у меня до того перца тоже все дрищи были!! один был вообще 180 см росту и 57 кг весу ))))))) другой 187 и 68. у меня оч фотки ржачные есть где мы вместе, такое ололо. я мелкая толстая и блонда и он высокий тощий чернявый ))) у меня просто за 5 дней вес ушел с 83,1 до 79,5. при этом у меня щас кд, то есть вода в организме задерживается О_о у меня раньше никогда такого не было. два дня вообще отвесы были по килограмму. очень странно. но все равно, это скорее хорошо, чем плохо. ем я нормально, есть хочется только если посреди ночи проснуться, но я терплю. посмотрим, как дальше будет дело продвигаться.

 РЅР° счёт веса.. там же составы разные) плотность.. РѕРЅРё Рё весят РїРѕ разному), весы.. незнаю СЏ без РЅРёС… отлично управляюсь), РЅРѕ может потому что РјРЅРѕРіРѕ Рё часто готовлю), уже РЅР° глаз прикидываю) редко ошибаюсь больше чем РЅР° 10 граммов), РЅРµ сказала Р±С‹ что это умереть как важно), РЅРѕ если есть желание)

 РЅР° счет быстрого СѓС…РѕРґР° веса- Сѓ меня тоже потеря адская была, СЏ сразу РєРі РЅР° 2 похудела, Р·Р° неделю), это нормально) РІ первый месяц потеря веса может быть выше заявленой), РІРѕРґР° лишняя СѓС…РѕРґРёС‚, Р° РІРѕС‚ чем дальше.. тем тяжелее.

 СЌС…! так, всегда лучше РєРѕРіРґР° парень тебя больше) Р° РєРѕ РјРЅРµ РІРѕС‚ РѕРґРЅРё дрищи клеются, дак мало того что дрищи, дак еще Рё мелкие(

Впихнула на освободившиеся калории салатик и пары маленьких помидорок и огурца :Р � даже с маслом. Уррр!

Да? А я все сравниваю по весу с сырком в сто грамм )))) Я и забыла, у него ж скорлупа ищщо :)

Надо, вообще, покупать весы кухонные, Р° то Сѓ меня подозрение, что СЏ реале СЏ ем РЅР° 500 ккал РІ день >.< 

Ну бред это, даже для первой недели просто даже, не может так быстро вес уходить. НУ или не знаю, может организм решил, что 35% жирности для него--катастрофа? ))) � поэтому так легко с ним расстается? Лол ))

Доброе утро), ты неправильно яйцо считаешь), 1 яйцо весит ок 70 граммов, и это если яйцо типа отборное.. у них вес 65-70 граммов, а у яиц 1 сорта вес 55-65 граммов) примерный, имей ввиду)

ну чо0 поздравляю тебя с отвесом) особенно когда пороговое значение переходишь, это прям здорово)

завтрак

 РљРѕС„Рµ растворимый "Jacobs", 95 Рі., 10.0×грамм 10 1 0 1

Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 30.0×грамм 14 1 0 1

РЎСѓС…РёРµ завтраки, РѕРІСЃСЏРЅРєР°, моментального приготовления, витаминизированная, СЃ РёР·СЋРјРѕРј Рё пряностями, сухая, 40.0×грамм 144 31 2 3

Семга ломтики слабосоленые, 150 Рі, 50.0×грамм 105 0 7 12

Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0

Всего Р·Р° завтрак: 312 43 9 17      

обед

Яйцо,цельное, вареное, жареное, 100.0×грамм 196 1 15 14

Курица, для жарки, только РјСЏСЃРѕ, отварная, жареная РЅР° РѕРіРЅРµ, 150.0×грамм 251 0 10 38

Всего Р·Р° обед: 447 1 25 51      

ужин

Джем черносмородиновый, 25.0×грамм 71 18 0 0

творог домашний зерненый 5%, 170.0×грамм 150 6 9 12 

Всего Р·Р° ужин: 221 25 9 12    

979 68 42 80

Хаха, п�чалько

Ваш �МТ больше нормального, но ваше пропорция талии к высоте нормально.
У вас избыточный вес или у вас есть необычные массовые распространения.
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 54 грамм белка в день.

