оооо =) красота! поздраляю!!

�так мини-отчет:

Вес: 55.0 (-1000) я была в шоке 5 раз вставала!

РћРў: 67СЃРј

РћР‘: 96СЃРј

теперь осталось всего пара кг.......и все.....будем заканчивать!!!!

пока я очень довольна достигнутым результатом.....неожидала,честно признаюсь!!!!

Кстати скинуть мне надо тоже немного 3-4 кг........так что надеюсь к марту верну предновогоднюю форму!!!

Olaaa, я занимаюсь два раза в неделю по часу на фитнесе...это аэробика и 40-50 мин одни раз в неделю силовые тренировки.

Стараюсь хотя бы 60 мин каждый день тратить на ходьбу.

Ну и плюс правильное и сбалансированное питание..........коридор у меня 1200-1550КК.......я всегда иду по верхнему краю т.е до 1549 КК у меня каждый день..........

Т.к. тренировки ближе к вечеру,то стараюсь утром и днем потреблять с пищей больше углеводов.....чтоб до вечера часть успела израсходоваться организмом.........остальное уйдет на тренировке,а вечером ем еду богатую белками....т.к. белки необходимы мышцам.....да и вообще от них дольше кушать не хочется.......

Я уже как то сама привыкла утром есть кашу овсяную с фруктами,а на ужин чаще всего маса творожная с фруктиной какой нить.

Блин...ладно   попозжа еще покумекаю как можно еще эти картинки здесь РЅР° сайте разместить.....

проверила по ссылкам

пишет:

The page you are looking for might have been removed, had its name changed, or is temporarily unavailable.

У меня тоже чего-то не показывает)))

Я сейчас читаю еще книги на тему стройности))) Сейчас Гинзбург "метод золотой середины".

Вцелом книга неплохая с психологической точки зрения, если бы он не говорил про протеиновые коктейли - чего-то не верю я всему этому...

А еще вот подумалось про Т-тап..

Света, ты писала, что ходишь на тренировочки - это аэробная нагрузка или силовая есть тоже?

Morena, привет!!!! Странно......у меня все нормалек показывает......лан ща попробую присоединить к фоткам ссылку на картинку с радикала......чтоб по ссылке фотку смотреть...должно получиться......там рядом с фотками потом глянь ссылочки!!!

Приветик, Светлан! полезная статья

слууушай, а у меня почему то фотографии не показываются - пробую открыть, а там пишет что файл не найден, либо удален, либо поврежден...

Нашла в одном из дневников

"ответственный Р·Р° хорошее настроение Рё вообще желания шевелиться РїРѕ жизни Сѓ нас — нейромедиатор серотонин.
Если его РЅРµ хватает, РјС‹ становимся несчастными, РЅРµ РІРёРґРёРј РІ жизни радости, зато наблюдаем РІРѕ СЃРЅРµ кошмары. Заканчивается серотонин тогда, РєРѕРіРґР° человека начинает пренебрегать белковой пищей – хоть животной, хоть растительной, РЅРѕ обязательно содержащей РІ себе незаменимую аминокислоту триптофан.
Выход: для улучшения общего настроенческого фона желательно съедать в день хотя бы пару ломтиков нежирного сыра, говядины или цельнозернового хлеба.
Настоящая триптофановая Р±РѕРјР±Р° – горячая каша РёР· цельнозерновой РєСЂСѓРїС‹ СЃ молоком. Рђ сахар можно Рё РЅРµ класть.

Худеть до 50 кг. я не собираюсь.......т.к. телосложение у меня такое,что просто при таком весе буду скелетосиной ходячей!!!!! Уж простите меня за выражение!

РњРЅРµ нравится РјРѕСЏ фигура РїСЂРё весе 54РєРі.......РЅРµ вижу РЅРёРіРґРµ ничего лишнего.....поэтому решила...что если достигну Рє марту 54 РєРі.....будет замечательно.....возможно РґРѕ 53 РєРі РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ....РЅРѕ РЅРµ ниже........ниже уже перебор считаю  будет!!!

Примерно одинаковый ракурс выбрала.....чтоб была заметна разница!!!!

