У меня каждый день. :) Что для меня очень хорошо, тк меня надо дисциплинировать как можно чаще :))) Тебе тоже успехов!!! :))

РЇ тоже завтра РІ гоночки, РЅРѕ РґСЂСѓРіРёРµ. РЈ тебя там кстати отчет как часто? РЈ меня раз РІ неделю. РЈСЃРїРµС…РѕРІ тебе!!!

Р�ришка, давай!!! :) Вместе так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!!! :))) Тем более, что вес похожий. :))) Разгрузы - психологически очень трудно терпеть, особенно если РјРѕРЅРѕ-разгрузы. Р�РЅРѕРіРґР° делаю просто РґРЅРё "пониженной калорийности" - С‚.Рµ. РІСЃРµ, что обычно ем, РЅРѕ чтобы калорий мало выходило. Думаю, что раз РІ неделю можно Рё разгрузы устраивать. Рђ ты делаешь? (Можем вместе РІ РѕРґРёРЅ день делать :)))) 

Натусик, РјРЅРµ Р± Рє концу РЅРѕСЏР±СЂСЏ 49 - тоже было Р±С‹ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ :))). Это СЏ хотела попробовать взвешиваться раз РІ 10 дней, РЅРѕ РЅРµ вышло. :) Только пару дней получилось. Рђ завтра гоночки начинаю, так Р±СѓРґСѓ СЃРЅРѕРІР° каждый день. 

Привет, СЏ СЃ обратным визитом. Р�ришка смотрю ты тоже зашла - СЏ решила вспомнить РїСЂРѕ СЃРІРѕР№ дневничок. Мотивашки РјРјРјРј! Хочу Рє концу РЅРѕСЏР±СЂСЏ 49 РєРі. Взешиваться раз РІ десять дней - это какую силу воли надо иметь!!! РЇ СЃ утра обязательно - Сѓ меня уже как ритуал.

РЇ тоже РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ пытаюсь... РЅРѕ  РµСЃР»Рё очень стремится- СЏ думаю Сѓ нас получитися- тем более Сѓ нас стобой вес похожий))

так что давай вместе веселее худеется)))

ты разгруз.дни делаешь?

Привет, �ришка!!! :) Вес - 53,6 кг. Я бы тоже хотела 45 к НГ... но, боюсь, что не успею (хочу по коридору питаться, никаких диет). Так что, надеюсь на 48. :)))

приветик!!! Давай общаться??

У тебя аватарка- моя заветная мечта!!!обожаю эту картинкку!!!!!!

супер!!!

скоько весишь?

Я сейчас 53 хочу 45 к новому году- очень хочу достигнуть этого результата!!!!!!!!!

Решила поучаствовать в гоночках (/dietgroups/show_group.php?id=2529)

�нтересно :))) � для дисциплины - самое то. � для мотивации. :)))

Пролистала свой дневничок и думаю - что меня метает от одного плана к другому? Нет бы придерживаться выбранной линии: сидеть в коридоре и спортом заниматься. Мне ж надо здоровому питанию научиться. А я - колу пью и картофель фри ем. Что за дела?

...взвесилась - 53,6. Бред какой-то. Решила худеть, а сама глупостями занимаюсь. Мое похудение называется 53,3 - 52, туда и обратно два раза (как раз веду дневничок 2 недели...) А ведь заводила его, чтобы себя контролировать, и отчеты писать. Так нельзя.

РЇ хочу весить Рє концу РЅРѕСЏР±СЂСЏ 50 РєРі. Р� хочу питаться Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пищей. Р� хочу РЅРµ голодать. Р� РЅРµ объедаться. 

Пошла составлять меню. А вы меня ругайте пока как следует за непоследовательность и "метания"!!!

10 минут - ты молодец!!! Утро началось хорошо. :) Фрукты - это да. Я тоже в магазине каждый раз хочу весь фруктовый отдел скупить :)

=))

главное польза. А мне в кайф в последнее время фрукты есть, какие-нибудь сочные...

Пробегала сегодня 10 мин и выдохлась =)))

Вчера перед сном "запарила" гречку. Но что-то утром она такая холодная, а в микроволновку ее ставить - вредно же будет? �ли нет? В общем, ела на завтрак холодную гречку. (НЕ зимний вариант, но в так в ней больше полезных веществ сохраняется.)

