Санхеция, я так жила последние 4 года.Работа у меня нервная и еда казалась мне самой лучей расслабухой. Так продолжалось до тех пор, пока я не поняла, что мне тяжело обуваться, наклоняться и т.п. Апогеем всему стала сердечная аритмия и тогда я поняла, какую дурость я совершила. Я просто извинилась перед своим организмом, я его пожалела, ему так трудно со мной... Короче, включила голову и стала его спрашивать: а хочет ли он этого? а того? � чаще всего он отвечал :нет! А иногда просил чего-нибудь с потрясающей настойчивостью. Это не только еды касается, но и движений, и режима дня. Стало легче жить на 5 кг за месяц. Без напряга.Удачи!

Санхеция,знаешь как я взяла себя в руки?я не заставляла,не запрещала,я просто поняла как эти все продукты вредны для моей фигуры!я перечитала столько книг,что меня от них тошнило...еще я говорю себе установки каждый день.просто нужно захотеть мозгом.и как приходишь домой выпей стакан воды а потом через пол часа есть,это ложный голод,точнее ты хочешь много есть мозгом, а на самом деле организму нужно намного меньше для нормальной работоспособности))пиши если что мне в дневник,поможем разобраться)

Девочки привет! Можно к вам? У меня такая же проблема как у Ани92. �ду домой с работы и понимаю, что не хочу есть, прихожу и объедаюсь так, что дышать тяжело. Набрала за год 20 кг. Сейчас вес 73 кг а остановиться не могу. Подскажите, пжт, как справится с собой и своим неумным аппетитом

ладно,если найду её в нете,а т о у меня последнее время проблема со скачиванием,скачивает но не открывает(((если будет совсем скучно,заходи,рада буду очень, /myhome/user.php?id=145560.жду)))

Спасибо, Аня. Сегодня вроде бы взяла себя в руки, только отходняк неприятный. �знаешь, какую книжку (по твоему совету) взялась читать? Не поверишь - " Легкий способ сбросить вес" Алана Карра. Классная книжечка, если не читала, попробуй. Неплохая мотивашка. Еще раз спасибо!!

KaTTi67,привет,соболезную.почитай какую-нибудь книгу на отвлечённую тему)мне помогает

Вчера справляла поминки по отцу. для меня такие мероприятия всегда огромная душевная травма. к вечеру уже не было сил, все казалось унылым, серым, нервы были на взводе. Напилась вчера водки, наелась так, что аж спать не смогла, всю ночь смотрела телик. Вот теперь наложились друг на друга все эти нервные влияния, и опять выглянула старая знакомая депрессия. Что делать? Заедать ее больше не хочу, как выйти из нее, не знаю. Подскажите что-нибудь умное, а?

KaTTi67,спасибо,ты права

Каждое время хорошо по-своему, ничего назад возвращать не надо. Ты ж умнее стала, правда? Я знакома и с депрессией, и с анорексией, и с ожирением как поледствием этой анорексии. По жизни носило от 49 до 82. Сейчас 77. �ду на снижение.

Почему подружкой должна быть шоколадка или еще какая-то еда? Потому что с ней дружить просто.Правда? а С РЕАЛЬНЫМ� ДРУЗЬЯМ� НАДО НАПРЯГАТЬСЯ.Сейчас так все просто, зашел в форум по интересам и залип - и вот уже поесть некогда- руки-то заняты! Убила все свободное время, чтоб голову депрессией не забивать, чайку попила, и баиньки!!

С телом надо подружиться, хоть иногда оно и вызывает только негативные эмоции, занять его чем-нибудь полезным и приятным и оно будет очень тебе благодарно и захочет стать красивым - вот увидишь!! Удачи!!

девочки,можно к Вам?Меня Аня зовут))))Такие же проблемы с питанием как и у Вас.только скорее в эмоциональном плане.я 2 года заедала депрессию,результат-89кг и ожирение первой степени,так хочется время назад вернуть и прислушаться к советам родителей(((

РћС…,  РІРѕС‚ РѕРЅ Рё пришёл - новый РєСЂСѓРі.   . Р� никудаот него РЅРµ деться. Р� опять эта РїРѕРґСЂСѓРіР° - эмоциональная еда. Пропал смысл худеть. Р§С‚Рѕ делать? 

все равно при росте 173 и весе 59 кг, я нашла в себе недостатки,а хочется чтобы все было идеально!