да я что-то посмотрела в паре дневов девчонок, которые тоже на тысячу едят, у них как-то всего до фига из еды получается, а я как ни стараюсь составить чтобы хотя б побольше разнообразия было, все одно получается впритык. даже, блин, целое яблоко впихнуть проблема )))))а они даже конфетки иногда едят :) хотя, честно говоря, с куда большим удовольствием я бы съела пару кусков слабосоленой семги )))

сегодня по пану все сделала, только вот со сном казус... опять проснулась в 4 утра и уснуть не могу :(

еще и кд начались, значит, сегодня с утра вряд ли отвес будет. ну ничего :) зато когда закончатся уууух какой отвесище будет! :)

прямо жду не дождусь когда до моих стандартных 73 дойду!!! а потом и дальше!! уррр! а пока мечтаю о завтраке :)

 РѕС‚личный план),  только кушаешь мало), конечно это твоё дело)

сегодня отвес 600 грамм ^__^ 

план на день: скраб щас в душе на пятую точку и бедра, вечером обертывание (FFFFUUUUU!!!!)

  Р·Р°РІС‚рак  

Кофе растворимый "Jacobs", 95 Рі., 8.0×грамм 8 1 0 1

Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0

Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 30.0×грамм 14 1 0 1

РЎСѓС…РёРµ завтраки, РѕРІСЃСЏРЅРєР°, моментального приготовления, витаминизированная, беспримесная, сухая, 40.0×грамм 150 27 3 5

Всего Р·Р° завтрак: 211 39 3 7      

обед

 Р¤СЂСѓРєС‚С‹: Яблоки, 250.0×грамм 118 25 1 1

Салат РёР· свежих РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов, 200.0×грамм 114 7 8 3

Семга ломтики слабосоленые, 150 Рі, 150.0×грамм 314 0 20 35

Всего Р·Р° обед: 545 31 29 38     

 СѓР¶РёРЅ

Кефир 1.0% жирности, 250.0×грамм 100 10 3 8

Фрукты: Яблоки, 250.0×грамм 118 25 1 1

Всего Р·Р° ужин: 218 35 4 9  

974 105 35 54

Так... Я потмо еще кофе напилась, по белкам и жирам зеленое вышло все равно :Р ну хоть так!

я больше люблю каши-минутки с разными вкусами :Р мне они даже стали нравится, сегодня вот персик ела :Р амам! а черносли в обычный буду добавлять теперь ) спс за совет

тут еще на сайте эндокринолога одного нашла:

Чтобы получить 1000 ккал, РІС‹ должны ограничить основные приемы пищи 300 калориями, Р° перекусы – 50-100 ккал. Примеров блюд калорийностью 300 ккал великое множество, поскольку эта цифра РЅРµ так СѓР¶ мала. Например: 12 пельменей СЃ кетчупом; РѕРґРёРЅ чизбургер РёР· макдональдса; яичница РёР· 2 СЏРёС† Рё различных овощей СЃ тонким кусочком хлеба; тарелка любого СЃСѓРїР° (густого, РЅРѕ РЅРµ слишком жирного); тарелка каши СЃ парой чайных ложек меда, варенья; мюсли РЅР° обезжиренном молоке; отварная телятина СЃ СЂРёСЃРѕРј; отварная картошка СЃ рыбой; макароны СЃ грибами; курица без кожи СЃ кабачками… Р’ общем РІСЃРµ, что влезет РЅР° небольшую тарелку (РїСЂРё условии, что блюдо нежирное). Р�збегайте перемен блюд, РЅРµ пейте Рё РЅРµ ешьте ничего после еды (чайку СЃ конфетками Рё С‚.Рї.). 

Перекусы: 1 фрукт (если банан, то совсем небольшой), 1-2 конфетки любых, готовый молочный десерт (посчитайте сами количество калорий РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· веса – РІ каждом примерно 100-150 ккал), несколько сухофруктов, готовый супчик РёР· пакетика (30-40 ккал). РўРѕ есть РІС‹ можете себе устроить 2-3 перекуса: РѕРґРёРЅ фрукт после завтрака, супчик РЅР° полдник, чай СЃ конфеткой (или парой ложек сахара) перед СЃРЅРѕРј. 

