http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=220193

занятия с Джил..скачать

http://www.ifolderclub.ru/Filmy/Obuchayuschee-video/skachat-besplatno-Dzhillian-MayklsJillian-Michaelsna-russkom.html на русском языке

тоже не плохой вариант с Джил...я бы его выбрала

http://moimirvideo.com/obuchenie/55732-dzhillian-maykls-net-problemnym-zonam-jillian-michaels-no-more-trouble-zones-2010dvdrip.html

с торрента скачать мона

http://www.torrentino.ru/torrents/14067

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386

http://www.minusfunt.ru/

Пока нашла хочу скинуть ссылку на сайт...давно хотела почитать про эту систему!

Что то я совсем забросила свой милый дневничек-с!!!

Навалилось все и сразу!!! Дни рождения и праздники!!!!

В итоге зажоры-зажоры-зажоры!!!!!=)))))

Вес и объемы не уменьшились,остались на прежнем месте,а ведь так надеялась вернуть форму.....но надеюсь эти две недели пройдут лучше чем первые две июня!!!

В понедельник выложу очередной отчетик!!!!=)))

Ой....забыла четверговый отчетик!!!

Значится так!!!!!

ВЕС : 58.6кг (-500)

РћРў : 69СЃРј

РћР‘ : 97СЃРј

Такие вот успехи.....посмотрим,что покажет неделя праздников....даже страшно подумать

Блин так здорово вчера отзанимались...домой прямо-таки летела!!!! Я поняла,что приняля правильное решение,что вернулась опять к тренировкам,будто второе дыхание открылось!!!!!

В четверг выложу очередные замеры...буду это делать два раза в неделю : в ПОНДЕЛЬН�К и в ЧЕТВЕРГ!

Сегодня у меня первое,после длительного перерыва,занятие у тренера.....ееехххх..поскорей бы вечер!!!!

Решила с подругой погоняться,чтоб был стимул еще сильнее придти в форму! Надеюсь это поможет.

На месяц взяла абонимент на фитнес,к своему хорошему тренеру.

Питаю надежду к 5-му июля придти хоть немного в форму,быть где то ну хоть 57кг. пока тока эта цель. а там посмотрим как пойдет.

Главное вернуть те сантиметры,что были изначально!!!!

а именно: ОТ: 65см и ОБ:93см(ну бедра мона и 97см оставить,главное талияяяяяяяя)!!!!!!!!

Значится так!!!!!

ВЕС : 59.1кг

РћРў : 69СЃРј

РћР‘ : 97СЃРј

Вот так расслабон безжалостно ударил по моим сброшенным кг-шкам и сантиметрам!

Ну что мой добрый милый дневничек......привет!!!!

Вот и наступило 1-ое июня!!!! Расслабилась я по полной программе!!! Даже стыдно как то...все чего добилась пошло....по...ххх.......м. как говорится...других выражений у меня нет.

Так что будем начинать опять все сначала...надеюсь лето нам в этом поможет,будет по-легче,чеи зимой. Первые замеры я выложу 6-го июня! и будем трудиться над ошибками!!!

Вообщем, М�ЛЫЙ,ДОБРЫЙ,НЕЖНЫй,ЛЮБ�МЫЙ,ПРАВД�ВЫЙ........МОЙ ДНЕВН�ЧЕК, давай прощаться до 1 июня 2011года!!!! С завтрашнего дня я прекращаю все замеры и начинаю питаться интуитивно!!!! Будет интересно потом узнать сколько лишних КГ-шек я набиру в отпуске!!!! Так что встречаемся 1-го июня с новым весом и новыми замерами и ай-да на подвиги!!! Целую,обнимаю,уже скучаю!!!!

Ну что......вот и мой последний пятничный отчетик!!!!!

М�Н�-ОТЧЕТ 29.04.2011

ВЕС : 54.8кг

РћРў : 65СЃРј

РћР‘ : 93СЃРј

Я довольна результатом!!!! Обычно за неделю до "красных дней календаря" у меня вес как минимум был до 55.7кг......а тут даже меньше 55кг!!! Нравится мне эта тенденция!!!