так что я просто должна добить эти кегешки,для себя!а то не успокоюсь)

я бы хотела до НГ это сделать...правда кг так трудно уходят...((

Девчонки, всем привет! Я всё прочитала, так на меня похоже.....сколько себя помню...я всегда худею и нет ни начала ни конца этой сверепой борьбе ...кг 8-9 летают то туда то обратно, правильно девчонки тут писали "как гормошка"....

я точно знаю,что советы тут не работают, все прекрасно знают что кушать нужно 4-5 раз вдень, маленькими порциями, больше уделять внимание клетчатке, овощам фруктам, больше кушать белковых продуктов и тд и тп.....это постулаты......и мы следуем им....но это НЕ НАШ� СОБСТВЕННЫЕ постулаты...это постулаты здорового питания...сделать их своими пипец как сложно....особенно для таких людей как я..с независимым и твердым характером ....так или иначе вылезает "как же так....все едят как едят....а я тут перебиваюсь 1500 калоражем считаю каждую калорию и каждый грамм еды.....это же жесть, я не хочу быть зависима от здорового образа жизни...я хочу питаться нормально- (не считать каждую калорию)" у меня это всегда....вот реально....

и правильно писали: коллеги смеются...реально, что едим по 4 раза на работе....мне вот обычно говорят "Опять ешь?"....меня это убивает.....и как ты им объяснишь, что ещь чтобы худеть???????? ты всегда одна наедине со воим похудением, это очень тяжело и в конце концов, ты сдаешься этой окружающей массе....и снова ешь как и все вокруг...и результат+ 9 кг

и плюс еще эмоциональная еда....оооо...это моя любимая тема........

эмоциональня еда-единственная подружка,для человека пребывающего в душевном одиночестве....что еще есть у такого человека, как ни радость от вкушения куска шоколадки, а чаще и всей плитки, а может и не одной????......в такие моменты...никакие постулаты здорового питания, никакие советы...Н�ЧЕГО не работает....а почему? потому, что мы сами не хотим расставаться с такой дивной подругой , как эмоциональная еда, потому как только она нам дарит столько удовольствия и ничего не надо делать взамен)!!!но зато что на утро......о господи...1 кг+....чувтво тяжести и приближающася депрессия и угрызения" ну зачем я это съела??!!!"....и так всегда...и это ужасно

Девчонки, кому то из нас удалось наконец постулаты здорового питания сделать частью своей жизни? или вы просто, как и я,считаете,что так есть...но на самом деле..понимаете, что находитесь в зависимости от него? или здесь еще важен принцип стимуляции, как найти смысл ..и не просто смысл на пару месяцев до нужной минимальной весовой точки, а смысл, который будет жив всю жизнь!!!!?

Пропала не только основательница!)

куда это основательница темы пропала?

beauty_queen, золотые слова

musqa, Р° может РЅРµ стоит избавляться РѕС‚ трёх килограммов. РЈ Вас СЂРѕСЃС‚ 173, Р° вес 59. Дальнейшая потеря вес может привести Рє большим проблемам СЃРѕ здоровьем.  Рђ РјС‹ РІСЃРµ боремся Р·Р° здоровый образ жизни.

"Девочки, что РєСЂРѕРјРµ, нарушения правил питания заставляет нас ходить РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ? РЈ РєРѕРіРѕ что РЅР° первом месте? Р� как Р’С‹ СЃ этим стараетесь СЃРїСЂР°РІРёС‚СЊСЃСЏ?"

Лень! Стараюсь пинать себя изнутри, заставлять что-то делать! А ещё встать на весы и ужаснутся, или увидеть своё отражение в примерочной магазина =) Отлично мотивирует на действия

ой,девчата,можно с вами?

та же проблема,чуть что и срываюсь..правда последний год держу себя...)

но мне еще 3 кг до цели идти)))а они гады уходить не хотят...

Девочки, что РєСЂРѕРјРµ, нарушения правил питания заставляет нас ходить РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ? РЈ РєРѕРіРѕ что РЅР° первом месте? Р� как Р’С‹ СЃ этим стараетесь СЃРїСЂР°РІРёС‚СЊСЃСЏ?

по мне так нарушение питания скорее следствие

а причины - (ну, на мой взгляд) неверно сформированный образ желаемого, недостаточная мотивация, отсутствие собственного желания+навязанное кем-то мнение...