 Р·Р° питанием следить вобще ужас, столько времени РЅР° это тратится(

 Р° РЅР° счет сухофруктов.. СЌРјРј. РЅСѓ чернослив слабит), РЅРѕ РјСЏРіРєРѕ, Р° РІРѕС‚ СЃ кураги меня извините- пучит( поэтому курагу РЅРµ ем, чернослив РЅР° СѓСЂР°!- Рё РёС… лучше добавлять РІ уже готовую кашу, Р° то получишь кашу СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј компота)

 СЏР±Р»РѕРєРѕ.. дак РѕРЅРѕ РїРѕРґРё тертое.. РїРѕ идее, надо тогда заливать кипятком вместе СЃ кашей.. РЅРѕ толку РѕС‚ него тога.. витамины то разрушатся.. РґР° Рё СЏ как-то яблоко РІ кашу.. РЅРµ, РЅРµ РјРѕС‘ это), Р° РІРѕС‚ просто печеное, после каши, СЃ кофе) это всегда РІ радость!! кстати РІРѕС‚, вспомнила, надо сделать будет.

 РЅРµР·РЅР°СЋ) РїРѕ РјРЅРµ так важно чтоб недобора РЅРµ было) РЅСѓ Рё перебора, Р° перед СЃРЅРѕРј, РЅРµ перед СЃРЅРѕРј...  тем более если СЃРѕРЅ дневной, то СЏ это РЅРµ считаю Р·Р° неправильно)

Да, кстати, это тема :Р  РЇ еще РіРґРµ-то читала, некоторые туда добавляют яблоко еще, РЅРѕ СЏ че-то РЅРµ поняла... РѕРЅРѕ Р¶ холодное, РЅРµ успееет нагреццо если каша-минутка :) 

Эх, а от чернослива, кстати, это... ну не ка кот кураги? :) Хотя вряжд ли что-то после пары штучек будет ))))

Блин, кстати, насчет еды перед СЃРЅРѕРј... РЇ тут поела Рё после работы соснула РЅР° три часа аж. Это считается, СЏ неправильно поела? O_o Пичалько... ) Скорее всего есть РЅРµ Р±СѓРґСѓ больше, РІСЃРµ-таки СѓСЃРЅСѓ-то СЏ РІСЃРµ равно рано РїРѕ ощущениям, РЅРѕ недобор сильный получается тогда. 

Такой все-таки гемор за питанием досканально следить :)

СЏ РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ для себя открыла кстати, РєРѕРіРґР° стала её есть РІРїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ СЃ черносливом, или курагой( РЅРѕ курагу РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ, так что  чаще чернослив был) Рё парой орехов грецких. подумай, может тебе тож стоит че-нить такого туда добавить?

угу) была б ты мужиком, ты б по закону подлости, не могла б вес набрать) дрищом бы была, лопая при этом всё, что только попадётся под руку)

 Р°РіР°) ничо РЅРµ РіРѕРґ, СЏ Р·Р° месяц тренировок РЅР° шпагат села. бывало сидишь, растягиваешься, тренер РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚:" Р° что сильнее то  РЅРµ тянешься?"

-" дак больно ж"

- ну и что что больно.. ты ж терпеть можешь. вот и тянись пока терпеть не сможешь)

Горячие тетьки, арр! :) РњС‹ тоже РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ такими будем, аррр! 

Да, сегодня думаю, сделаю что-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ РґСѓС…Рµ пресса.  РЈ меня раньше как-то больше силы воли было, старалась, делала чо-то, даже РїРѕ три РїРѕРґС…РѕРґР° РІ день раз РїРѕ стотыщ ))) 

Вчера купила кашку овсяную новую, в составе заявлен сахар был, ну я и заварила.. Ахахах, надо было видеть мое лицо, когда я поняла что это по вкусу как обычный геркулес для собаки без соли ))) Такой ужОс, но что делать )) садитесь жрать, пожалуйста, что называется )))

