Привет! Ты где пропала...? Ау!

Я правда тоже пропала в то же время что и ты))) Но я вернулась)))

Ты тоже возвращайся))

Привет! Приятного С‡Р°РµРїРёС‚РёСЏ  Р�РЅРѕРіРґР° можно, главное РЅРµ увлекаться)))

Рђ вообще РЅРµ хочешь попробовать РњРёРЅСѓСЃ Фунт, там калораж позволяет Рё сладеньким перекусить. РЇ РїРѕРєР° РЅР° разгоне, присоединяйся.

А сколько у тебя вчера по калориям вышло, вместе с круасанчиком?

Забила на тренировку, пью чай с круассанами со сгущенкой... ням ням... � мне почему то не стыдно...Жизнь прекрасна!!!

Катя, приветик) Еще одна на подходе, нужно только оформить)))

Наташа, привет! Какие у тебя тут вкусняшки

Тыквенный чизкейк с клюквенным соусом

Невероятно вкусно, даже тем, кто не любит тыкву должно понравится, так как она почти не чувствуется.

На 1 порцию (всего получилось 3):

Калории 63.3, белки 6.8, жиры 0.7, углеводы 9 

Тыква 150г

РўРІРѕСЂРѕРі 50РіСЂ

Желатин 7 гр

Клюква 20 гр

Мед 15 гр

Активия без сахара 50гр

Вода 35 гр+ немного на дно кастрюльки с тыквой

Сах. зам 4 таблетки

Миндаль 2 шт 

Желатин заливаем РІРѕРґРѕР№ (35РіСЂ) Рё оставляем его РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 20. Р’ маленькую кастрюльку нарезаем тыкву, ложим мед Рё наливаем чуть чуть РІРѕРґС‹ (примерно 1 СЃРј), ставим РЅР° плиту Рё готовим её РґРѕ размегчения. Тыква СЃ медом= потрясающий аромат. РљРѕРіРґР° тыква приготовится (примерно РјРёРЅСѓС‚ 15), остужаем её (СЏ поставила кастрюльку РІ холодную РІРѕРґСѓ). Вэто время готовим желатин РїРѕ рецепту РЅР° упаковке. Остывшую тыкву+сах.зам (2 табл., Сѓ меня тыква была РЅРµ очень сладкая)+творог+активию РІ блендер Рё взбиваем РґРѕ однородности, чем дольше взбиваете, тем нежнее будет чизкейк. Добавляем желатин Рё ещё раз взбиваем. Перекладываем РІ формочки Рё РІ холодильник. РЎРѕСѓСЃ готовится просто. Р’ клюкву наливаем 1.5 столовых ложки РІРѕРґС‹  (раздавливаем часть СЏРіРѕРґРѕРє ложкой)+ 2 таблетки сах.зам РЅР° плиту, РґРѕРІРѕРґРёРј РґРѕ кипения Рё варим 2 минуты. Остужаем её. РЎРѕРє Рё часть СЏРіРѕРґРѕРє перекладываем РІ блендер, делаем РїСЋСЂРµ. Затем добавляем оставшиеся СЏРіРѕРґРєРё Рё поливаем наш чизкейк.

Приятного апетита!!! 

Отчет за 20.10.2011

Питание:

РЎРїРѕСЂС‚:   Cardio Power & Resistance - 40 РјРёРЅСѓС‚ - 310 ккал

Красота: Репейное мало Рґ/ресниц, лед  Рґ/лица СЃ ромашкой 

Полезный хлебушек из четырех видов муки.