Значит планы на последнюю неделю апреля:

-пятничный мини-отчет и последний!!!!!

-следить за питанием

-физ.нагрузка

С 1-го мая уже точно решила прекратить отмечать все в планировщике питания,прекратить взвешиваться и замеряться!!!! Месяцок отдохнуть,а через месяц проверить все свои параметры!!!! В мае у меня еще отпуск будет с большим количеством вкусной еды.......а и ладно....как говорится "живем то один раз в жизни всего"!!! Тем более лето на носу...думаю уж прям так то особо набираться лишние кг-шки не будут. Ну да ладно,чего гадать то......первое взвешивание 1-го июня покажет!!!!!

�так мой вторниковый мини-отчет!!! После зажорно-жирных праздничных выходных!!!!!

М�Н�-ОТЧЕТ:

ВЕС: 55.2 кг

РћРў: 65СЃРј

РћР‘: 93СЃРј

Я думала будет хуже,видимо понедельниковый разгруз помог!!!!

Это примерно ожидаемое увеличение веса....т.к. в воскресенье было много съедено жирного на ночь!!!!

Однако радует,что параметры не пострадали!!!!! Так что все нормалек!!!! Меня эта тенденция вполне устраивает!!!!

неудержалась я сегодня взвесилась и замерилась...стало интересно,ушло что то или нет. и результат порадовал!

Незаланированный мини-отчет:

ВЕС: 54.8 кг

РћРў: 65СЃРј

РћР‘: 93СЃРј!!!!!

Раньше такие параметры у меня были только при весе от 53.0кг до 54кг!!!! Значит делаю вывод.......тогда видимо я теряла мышцы,а не жир!!!!!т.к. при весе,грубо говоря, 55кг у меня те же параметры,что и при весе 53.0кг!!!! Так что я иду в правильном направлении.......так и планирую дальше развиваться и качать по утрам и вечерам пресик,делать утром зарядку,больше гулять,да и вообще отдыхать и получать от жизни удовольствие!!!!

Скорее всего с 1-го мая на время покину этот сайт......т.к. морально уже устала все считать,взвешиваться,замирять......пора передохнуть......хочу попробовать "интуитивно" кушать и заниматься!!!! Посмотрим что будет через месяц!!!!

�так пришло время пятничного отчетика!!!!

М�Н�-ОТЧЕТ:

ВЕС: 55.0 кг

РћРў: 65СЃРј

РћР‘: 94СЃРј

Вот такой вот результат.........здорово,что параметры остались прежними.......хоть вес и увеличился.......делаю вывод из-за увеличения физ.нагрузки.....жирок спал и на место пришли мышцы!!!!! � это радует......... Согласна на такой вес лишь бы фигурка такой же оставалась!!!!!!!

РЅСѓ СЏ хочу скзать что стрелочные, РѕРЅРё имеют свойтсво колебаться  СЃ погрешностью....Потому что Рё РѕРЅРё СЃРѕ временем( Сѓ меня  убабушки были такие) показывали постоянно разные цифры.Р�С… РѕРЅР° как-то постоянно подкручивала.. атут ясная цифра, как выпала, такую Рё приниай Рє сведению;)  =)))) РҐРћР РћРЁРћ что еще РЅ епоказали РІ РђР·С‹ больше

Хммм.....весы "стрелочные" показали 55кг. Весы электронные 55.5кг!!!!!! Кому верить?????

Наверное буду ориентироваться на "средний" вариант!!!!

Для прикола решила завтра взвеситься........интересно скокак будет??!!!

Если опять 56кг.....то получается вся работа целый месяц у меня на смарку......это будет жалко! но бум верить в хорошее и светлое будущее....надеюсь хоть на 55.5!!!

Кстати,вчера попробовала разгруз на яблоках...никогда раньше не пробовала......решилась на эксперимент.....и он удался......голодной я себя вообще не чувствовала....гуляла вчера полдня!!!!! погода отличная солнце светит теплыга,тока ветра бы сильного еще не было бы,тогда бы точно весь день гуляла бы!!!!!