СЂР°Р·РіСЂСѓР· 

� я рада.

Мое меню за сегодняшний день: 330 г кефира 1%, 100 г молока 0.5%, 200 г творога обезжиренного. �того

Р‘            48

Р–            7

РЈ            24

Ккал      367

Завра ждем-СЃ отвесик!!!!!!!!!!!!!!! 

� так, вчера день прошел на ура!!!

Еда в коридоре, 1,5 л воды, 20 мин обруч, 8 мин пресс, наклоны с гантелями 200 раз, не ела за 4 часа до сна. Я молодчинка! Наконец-то можно похвалить себя.

Утом вес 69

День начался со стакана воды и ложки семян льна. Уже сделала пресс, обруч и наклоны с гантелями. Сейчас пойду варить себе кашку на завтрак.

Настроение просто чудо

стремлюсь к такому животику!

�так, времени даже не хватает на то, чтоб каждый день здесь отчитываться...

Что произошло за неделю?

Разгруз так и не получился. 4 дня из 7 ела примерно 2000-2500 ккал, 1 день много-много пива с жирными крылышками. Остальные в коридоре. Стыдно, Наташенька!

Зато каждый день качаю пресс.

Вес утром 69.

Сегодня в планах тренажерка 1 час, обруч 20 мин. Утром как всегда было 8 мин пресса.

РЇ чувствую, что мышцы пресса укрепляются потихоньку, РЅРѕ там стоооолько жира свисает, что пресс СЏ  СЃРјРѕРіСѓ заметить РєРі через 9........ думаю РІ 60 будет проглядывать. Потому что СЏ РїРѕРјРЅСЋ себя РІ 62. Никакого пресса, живот свисал.

Вобщем удачи мне, надеюсь буду забегать почаще

Молодец, Наташка, что вернулась! Давай, универ - не повод откладывать лишние кг.

Р� СЃРЅРѕРІР° здравствуй, РјРѕР№ дневничок. Наконец-то хватило СЃРёР» начать Р—РћР–!!! Сегодня  уже 3Р№ день, как СЏ отслеживаю ккал, РїСЊСЋ водичку Рё занимаюсь спортом. Вообще РІ РјРѕРёС… достижениях еще качание пресса каждое утро РІ течение 2С… недель (СЏ занимаюсь РїРѕ видео идеальный пресс Р·Р° 8 РјРёРЅСѓС‚). Так что надеюсь потихоньку начать РІ таком ключе Рё стройнеть дальше! Рљ сожалениюю предыдущий опыт похудания так Рё РЅРµ научил меня главному - РЅРѕРІРѕР№ культуре еды.  РЇ РїРѕ-прежнему бросаюсь РЅР° РІСЃРµ сладости Рё без зазрения совести умалываю жирное РјСЏСЃРѕ, пиццу, СЃРѕСѓСЃС‹ Рё тд... Так что РјРѕСЏ задача номер раз - ПЕРЕСТАТЬ Р—РђР’Р�СЕТЬ РћРў ЕДЫ. Буду отчитываться тут РїРѕ возможности каждый день. Рђ вообще жизнь напряжная пошла - учеба, куча работы, еле успеваю домашку делать, Рѕ еде тут уже речь РЅРµ идет - прихожу голодная РїРѕР·РґРЅРѕ ночью Рё набрасываюсь РЅР° РІСЃРµ, что есть РІ холодильнике! Теперь СЏ специально заранее закупаю обезжиренный творог, кефир 1% Рё тд, чтобы набрасываться только РЅР° полезные продукты. РќРѕ СЃ таким режимом РјРЅРµ никак РЅРµ удается РЅРµ кушать Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР°! Надо что-то придумывать СЃ этим...

Приветик!

Не бери в голову! У них жизнь не сложилась, вот они и вымещают всё свою злобу и обиду на студентах.

Всем привет!

Я вчера была расстроена жутко.. Меня просто несправедливо обидели! Ненавижу всех этих преподов............ Живут в своем маленьком мирке и возомнили себя там королями, козлы!

Сейчас немножко отойду от злости, расслаблюсь и всем вам отвечу, мои хорошие!!!!

РЇ 64 

Натусь, приветик!

Как делишки??

Как экзамен!!

Спасибочки за комплимент!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ДА мы добъёмся своих целей!!!!!!!!!!

РґР° РґР° РґР°!!!!!!!!!

Я вот завтра с утра на пробежку с подружкой!!!!

наверно часов в 7:00 встанем и побежим до 9 побегаем)))))вот!!!!думаю будет интересно!!!

Хочу посидеть на луковом супчике.

ты не хочешь?

а завтра на рпобежку?