Рћ, Р�ришка, элипсоид. :) Его же самым лучшим считают РёР· тренажеров. Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ!!! :) Эффект? РџРѕРєР° эффект такой - радость РѕС‚ того, что день начинается СЃ пользой для организма. :) 

Ташка, посидели хорошо. :) Рђ сегодня ходили СЃ любимым РїРѕ магазинам. Приодели его. :)) Р—РёРјРЅСЋСЋ РѕР±СѓРІСЊ так Рё РЅРµ купила. Р’РёРґРёРјРѕ, завтра опять пойдем РїРѕ магазинам, искать дальше. (Рђ еще пила колку Рё ела картофель фри...стыдоба...РЅРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕ...больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ... :) РЅР° ужин съела РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ порцию овощного салата, теперь сижу довольная Рё думаю Рѕ том, какая  СЏ молодец, что ем овощи. :))))

�з спорта сегодня - только шоппинг-ходьба. Алиса - жуткий ленивец. :)

Алиса, Тренажер типа элипсоида, лыжи что ли =) третий день стоит, сегодня минутки три побегала на нем ))

� как эффект от овсянки?

Здорово, Лисочка! =) Как отдохнула?

Привет, Таш!!! Вчера на работе была запарка, а после работы встречалась с подружкой. Сходили в кафешку... :)))

�ра, я тоже решила пока калории не считать. Сделать упор на спорт. :) А что за тренажер? Беговая дорожка? Овсянка - вкусно. Но, я к ней привыкала - хотелось завтракать привычными мюслями или бутербродами. А теперь привыкла и ем с удовольствием. � полезно :)))

Так. Сегодня обязательно позанимаюсь спортом. Мотиваха:

Лиса-Алиса! =) Ты куда сегодня пропала?

Привет, Алиса! =)

РЇ РЅРµ считаю каллории, напрягает, если честно. Времени нет РІСЃРµ измерять, Р° если РЅРµ измеряю, то неверно  РІСЃРµ выходит.. РќР° глазок прикидываю. Р’СЃСЏРєРёРµ излишки позволяю себе СЃ утра, чтобы вечером неповадно было ) Р° спортом СЏ никаким РЅРµ занимаюсь Рё РјРЅРµ стыдно. Бодифлекса немного Рё так РїРѕ мелочи СЃ утра. Сейчас правда поставила себе тренажер, может хоть РЅР° нем Р±СѓРґСѓ бегать.

�нтересный рецепт с овсянкой, но это хоть вкусно?)

Привет, Ташечка!!! Спасибо! Ты - прелесть!!! :)))

Мотивашка:

качели у меня получаются только в виде "солнышка" - прикольно сказано =)))

Лисочка, все ты делаешь правильно =) Ты ищешь для себя оптимальный вариант =) Умничка! =)

Прикольный рецептик... над будет попробовать =)

Нашла такой рецепт овсянки:

Долгое время, до изобретения смеси "мюсли", среди наших женщин был чрезвычайно популярен французский завтрак красоты. Он не потерял своей актуальности и сегодня. Его основа готовится с вечера: три столовые ложки хлопьев залить стаканом молока комнатной температуры (исходя из своих вкусовых пристрастий можете заменить молоко кефиром или кипяченой водой). Утром, перед употреблением, добавьте одну чайную ложку меда, тертое яблоко (или горсть ягод) и одну столовую ложку орехов или семечек. Это - полный набор дневных витаминов.

почти что так и ем. :)

Ташка... :))))

миллион рыбок-крекеров - оооооо! Они как семачки! =) что б их... =) я их тож сегодня чуть-чуть =)

Короче, новый план. :) (Знаю, вчера тоже был "новый", но, по всей видимости, качели у меня получаются только в виде "солнышка")

1. Занимаюсь 10 дней по Джиллиан (+ еще какой-нибудь спорт, если захочется).

2. Все взвешивания и замеры - через 10 дней, когда закончу уровень с Джиллиан.

3. Калории не считаю - просто стараюсь питаться здоровой пищей. (Может, мне поможет "интуитивное питание").

(Как обычно верю, что РЅР° этот раз РІСЃРµ точно получится.) 

Прочитала у Кастанеды:

...Я хотел ему купить пиво в ресторане. Он сказал, что никогда не пьет, даже пиво. Я засмеялся про себя. Я не поверил ему. Друг, который свел нас, говорил мне, что "старик большую часть времени находится не в себе". Мне действительно не было дела до того, лжет он или нет о выпивке. Он мне нравился. Было что-то умиротворяющее в его личности.

Должно быть, на лице у меня отразилось сомнение, потому что затем он стал объяснять мне, что он пил в молодости, но затем однажды просто бросил это.

- Люди вряд ли даже понимают, что мы можем выбросить из нашей жизни все что угодно в любое время. Просто вот так. - он щелкнул пальцами.

- Ты думаешь, что можно бросить курить или пить так легко? - спросил я.

- Конечно! - сказал он с большим убеждением. - курение и пьянство - это ничто, совсем ничто, если мы хотим их бросить.

