|
|
|
|
|
|
 |
|
Ната5
Diet-Баллов: 3511
Сообщений: 238
21.3.2015 7:36
|
Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг
|
Нина_05
Diet-Баллов: 657
Сообщений: 12
20.3.2015 13:53
|
Аууу, худеющие! Есть кто живой?))
35 лет, рост 168. 25.09.14 -75 кг
Цель №1: 72
Цель №2: 69
Цель №3: 67
Цель №4: 64
Супер цель - 62
|
Ната5
Diet-Баллов: 3511
Сообщений: 238
6.2.2015 4:44
|
Сара-88, у тебя как успехи?
Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг
|
Ната5
Diet-Баллов: 3511
Сообщений: 238
6.2.2015 4:44
|
Сара-88, Тяжеловато сидеть на такой(....Позавчера ходила к врачу, проколола ухо в зоне, которая отвечает за аппетит и регулирует обмен вещ-в....взвесилась сегодня -800 гр....есть действительно не хочется и постоянно охота пить. Сегодня по плану обруч, пресс. а вечером в зал схожу.
Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг
|
Сара-88
Diet-Баллов: 326
Сообщений: 15
5.2.2015 22:38
|
|
Ната5
Diet-Баллов: 3511
Сообщений: 238
1.2.2015 17:40
|
Сара-88, привет! ой, меньше пить не получилось), на счёт тенцевать, то до сих пор ноги болят....давно никуда не выходили, оторвались по полной. Завтра сажусь на огуречную диету, по которой Бородина худела, попробую, на сколько хватит, на столько и хорошо.
Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг
|
Сара-88
Diet-Баллов: 326
Сообщений: 15
30.1.2015 16:13
|
Ната5, задание - меньше пить и больше танцевать!!!
|
Ната5
Diet-Баллов: 3511
Сообщений: 238
30.1.2015 7:38
|
Ната5, вчера вина попила, а сегодня башка боит)), вечером с подружкой пойдём потанцуем...сейчас вот полезу в гардероб платье выбирать...
Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг
|
Ната5
Diet-Баллов: 3511
Сообщений: 238
30.1.2015 7:36
|
Сара-88, я тоже с весом пытаюсь кому-то доказать что смогу, стимул то есть, то есть то нету....хочется покупать красивые вещи. а они как правыило на очень худых, в такие моменты ненавижу себя, что на меня не налазит то что хочу...я тоже сильно похудела после ого. как родила весила 58 кг, тогда сама себе нравилась, а потом потихонечку вес набрался,сейчас вот мучаюсь. Надо не раскисат, брать себя в руки и ноги и худеть!
Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг
|
Сара-88
Diet-Баллов: 326
Сообщений: 15
30.1.2015 1:35
|
Ната5, у меня тоже как-то с настроением не алё. Грустно мне на диете, заниматься я не хочу, но заряжаюсь, настраиваюсь и вперед!
Стимул - особого нет, хочется доказать, что не тряпка, свекровь смеется с моих попыток, ей тоже хочется доказать.
Я один раз похудела сильно после родов. 20 августа 2013 года села на диету с весом 86 кг., а 1 января 2014 года весила 58. Бросила кормить и понеслась! Сестра мужа приезжает, я ей вещи отдаю, а она говорит, что хорошо иметь толстую подругу. Обидно. Вот обида мной и рулит, наверное. |
Ната5
Diet-Баллов: 3511
Сообщений: 238
29.1.2015 17:30
|
Сара-88, а я вот сейчас вино пью.....что то всё на 0, .....не знаю как себя вывести из этого состояния.....
Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг
|
Ната5
Diet-Баллов: 3511
Сообщений: 238
29.1.2015 17:29
|
Сара-88, Ааа, ну слышала о такой, в принципе не плохо даёт, я в своё время занималась по Синди Крофорд......сейчас сделала вывод, всё равно хоть чем, главное систематически. Молодец, что взалясь за себя, стимул какой....если не секрет?
Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг
|
Сара-88
Diet-Баллов: 326
Сообщений: 15
29.1.2015 17:10
|
Ната5, ДМ - Это Джилиан Майклс. Я каждый день занимаюсь по 20 минут по её 30-дневному курсу снижения веса.