Кикбоксинг? Круто! Там такая растяжка требуется, я бы, наверное, год бы тянула все, пока хоть что-то бы сделать смогла ))) У меня сначала от конки икры накачались, а потом еще и плаваньем добавила )) Блин, была бы мужиком, стала бы бодибилдером ))) На мне растет как на пару, что жир, что мускулатура ))))

 РІРѕС‚ тебе тетьки РІ компанию)

оо, кстати) мясо и рыба , это наше всё))

 РєСЃС‚ати, РЅР° счет спорта), РЅСѓ хорошо что ходишь хотя Р±С‹), может РґРѕРјР° пресс там начать качать?, тут РЅР° ДиОне есть упражнения, РјРЅРѕРіРѕ, можно выбрать штук 4-5)

 РїРѕРєР° телек там смотришь.. или утром. 15 РјРёРЅСѓС‚ займёт) Р° толк будет). ты РІРѕРѕРѕС‚ Рѕ чём думать должна), тогда Рё мысли Р±СѓРґСѓС‚- что что-то приятное сделала). тем более, ты Р¶ РЅРµ каждый день) Р° разика 3 РІ нееделю), хотя, что СЏ пишу) ты сама спортсмен СЃРѕ стажем)

 Р° СЏ тоже кстати)- гребля Рё РєРёРє-Р±РѕРєСЃРёРЅРі.. тока что-то СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° С…СѓРґРѕР№ РЅРµ была, занимаясь)

У меня набор веса был связан со стрессом, к сожалению. Желудок растянулся и пошло-поехало, +гормоны :( Но если бы я не начала ЖРАТЬ как конь, я думаю, я б не разнеслась так :)

А так я не особо большой любитель поесть, честно говоря. � сладкое не люблю. Только к мясу и рыбе страсть.

Ну, у каждого по-совему недобор ощущается. Если весь день в офисе сидеть, то вполне нормально, если 800-1000 ккал, имхо. Главное, чтобы сам человек осознал, если ему плохо или слабость постоянная и добавил калорий, если такого меню придерживается. Ну или чел любитель всякого жареного и мучного в обычной в недиетной жизни, конечно, все это дело вернется. Но думаю, это каждая знает. Не следует садиться на такие диеты, если потом всю жизнь не сможешь себя ограничивать.

РЎРѕ спортом РїРѕРєР° никак  РЎС‚араюсь ходить побольше РїРѕРєР°, может, потом Рє чему-то РїСЂРёРґСѓ посерьезнее, может, РІ бассейн, РЅРѕ СЏ РїРѕРєР° РІ раздумьях. Рђ так Сѓ меня Р·Р° СЃРїРёРЅРѕР№ пять лет плавания Рё РєРѕРЅРЅРѕРіРѕ спорта РІ юношестве, РѕС‚ которых остались прекрасные, невообразимого объема РёРєСЂС‹, которым могли Р±С‹ позавидовать колонны Большого театра, Рє тому подзаросшие жирком )))))) Дома, Рє сожалению, силы воли совершенно РЅРµ хватает заниматься, пробовала. РњРЅРµ обязательно РєСѓРґР°-то ходить надо, Р° СЃ бабосом сейчас, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, полная срака :)

кстати РЅР° счёт экспертов), РЅСѓ СЏ тоже против недобора),  РЅРѕ тем РЅРµ менее, если вижу что писать нечего так молчу, значит человеку самому надо шишек набить)

привет) верной дорогой идешь), конечно лучше деньги во внешний вид вкладывать)чем в гулянки.

у меня кстати сегодня тоже красненько по кк, но не намного) чай пью травяной)а что у тебя со спортом?

Много заметила "экспертов", плохо отзывающихся в дневниках тех, кто слишком, на их экспЭртное мнение, мало ест. Безумно раздражает. Можно подумать, люди сами не знают, что главное после таких диет--удержание веса. Есть поговорка такая, но она метерная, очень бы сюда подошла. Не уверена, что материться тут можно.

Уже почти семь. Я в сомненьях, выпить мне кефиру или нет. Еще меня очень мучает совесть, что у меня по калориям красненько :( Не буду! Лучше яблочка кусочек съем.

