Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Мы,как скульпторы,лепим себя сами! ДиОн помогает делать это со "вкусом"!

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не скажи воздух.....после 2-3 мин.в ноги вступает хорошо,охота бросить и слезть с него,а потом уже легче делается,еще потом в пот прошибает и к 20й минуте я мокрая вся.....поэтому незнаю.А на 2-3 вообще тяжело крутить,как будто в гору едешь,ноги сводит прям и скорость снижается{#emotions_dlg.be}

может и вправду магниты разные.

Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

завтрак[?] Творог нежирный, 189.0×грамм 208 6 1 42 Удалить Всего за завтрак: 208 6 1 42      ланч [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, 150.0×грамм 2 0 0 0 Удалить [?] Сыр плавленный "Хохланд", 35.0×грамм 96 1 8 5 Удалить [?] сушки, 9.0×грамм 38 7 1 1 Удалить [?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 24.0×грамм 56 12 0 1 Удалить [?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 20.0×грамм 51 12 0 0 Удалить Всего за ланч: 242 32 9 8    

обед [?] куриный бульон, 166.0×грамм 5 0 0 2 Удалить [?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6 Удалить Всего за обед: 83 0 6 8      

полдник [?] Орехи, фисташки, сухой обжарки, с добавлением соли, 28.0×грамм 159 7 13 6 Удалить Всего за полдник: 159 7 13 6      

ужин [?] Суп, крепкий бульон из костей, говяжий, домашнего приготовления, 239.0×грамм 31 3 0 5 Удалить [?] Говядина отварная в собственном соку, 20.0×грамм 43 0 3 3 Удалить [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 17.0×грамм 34 7 0 1 Удалить [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, 120.0×грамм 1 0 0 0 Удалить [?] сушки, 9.0×грамм 38 7 1 1 Удалить [?] Конфеты пралине со слоями вафель, 18.0×грамм 96 10 6 1 Удалить Всего за ужин: 243 27 10 11      

перекус [?] Фрукты: Яблоки, 85.0×грамм 40 8 0 0 Удалить Всего за перекус: 40 8 0 0                                 ККАЛ     УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:                    975           82               39         75
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...

Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташ,я не знаю скока км в час.У меня на табло высвечивается время, киллометраж,сожженные ккал.Ну время конечно я и почасам проверяю{#emotions_dlg.bn} Вот как раз на первом режиме наверно сложно воздух гонять, я не знаю... я пробовала на первых чета нетое...  









Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...

Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А ты чё ездишь со скоростью 25 км/ч?{#emotions_dlg.ai}

Да у меня на 1 режиме ноги отваливаются после 40 сек с  такой скоростью.А ты на 3-4 уровне с такой скоростью????

Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ух ты! Коридор зеленый но почти все к краю, это я халвой увлеклась,такая свежая,вкусная{#emotions_dlg.eda},надо аккуратнее...

Спортом сегодня заниматься не буду, нагулялась,часа два ходила{#emotions_dlg.flag}

Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...

Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

завтрак[?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6 Удалить [?] чай зеленый, 120.0×грамм 0 0 0 0 Удалить Всего за завтрак: 79 0 6 6      

обед [?] Гречка быстрого приготовления, 110.0×грамм 393 85 1 11 Удалить [?] Свинина тушеная, 54.0×грамм 127 2 11 5 Удалить [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 43.0×грамм 86 17 1 3 Удалить [?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 17.0×грамм 112 0 12 0 Удалить [?] Сыр Голландский (брусковый), 45.0×грамм 158 0 12 12 Удалить [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, 150.0×грамм 2 0 0 0 Удалить [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 Удалить Всего за обед: 917 115 37 31      

ужин [?] Творог нежирный, 146.0×грамм 161 5 1 32 Удалить [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, 150.0×грамм 2 0 0 0 Удалить [?] Сладости, халва, без примесей, 60.0×грамм 281 36 13 7 Удалить Всего за ужин: 444 42 14 40      

перекус [?] Фрукты: Хурма, 125.0×грамм 84 19 1 1 Удалить Всего за перекус: 84 19 1 1    

                                ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:                     1523        176           57             77
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...

Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я за20 мин проезжаю 6-7 км не более{#emotions_dlg.bn} со скоростью 17-18 км

Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фу,накаталась{#emotions_dlg.ca2}За 30 мин.проехала 13 км.Сожгла 364 ккал.

Почему Наташа, ничего не ем?Номальна{#emotions_dlg.bf}

Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...

Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

че то совсем ничего не ешь.{#emotions_dlg.bn}

Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ух ты!!! Коридорчик у меня весь зелененький! Пойду  велик покручу  









Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...

Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

завтрак

[?] сайра тихоокеанская, 81.0×грамм 211 0 17 15 Удалить [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 43.0×грамм 86 17 1 3 Удалить [?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 12.0×грамм 79 0 9 0 Удалить [?] Сыр Голландский (брусковый), 16.0×грамм 56 0 4 4 Удалить [?] Чай с сахаром, 150.0×грамм 42 11 0 0 Удалить [?] Сладости, халва, без примесей, 40.0×грамм 188 24 9 5 Удалить Всего за завтрак: 663 52 39 27      

ланч [?] Творог нежирный, 172.0×грамм 189 6 1 38 Удалить [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, 120.0×грамм 1 0 0 0 Удалить [?] сушки, 18.0×грамм 75 14 1 2 Удалить [?] сушки, 18.0×грамм 75 14 1 2 Удалить [?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 28.0×грамм 65 14 0 1 Удалить Всего за ланч: 406 48 4 43      

обед [?] бульон мясной, 150.0×грамм 6 0 0 2 Удалить [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 22.0×грамм 44 9 0 1 Удалить [?] сайра тихоокеанская, 24.0×грамм 63 0 5 4 Удалить Всего за обед: 113 9 5 7      

ужин [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, 150.0×грамм 2 0 0 0 Удалить [?] Свинина беконная, 27.0×грамм 86 0 8 5 Удалить [?] сушки, 18.0×грамм 75 14 1 2 Удалить Всего за ужин: 163 14 9 6      

перекус [?] Фрукты: Хурма, 120.0×грамм 80 18 0 1 Удалить Всего за перекус: 80 18 0 1    

                         ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:               1424          141            58        84
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...

Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да ты уже......представляю тебя как ты похудела{#emotions_dlg.bf}

Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня суббота, отчетный день. За неделю - 500гр.

Вес на сегодня:   73,900

Объем груди  -  102

Объем талии  - 87

Объем бедер  - 107

Низ живота  - 99

объем верха ног - 59

Уррра! Скоро буду стройняшкой!!!{#emotions_dlg.cc8}

Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...

Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

завтрак

[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 100.0×грамм 101 15 3 3 Удалить [?] Свинина тушеная, 66.0×грамм 155 2 13 6 Удалить [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 20.0×грамм 40 8 0 1 Удалить [?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 7.0×грамм 46 0 5 0 Удалить [?] Сыр Голландский (брусковый), 12.0×грамм 42 0 3 3 Удалить [?] Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен с водой, 100.0×грамм 2 0 0 0 Удалить [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Удалить Всего за завтрак: 407 30 25 14      

обед [?] Конина 1 кат., 40.0×грамм 67 0 4 8 Удалить [?] Свинина отварная , 20.0×грамм 75 0 6 5 Удалить [?] Сыр Голландский (брусковый), 21.0×грамм 74 0 6 6 Удалить [?] Чай с молоком, 150.0×грамм 65 12 1 1 Удалить Всего за обед: 279 12 17 19      

ужин [?] сайра тихоокеанская, 93.0×грамм 243 0 20 17 Удалить [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 29.0×грамм 58 12 0 2 Удалить [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, без кофеина, 170.0×грамм 2 1 0 0 Удалить [?] Сладости, халва, без примесей, 35.0×грамм 164 21 8 4 Удалить [?] Сладости, желейная конфета, кусочки крахмального студня, 18.0×грамм 71 18 0 0 Удалить Всего за ужин: 538 51 27 23      

перекус [?] Фрукты: Хурма, 174.0×грамм 117 27 1 1 Удалить Всего за перекус: 117 27 1 1                                  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

           Всего:          1341      120          71              56
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...

Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение







Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьяна, привет!

Как ты на счет включения в гоночки? Лови ссылочку вот 

Если надумаешь - пиши свои предложения в той веточке. Удачи!

Елена, рост 158 см, вес 48 кг.
Трансформация из девушки с веслом во flylady (добрую ведьму, летающую вольным стилем на метле ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

завтрак

[?] Творог полужирный 9.0% жирности, 144.0×грамм 243 4 13 26 Удалить [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 21.0×грамм 42 8 0 1 Удалить [?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 10.0×грамм 66 0 7 0 Удалить [?] Сыр Голландский (брусковый), 9.0×грамм 32 0 2 2 Удалить [?] Сыр Брынза (из коровьего молока), 17.0×грамм 45 0 3 4 Удалить [?] Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен с водой, 150.0×грамм 3 1 0 0 Удалить [?] Сахар-песок, 20.0×грамм 80 20 0 0 Удалить Всего за завтрак: 511 33 26 34      

обед [?] Свинина отварная , 45.0×грамм 168 0 14 10 Удалить [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 15.0×грамм 30 6 0 1 Удалить [?] Огурец, с кожурой, необработанный, 24.0×грамм 4 1 0 0 Удалить [?] Сыр Брынза (из коровьего молока), 11.0×грамм 29 0 2 2 Удалить [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, 150.0×грамм 2 0 0 0 Удалить Всего за обед: 232 7 17 14      

ужин [?] БиоБаланс кефирный, 150.0×грамм 77 6 4 5 Удалить [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 15.0×грамм 30 6 0 1 Удалить [?] Варенье из клубники, 20.0×грамм 57 15 0 0 Удалить Всего за ужин: 164 27 4 6    

                                      ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:                             906             67           47               53
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...

Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и я! Вроде ремонт закончила осталась уборка и расстановка вещей на место!{#emotions_dlg.ca2}Вроде была и физ.нагрузка и беготни много,но с питанием полное нарушение - ужин в 9 часов вечера,планировщик забросила (не до того),воду не соблюдала! Сегодня взвесилась - вес 75,3 ! Все, с сегоднящнего дня берусь за себя,вхожу в свою колею!{#emotions_dlg.bs7}

Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...

Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет.Филонишь?Вес субботний не пишешь?

Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

завтрак

[?] Яйцо,цельное, вареное, жареное, 100.0×грамм 196 1 15 14 Удалить [?] Грибы: Шампиньоны, 24.0×грамм 6 0 0 1 Удалить [?] Помидоры жареные, 20.0×грамм 15 1 1 0 Удалить [?] Перец, сладкий, красный, необработанный, 10.0×грамм 3 1 0 0 Удалить [?] Лук жареный, 5.0×грамм 13 1 1 0 Удалить [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 31.0×грамм 62 12 0 2 Удалить [?] Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен с водой, 150.0×грамм 3 1 0 0 Удалить [?] Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 20.0×грамм 11 1 1 1 Удалить [?] Сыр Российский, 18.0×грамм 66 0 5 4 Удалить [?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 4.0×грамм 26 0 3 0 Удалить Всего за завтрак: 401 18 26 22      