Рост Мой 167 см. Стал меньше ))))
|
Ната5
Diet-Баллов: 3511
Сообщений: 238
29.1.2015 8:07
|
Сара-88, Привет! Хороший результат! Молодец. А можно поинтересоваться, что такое ДМ?) А какой у тебя рост?
Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг
|
Сара-88
Diet-Баллов: 326
Сообщений: 15
29.1.2015 0:34
|
Всем привет!!!
Ищу пару На дуэль.
Хочу 60 кг.
Села на диету 19 января с весом 75.1 кг.
Сейчас 71.2 кг.
Считаю калории, Не ем мучное, сладкое и соленое. Пью воду. Занимаюсь с ДМ.
|
Fliza22
Diet-Баллов: 11848
Сообщений: 504
26.1.2015 20:56
|
Всем привет, меня зовут Флиза, мне 21 год.
58 кг,цель 48 кг)))
тали я 60 см, на данный момент 67, ест над чем работать,пишите!!!!
Малышка с вами:*
|
Ната5
Diet-Баллов: 3511
Сообщений: 238
24.1.2015 9:02
|
Little_Cha, мне подсчёт калорий только и помогает, а вот от физической нагрузки только прибавка идёт(. Сейчас в зал пока не хожу, спину прихватило, надеюсь на след.недели уже пойти....
Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг
|
Little_Cha
Diet-Баллов: 179
Сообщений: 6
22.1.2015 12:33
|
Ната5, начальный вес был 73, до нового года 68-69, сейчас 70 и движений пока нет. Никогда специально не ограничивала себя, просто перестала есть жирное и мучное, теперь вот решила попробовать подсчет калорий.
26 лет
173 см, 70 кг (21.01.15)
стремлюсь к 60 кг
|
Ната5
Diet-Баллов: 3511
Сообщений: 238
22.1.2015 12:01
|
Little_Cha, привет! А почему нет прогресса, что для этого делаешь?? Я во перед НГ скинула, а поомнабрала и ещё перебрала)), сейчас пытаюсь скинуть...
Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг
|
Little_Cha
Diet-Баллов: 179
Сообщений: 6
22.1.2015 9:55
|
Всем привет, я новенькая и прогресса пока нет. Очень нужны единомышленники, которые уже хоть немножко похудели, чтобы видеть успешный пример перед глазами)
26 лет
173 см, 70 кг (21.01.15)
стремлюсь к 60 кг
|
Ната5
Diet-Баллов: 3511
Сообщений: 238
8.1.2015 16:10
|
Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг
|
Ната5
Diet-Баллов: 3511
Сообщений: 238
8.1.2015 15:47
|
Девочки, всем привет! С Новым годом и Рождеством! Давайте делиться кто сколько набрал или скинул за эти новогодние праздники...я набрала((. Очень надо за месяц скинуть набранное..
Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг
|
Ната5
Diet-Баллов: 3511
Сообщений: 238
8.1.2015 15:44
|
РиммаМорозова, привет! тут всем надо!) давайти начинать! вот тольконадо пределиться с датой)
Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг
|
Ната5
Diet-Баллов: 3511
Сообщений: 238
8.1.2015 15:44
|
NastenaY, привет! если не передумали, давайте начнём вместе!
Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг
|
Ната5
Diet-Баллов: 3511
Сообщений: 238
8.1.2015 15:43
|
elisabed, привет! ещё не передумали скинуть?
Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг
|
РиммаМорозова
Diet-Баллов: 30
Сообщений: 1
5.1.2015 21:42
|
Всем привет! Я сладкоешка, хочу скинуть 10 кг. (даже не ХОЧУ,а очень НАДО) |
NastenaY
Diet-Баллов: 77
Сообщений: 6
3.1.2015 1:53
|
приветик я новичек...очень хочется скинуть кг так 10 |
elisabed
Diet-Баллов: 57
Сообщений: 8
27.12.2014 17:21
|
|
elisabed
Diet-Баллов: 57
Сообщений: 8
27.12.2014 17:19
|
|
Ната5
Diet-Баллов: 3511
Сообщений: 238
15.10.2014 4:41
|
Лутра, Привет! Куда пропала? у меня потихонечку вес снижается 74,700 кг (- 900 грамм) было бы больше, но я несколько дней пировала(.
Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг
|
Ната5
Diet-Баллов: 3511
Сообщений: 238
11.10.2014 5:27
|
КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ! ( СОВЕТЫ КАРДИОЛОГА).
