Лучше все-таки, по-моему мнению - это быстрая ходьба, от бега проблемы с позвоночником и стопами могут быть, чтобы бегать, надо сначала правильно научиться этому)) сначала при ходьбе 7 км/ч на беговой, икры увеличились немного, я тоже испугалась, сейчас все пошло уменьшаться, и обязательно растяжка, впервую очередь наклоны, чтобы руками до пола доставать, и также, сидя складочку делать, чтобы руки были впереди кончиков пальцев (складочка) ушло 2 см меньше, чем за 2 недели, еще можно подъемы на мысках делать! и не знаю, как у кого, у меня икры худеют в последнюю очередь, сначала лицо, и, к моему великому сожалению, грудь)))))))))))), талия а потом уже в ход ноги только идут))