Ненавижу экзамены. До 17 еще неделя, а я курсач только сегодня доделала. Вечером сяду за вопросы. Впринципе их немного, всего 20 штук. Но надо хорошо подготовиться. Нефиг портить картину. Хочу стипендию получать целый семестр повышенную, нихрена не делая .

все равно молодец, что сдала на 4! эх, везучие вы... у меня последний экзамен аж 25((

Зато до 17 еще скока времени готовиться! Все успеешь у нас все получится!!!!!!

главное верить и трудиться! Я пойду в магазинчик, что-нибудь прикуплю покушать..

Молодец! Счастливая! А мне до 17 терпеть. Единственный экзамен сдать надо на 5!

Я сдала экзамен на 4. Обидно, что препод такой попался... Могла бы и 5 получить! Утром 64. Всю ночь не спала, пришла с экзамена, поспала 6 часрв. Бошка болит........ пойду в душ!

Завтра мне сдавать экзамен по актуарной математике, а еще потом через 2 дня экзамен по случайным процессам. � ВОТ ЕСЛ� СДАМ!!!!!!!!!!!!! ПОБЕДА!!!!!!!!!! ПОСЛЕ 13 СЕСС�Я КОНЧ�ТСЯ

Привет, Наташка!

У вас экзамен в воскресенье? Ужас какой! Удачи тебе!!!

У нас последний экзамен остался, он официально 20 января, но я подсуетилась и перенесла его на 17. Нефиг в свой день рождения нервничать. Еще даже не садилась. Завтра в планах курсач доделать и показать его в понедельник-вторник. Потом за экзамен засяду. Ну, а после...защищать курсач буду. А в день рождения пусть весь мир отдыхает .

ууу...экзамены..у меня первый был 5 числа, следующий 11. но я ничего не учу))

я стройнею с февраля 2010 года. начала с 85 (о ужас!!!), питалась по системе Монтиньяка, спортом не занималась. к началу лета было 73, к концу лета 70. потом я нашла ДиОн и расслабилась только общалась со всеми, а планировщик не вела, спортом не занималась. вес стоял, а потом после парочки зажоров пополз вверх. когда я увидела 71-72, решила что так дальше продолжаться не может, и хорошенько взялась за себя)) ЗОЖ, питание в коридоре 1350-1700, бодифлекс каждый день и обруч. и снова начала худеть!! так как весы у меня механические, не могу сказать точно, какой вес. но последний раз когда взвешивалась после НГ, стрелка бвла между 69 и 70))

а еще профессиаонально танцем живота занимаюсь, но это не смльно способствует похудению

Алена, очень приятно видеть тебя здесь! Завтра после экзамена отправлюсь почитать твой дневничок  Надеюсь РјС‹ РѕР±Рµ достигнем наши цели Рє лету!!! Как ты стройнеешь? Что делаешь для этого?

привет! Р° Сѓ нас одинаковый СЂРѕСЃС‚ Рё почти одинаковые цели)) только СЏ сейчас потяжелее - 69-70,  Рє лету хочу 57-58))

�так, сегодня снова 64. � это радует. Надеюсь, со спортом я сегодня не обленюсь и все-таки позанимаюсь!!! С экзаменом ни фига не успеваю, сижу пишу.. блин, дуреха! Раньше надо было начинать

IriShka555 РѕС‡РµРЅСЊ приятно, что заглянула! Успехов тебе РІ сессии!!! Посмотрела твою фотку РІ дневничке - РґР° ты просто красотка! РўС‹ очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ выглядишь РІ таком весе. РќРѕ конечно Сѓ каждого СЃРІРѕРё мечты Рё идеалы.. Так что удачи нам всем РІ достижении своей мечты! Р� пусть РѕРЅР° станет реальностью

приветик!!!

Бедненькая... я тоже сейчас ночами сижу пишу- готовлюсь к сессии....

копец

она у меня 10 числа начнется...

Р° СЏ РЅРµ  РїРѕС…удела , ничего РЅРµ рещила

Р�так, СЏ сижу пишу билеты Рё РїСЊСЋ чай.. холодно РІ комнате.. спортом так Рё РЅРµ занялась - СЃРёР» нет  Настроение какое-то дурацкое..

БЛ�������������Н НЕ ХОЧУ ЭКЗАМЕН

Верунчик , Р° РєРѕРіРґР° Сѓ тебя день рождения?

Рђ Сѓ меня экзамен 9РіРѕ, потом зачет 10РіРѕ, Р° потом СЃРЅРѕРІР° экзамен 13РіРѕ!!! РЈ меня голова РєСЂСѓРіРѕРј РѕС‚ этой учебы.. так устала СЏ   РЅСѓ РІСЃРµ, отправляюсь заниматься!!!!!!! Вечером еще отпишусь РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ спорта..

