Лиина,

Я вот не люблю спорт и не могу себя заставить, ем шоколад, котлеты, все ем, НО могу во время сказать себе СТОП!

Худею медленно, но верно, сегоддня на весах 64.2!

У новому году хочу уже увидеть 63.9 :))

продожу тему про ЗОЖ.

после перехода к сбалансированному питанию надо добавить в жизни спорт. Но тоже разумно.. не надо сразу кидаться в залы, фитнессы и прочие. Выбрать себе нагрузку по душе...

Скажу честно.. покупала себе несколько раз домой небольшие тренажеры - типа лэг мэджик, вибратон... и нефика... пару недель, а портом они пылятся без дела ((((

последняя покупка обруч.. с пуышками - вот с ним реальнее пот телек заниматься плюс гантели для рук...

спасибо, �мб�рюшк!

Приятного кофепития! Козинки это тоже вкусняшки! =)

я тоже себе вечером обещаю, что на завтрак съем все что душа пожелает ))))

Привет!

Держись!

Вот у меня в нижнем ящичке стола гора козинаков лежит и уже распакована )))Буду пить просто вкусный кофе (без сахара конечно)

Evgeniya_22

ты такая молодец, судя по подписи, ты уже много достигла вместе с ДиОном!

поделись опытом

и ещё больная тема - не есть после времени Х...

ох сложно... особенно когда сядешь посмотреть киношку или почтить что-то в инете или с журнальчиком в постеле поваляться..

выход - поужинав - почистить зубы. � тут тоже привычка... первую неделю будет сложно. могут быть срывы... но главное вовремя оастонвится - притормозить себя... вот просто так нестерпимо захотелось ложку творога - открыла банку и не можешь остановиться... СТОП! представь как тебе будет тяжело животу спать... ты проснешься с больным желудком.... и ещё угрызения совести... лишние 200 грамм утром на весах.... оно тебе это надо? это стоит тех5-ти минут удовольствия от нахождения пищи во рту? НЕТ!

закрой холодильник, почитсти зубы и ложись спать!

а у тром, свежая, легкая, счастливая - получишь здоровый завтрак!

РћС…..

Я бы сейчас поела этого шоколада:))

что-то меня понесло сегодня на тексты....

воот у меня в нижнем ящике короба прекрасного шоколада... лежит она уже пару недель... невскрытая... 400 грамм Merci (Finest Selection).... вкуснейшая вещь.... знатоки знают...

зато себя так классно чувствую, вот она сила воли - неоткрытая коробка.

про питание понятно... все полезное, зеленый коридор и нет всяким печенькам, конфеткам и прочей ерунде к чаю или к кофе.

но к этому тоже надо привыкнуть....

представьте - РІС‹ всегда РЅР° работе РІ кофе-паузу сидите СЃ коллегами Рё пьете чай СЃ шоколадом... Рё тут резко меняетесь Рє Р—РћР–Сѓ... РЅР° вас смотрят как РЅР° больную... кто-то хихикает... типа Рё РЅР° долго тебя хватит?... тут очень важно правильно себя повести... либо выбрать самый маленький кусочек РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада, либо просто попиить чай Рё сказать всем, что ты отныне РЅРµ ешь сладости. Вообще прилюдное обещание РјРЅРѕРіРёС… мотивирует - типа ты всем же обещал - держи марку! РЅРѕ тогда соблазн потом втихоря  себя РІ кабинете РїРѕРґ столом шурать заныканой шоколадкой ... слопать её, разочароваться РІ себе.... блин... так РЅРµ хочу больше!

продолжу про питание.

что себе ещё разрешила - рыбу... но не соленую, не жаренную.

из мяса - курицу, без шкурки и не жаренную.

овощи любые - лучше сырые.

самый РјРѕР№ вкусный Рё любимый салат - РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, яблоко, сыр, чеснок, грецкие орехи РІСЃРµ РІ равных пропорциях (только ченснока РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ, кто как любит)  РЅР° РєСЂСѓРїРЅРѕР№ терке перетереть, РєСЂРѕРјРµ орехов Рё заправить. ЗАправка - 3 столовые ложки майонеза, 3 столовые ложки сметаны, 3 столовые ложки апельсинового СЃРѕРєР°.  Вкусняшка... самое вредное РІ этом салате - майонез.... РЅРѕ можно взять низкокалорийный или заменить йогуртом, РЅРѕ тогда немного специй - перчик, РєСѓСЂРєСѓРјР°, соль... =)

я начала с малого - с питания.

Сейчас уже без диет. Решила, что один разгруз в день достаточно. Например в четверг - отличный день. На выходных нереально, в пятницу как то тоже неудобно.

Питаюсь по зеленому коридору. Пью воду - 8 стаканов в первой половине дня - после 18-00 не могу - потом глаза утром с отеками.

Сладкое совсем не убрала - ограничила, стараюсь, чтобы оно было именно полезное.

Без кисломолочныз продуктов не могу - у меня начинают сводить мышцы судорогами, поэтому в рационе творог, кефир, йогурты и сыр.

Хлеб. Булку не ем давно, только раз в год - на новый год с икрой. А так раз в день или раз в два дня кусочек ржаного хлеба с зернами, что бы много много зерен было.

Я много в последнее время прочитала, вырабатываю систему для себя.