обед [?] Пельмени отварные, 188.0×грамм 412 25 26 19 Удалить [?] Свекла, приготовленная, вареная, высушенная, 25.0×грамм 11 2 0 0 Удалить [?] Морковь, приготовленная, вареная, высушенная, без соли, 14.0×грамм 5 1 0 0 Удалить [?] Фасоль, обыкновенная, красная, зрелые семена, приготовленная, вареная, без соли, 11.0×грамм 14 3 0 1 Удалить [?] Картофель отварной, 10.0×грамм 8 2 0 0 Удалить [?] Огурец, с кожурой, необработанный, 3.0×грамм 0 0 0 0 Удалить [?] Масло подсолнечное, 3.0×грамм 27 0 3 0 Удалить Всего за обед: 477 33 29 20      

ужин [?] Свекла, приготовленная, вареная, высушенная, 37.0×грамм 16 4 0 1 Удалить [?] Морковь, приготовленная, вареная, высушенная, без соли, 21.0×грамм 7 2 0 0 Удалить [?] Фасоль, обыкновенная, красная, зрелые семена, приготовленная, вареная, без соли, 16.0×грамм 20 4 0 1 Удалить [?] Огурец, с кожурой, необработанный, 5.0×грамм 1 0 0 0 Удалить [?] Картофель отварной, 15.0×грамм 11 2 0 0 Удалить [?] Масло подсолнечное, 5.0×грамм 45 0 5 0 Удалить [?] Колбаса варёная Молочная, 24.0×грамм 60 0 5 3 Удалить [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 31.0×грамм 62 12 0 2 Удалить [?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 9.0×грамм 59 0 7 0 Удалить [?] Мед, 20.0×грамм 61 16 0 0 Удалить [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, 200.0×грамм 2 1 0 0 Удалить Всего за ужин: 346 41 18 8    

                              ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:                    1223        92         73       50
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...

Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мое меню на сегодня.Белки и жиры в норме.Сколько писанины: весь винегрет подробно описалаsmile

Гуляла сегодня два с половиной часа,быстрым шагом,так что нагулялась вместо спортаsmile

Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...

Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

завтрак

[?] Творог домашний, 160.0×грамм 116 3 1 24 Удалить [?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 5.0×грамм 12 3 0 0 Удалить [?] Сметана 15.0% жирности, 20.0×грамм 32 1 3 1 Удалить [?] Сахар-песок, 20.0×грамм 80 20 0 0 Удалить [?] Сыр Голландский (брусковый), 18.0×грамм 63 0 5 5 Удалить [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, 120.0×грамм 1 0 0 0 Удалить Всего за завтрак: 304 26 9 30      

обед [?] Говядина отварная , 48.0×грамм 122 0 8 12 Удалить [?] Картофель отварной, 70.0×грамм 53 11 0 1 Удалить [?] лапша домашняя, 25.0×грамм 66 12 1 2 Удалить [?] бульон мясной, 53.0×грамм 2 0 0 1 Удалить [?] Свекла, приготовленная, вареная, высушенная, 100.0×грамм 44 10 0 2 Удалить [?] Морковь, приготовленная, вареная, высушенная, без соли, 10.0×грамм 4 1 0 0 Удалить [?] Фасоль, обыкновенная, красная, зрелые семена, приготовленная, вареная, без соли, 8.0×грамм 10 2 0 1 Удалить [?] Огурец, с кожурой, необработанный, 3.0×грамм 0 0 0 0 Удалить [?] Масло подсолнечное, 7.0×грамм 63 0 7 0 Удалить Всего за обед: 364 36 17 19      

полдник [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, без кофеина, 120.0×грамм 1 0 0 0 Удалить [?] Сладости, халва, без примесей, 25.0×грамм 117 15 5 3 Удалить Всего за полдник: 118 15 5 3      