и слишком часто неоправдано высокие ожидания от похудения - мол вот похудею, и мир перевернется, а вот то, что дело не в похудении вовсе, а изменении себя, сознания и образа жизни забывается)))

Девочки, что РєСЂРѕРјРµ, нарушения правил питания заставляет нас ходить РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ? РЈ РєРѕРіРѕ что РЅР° первом месте? Р� как Р’С‹ СЃ этим стараетесь СЃРїСЂР°РІРёС‚СЊСЃСЏ?

Привет! У меня, конечно, не такие разбросы в весе, но всё равно эти плюс-минус 2 кг раздражают. � самое главное, что стараешься следовать рекомендациям, а потом - праздники! � все родственники усердно откармливают, и отказаться неудобно!

К сладкому я отношусь с равнодушием, а вот к мучному...не могу почти отказаться, тем более что в институте больше ничего и не успеваешь съесть.

Я стараюсь питаться по 5 раз в день, но обычно завтрак самый плотный, обед средний, ужин легкий и между ними перекусы (йогурт, фрукты). � на завтрак кашу!

Катя, зря не ешь на работе! Это на пищеварении плохо сказывается, да и вообще, когда человек голодный, он хуже себя чувствует, плохо работает и обязательно захочет что-нибудь вредного съесть =) Ну и конечно же вечером ты отъедаешь всё, что не съела в обед!

Котя_я, думаю, тосты это не плохо. Конечно, смотря что иметь под ними в виду. Ведь считается, что хлеб лучше есть в виде сухарей, и позавчерашний хлеб полезнее свежего. � про кашу тоже согласна, если съесть только её, то через час-полтора безумно хочется кушать!

Loki-Lomki, про Малышеву я полностью согласна! Да, мы может и меньше потребим жиров и вредностей, НО! что усвоится?! Наоборот, говорят, что полезные вещества из кисломолочных продуктов усваиваются при нормальной жирности (ну даже при 3,2%).

Девчонки, я с вами! Я хочу создать оптимальное меню хотя бы на пару недель, согласитесь, что есть месяц одну и ту же кашу на завтрак надоест, как-то её нужно разбавлять другими видами или добавлять фрукты.

Елесинка

Ну как куда? Как минимум в блокнотик, как максимум в Планировщик питания. Тыкни в меню "Моя диета" и там "Мое питание".

Мне бы тоже было бы это полезно))))Пожалуйста, подскажите куда! Завтра начну, а то сегодня будет стыдно) Я же на вас натолкнулась только после обеда)

Для первого времени им будет полезно тупо записывать то, что они едят. =)

Кто питается правильно,-конечно РЅРµ нужно)) РЅРѕ так как РјС‹ РЅР° этом сайте Рё здесь есть новички, то надеюсь, что некоторым это будет полезно для первого времени. 

А я и так могу рассказать. МКЦ - это микроцеллюлоза, клетчатка нерастворимая в живом виде (точнее, прессованном). В желудке разбухает, заполняет собой пространство и тем самым провоцирует насыщение. Пить надо много, иначе будет плохо. Злоупотреблять тоже не надо - много клетчатки наш организм не перенесет.

А тем, кто правильно кушает (крупы, овощи), это вообще нафих не надо =)

Девушки, вы уснули?) Ау!)))))

*Простите, вылазит мышца.

Ой, девочки!)))))) Как де с вами �нтересно, но глаза очень болят) Столько всего написали, пока я там занималась.

Катя Рё Багира ( простите, если ошиблась) Мышечная грыжа  - это РєРѕРіРґР° ткань которая отделяет кожу РѕС‚ мышц, разрывается РІ результате сильных нагрузок Рё потом вылазит ткань! поэтому очень вас прошу, будьте РѕСЃРѕР±Рѕ осторожны. Хорошо, что СЏ сразу заметила Рё пошла Рє С…РёСЂСѓСЂРіСѓ, теперь Р±СѓРґСѓ стараться контролировать занятия Рё РјРёРЅРёРјСѓРј нагрузки РЅР° голень.

� ещё! Тем кто любит много есть!!!!! Мне позавчера тренер по аэйробики посоветовала МКЦ!!! Я 2 дня искала и вот нашла! ура! Она сама пила и аппетит был меньше. Плюс это натуральный продукт, который выводит шлаки и холестерин. Знаю, что вы можете осудить, но просто забейте в нете и почитайте что это! Удалите 2 минуты. Я сегодня первый раз выпила час назад. через неделю расскажу.

Рђ так, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ. СЏ наконец-то записалась Рє СЌРЅРґРѕРєСЂРёРЅРѕР»РѕРіСѓ!!!!! 18 РЅРѕСЏР±СЂСЏ РёРґСѓ!!! потом вам расскажу, что РјРЅРµ там сказали.