Сделала вечером термомаску с обертыванием--покруче горчичника. Хорошо, что трачу деньги на косметику, а не на бухло и гулянки, как раньше.

Посмотрела зачем-то в зеркало... С утра таким молодцом себя чувствовала, а сейчас ну просто фу. Расстроилась. � как я так отожралась всего за два месяца? Просто звиздец. 10 кг... Так бы мне сейчас до 60 всего-то 10 было, а сейчас 20. А тогда похудей я на 20 было бы мэджик фифти. Пичалько.

Ну, отвес у меня сегодня вышел сразу в кило и двести грамм аж (каким образом, правда, не понимаю). Я сегодня молодчинкой: встала рано, поспала хорошо (вчера вечером три часа и ночью без мерзких просыпаний посреди ночи пять с половинкой!), сейчас пойду в душ тереть свой фееричный зад скрабом и в универ. После универа поеду к своему перцу, так что придется еду покупать. �ли домой все же съездить пообедать, все же, он парень опасный, опять будет тортами всякими соблазнять, знаем-знаем... )))

РќРµ знаю, каким образом, РЅРѕ ощущение, что желудок РЈР–Р• уменьшился, потому что РЅР° завтрак СЏ умудрилась объесться порцией РѕРІСЃСЏРЅРєРё РІ СЃРѕСЂРѕРє грамм, что раньше для меня было просто нелепостью, потому что СЏ  РјРѕРіР»Р° сожрать четыре бутерброда Р·Р° раз. Странно, РЅРѕ, наверное, РІСЃРµ же хорошо.

Хехехе :) Да у меня в плане того, что мешает не тело, а клад )))))) С этим проблем точно не будет, но складка просто ввела меня в анафилактический шок. Я в метро просто как фурия была, потому что постоянно ее чувствуешь (я знаю, это не очень нормально, но я оч раздражительная бабенка в самом деле, и на этим тоже стоит работать).

ой, ну прямо-таки жир! сейчас вот твои фото смотрела--это ж вообще о*уеть-не встать какой прогресс! ты молодчина!а перфекционизм спасет мир, а не высшая красота :Р

 РЅСѓ Рё используй для начала такую мотивацию- убрать эту чёртову складку), дальше еще найдешь то что тебе мешает) РјРЅРѕР№ проверено)

 Сѓ меня РІРѕС‚ идея фикс сейчас- жиррр РЅР° талиии)) Рё действует как мотивация- так что есть РЅРµ хочется Р° хочется затренироваться напрочь)

7.12. 2010

Зелёный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - Р”Р°

Р’РѕРґР° натощак - РќРµС‚

Хлеб цельнозерновой или ржаной не более 50 грамм - 0 грамм :)

РќРµ есть Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР° - Р”Р°

Вода и зеленый чай - 5 стаканов

Спать РЅРµ менее 6 часов - РќРµС‚

Ежедневные процедуры:

РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом - Р”Р°

РЈС…РѕРґ Р·Р° телом - РґР°

Рђ/С† процедуры - РґР°

Рђ/С† массаж - РґР°

Остальные процедуры:

РЈС…РѕРґ Р·Р° руками - РґР°

РЈС…РѕРґ Р·Р° ногтями - РЅРµС‚

о, кстати, обожаю диту!

я ссылки пока не могу постить, поскольку новичок, сейчас в стиле бурлеск мюзикл готовится к выходу, там шер(!) и агилера играют, посмотри на ютьюбе. молодец тоже бабка, любо-дорого посмотреть

я сегодня на обед фасоль с маслицем захавала и сыра адыгейского тоже с ним. а то волосы начнут лезть, с жиром опасно в игры играть

РґР°, быстрые диеты, конечно, радуют быстрым результатом. РЅРѕ СЃ такой же радостной бытсротой РІСЃРµ обратно прет :)))) 

а семга, форель, горбуша--моя вечная страсть. мне кажется, я бы и килограмм бы смолотила и никогда не надоест ))))))

 РјРѕС‚ивашка тебе)

кстати, средиземноморская диета подразумевает нормальное такое количество жира.. до 80 грамм в день ведь) только полезного- рыба, оливки и масло из них, орехи..