Сахар-песок (5.0 грамм)

Отруби пшеничные (14.0 грамм)

Масло оливковое (2.0 грамм)

Рисовая мука, белая (20.0 грамм)

Кунжут "Трапеза", 20г (1.0 грамм)

Ржаная мука, средняя (72.0 грамм)

Пшеничная мука, непросеянная (68.0 грамм)

Бифилюкс обезжиренный (130.0 грамм)

Льняная мука (40.0 грамм)

Масло сливочное Байкальское (16.0 грамм)

Разрыхлитель Приправыч (2.0 грамм) 

РЎРѕРґР° 1/4 чайной ложки 

Все сухие продукты просеять через сито и перемешать. Добавить сливочное масло (комнатной температуры, не растопленное на плите). Перетереть ложкой или руками насколько это возможно. Затем добавить бифилюкс (ряженку, кефир) и перемешать. Еще тесно будет рассыпаться добавить на глаз воды (примерно 100мл), до образования единой массы. Хорошо намять руками. Смазать оливковым масло форму, выложить туда тесто и равномерно распределить его. Посыпать кунжутом (или другими семечками). Выпекать при температуре 180 градусов 30 минут.

РќР° 100РіСЂ

Калории 256.4, белки 11, жиры 6.2, углеводы 40.2.

Всего получается 343 грамма. 

Рџ.РЎ: РЅР° фото пару кусочков уже отрезано. 

Всем приветик) 

Сегодня решила оформить пару рецептиков!!!

1. �деи у меня возникают от желания избавится от какого нибудь продукта. Вчера это был кабачек, так как в чистом виде я его не люблю, пришлось что то к ниму добавлять. Конечно идея не новая, но все равно.

Запеченное РјСЏСЃРѕ СЃ кабачком Рё картошкой. Получилось очень РІРєСѓСЃРЅРѕ. Буду готовить еще. 

На 1 порцию:

Говядина 117 гр

Картофель 100 гр

Кабачек 100 гр

Оливковое масло 5 гр

Сыр (любой, СЏ брала Сыр плавленный President легкий) - 2 ломтика  - 34 РіСЂ

Приправа Kames прованские травы

РњСЏСЃРѕ, картошку, кабачек, порезать РЅР° РєСѓР±РёРєРё (кружочки, домтики, как захотите). Выложить форму для запекания фольгой (это РїСѓРЅРєС‚ для ленивых, если РЅРµ хотите потом отмывать форму).  Р—атем выложить РІ нее РјСЏСЃРѕ, кабачек, картошку, полить оливковым маслом, добавить приправу Рё перемешать. Сверху натертый сыр. Выпекать РїСЂРё темперетуре 180 градусов 30 РјРёРЅСѓС‚.

350 ккал,  Р± 30, Р¶ 15, Сѓ 25

Привет! РўС‹ тоже молодец!! Каждый день трудишься РІРѕ благо своего похудения , нет лучше РІРѕ благо красоты))) Рђ СЏ план питания РїРѕРєР° РЅРµ выкладыю, РѕРЅ Сѓ меня какой-то РЅРµ стройный))) Рђ Сѓ тебя РІСЃРµ грамотно рспределено РїРѕ РљРљ РІ течение РґРЅСЏ) Молодец))

Отчет за 19.10.2011

Питание:

Спорт: Plyometric Cardio Circuit - 41 мин - 316 ккал

Красота: Водорослевое обертывание, кофейный скраб, увл. крем д/тела, ромашковый лед д/лица, масло д/ресниц, чистка лица приборчиком, маникюр, маска д/волос

Доброе утро!!! Вес не знаю, решила не взвешиваться до понедельника, а то у меня кажется начиниет развиваться зависимость от весов, встаю на них по 3 раза за день!

Песня с утра Полина Гагарина Осколки.

Вчера тренировка прошла как то странно, вроде и не легко делать, но при этом ничего не чувствую, наверное со мной что то не так было.

РќР° СЂСѓРєРµ скорее всего останется шрам РѕС‚ ожога . 

Настроения нет.