(А я хочу бросить свои зажоры. Вот так вот. Легко. :))

Привет, Таш! Отсекаю, но плохо. :( На обед налопалась пиццы. А до этого - сжевала миллион рыбок-крекеров. Блин. Только решу увеличить себе калорий, и начинаю есть все безконтрольно. Да... дисциплина и контроль - это явно не про меня. Но я буду стараться дальше. Все. Буду начинать снова и снова, пока не получится. Если я себе позволяю лишнего, значит, недостаточно сильно хочу похудеть. Сама виновата.

Споткнулся и упал. С кем не бывает. Встал и пошел дальше. Только так можно дойти до цели. � я дойду. К тому же, я уже не сначала начинаю - я спортом занимаюсь, и у меня силы больше становится и выносливости. Мне бы только наладить питание.

Привет, Лисочка! =) Умничка, что отсекаешь подобные мысли!

� с отвесиком тебя =)

Разрываюсь между желанием поесть РЅР° завтрак сгущенки СЃ булкой Рё желанием начать есть меньше 1100 ккал. Самое смешное, что итоговый результат РѕС‚ этого РѕРґРёРЅ - лишние РєРі. 

Так что я буду упрямо есть по коридору, заниматься спортом, и результат не заставит себя ждать. :)

Сегодня вес: 52,1 (-100).

10 РЅРѕСЏР±СЂСЏ (До РќР“ осталось 50 дней) (Рђ сколько дней осталось РґРѕ 50 РєРі? Непонятно...): 

Дней без зажоров: 3 :) (РІСЃРµ идет хорошо)

Питание:

Недельный план питания: 

РїРЅ1200 (1203) РІС‚800 (728) СЃСЂ1200 (1232, -32, итого +37) чт1400 РїС‚1200 СЃР±1500

РІСЃ1200

Рљ 1232 Р‘ 60 Р– 44 РЈ 142  

Завтрак: овсянка как обычно, перекус: подсолнечный хлеб (арахисового масла в магазине вчера не было...и сегодня, а обещали завести...у меня началась охота за арахисовым маслом :)), апельсин. Обед: творог с медом, яблоко. Перекус: киви, семечки. Ужин: омлет с помидором, бутерброд с сыром в микроволновке. Перекус: салат-метелка (со вчера осталось, милый почему-то не съел... хехе).

Контроль порций (весовой) РІСЂРѕРґРµ как РІСЃРµ РІ пределах РЅРѕСЂРјС‹. 

супчики/кашки РѕРІСЃСЏРЅРєР° РЅР° завтрак (РІРєСѓСЃРЅРѕ :))

сладкое (РЅРµ более 300 ккал) 0 ккал (сладкое будет РІ СЃР±, или РІ РІСЃ)

овощи/фрукты: СЏР±Р»РѕРєРё, апельсин, РєРёРІРё, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, капуста, РјРѕСЂРєРѕРІРєР°, свекла

стакан РІРѕРґС‹ натощак РґР°

всего РІРѕРґС‹ 8

РЎРїРѕСЂС‚: 30 Days shred 1x3 (утром), 8 min Buns, 50 наклонов, 50 РЅР° внутреннюю сторону бедра (вечером) 

Процедуры красоты: РєСЂРµРјС‡РёРєРё, маникюр

Самообразование: английский (чуток)

Приятности: гуляли с любимым... :)

Домашние дела: ничего такого не наблюдалось

Общее: Р·Р°РІС‚СЂР° - 1400, радуюсь!!! РЅРѕ арахисового масла РЅРёРіРґРµ РЅРµ продают...СЌС…...зато купила авокадо. Надеюсь, завтра будет отвесик.

Привет, буду_мамой! Спасибо! :)))

Ой, �р, это так здорово, что легко худеется :)) а сколько калорий ты кушаешь? или не считаешь? а где ты жила за границей? каким спортом пытаешься заставить себя заниматься? :)

поздравляю с таким отвесиком!! ты молодец!! одно удовольствие следить за твоими успехами!!!

ну была 50-52 из-за жизни за границей, а в рф когда, то наверное 45-47. а сейчас вот стройнею) спортом все никак не могу себя заставить заниматься =)) мне очень легко худеется, если мучного не есть и вечерами не нажираться. вот.. ))а вообще надо комплексно подходить, что сложно ( то работа то.. работа ((

Конечно, давай! :) Стремлюсь как обычно: спорт+здоровое питание. Очень хочу, чтобы оно вошло у меня в привычку, а то раньше у меня чередовались приступы диет с приступами зажоров. Так что, решила, что главное - наладить питание. :) А ты как? Всегда весила 47? �ли похудела? Как худела? :) (ух, я тоже хочу 47!!!)

Ясно!) а то эту девочку давным давно на гале видела, и она там писала как добилась такой фигурки и тд ) занятно было почитать.

Как стремишься? =) Давай дружить =)

Привет! :) не-а, но стремлюсь к такой фигурке :)

привет! На фотографии аватарке - это ты?)