Глупо ставить себе нереальные цели - типа за три месяца с 60 кг до 45.... с гораздо большего веса реально скинуть 15 кг за три месяца... но чем меньше рост и вес, тем сложнее уходят вес, плюс чем ты старше, тем медленне все происходит... и ещё просто изменить питание - мало... надо действовать во всех направлениях...

ну что я могу сегодня сказать...

вчера думала, что женщины худеют к событиям - к новому году, к 8-му марта, к отпуску.... потом события приходят с банкетом, с зажором и снова в бой....

Выход есть - ЗОЖ! ЗОЖ форева! Это мой девиз!

я в новые гонки с 03.01.2010

опять понедельник! =)

сегодня начала новый ежедневник и как всегда новую жизнь с понедельника! =) это уже традиция! =)

блин, как выходные расслабляют... днем спать хотелось.. сейчас бессонница,Ю а утром на работу в рань вставать... даже не представляю как завтра утром проснусь...

ещё в планах после нового года походить к массажисту, сеанов 10 сделать подряд.. антицеллюлитный массаж, со совим кремом.

купила сегодня себе кучу косметики для тела...

разогревающий скра, антицеллюлитный крем для тела дневной и ночной.. сегодня запытаю

и с каждого понедельника новая жизнь...

праздники меня расслабили, завтра делаю разгрузочный день и еду в баню...

в понедельник в планах сходить на шейпинг, во вторник съездить в спа, среда бассейн, а потом опять праздники.. праздник... я их уже не люблю..

<a href='/'> <img src='http://lines.net.ua/w_1_12_1284670800_1306789200_63_47.png' border='0' alt='�нформер контроля за весом на lines.net.ua!'></a>

жду с нетерпением ужина рис с укропом и соевым соусом, на работе только шоколад остался, держусь от него подальше...

ну жуть как его хочется!

держусь второй день - контроль над питанием строго, плюс физнагрузки...но соблазны так и вьются вокруг...

типа - " РЅСѓ съешь конфетку...РѕС‚ РѕРґРЅРѕР№ то ничего РЅРµ будет =) ан нет! РѕРґРЅР°, потом вторая  .. Рё понеслась душа РІ рай... вигвам! =) даешь 9 дней без вредностей - типа проверка силы воли Рё воли силы =)))"

ДиОн мне очень помогает, девочки тут просто прелесть - поддержка девчонок очень важна!

а начала я уже на этой неделе, после выходных....

честно говоря, выходные для меня - самое сложное... кормить надо всех и часто, детки, муж.. ну и себя нельзя забывать. =)

конечно я не морю себя голодом, но есть правила по которым я буду жить эти 9 дней.

это моя новая стратегия, сначала я поделила отвесы на периоды по неделям, и в контрольные дни раз в недею я должна столько то весить, все записано в ежедневнике, который начинается с 27 декабря.

у меня грандиозный план постройнения.

у меня в ящике рабочего стола лежит офигительная шоколадка... вкуснючая и дорогучая..у меня сегодня был момент слабости, я уже её открыла и почти достала кусочек, чтобы слопать...

РЅРѕ тут кто-то зашел Рё отвлек меня... Рё РјРЅРµ её перехотелось =) точнее РЅРµ перехотелось конечно, РЅРѕ СЏ переключилась Рё теперь решила, что сделаю себе её наградой через неделю например если выдержу  эти 9 дней.

подписалась на гоночки, с понедельника стартуем,

программа максиму =))) и не есть после 18, и отказ от сладкого и мучного, и вола 8 стаканов и обязательно занятия по Джиллин, уф как всего мног

если 1 января я буду на весах 57,400, то я себя порадую новым нарядом! =)

вот как я загадала... сегодня вес 58,600

58,600-57,400=1,200 за две недельки нормально! =)

пошла над этим работать....

работаю над системой поощрения, думаю, что себе пообещать по достижению промежуточных целей

вообще что такое 600 грамм в неделю.. это не так и много, единственное, что сейчас опасное время - праздники... гости, у меня у брета двоюродного свадьба..

но я себе разрешу есть ограниченное кол-во.. главное алкоголь не перебрать.. потому как он так распаляет аппетит...

ух, как я замахнулась... прям самой страшно =)

но я должна с этим справится!

я купила ежедневник на следующий год и расставила планируемый вес на первые 5 месяцев года.

Планы худеть на 600 грамм в неделю. Немного, но в результате итог должен быть тот, к чему стремлюсь. медленно сбрасываю и удерживаю!

я сегодня с отвесом и в хорошем настроении! =)

58,600 =))) прогресс =) в понедельник весы были вредными и показывали 61 кг...

работаем дальше

мы есть то, что мы едим...

все вредные вкусности приносят минутное удовольствие и как результат привесики....

надо научится выбирать полезную и здоровую пищу - сбалансированную, минимум термической обработки, минимум соли, без добавок и специй.

Я решила не вдаваться в крайности, не увлекаться диетами. БУду просто вести ЗОЖ.

Буду медленно, но верно идти к намеченной цели. В планах к 31 мая стать 47 кг. 5 месяцев и 15 дней... кажется, что это так долго... но на самом деле время пролетит незаметно.

Так что желаю себе терпения, удачи и исполнения мечты.

вес утром как и вчера...

вечером вчера начались критические дни, может это тоже причина жора и привеса...

сегодня первый раз иду на тренировку в городской бассейн с тренером, надеюсь, что нагрузка там пойдет мне на пользу.

качели... вчера плюс.. сегодня минус 1 кг 100 г

привет!

а ешь как в итоге? вес идет вниз?