 РЅРѕ РІ любом случае) ты молодец, что РЅРµ стала скоростные диеты выбирать, рациональное питание больший результат принесёт)

 РїРѕР»СЊР·РѕРІР°Р»Р°СЃСЊ для поддержания результатов)  потом попробовала попроще ерию, эффект такой-же оказался, РЅРѕ денег меньше ушло) РІРѕС‚ Рё теперь пользуюсь РёРјРё)

снова привет) ну, согласна, раз уж по мед показаниям овсянка нужна) куда ж без неё тогда) а сёмга)) эх!!! к нас с ней любовь)

 СЏ пробовала серию флоресановскую, хорошая серия, РІСЃСЏ, только Сѓ кремов тюбики маловаты)) РЅРѕ РѕРЅРѕ того стоит), СЏ пробовала Рё пользовалась ей РіРѕРґР° 2) так что вперёд)

Привет, девчонки :) Спасибо, что зашли!

Ну, у меня-то еще и рост 165 :))) А насчет самооценки--все ок, в принципе, просто не люблю, когда не могу с собой собраться.

Девчонки, а кто-нибудь пробовал серию флоресановскую фитнес-боди? Я начиталась хвалебных отзывов, сегодня оставила тыщщу, накупила всего этого дела. Уже сделала горячий скраб, могу сказать пока только одно: он и вправду горячий )))))))

Спасибо за ссылку, но я уже выбрала диету. Они вообще в принципе все похожие, которые врачами и тренерами разработаны :)

А что с самооценкой то? Уверена, что ты умница-красавица. Учишься в ВУЗе и вообще молодец. Я вот, например, со своими 82,5 - любимая и успешная женщина, которая решила, что может стать еще краше, если похудеет. У тебя все получится, не расстраивайся!!!

 С‚ебе СЃСЋРґР°: адрес: /community/post.php?topic_id=22945

РІСЃСЏ система www.minusfunt.ru Р·РґРµСЃСЊ

Короче говоря Минус Фунт это снижение веса при комфортной калорийности питания. При этом отслеживается обратная связь веса и калорийности недели.

я только что все это скопировала на одном миз наших форумов, почитай, может тебе понравиться...

paniirena, привет :)

да я насчет овсянки вчера еще решила, мне еще по врачебным рекомендациям ее надо есть--традиционный студенческий гастрит, так что ничего-ничего :)

а семга да, славная. если отварная, например :) а от малосольной без хлеба желудок болит да и на завтрак опасно мне, меня по утрам часто тошнит, к сожалению :(

спасибо за поддержку! ^___^ а так вообще я стараюсь помимо рекомендаций диона придерживаться сонома-диеты. это очень рациональное и проверенная докторами диета. в прицнипе, там ничего нового: отказ от мучного и продуктов с насыщенными жирами, колбасок и бекончиков. в целом такой средиземноморский стиль.

Привет) зашла поддержать) кстати, если тебе не нравится овсянка, может имеет смысл её заменить?, а в сёмге кстати ничего плахого не вижу), тебе ведь ДиОн дал рекомендации по питанию? вот и выбирай продукты в рамках коридора), а чтобы перебора не было, лучше планировать заранее, тогда будешь точно знать, что ты можешь себе позволить)

ну, привет всем, что ли. вот оно первое утро. из моих многочисленных успехов могу на данный момент назвать свой королевский зад, не влезающий ни в одни джинсы в обычном магазине, и отказ сегодня за завтраком от семги.

меня Р·РѕРІСѓС‚ наташа, СЏ унылое РіРѕРІРЅРѕ Рё СЏ РІ хрен знает какой раз худею. РјРѕСЏ пятая точка выросла РґРѕ размеров штата техас, Р° вес уже 83.1 Рё это РјРѕР№ РїРѕСЂРѕРі. РјРѕР№ корабль отчаливает РѕС‚ жирных целлюлитных берегов РїСЂСЏРјРѕ сегодня. 

выпив чашку кофе с молоком и поев сраной овсянки на воде, я отправляюсь в этот очередной нелегкий путь. цель--65. и я от нее далека, как никогда.