sheldaventra

Ну раз осведомилась - тогда отвечаю: да, при экстренно низкой калорийности показано усиленное питание. Даже если не хочется. Понемногу, но часто, даже если не очень лезет. �наче потом либо будет срыв и обжорство, либо анорексия.

Маргарита_

А без спорта, солнце мое, у тебя пузико будет свисать над купальником при любом весе. Даже при 50 кг. Прикинь - скелет и свисающее пузо. Ну и сил нет, чтобы шевелиться.

а ты не кипятись))

и что ж я тут советую? я просто осведомилась

sheldaventra

Девочкам в психушке с весом в 35 кг при росте 180 тоже кушать не хочется. В них тоже не надо ничего пихать? Зла не хватает на таких советчиков. Да, надо, НАДО ЕСТЬ! ОРГАН�ЗМУ НАДО ЕСТЬ!

Да я сама знаю, что дура)))))

А вот спорт это самое для меня трудное(((((( Я ппц какая ленивая(((((((

Маргарита_

Лапа моя, ты тут таких слов не говори. При 500 ккал "не хочется кушать" - это первый шаг к анорексии.

если есть не хочется- зачем в себя насильно то пихать?

блин 11 кило почти за месяц, ну вы ваще))) вот это однако сильно)) никогда бы не подумала что такое возможно

Ну первую неделю очень(((( а щас я и не представляю как увеличивать рацион...... кушать вообще не хочется))))

sheldaventra

10 дней на чае? Скорее подростковая дурость играет.

Маргарита_

�звини =)

По 1 см в 2 недели - это не медленно. 11 кг за 1.5 месяца - это слишком много, ты потеряла мышечную массу, и у тебя остались кости и жир, котрый организм припас на черный день.

Быстро только кошки родятся, да и то беспородные и слепые. Хочешь нормальную фигуру?

1. Повышай калорийность до нормальной. У тебя уровень основного обмена веществ должен быть не менее 1550, а удержания (без учета спорта) - порядка 1700-1800. Вот до удержания и повышай.

2. Спорт. Обязательно. Не чрезмерный, но хотя бы полчаса аэробики (побегать - походить) и 15 минут силовых (пресс и прочее).

3. В питании ни в коем случае не перебирать углеводов. � обязательно добирать белков. �наче потеряешь последние мышцы.

и как? голод сильно мучил?

Да я сама себе удивляюсь))))) я на кухню стараюсь вообще не заходить, особенно когда там готовят или едят))))

10 дней на зеленом чае?? вот это у тебя сила воли))

мне через 10 дней 18 будет)))

вес то ушел Р° РІРѕС‚ объемы РЅРµ хотят(((((( Особенно Р±РѕРєР°, бедра Рё РїРѕРїР°((((( хоть СЏ Рё кручу РѕР±СЂСѓС‡ очень медленно СѓС…РѕРґСЏС‚ СЃРј(((( примерно РїРѕ 1 СЃРј РІ 2 недели((((

Маргарита_

Ой. Да, ты все делала неправильно. 11 кг на жесткаче за 1.5 месяца - это дааа.

У тебя сейчас нормальный вес. Реально нормальный. � я тебе рекомендую коридор поднимать до 1600 минимум, потому что это примерно твой УОМ (а кстати, сколько тебе лет?)

Как повышать калорийность - решать тебе. Хочешь - медленно по 100 ккал в неделю (до 1800 как минимум), хочешь - пару скачков в начале, потом по 100 ккал. На 1800 примерно дожидаться стабилизации веса (если будет расти, если не будет - повышать еще).

Здоровье все-таки - прежде всего.

рост 178-180, ну а скинула где то за 1,5 месяца на 300-500 калориях и дней 10 на зелёном чае.....

Я тоже хочу все и сразуВот читаю твою темку и узнаю себя в недалеком прошлом)

тоже раньше кушала как воробушек.Но когда вес перестал падать,а потом месяц стоял на месте поняла что делаю что-то не правильно.Сейчас на минус фунте(инфа прозвучала не на правах рекламы)

Маргарит,лучше для организма все-таки по 100кк в неделю добавлять,а не в день!.Вот представь ты за неделю поднимешся с 500кк до 1100кк,это даже для ЖКТ будет тяжко,не говоря уже о весе.