Как отбить аппетит:     

Не ужинать перед телевизором, не есть на бегу, не хватать куски - это на словах легко, а на деле трудно. Потому что мы привыкли все заедать - стресс, поганое настроение, проблемы, скуку. Сооружаешь бутерброд с колбаской, заглатываешь, глядишь - а жизнь-то налаживается! � как тут вытравить из себя обжору?

Переключаться. Попробуйте не заедать беды, а давить их фитнесом, топить в бассейне, сбегать от них в кино, прятаться в �нтернете - кто что больше любит. Секс тоже хорош, если не беспорядочный: во-первых, полезно, во-вторых, калории сжигает.

Создавать сложности. Например, по пути на кухню заворачивайте к телефону: мол, сейчас Машке позвоню, а потом и перекусить можно. Звоните при этом самой болтливой Машке из всех возможных. Единственное, что запрещается обсуждать - это еда.

Отбивать аппетит. На холодильнике - фотка борца сумо (можно приклеить ему свое лицо), по телевизору - кино про страдающих ожирением, на ночь - фильм ужасов, чтоб во время рекламы не то что за бутербродом сходить - с дивана встать страшно было. Аппетита лишитесь напрочь. Не переборщить бы

Выбирать посуду. Немецкие психологи считают, что регулировать аппетит можно с помощью посуды. Оказывается, аппетит стимулируют красный, коричневый и желтый цвета, а вот темно-серый, зеленый и синий, наоборот не дают ему разгуляться. Еще одна маленькая посудная лазейка - накладывать еду в маленькую посуду.

Пить. Надумав чего-нибудь съесть, сначала попейте. Факт: если перед едой выпить стакан воды, влезет гораздо меньше. Может статься, что аппетит, получив стаканчик сока или кружечку молока, вообще уймется.

Готовить. Р”ержите РІ РґРѕРјРµ только то, что требует чистки, резки Рё готовки. РўРѕРіРґР° лень, которая РєРѕРµ-РєРѕРјСѓ близкая родственница, быстро отучит покусушничать. Где РІС‹ видели, чтобы люди каждые 15 РјРёРЅСѓС‚ ели СЃСѓРї? Р�ли РІ РґРІР° часа ночи жарили блины? РўРѕ-то же!

Наташка, с Рождеством тебя)

Ты молодчинка, скоро перевалишь за 5 десяток. Умничка! Мне б очистка не помешала, думаю на следующих выходных сделать. Так сказать, почиститься перед днем рождения. Может хоть чуточку легче стану.

Эх, ботанить и мне пора уже. Завтра в универ, так что берусь за ум. Ну, или что там у меня вместо него...

Ну все, статей начиталась, намотивировалась, теперь пойду ботать

Очистка организма: необходимость или модный тренд? 
Нужна ли организму дополнительная очистка? 
  

Наше тело создано таким образом, что оно само заботится о своем очищении от токсинов. Оно не нуждается во всевозможных программах детоксикации, очистке кишечника и аппаратах для гидроколонотерапии, которые, кстати, в некоторых случаях могут быть и вовсе вредны. Для начала давай разберемся, что же такое токсины и откуда они берутся в организме.

Само слово «С‚РѕРєСЃРёРЅ» РІ переводе СЃ греческого означает «СЏРґ». РџРѕРґ этим определнием принято понимать отравляющие вещества биологического происхождения, которые РїСЂРё попадании РІ организм человека РјРѕРіСѓС‚ вызывать различные заболевания.

Большинство токсинов попадают РІ РєСЂРѕРІСЊ СЃ пищей, РІРѕРґРѕР№ Рё РІРѕР·РґСѓС…РѕРј. Часть РёР· РЅРёС… – через кожу. Отмирающие клетки Рё вредоносные бактерии также вырабатывают токсины.

Основная работа РїРѕ освобождению организма РѕС‚ токсинов ложится РЅР° печень – главное очистное сооружение организма. Р’ печени токсины отфильтровываются РёР· РєСЂРѕРІРё Рё, РґРѕ того, как СЃРјРѕРіСѓС‚ причинить вред, подвергаются разложению.

Еще токсины РјРѕРіСѓС‚ нейтрализовываться РІ почках Рё выводиться СЃ мочой. Нейтрализуют токсины Рё пищевые кислоты Рё СЌРЅР·РёРјС‹, Рё даже легкие. Р’ каждом случае «РѕР±РµР·РІСЂРµР¶РµРЅРЅС‹Рµ» СЏРґС‹ покидают организм естественным путем – СЃ различными выделениями или выдыхаемым РІРѕР·РґСѓС…РѕРј. Сотни полезных бактерий, помогающих уменьшить вредное воздействие токсинов Рё устранить побочные эффекты, содержатся РІ толстой кишке.

Как видишь, в организме предусмотрены многоступенчатые и очень совершенные системы самозащиты и самоочистки и в большинстве случаев внешнее вмешательство в работу этих систем несет только вред.

