мдяяя,с таким девизом в названии и сорвалась.

Ну и куда делась хозяйка дневника?

3-ий и 4-ый пункт действительно эффективны,а по поводу последнего,так не очень согласна...,кто любит бобовые его ничто не остановит))))))

Танюша!Привет-с возвращеньицем!!!!

Как расстаться с лишними килограммами и, наконец-то, испытать истинное удовольствие от собственной фигуры?

Можно, конечно, выбрать какую-РЅРёР±СѓРґСЊ ультрасовременную диету Рё мучить СЃРІРѕР№ организм несколько дней, Р° то Рё неделей, чтобы скинуть ненавистные килограммы. Можно заняться фитнесом или попробовать «СЃР¶РёРіР°С‚ели» жиров. Да мало ли, чего еще можно!

А ведь многим из нас нужно всего лишь меньше есть. Да, именно так, все очень просто!

�так, вам постоянно хочется наполнить желудок чем-то съедобным. С каждым кусочком, поступающим в организм, вы испытываете еще более сильное желание чего-нибудь пожевать. Ваш аппетит предательски разрастается при виде любого лакомства.

Вам знакомы эти чувства, но, вы не знаете, что делать?

Ответ прост: восемь эффективных способов помогут навсегда справиться с аппетитом и приведут вашу фигуру к заветной мечте.


Первый – всегда пейте перед едой. Стакан чая, РІРѕРґС‹ или даже СЃРѕРєР° – отличный СЃРїРѕСЃРѕР±. Жидкость поступает РІ желудок Рё тем самым обманывает чувство голода. Как вариант – начните трапезу СЃ тарелочки овощного супчика.

Второй – приправы Рё пряности больше РЅРµ ваши РґСЂСѓР·СЊСЏ. Откажитесь РѕС‚ РЅРёС…. Острое Рё соленое разжигает аппетит, способствуя выделению желудочного СЃРѕРєР°.

Третий – съешьте перед трапезой пару кусочков шоколада, Р° лучше всего просто пососите шоколадку, как леденец. Это действительно весьма эффективно, потому что сигнал Рѕ том, что организм уже насытился Рё калорий хватает, поступит РІ РјРѕР·Рі. Это лакомство СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ перебить самый сильный аппетит.

                                                                                                                              

              

Четвертый – возьмите Р·Р° правило носить СЃ СЃРѕР±РѕР№ всегда фрукты: банан, яблоко, груша, апельсин – РІРѕС‚ то, что спасет вас РІ минуты голода. РќРµ мучайте себя – протяните СЂСѓРєСѓ Рё съешьте фруктик. Р’С‹ будете сыты Рё счастливы. Рљ тому же, имея РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ фрукты, РІС‹ всегда сможете что-РЅРёР±СѓРґСЊ жевать, Р° вашей фигуре ничто РЅРµ будет угрожать.

Пятый – пейте простоквашу или Р№РѕРіСѓСЂС‚, кефир. Вам РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ любые нежирные кисломолочные продукты, РІ которых калорий содержится РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ.

Шестой – ешьте часто, РЅРѕ немного. Р’С‹ всегда будете сыты, Р° лишние калории РЅРµ задержатся РЅР° вашей фигуре.

Седьмой – пейте чай, РЅРѕ РЅРµ кофе. Выпитый чай наполняет желудок, поэтому РЅРµ оставляет место пище. Попробуйте добавить РІ чай лимончик Рё ложечку меда, Рё чувство голода перестанет мучить вас как РјРёРЅРёРјСѓРј парочку часов. Если же РІС‹ истинный гурман кофейных зерен Рё РЅРµ мыслите себя без чашечки ароматного кофе, то, знайте, что  кофе только усилит аппетит.

Р’РѕСЃСЊРјРѕР№ – добавляйте бобовые РІ овощные салаты. Если начинать трапезу СЃ салатика СЃ добавлением горошка, фасоли или арахиса, то вам РІСЂСЏРґ ли захочется съесть целиком следующее блюдо.

план на сегодня:

1 вписаться в КК

2. БФ утром 15 мин.

3. скакалка 10мин.

4. СѓР±РѕСЂРєР° РґРѕРјР°

5. вечером педикюр,ванночки для ножек(побаловать ножки)

С возвращением!!!

Пойду во дворе позанимаюсь физ-нагрузками,подышу свежим воздухом.

Погода у нас просто прелесть+18,солнечно.

Девочки приветик!!!!!!

К сожалению не было возможности выхода в интернет.Теперь я опять с вами.

За это время вела себя плохо-(((((((((,ела без меры и не то что надо,что то произошло с моим сознанием.

Но теперь взяла себя в руки и опять я за здоровый образ жизни.

Татьяна, респект! Такие результаты! Желаю удержать!

Привет всем!!!Что-то хозяйка дневничка пропала