Все что не сделала вчера переносится на сегодня:

1. Тренировка - 33 мин

2. ванночка д/ног

3.  Р’ымыть полы (если позволит СЂСѓРєР°)

4. Доделать плинтус в зале

5. Причесать собачку 

6. Обертывание Рё скраб Рґ/тела 

Мотивашка:

Отчет за 18.10.2011

Питание:

РЎРїРѕСЂС‚:  Pure Cardio - 38 РјРёРЅ - 293 ккал

Красота: Водорослевое обертывание, скраб СЃ РјРѕСЂРєРѕР№ солью, СѓРІР». крем Рґ/тела, ромашковый лед Рґ/лица, масло Рґ/ресниц, чистка лица приборчиком. 

Доброе утро!!! Вес 70.1 (-100гр)Еще чуть чуть!!!

Песня с утра Sugababes - Freedom. �справляю свою вчерашнюю корявость, одну руку вылечила, лечу вторую, чтобы шрамов не осталось!

Вчера РёР· Р·Р° ожогов РЅРµ могла выстирать одежду для тренировок, пришлось РіСЂСѓРґСЊ заматывать эластичным бинтом Рё так прыгать, РЅРµ очень СѓРґРѕР±РЅРѕ кенечно,  РЅРѕ выход РёР· ситуации, Р·Р° то тренировку РЅРµ пропустила.

ААААААААААААААААА,,,,, настроение супер! Рецепт для меня: песенка с утра+вкусный завтрак!!!

Сегодня преснилось, что у меня День Рождения и я могу есть все что захочу, вообщем я ходила по супермаркету и обьедалась тортиками, хотя на самом деле ничего не хочу, к чему бы это было

План на сегодня:

1. Тренировка

2. Маникюр

3. ванночка д/ног

4. Вымыть и убрать последнюю пару туфель

5. Не пропускать пары (хотя с одной отпрасилась, ну не могу я ждать 1.5 часа, когда пройдет "окно", не могу так время тратить)

6. Сходить в магаз и посмотреть держатели д/штор

7. Водорослевое обертывание+скраб д/тела

8. Сделать домашний шоколад

9. Вымыть полы (если позволит рука)

10. Доделать плинтус в зале

11. Потанцевать

12. Причесать собачку 

Отчет за 17.10.2011

Питание:

РЎРїРѕСЂС‚:  Cardio Power & Resistance - 40 РјРёРЅ - 310 ккал

Красота: кофейный скраб, обертывание СЃ водорослями, репейное масло Рґ/ресниц, чистка лица приборчиком, лед СЃ ромашкой Рґ/лица, СѓРІР». масло Рґ/тела 

Всем доброе утро!!! Вес сегодня 70.2 (-200гр)

Песенка СЃ утра Серебро "Мама Люба" . Р’СЃРµ было Р±С‹ отлично, если Р±С‹ СЏ РЅРµ обожгла СЂСѓРєРё шоко-кашей... Теперь сижу РІ облепиховом масли Рё РІ перчатках, РЅРѕ самое тупое то, что РѕС‚ ожогов Сѓ меня шрамы появляются, надеюсь РІ этот раз обойдется, иначе будет истерика! 

Сегодня был идеальный завтрак: арбуз, шоко-каша Рё творожный тортик! Каждый день Р±С‹ так ела!!! 

Вчера делала первое обертывание СЃ ламинарией Рё голубой глиной, выглядело это как будто СЏ вышла РёР· речки РІ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ тине, вообщем, посмотрелась РІ зеркало, посмеялась. Р’ конце недели посмотрю результаты! 

Мотивашка!!!

Приветик!

Всем большое спасибо за поздравления, очень приятно!!!

Надеюсь Рє концу этой недели увидеть 69 СЃ хвостиком!!! РЈ меня такой вес последний раз был РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ прошлого РіРѕРґР°, потом сколько РЅРµ пробовала худеть РЅРµ могла РґРѕ такого дойти, так что СЏ очень счастлива!!! 

Приветик! Поздравляю с отичными результатами)))) Ты молодчинка, продолжай в том же духе)))) � меня теперь стимул появился тебя догнать)))

Привет!

Отличный отвес, поздравляю! Еще немножечко и перешагнешь через 70.