Давай обсудим две наиболее популярные программы очистки организма: очищающие диеты и очистку кишечника.

Очищающие диеты сегодня одно из самых модных течений среди приверженцев здорового образа жизни. Главный принцип таких диет - воздержание от определенных видов пищи в сочетании с употреблением специальных лечебных напитков. Считается, что это позволяет очистить организм от шлаков и токсинов. Такие программы очистки бывают разной длительности - от нескольких дней до нескольких недель. Причем многие заявляют об ощущении подъема, легкости, улучшении внимания и концентрации. Однако все эти результаты можно объяснить скорее "эффектом плацебо". Люди верят, что делают нечто очень полезное для себя, поэтому чувствуют и некоторый эффект.

Некоторые после программ детоксикации даже значительно теряют СЃРІРѕР№ вес. Однако похудение РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј Р·Р° счет уменьшения содержания РІРѕРґС‹ РІ организме - дегидратации – Р° значит, Рё эффект будет совсем кратковременным.

Серьезных медицинских свидетельств в пользу действенности очищающих диет для выведения токсинов нет. Конечно, они не обязательно вредны, но это, как и любая диета с ограничением потреблямых продуктов, все же далеко не лучший вид питания. � уж точно совсем плохой помощник для похудения.

Также для очистки кишечника используют травяные экстракты, слабительные средства, клизмы, аппараты для колонотерапии и гидроколонотерапии. � здесь о сравнительной безобидности уже не идет и речи: все эти средства могут нарушить нормальное функционирование толстой кишки, результатом чего может быть электролитический дисбаланс, диарея, дегидратация, а также разрушение полезной микрофлоры.

Не рекомендуют очистку кишечника такими способами, особенно многократную, и врачи. Единственный случай, когда такой способ очистки действительно оправдан - это подготовка к процедуре обследования кишечника и некоторым операциям.

Что необходимо для поддержания здорового тела?

Р�так, вмешиваться РІ естественные функции организма может быть РЅРµ только бесполезно, РЅРѕ Рё опасно. Рђ РІРѕС‚ небольшая «РІРЅРµС€РЅСЏСЏ» поддержка организму РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ помешает. Так что же действительно нужно для Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ Рё красивого тела без токсинов? Ответ РїСЂРѕСЃС‚ - сбалансированный рацион питания Рё здоровый образ жизни. Это лучший СЃРїРѕСЃРѕР± для оздоровления Рё омоложения тела.

Несомненно, ты уже прекрасно знаешь, что твоему организму для полноценной деятельности необходимы РЅРµ только свежие фрукты Рё овощи, РЅРѕ Рё достаточное количество РІРѕРґС‹, регулярные занятия спортом. РќРµ менее важно обеспечить для организма Рё необходимую РЅРѕСЂРјСѓ белка, кальция Рё РґСЂСѓРіРёС… питательных веществ. 

Твой рацион должен включать следующие продукты:
Свежие фрукты Рё овощи. Р’ РЅРёС… содержится РјРЅРѕРіРѕ полезных для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ витаминов Рё антиоксидантов. 

Цельнозерновой хлеб Рё каши, цельнопшеничные макароны Рё коричневый СЂРёСЃ. Р­С‚Рё "хорошие" углеводы дадут твоему организму больше энергии, чем рафинированные углеводы (такие как белый хлеб), Р±СѓРґСѓС‚ снабжать его клетчаткой, белком Рё витаминами.

Нежирное РјСЏСЃРѕ Рё/или РґСЂСѓРіРёРµ полезные источники белка - фасоль, чечевица, орехи, семечки Рё соевые продукты. Белок выполняет целую кучу важных функций для тела. 

Низкожирные молочные продукты и другая пища, богатая кальцием. Кальций важен не только для укрепления костей, он также участвует в обмене веществ.

Пей в достаточном количестве воду и полезные напитки. Вода является средой для питательных веществ и помогает организму избавляться от токсинов.


Р� РІ заключении несколько простых рекомендаций, следуя которым, ты будешь вседа РІ хорошей форме Рё значительно снизишь СЂРёСЃРє заболеваний: 

Регулярно делай физические упражнения.

Воздерживайся от курения и не злоупотребляй лекарственными препаратами.

Хорошо высыпайся по ночам, избегай стрессов, больше отдыхай.

Если ты не отказываешь себе в алкоголе, то старайся максимально снизить его потребление.

Помни, твой организм имеет собственную систему очистки. Если ты ведешь здоровый образ жизни - заботишься о питании и регулярно занимаешься спортом - твоя печень и почки будут хорошо выполнять свою работу. Полюби свое тело, заботься о нем - и оно отблагодарит тебя сторицей!

ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С РОЖДЕСТВОМ !!!