Вот такие мы мааааленькие!!!!!!=)))))))

..........первое это фото мой вес примерно где-то от 60-62кг это летом 2010, у кого файлы не показывают вот ссылка на фото

http://s61.radikal.ru/i173/1101/f1/b77c079efd27.jpg

а это перед Н.г. 2011, декабрь месяц 2010.....здесь достигнутый мною вес 54 кг

вот ссылка на это фото

http://s013.radikal.ru/i323/1101/75/e49890350b1c.jpg

О,привет,девченки!!!! Привет Olaaa!!! Привет Morena !!! Рада Вас видеть в гостях,в моем дневничке

Olaaa,я сейчас участвую в "гоночках",поэтому пока буду взвешиваться и отчитываться в той группе каждый день........тока здесь в дневничке выкладывать отчетики,как я раньше до этого делала за вторник,четверг и воскресенье......Согласн,что когда достигнута цель......часто взвешиваться нет смысла!!!!

 Рђ насчет роста Рћlaaa Рё Morena, то РѕРЅ Сѓ меня маааленький РїРѕ сравнению,РІРёРґРёРјРѕ, СЃ Вами всего 165СЃРј!!!!

Щас попытаюсь выложить фотки с разным весом в разное время!!!!

Приветик, Светлан! я вот вылезла после Новогодних праздников наконец-то )

поздравляю с результатами!

да, вот кстати про рост я всё забывала спросить

Света, поздравляю с отвесиком)))

Спасибо тебе за напутствие. Знаешь, да мне и сбросить вроде как немного нужно - килограмм 5, но ох какие они тяжелые...

Кстати, взвешиваться решила не каждый день, как раньше, а несколько раз в неделю - считаю, что этого будет достаточно + не буду огорчаться лишний раз, если весь день вела себя примерно, а утром вес все такой же...

Какой у тебя рост - вроде бы нигде не нашла в дневнике?

Надеюсь к концу недели достигнуть хотя бы 55,8кг......

� возможно в выходные не натрескаюсь всего вкусного...т.к. еду в Питер к родне......а они могут меня накормить вкусняхами.....еххххх........я честно попытаюсь сделать робкую попытку удержаться,отказаться от них.......но не уверена,что эта попытка увенчается успехом......но я попытаюсь.....

Ну чито!!!!! Всем привет!!!! Выкладываю свой мини-отчет на вторник 18.01.2011

итак мини-отчет:

Вес: 56.5 (-500) лед тронулся господа

РћРў: 68СЃРј

РћР‘: 96СЃРј

приятно,что лишняя водичка таки стала покидать мой, офигевший от сладостей и доступной еды, организм!!!

Значит с понедельника начинаем возвращять достигнутый ранее результат в 54 кг!!!!!

Есть идея насчет 53кг......кто знает...но пока это тока идея.......

Щас я настроена на 54 кг!!!!!!!!!

Очень хочу,чтоб получилось!!!!! Буду стараться!!!!!

итак мини-отчет:

Вес: 57.0 кг хорошо,что он встал и дальше не идет!!!

РћРў: 68СЃРј

РћР‘: 96СЃРј

Вот такой вот результат после полумеячного неконтролируемого объедалова!!!!

Привет, Olaaa!!! Благодарю за теплые слова поддержки!!!

Самый главный стимул для меня это "Любопытсвто"- а получится ли у меня??!!! � плюс куча примеров перед моими глазами тех,у кого это получилось!!!!!

Главное твердо стоять на своем решении и все получится обязательно......пусть не сразу,но процесс с места сдвинется обязательно,как говорится "вода камень точит"!!!!

А еще мне кажется надо делать все с удовольствием.....т.е. подстроить этот процесс под себя с наиболее комфортными условиями....немного себя ограничив в чем то,а не резко сидеть и пить воду и есть хлеб!!!!

Позитиффффф....он тоже решает многое!!!!!

Так что надеюсь с понедельника нас ждет много позитиффааа......и к 8-му марта...мы будем потрясающе стройными куколками!!!!

Света, привет!

Прочитала твой дневничек - какая же ты молодец, уже смогла хорошо похудеть + твое отношение к самому процессу прямо как-то вдохновляет

Расскажи, кто тебя вохновлял / подерживал на первых порах, были ли трудно, как справлялась....

Я вот что-то совсем нюни растянула, ну никак не могу взять себя в руки...