А какой у тебя рост?

Маргарита_

А рост какой? А с 80 до 69 за сколько времени сбросила и как?

Tigrulia

� такого тоже не надо. Дефицит калорийности даже с учетом спорта должен быть не очень большим, это стресс для организма. Спорт - просто способ держать мышцы в тонусе. Без спорта мышцы улетают в топку первыми.

� как успехи?

Я занимаюсь с Джилл!!!

У меня подружка сидела на 700 кал, похудела на 13 кг. Но при этом была очень злая, уставшая, и говорила, что и влечение пропало у нее.

Я думаю, лучше уж 1200-1500, но при этом 300 сжигать аэробикой, и веселее, и обмен веществ ускоряется, и не так тоскливо.

А кто каким спортом занимается?

Наверно те у кого все уже есть)))))

А кто не хочет всё и сразу???

Дааа...знакомое желание...я тоже хочу быстро...(((((((((((((((

знаешь всегда хочется быстро))))) о последствиях начинаешь задумываться когда начинаются проблемы(((((

мммм...что ты называешь диетой??? Потребление 500ккал??? это убийство...мина замедленного действия!!!))))))))))))))))))

Ну вот ...Локи пришла...щас всё утрясётся и прояснится!!! )))))))))))))))))))

Не совсем! Я употребляю только курицу, рыбу, яйца!Остальное мясо не ем потому что с детства не люблю, меня даже от запаха воротит((((( ну а до диеты я ОЧЕНЬ много ела, особенно на ночь

Приветик Любочка!!! ))))))))))))

Спасибо девченки за советы!!!!Значит буду прибовлять по 100 в день))

Не секрет) Вес 69 хочу 55, а до диеты был 80(((( аж страшно вспоминать(((

Маргарита_

Привет. Скажи, а как ты питалась до того, как села на 500 ккал (ужас какой). Если более 1200-1300, то можно попробовать не плавно повышать (кстати, плавно - это не 100 ккал ежедневно, а 100 ккал еженедельно), а скачком. На неделю 800, потом 1000, потом 1200, потом по 100 ккал до... (сколько ты весишь сейчас?) минимум 1600. � посидеть несколько недель. Вес сначала будет расти (скорее всего), потом должен стабилизироваться.

500 ккал - это ненормально. Даже 1100 - это слишком мало.

Фрукты, йогурты, соки... а где белки? творог, курица, рыба? ты вегетарианка?

Приветик! Я ела и меньше по калориям,но потом исправилась.Главное не начинай сразу прибавлять по многу,калорийй по 100 в неделю будет нормально и вес не прибавится.

Maргарита,здравствуй. Я бы посоветовала тебе не резко увеличивать КК, а добавлять по 100 ккал ежедневно к твоему предыдущему. При плавном повышении коридора твой организм не испытает шок и ты не наберешь вес...возможно даже скинешь,т.к. уверенна, на 500 ккал твой обмен веществ если не умер еще совсем...то затормозился это точно.А если не секрет какой у тебя вес и цель?

Фрукты,йогурты, соки.... да и как то уже и не хочется больше есть......Да и страшно опять до 80 поправится((((((

Я ем на 1600-1700ккал и при этом худею!!! А иногда и 2000ккал наедаю...))))))

Меньше 1200 потреблять нельзя!!! )))))

огого....и что же ты кушаешь на такой мизер...и как...головка не кружится???

Он (организм), может, и будет набирать, но не долго. Через пару неделек всё нормализуется:) В любом случае, даже прибавка возможная (небольшая) - не повод, чтобы продолжать кушать всего лишь на 500 кк.

Всем првет!!

Уже больше месяца сижу на 500 калориях! � только вчера решила почитать статьи диетологов!Я в шоке!Оказывается я наношу вред организму(((((Надо срочно переходить на 1100! Но я боюсь что организм уже привык к такому рациону и начнет набирать вес((((((( Что же делать???? Кто ни будь сталкивался с подобной ситуацией?????