Как Правильно , пить Воду! ( советы Кардиолога).
Правильное время, чтобы пить воду. Очень важно.
Питьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела:
✔ 2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов
✔ 1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению
✔ 1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление
✔ 1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа
Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг
|
Ната5
Diet-Баллов: 3511
Сообщений: 238
11.10.2014 5:17
|
Лутра, Приветик! Как дел? Я позавчера ходила на день рождение....ну и конечно же превысила коридор((, а вчера отходила от всего и тоже немножко был перебор по калориям, сегодня беру себя в руки и опять к цели! Нашла интересную статейку...
Могут ли 6 небольших приемов пищи в день быть лучше для вашего метаболизма, чем здоровая диета с трех разовым питанием? Пришло время покончить с этим популярным диетологическим мифом.
На самом деле как раз наоборот: если вы едите все время понемногу в течении дня, вы никогда не будете сжигать жир.
Этот миф очень распространен, потому что на первый взгляд в нем есть смысл. Кушая часто малыми порциями, вы постоянно стимулируете обмен веществ, и таким образом сжигаете больше калорий, не так ли? НЕПРАВИЛЬНО. И вот почему:
Постоянно жуя, вы предотвращаете ваше тело от сжигания жира. Когда вы постоянно едите, ваш организм постоянно выпускает инсулин в кровь, что приводит ваше тело в "поглощающую фазу". Это означает, что инсулин в вашем теле запасает сахар - и не позволяет другим ферментам расщеплять жиры. Вашей целью должно стать приведение организма в "пост-поглощающую фазу", когда он использует свои запасы энергии для пропитания, и сжигает больше жира.
Такой режим может также привести к потере учета количества потребляемых вами калорий. Если у вас есть три, хорошо сбалансированных приема пищи в день, легко вести учет всех калорий, которые вы потребили, и гораздо легче управлять питательным балансом вашей пищи. И наоборот, когда вы едите шесть раз в день, но небольшими порциями - становится все труднее считать и помнить, сколько калорий вы съели в определенный день. А также становится все труднее гарантировать, что каждый раз, когда вы едите, вы потребляете соответствующую комбинацию макроэлементов, здоровых белков, жиров и углеводов.
Нет чувства удовлетворения от пищи. Исследования показали, что многие люди не чувствуют себя сытыми после небольшого количества еды, что может привести к их перееданию, чтобы компенсировать отсутствие полноценного приема пищи. Вместо этого, я хочу, чтобы вы ели каждые четыре часа - три раза в день + один перекус между обедом и ужином. Питание каждые четыре часа стабилизирует уровень сахара в крови, оптимизирует выработку инсулина и управляет чувством голода.
Подведем итог: три сбалансированных приема пищи, через каждые четыре часа - с перекусом между обедом и ужином является идеальным планом питания для похудения. Ваше тело будет использовать свои запасы энергии и сжигать больше жира!
Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг
|
Ната5
Diet-Баллов: 3511
Сообщений: 238
9.10.2014 4:55
|
Лутра, привет! а что с кошками? у меня два кота, один сибирский старенький уже, а другой мей-кун....был третий, его врачи залечили, так умирал тяжело(((. Я кормлю своих роял конином, согласно, что дорого, слав Богу муж зарабатывает и на прожитьё хватает, а так не знаю как бы я одна вытянула...у меня работа больше в удовольствие, чем для заработка. а ты где работаешь? может стоит, действительно подыскать, другое место, где тепло и зарплата выше. Что такое холод на работе знаю не по наслыше, сама четыре года работала в таких условиях, так холодно было, что сидела в одежде верхней, постоянно простывшая была.
Вес стоит, потому наступил эффект плато, (замедляется метаболизм, организм меньше потребляет калорий и думает что настали голодные времена)))это нормальное явление, все худеющие проходят через это. Ты не расстаивайся!....надо 1. разгрузочный день сделать, чтобы дать ему пинок.... или на кефире посидеть в течении дня или на авощах (для организма это будет ещё больший стресс, а на след день начать есть как ты обычно и он поймёт что обжираловка, хотя продукты останутся те же самые).
2. или на оборот повысить калорийность, позволить есть что хочется, но это только один день! организм воспримет, что "голодные" времена прошли, запуститься метаболизм....а уже на след.день питаться как обычно, не превышая каридор калорийности.