Первые шаги сделаны - месяц хожу заниматься, записалась к эндокринологу, не ем после 6ти 2й день, нашла этот замечательный сайт - сегодня! Прям хвалю-хвалю себя) простите, но это было в моих задачах, похвалить себя!

� кашки овсяные люблю. Но я добавляла мёд и клубничку.

Дорогая Ленуш,Р° ты РЅРµ задумывалась,почему?РњС‹ уже проходили Рё знаем,что РЅР° малых каллоражах организм любую еду воспринимает как голодовку Рё начинает запасать РІСЃС‘ это  РІРїСЂРѕРє Рё даже если ты начинаешь прибавлять,то организм уже учёный,думает,РІСЃС‘ это временно.Р° РІРґСЂСѓРі С…РѕР·СЏР№РєР° меня опять нормально РЅРµ РїРѕРєРѕСЂРјРёС‚ Рё СЏ лучше РїРѕ-старинке Р±СѓРґСѓ запасать РІСЃС‘ это РІРїСЂРѕРє.Поэтому нужно есть столько,сколько нужно организму.Посмотри РЅР° РјРѕСЋ РїРѕРґРїРёСЃСЊ,СЏ тоже начинала как Рё ты Рё что СЏ сейчас имею-убитый обмен веществ,который сейчас СЃ трудом восстанавливаю.

Девочки! Такие проблемы были абсолютно у всех! � будут. Если сажать себя на диеты - после диеты в 95% случаев начинаешь есть как обычно или срываешься вообще. Если сильно ограничивать себя в любимом блюде - неминуемо сорвешься. Голодая весь день - объешься за ужином или на выходных.

Секрет прост - надо питаться правильно. Причем всегда. 4-5 раз в день, достаточно равномерно по дню, обязательно в рационе должны быть овощи и фрукты, крупы, белки (нежирное мясо, курица, рыба). 10% калорийности можно отвести на "баловство" - всякие вкусняшки, признаваемые вредными (у каждого свои предпочтения). Главное - делать это постоянно, а не от диеты к диете. Постоянно. Всю жизнь. Постепенно перестроить свое питание, приближая его к идеалу. Гораздо полезнее не решать "с завтрашнего дня питаюсь правильно!" - это обычно приводит к тому, что незапланированная печенька вызывает лавинообразное поедание всего пакета, а потом еще колбасы с вареньем и т.п. - "все равно ж день испорчен, неправильно питалась". Гораздо полезнее постепенно снижать долю вредностей. Вот, скажем, майонез. Его можно просто класть меньше, или замешивать напополам со сметаной или йогуртом (а потом 1:2, 1:3, 1:4). Белый хлеб заменить зерновым (их так много, можно найти себе по душе). Взять себе за правило съедать 1 овощ в день (а потом 2, 3 и так далее). К обычным двум приемам пищи добавить дневной перекус (да хоть пакетик орешков или йогурт). Глядишь, через полгодика такого постепенного изменения обнаружится, что привычное питание стало более правильным, не переставая при этом быть привычным.

Ленуш

Совершенно естественно. Твой организм так привык к низкокалорийкам, что 1200 воспринимает как "надо запасаться, а то вдруг совсем перестанут кормить". У тебя выход один (если, конечно, проблема не в гормонах) - поднимать постепенно калорийность. С твоим весом - до 1700-1800. Это нормальная калорийность для похудения. Медленного, но верного похудения.

Котя_я

Голодать весь день - очень вредно. Само собой разумеется, что вечером приходишь и объедаешься после такого дня. Котя, но ведь есть же большая перемена, можно хотя бы бутылку йогурта выпить, если уж не бутерброд съесть. На ходу, что поделаешь, но все же лучше, чем ничего. А почему у тебя 16 часов уроки? Две смены, да?

А плавленый сыр с белым хлебом - ну честное слово, не лучший выбор. А Малышева еще и низкокалорийки продвигает. Короче, мы ей не очень доверяем. Пиар для нее, похоже, превыше здоровья. Хотя вроде хорошая тетенька и так понятно рассказывает, а вот поди ж ты... Белый й хлеб - это минимум клетчатки, лучше зерновой. Плавленый сыр - вообще лучше бы не есть, ну хотя бы не каждый день, почитай как и из чего его делают. Плошка каши, бутерброд из зернового хлеба с нормальным хорошим сыром - я еще понимаю. =)