Фуууффффф..наконец то заканчиваются все эти праздники.....чегодня последний "праздничный" заход....

Два выходных для восстановления сил и с новыми силами опять в бой с ненависными жирами и углеводами!!!!

однако страшно взвешиваться в воскресенье будет

А сегодня еще предстоит есть сало и пить шампанское и завтра тоже.......так что баюсь к 17-му приплыть к 58кг

Мини отчет:

Вес: 57.6 кг процесс набора веса пошел

РћРў: 68СЃРј

РћР‘: 96СЃРј

Дак и у меня еще целая неделя...... и походы по гостям......просто стало интересно скока будет у меня к 17-му!!!!

У тебя хоть мужества хватило на то, что бы взвесится, у меня нет:(((

Р’СЃСЏ одежна мала:(( РљРі 5 как РјРёРЅРёРјСѓРј РІ плюсе Рё СЏ еще РЅРµ остановилась:(((

Следующий отчет будет в четверг,затем в воскресенье!!!!! Со следующего понедельника буду отчитываться в гоночках.......каждый день...если буду успевать то здесь как обычно: вторник,четверг,воскресенье!!!!!

Я думала будет намного хуже......сколько было мною съедено на ночь и мало движений...........надеюсь такая тенденция сохранится и до следующего понедельник.....т.к. с 17-го участвую в гоночках...надо приходить в форму к 8-му марта!!!!!

Уже и платье в инете заказано р-р 42-44.......должна в него влезть огбязательно!!!!

Будет одним из стимулов!!!!

Ну,привет,мой милый дневничек!!!!!

�тоги праздников на этот вторник 11.01.2011

Мини отчет:

Вес: 57.кг

РћРў: 68СЃРј

РћР‘: 96СЃРј

Ну что могу сказать!!! Всех с Наступающим!!!!! Желаю исполнения всех желаний и просто человеческого счастья!!!!!!

РЈРІРёРґРёРјСЃСЏ РІ 2011 РіРѕРґСѓ!!!!

Тааакккссссс у Feliciya, начались праздники!!! Поэтому я пишу сегодня отчет!!! Мой последний отчет в этом году!!!!

�так мини-отчет:

Вес: 54.кг

РћРў: 66СЃРј

РћР‘: 94СЃРј

УУРРААА!!!! У меня получилось!!!! ЙЙЕЕЕХХУУ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Так , Feliciya, где отчет???????????

УУУУУ..да уж..оно очень страшное...тоже самое предстоит и мне на ближайшие дни....уже неделю с духом собираюсь!!!! Удачи тебе Feliciya,я морально буду с тобой!!!!

Жду завтра отчета!!!!

А у меня сегодня вечером фитнес.....может поможет хоть 500гр. скинуть!!!!

�так, я кратенько КК в норме, вес 62,8, фитнес 0

РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ сегодня позвниматься, РЅРѕ врядли, надо РґРѕРјР° генеральную СѓР±РѕСЂРєСѓ  сделать, Р° то родители привезут меня РІ январе, ахнут . РЇ РёР·-Р·Р° корпоратива, ожидания этого строителя перегородки Р·Р°РїСѓСЃС‚ила РґРѕРј. Р’РёРґРёРјРѕ РІ качестве фитнеса Сѓ меня сегодня УБОРКА, страшное слово... 

Feliciya,давай!!! Тока я единственное последний отчет в четверг сделаю и контрольное взвешивание....думаю тогда утром в пятницу!!!

Буду рада тебя поддержать!!!

Я здесь, теперь у тебя буду отчитываться, вместе легче! :)

�нна добавляйсяяяяяя!!!!!!=))))) я тебя ждуууу!!!!!!

Morena молодец!!!! Поздравляю с окончанием сессии!!!!

У меня насчет Н.г. те же планы!!!

А вот насчет веса, впринцыпе в четверг сделаю контрольное взвешивание!!!! Надеюсь хоть немного оно меня порадует!!!!!

А не порадует и фиг с ним...главное 55кг есть!!!!

Да уж....праздники,праздники.....ох чую прибавлю основательно я после них!!!

�так мини-отчет:

Вес: 55.кг

РћРў: 66СЃРј

РћР‘: 94СЃРј

ВОТ ТАК ВОТ......БЕз комментариев!!!!