Как то так). Я вчера в зале на руки упр. делала и пресс покачала, по времени около часа (вместе с дорожкой) занимает. Сегодня взвесилась -500 гр. Пока идёт всё ок, но и у меня рано или поздно наступит эффект плато, я к этому готова).
Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг
|
Лутра
Diet-Баллов: 1472
Сообщений: 23
8.10.2014 10:24
|
Ната5, а я вчера возила кошек к ветеринару. Обследование, лечение, новый корм... Обеим сделали узи. Теперь я сижу и думаю, что для того, что б их таким кормом кормить, мне, видимо, придется искать более высокооплачиваемую работу... 
Жду КД, вес стоит третий день.
Запланировала на вечер силовые и бодифлекс.
На работе холодно, с больным горлом сегодня проснулась...
Сижу перед компом, смотрю на очередное бестолковое письмо с ТЗ от начальства... Настроение как-то не очень... 
28 лет, 165. 24.09.14 - 80кг
Цель №1: 78
Цель №2: 76
Цель №3: 74
Цель №4: 72
Цель №5: 70
Самая цельная цель - 62 :)
|
Ната5
Diet-Баллов: 3511
Сообщений: 238
7.10.2014 18:09
|
Лутра, Сегодня в зал удалось вырваться, но почему то тяжко было(((
Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг
|
Лутра
Diet-Баллов: 1472
Сообщений: 23
7.10.2014 13:22
|
Ната5, привеет)
Дома с гантельками тоже хорошо) Мне нравится)))
"порченая" - это я шучу))) примета же про букет вроде для девочек незамужних, а для тех, кто там уже был - непонятно, как она сработает))) потому так и сказала)
А так я да))) Замечательная, конечно)))
28 лет, 165. 24.09.14 - 80кг
Цель №1: 78
Цель №2: 76
Цель №3: 74
Цель №4: 72
Цель №5: 70
Самая цельная цель - 62 :)
|
Ната5
Diet-Баллов: 3511
Сообщений: 238
7.10.2014 2:17
|
Лутра, привет! ну раз с 16 лет звали, я тоже буду). Только что взвесилась 75,600 кг Ура!!!! вернулась к тому весу, который был весной, за неделю -500 грамм, думала что больше будет, ну ничего я и этому рада. Мои каждодневные походы в зал увенчались успехом. А вот вчера-сегодня не получиться сходить позаниматься, работаю.....постараюсь дома с гантелями, да пресс качну.
Про себя так нельзя говорить, что порченная или ещё какае-та не такая! ты самая лучшая и другой такой же нет!
Пошла я завтракать и считать калории)). Удачного дня!
Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг
|
Лутра
Diet-Баллов: 1472
Сообщений: 23
6.10.2014 9:12
|
Ната5, спасибо за поддержку)
Руденко посмотрю обязательно. Спасибо за наводку.))
По имени я Аня. Но Лутрой меня половина друзей зовет лет с 16ти) так что и так тоже привычно) Зови так, как тебе удобнее будет)
Свадьба хорошо прошла) но я таак устала)) выкуп устраивала, невесте корсет поправляла, шнурки ей на прогулке завязывала, в фотостудии ассистировала... к букету уже сил не осталось) ловить не стала) сослалась на то, что я все равно уже порченая (я уже замужем была), а совершенно одиноких девочек и так собралась целая толпа)
28 лет, 165. 24.09.14 - 80кг
Цель №1: 78
Цель №2: 76
Цель №3: 74
Цель №4: 72
Цель №5: 70
Самая цельная цель - 62 :)
|
Ната5
Diet-Баллов: 3511
Сообщений: 238
6.10.2014 3:53
|
Лутра, ещё хотела посоветовать.....если будет время посмотри видео ролики на ютубе Зинаиды Руденко, она фитнес инструктор, у неё оч.хор.подборка роликов о питании, именно что мы едим, она грамотно рассказывает как питься, чтобы похудеть.
Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг
|
Ната5
Diet-Баллов: 3511
Сообщений: 238
6.10.2014 3:51
|
Лутра, как свадьба прошла? букетик ловила?) а я недавно делала невесте ногти, наращивала+диз, так перенервничала)), всё переживала, что бы ей понравилось, вроде всё ок!
Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