ужин [?] Говядина отварная , 20.0×грамм 51 0 3 5 Удалить [?] Картофель отварной, 45.0×грамм 34 7 0 1 Удалить [?] макароны варенные, 18.0×грамм 25 5 0 1 Удалить [?] бульон мясной, 54.0×грамм 2 0 0 1 Удалить [?] Свекла, приготовленная, вареная, высушенная, 65.0×грамм 29 6 0 1 Удалить [?] Морковь, приготовленная, вареная, высушенная, без соли, 8.0×грамм 3 1 0 0 Удалить [?] Фасоль, обыкновенная, красная, зрелые семена, приготовленная, вареная, без соли, 10.0×грамм 13 2 0 1 Удалить [?] Огурец, с кожурой, необработанный, 5.0×грамм 1 0 0 0 Удалить [?] Картофель отварной, 25.0×грамм 19 4 0 1 Удалить [?] Масло подсолнечное, 2.0×грамм 18 0 2 0 Удалить Всего за ужин: 193 26 6 10

                             ККАЛ        УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:                      980            104        37          62
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...

Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вот и я ,НАРУШИТЕЛЬ правильного режима! Отчитываюсь за неделю. У меня отвес 600г.Результат был бы лучше если бы в четверг не нарушила. Утром в четверг было 74 кг ,я была такая счастливая, а вечером кафешка.... и все! Утром в пятницу 75 кг. Я в трансе. Сегодня вес 74,4 хоть так слава богу.. Ну зато сегодня отвертелась от мероприятия.Решила полезным делом заняться,косметический ремонт сделать в зале.Обои поменяю к новому году.Это мне наказанье - трудотерапияsmile

Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...

Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

завтрак[?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 35.0×грамм 70 14 0 2 Удалить [?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 15.0×грамм 99 0 11 0 Удалить [?] Сыр Голландский (брусковый), 31.0×грамм 109 0 8 8 Удалить [?] Чай с сахаром, 150.0×грамм 42 11 0 0 Удалить Всего за завтрак: 320 25 20 11      

ланч [?] Фрукты: Яблоки, 115.0×грамм 54 11 0 0 Удалить Всего за ланч: 54 11 0 0     

обед [?] лапша домашняя, 89.0×грамм 235 44 3 9 Удалить [?] фарш говяжий варен., 50.0×грамм 61 0 3 8 Удалить [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, 150.0×грамм 2 0 0 0 Удалить [?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 45.0×грамм 104 23 0 2 Удалить [?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 25.0×грамм 64 14 0 1 Удалить Всего за обед: 466 82 6 20      

ужин [?] Творог домашний, 200.0×грамм 145 4 1 30 Удалить [?] Молоко, цельное 3.25% жирности, 31.0×грамм 19 1 1 1 Удалить [?] Сахар-песок, 25.0×грамм 100 25 0 0 Удалить Всего за ужин: 264 30 2 31      перекус [?] Орехи, фисташки, сухой обжарки, с добавлением соли, 35.0×грамм 199 9 16 7 Удалить Всего за перекус: 199 9 16 7    

                            ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:                  1302        157         45        70
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...

Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все зелененькоеsmile,ну ладно пошла спортом заниматьсяsmile

Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...

Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 завтрак

[?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6 Удалить [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, 150.0×грамм 2 0 0 0 Удалить [?] Пряники заварные, 50.0×грамм 183 38 2 3 Удалить Всего за завтрак: 263 38 8 9      

обед [?] творог"Диета", 200.0×грамм 252 3 20 22 Удалить [?] Хлопья Fitness & Fruits, 30.0×грамм 106 23 1 2 Удалить Всего за обед: 358 25 21 24      

полдник [?] Молоко, цельное 3.25% жирности, 150.0×грамм 90 7 5 5 Удалить [?] сушки, 20.0×грамм 84 15 2 2 Удалить Всего за полдник: 174 22 6 7      

ужин [?] лапша домашняя, 121.0×грамм 320 60 5 12 Удалить [?] фарш говяжий варен., 66.0×грамм 80 0 3 11 Удалить Всего за ужин: 400 60 8 23      

перекус [?] Фрукты: Яблоки, 115.0×грамм 54 11 0 0 Удалить Всего за перекус: 54 11 0 0                               ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:                       1248         157      44        63
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...

Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таня, спасибо за добрые пожелания. Они очень кстати. Собственно, добрые пожелания всем и всегда кстати.

С болезнью я не совсем пропала, очень часто бываю вгруппах "ВСЕ КОМУ ЗА 50..." и " ПЕНСИЯ - САМОЕ ВРЕМЯ..." и в теме" БАБУШКИ, ОБЪЕДИНЯЙТЕСЬ!" ( это форум ПОИСК ТОВАРИЩА), в своем дневнике и теме ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ ЕДА (форум ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ).

Наташа, и тебе привет, давненько ты не заходила.

Если о тебе говорят за спиной, значит ты впереди.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ля-ля-ля,получилось,получилось...Ля-ля-ляsmile

Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...

Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 завтрак

Говядина, измельченная, 90% постного мяса / 10% жира, котлета, приготовленная, жареная на сковороде, 83.0×грамм 169 0 9 21 Удалить Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен с водой, 100.0×грамм 2 0 0 0 Удалить

Всего за завтрак: 171 0 9 21

ланч сазан, 60.0×грамм 58 0 2 11 Удалить  чай зеленый, 150.0×грамм 0 0 0 0 Удалить Сладости, желейная конфета, 30.0×грамм 119 30 0 0 Удалить

 Всего за ланч: 177 30 2 11

 обед творог"Диета", 200.0×грамм 252 3 20 22 Удалить  Хлопья Fitness & Fruits, 30.0×грамм 106 23 1 2 Удалить

Всего за обед: 358 25 21 24  

ужин Говядина, измельченная, 90% постного мяса / 10% жира, котлета, приготовленная, жареная на сковороде, 74.0×грамм 151 0 8 19 Удалить фасоль стручковая, 127.0×грамм 28 4 0 2 Удалить Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 15.0×грамм 99 0 11 0 Удалить

Всего за ужин: 278 5 19 21      

перекус  Фрукты: Хурма, 130.0×грамм 87 20 1 1 Удалить Сладости, халва, без примесей, 29.0×грамм 136 18 6 4 Удалить чай зеленый, 150.0×грамм 0 0 0 0 Удалить

 Всего за перекус: 223 37 7 4  

                   ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:          1207      97           57          81
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...

Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                                        цель            сегодня

Килокалории:                                         1200 -1550               1447                                                     

Жиры                                                           26-60                          82                                                                                                                                                   

Углеводы:                                                  135-251                       83

Белки:                                                          60-165                        90

Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...

Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Скопировать меню,неполучается! А перепечатывать , нет времени. Потом научишь как ты копируешь?

Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...

Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

покажи что ты ешь то?

Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                                  цель                                  сегодня

Килокалории:                                                      1200 - 1550 .                              932      

Жиры                                                                      26 - 60 г.                                           30  

Углеводы:                                                             135 - 251 г                                     119

Белки:                                                                      60 - 165 г.                                        44

Что-то не попала в коридор, и кушать нехоцаsmile

Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...

Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,девочки! У меня вес за неделю  -200,вроде мало. А за полтора месяца,что я на ДиОне - 5кг.Вроде нормально! Меня это очень устраивает,в общем я радаsmile.Гуляла сегодня 4 часа,так что весь план на сегодня по спорту выполнилаsmile

Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...

Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

во во,щас одним москвичам объясняю почему у нас к врачам лучше не ходить))))

Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мы как нить без мед.консультантов. Я седня поболее покрутила  30 мин на велотренажере и 15 мин обруч,плюс перед этим минут 10 разных упров сделала,в общем час позанималасьsmile

Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...

Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет.прочитала.а ты к врачу ходила?smile.я седня еще 10 мин покрутила....после пешей прогулки,ноги нормально,попке больноsmile

Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                                                             цель                                  сегодня

Килокалории:                                                      1200 - 1550 .                              1219      

Жиры                                                                      26 - 60 г.                                           42

  

Углеводы:                                                             135 - 251 г                                     160

Белки:                                                                      60 - 165 г.                                        47

Опять  зеленый коридорsmile

Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...

Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Информация

 

Информация > Система тренировок > Велотренажер: тренировка fat-split

 

Велотренажер: тренировка fat-split

Итак, Ваша цель занятий на велотренажере - похудеть, заняться жиросжиганием, сбросить лишний вес.

Неустанно продожаем напоминать Вам: прежде чем приступить к занятиям на велотренажере, обязательно пройдите медицинское обследование: выясните, на что способна ваша сердчено-сосудистая система, в каком ритме она сможет работать без сбоев, а следовательно - в каком ритме вы сможете наиболее эффективно использовать Ваш велотренажер. Для фитнес-клубов такое обследование - обычная и обязательная практика; однако многие лица, планирующие занятия дома, пренебрегают этим пунктом и пребывают в счастливом неведении, готовые к мировым рекордам по количеству ударов сердца в минуту, что, впрочем, может к плачевным последствиям. Помните: велотренажер предназначен для укрепления сердечяно-сосудистой системы, а не для её разрушения, и для достижения эффекта тренировки на велотренажрах должны носить поступенчатый, оптимальный характер. Пусть этот совет станет лейтмотивом ваших тренировок на велотренажере.

Прежде, чем вы приступите к занятиям, учтите несколько замечаний, изложенных ниже:

- велотренажер прекрасный помощник в деле жиросжигания, но как и прочие тренажеры он не сможет сотворить чудо, если только вы не будете следить за регулярностью тренировок;
- для успешного похудения нужно установить четкий и правильный режим дня;
- чтобы сбросить лишнюю массу, нужно правильно питаться;
- не нужно стремиться похудеть как можно скорее - если даже это и произойдёт, вы можете приобрести массу прочих проблем, кроме излишка веса.

Перед каждой тренировкой нужно обязательно хорошо размять все группы мышц, чтобы нагрузка при занятии на велотренажере не была резкой и неожиданной для организма. Используйте обычные упражнения для разминки всех всех групп мышц: вращение головой, наклоны корпуса, вращение руками,приседания и проч.

Запаситесь жидкостью, так как жиросжигание на велотренажере, как впрочем и на беговой дорожке, - длительный процесс, и организму на фоне физических нагрузок любой тяжести потребуется довольно много жидкости. Мы рекомендуем Вам обычную очищенную воду. В случае, если у Вас не возникает проблем с сердцем, можно использовать кофеин (он способствует жиросжиганию).

Вообще здесь уместно упомянуть о соотношении количеств жидкости, потребляемой человеком и жидкости, необходимой организму. Суточная норма потребеления для взрослого человека весом 70-80 кг, мужчины, составляет около 1,5 - 2 литров жидкости. У женщин этот показатель несколько ниже, в районе 1,3-1,7 литров, однако большинство из нас не употребляет столько жидкости. Стоит помнить: во время занятий на велотренажере (как и вообще во время занятий спортом) режим питья должен быть достаточно активным, буквально по формуле "хочешь - пей обязательно". Более того, работа на велотренажере бесполезна без достаточного количества жидкости.

Велотренажеры как правило снабжены компьютером с заданным курсом занятий, один из которых так и называется - "жиросжигание". Основной принцип этого курса - длительные постоянные нагрузки при определенном уровне пульса. Напоминаем Вам: такие тренировки строго индивидуальны, их подоплека носит скорее медицинский характер, и если вы решили серьезно заняться собственной массой - проконсультируйтесь у профессиаонального инструктора. Приготовьтесь к тому, что одна тренировка на велотренажере может занять не менее 40 минут, оптимальный ежедневный курс меняется в сторону увеличения.

Разработайте график тренировок в зависимости от вашего свободного времени и советов медицинского консультанта. Занятия должны быть регулярными и достаточно частыми. Не забывайте об отдыхе после тренировки и вообще о периодическом отдыхе, например, после месяца упорных занятий имеет смысл отдохнуть 4-5 дней, соблюдая диету.

Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...

Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика