Блин совсем забыла сказать!! У меян новая днявка!!!

/community/post.php?topic_id=37158

чо как, бейба? )

1. Начните изменения с мелочей
Они слегка расшевелят ваше дремлющее сознание. Тренируйтесь в разные дни и в разное время. Просите парикмахера каждый раз делать вам новую стрижку (придумайте, какую именно). �змените что-нибудь дома, например, передвиньте кровать. Освойте новый маршрут до остановки и попробуйте необычное блюдо. Сделайте новый макияж (совет для женщин), поменяйте стиль одежды (для мужчин).

2. Сделайте выходные яркими
Ваш РґРѕСЃСѓРі выглядит, как сплошное серое пятно? Рђ ведь это ваше личное время – РѕРЅРѕ может быть неповторимым! Составьте продуманный план культурных мероприятий РЅР° месяц вперед. РќРµ отказывайтесь РѕС‚ неожиданных дружеских приглашений РЅР° уикенд. Вас Р·РѕРІСѓС‚ потанцевать зажигательные латиноамериканские танцы? РќРµ отнекивайтесь. РњС‹ сами загоняем себя РІ рамки, РєРѕРіРґР° РіРѕРІРѕСЂРёРј: «Р­С‚Рѕ РЅРµ для меня? РЇ РЅРµ умею…». Надо быть легче РЅР° подъем. Поддерживайте любые безумные идеи: РїРѕС…РѕРґС‹, РїРёРєРЅРёРєРё, соревнование РїРѕ караоке, РёРіСЂР° РІ «РљСЂРѕРєРѕРґРёР»Р°» Рё. С‚.Рґ.

3. Со спортом по жизни!
�так, чтобы серость бытия не смогла вас поглотить, советую заняться спортом. Для начала, можно начать тренировки с одного раза в неделю, постепенно увеличивая их количество. Уже после первых занятий вы почувствуете необыкновенный прилив сил, бодрость и безумное желание жить. Не нравится тягать железо? Хорошо, возьмите себе в привычку ходить раз в неделю в сауну, или же бегать по утрам. Даже пятнадцатиминутная зарядка каждый день (или хотя бы через день) вдохновит вас на новые идеи и придаст сил.

4. Новым делам скажем: «Р”Р°»!
Освойте парикмахерское мастерство, научитесь наращивать ногти, станьте профессиональным пользователем РџРљ, Р° заодно Рё интернет-маньяком, попробуйте молниеносно быстро печатать РЅР° компьютерной клавиатуре, ознакомьтесь СЃ технологией скорочтения Рё СЃ упоением наслаждайтесь любимыми книгами, погрузитесь РІ РјРёСЂ эзотерики Рё осуществите РІСЃРµ СЃРІРѕРё желания, пойдите РЅР° РєСѓСЂСЃС‹ массажиста Рё РІ РѕРґРёРЅ прекрасный вечер поразите СЃРІРѕСЋ вторую половинку приобретенными знаниями, познайте психологию жестов – Рё будете знать РІСЃРµ РѕР± окружающих…

Р’ РјРёСЂРµ множество интересных вещей. Найдите для себя именно то, что СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ вас увлечь. Мудрый Пауло Коэльо РІ РѕРґРЅРѕРј РёР· СЃРІРѕРёС… произведений сказал: «РљР°Р¶РґС‹Р№ день Бог посылает нам – вместе СЃ солнцем – возможность изменить РІСЃРµ то, что делает нас несчастными. Р� каждый день РјС‹ пытаемся притвориться, будто РЅРµ замечаем этой возможности, будто ее РЅРµ существует РІРѕРІСЃРµ, будто сегодня – РІРѕ всем РїРѕРґРѕР±РЅРѕ вчера Рё неотличимо РѕС‚ завтра». Так давайте сделаем СЃРІРѕСЋ жизнь СЏСЂРєРѕР№!

фуф, сто раз отвечала на это сообщение, но, тем не менее...

 РІ обещм,Сѓ  РјРµСЏ такое тоже часто бывало, чито вес стоял, РЅРѕ это РЅРµ РїРѕРІРѕРґ очтаиваться Рё РІСЃРµ бросать.

прсото старайся заносить ВСЮ еду наперед в планировщик--мне так намного проще, лично. намного лучше, чем когда делаешь это потом

angel1982, просто следуй рекомендациям сайта )

На вашем форуме я новенькая! Хотела спросить, а когда ты похудела до 70 кг, ты худела тоько путем подсчета каллорий???? �ли еще что-то дополниельно? Посоветуй! У меня вес сейчас 77-78кг, хочу 60 (((( Но что то 2 недели себя мучаю, но даже 77кг никак закрепляться не хотят (((((((((((((

Наталья, привет!!!

я бы тоже наелась :)))) с радостью ))) а потмо спать бы завалилась, мммм СЛАКД�Й СОН )

солнц, я сегодня нажралась как сволочь аще. ну и ладно ) последствия недельного недоедания... в пущино тож самое было )

А я вот, например, сегодня сожрала 168 грамм пирога-сметанника. и меня совершенно не мучает совесть. Как странно!

Тыщу калорий наела. Вес стоит неделю, но я не сдаюсь :( хоть и пичально, по сравнению с прошлой неделей из-за субботнего отжига (ну и в субботу ту, надо сказать, постаралась на славу) привес в килограмм. Отстаю от графика, ну ничего. Все будет хорошо.

а я всегда толстая была, лет с 15 наверное, как спортом бросила заниматься, а жрала так же, как и раньше... а так вообще да, на бухле нормалньо тоже в универе разожралась... да и со жрачкой вкуснйо совмещала, доелась до 86. при росте в 164 см это было НУ ОЧЕНЬ КРУГЛО )

Рђ меня тоже собака лет 5 назад укусила Рё пришлось сделать СѓРєРѕР» РѕС‚ бешенства... РќРѕ так как совсем отказаться СЏ РЅРµ могла РѕС‚ выпивки СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё))))) то покупала РїРёРІРѕ нулевку Рё пила его) Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, разницы РѕСЃРѕР±РѕР№ РЅРµ было, ведь важен был РЅРµ факт того, чтобы напиться, Р° просто как-то СЃ бутылочкой РІ СЂСѓРєРµ разговор что-ли лучше клеился, С…Р·?! РќСѓ РІРѕС‚ через 4 месяца РЅРµ питья, РІ очередной раз РїСЂРёРґСЏ РЅР° СѓРєРѕР» (Р° сделать надо было уколов 6 Р·Р° РїРѕР» РіРѕРґР°), СЏ спросила Сѓ медсестры, почему нельзя алкоголь употреблять, типо действие уколов прекратится? Р� РјРЅРµ объяснили это тем, что РѕС‚ уколов что-то там РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЃ нервной системой, Рё если выпить, то последствия РјРѕРіСѓС‚ быть страшные! Р’РѕС‚ СЏ решила проверить, что Р·Р° последствия, Рё выпила РІРёРЅР°, причем приличное количество... Р� Рѕ чудо!!! РќРµ произошло ровным счетом ничего!!! Р� СЏ стала опять попивать РїРёРІРєРѕ, потом стала толстеть...Потом уже Рё пить-то перестала РІ таких количествах, как учиться перестала Рё работать пошла... Рђ вес-то остался...Так Рё жила раньше толстяком((((( Р’РѕС‚ теперь худею Рё проклинаю Р±СѓСЂРЅСѓСЋ молодость  СЃ пьянками, РїРёРІРѕРј, пирожками, гамбургерами Рё любовью РІРєСѓСЃРЅРѕ покушать Рё С‚.Рґ.)))

себе что ли профилактическую от бешенства сделать

ну, я бросила пить совсем, когда мне нельзя было 9 месяцев из-за вакцины от бешенства. А потом я и не захотел - теперь редко пью вайн )

А мальчик твой бедный, даааа ))))

устроила четверговый дебош. вечермо после работы встретилась со своим парнем, и прислала смску подруга--ситуйшен гвоорит. ну я сказала на свою голову--приезжай. а она спросила... не купить ли чего. я сказала ОДНУ бутылку вина. естественно, через час они превратились в три. мы разнесли основательно кухню. там сейчас такие авгиевы конюшни, что страшно подумать. под утро еще и мужика оттрахала своего зачем-то. в итоге не спала вообще. уснула в метро, опоздала на рабоут и в совершенно овощном состоянии не могу даже доесть кусок тухлой грудки запеченной вчера в пьяном угаре.

КАК БРОС�ТЬ П�ТЬ?

да, а сейчас мой мальчик (он, бедняжка, 4 раза за ночь пытался уложить меня спать, но я не хотела) не отвечает на телефон. кашмарррр

самое западло, когда натирает всегда одну ногу из двух ))))

ну у меян палец вроде не дефективный, но из-за того, что нога у меня короткая и ширкоая обувь УЖАСНо трудно подобрать, вечно мизинцы убитые ((

я тож обычно не рискую )

кста, у меня с туфлями беда из-за дефективного пальца - у меня мизинец торчит на одной ноге и всегда именно его натирает

РјРЅРµ больше всего нравится hogl, Сѓ нас РёС… продают РїСЂСЏРј СЂСЏРґРѕРј СЃ РґРѕРјРѕРј, РїСЂСЏРј так Рё называется магаз--немецкая РѕР±СѓРІСЊ или что-то  РІ этом РґСѓС…Рµ. там еще продают марки РІСЂРѕРґРµ tamaris, РёС… еще можно РІСЂРѕРґРµ как РІ quelle заказать, РЅРѕ СЏ РЅРµ СЂРёСЃРєСѓСЋ, РёР±Рѕ померять-то нельзя :(

Слу, а чо за марки? Мне просто совсем не трут только беговые найки по ходу :) Мож как-нить разжируюсь на туфельке )))

А платье в альбомах - херня, Солнц. Оно на моей нынешней фигуре выглядит совсеееем иначе. Небо и земля. фоткнусь при случае и покажу )))

мотивациямотивациямотивация! от 96 кг к 50

 РѕСЂРµРЅС‚ировочно 75 РєРі

я в том же пальто сейчас: морда кирпичом, ноги опухли )

69 кг. брюки на мне висят совершенно :)

я помню его, в днявке у тебя было фото же. оно обалденскоеееее!! очень красивое и женственное, такое прям.. как у джессики рэббит )

ну ск это моя мячта, у них крутанские брюки ) правда, у нас с размерами как обычно дискриминейшен полный :) так что придется подождать пока я хотя бы влезу напсередину в бедра и дальше под них худеть :))))))

а туфли чисто физически могу носить только пару марок, нога перкососделанная, так сказать :( с радостью носила б че-нить попроще, но у меня даже отк россовок пипец (( так что приходится немецкие покупать, а они, сцуко от 4 тыр тока (((( правда один раз была расподажа, можно было урвать что-то за 2500, но, бле, 36-37 разлетаются вмомент (

кстати, сегодня от портнихи забрала платье с выпускного. в школе эта элечка (офигенное красное платье, весь город облазала, типа из США оно, в салоне нашла) еле застегивалась на выдохе и обтягивала меня как колбасу...

Эта прекрасная женщина сделала буквально 2 шва, я померила дома и чутьниумер от офигения (на самом деле его можно было б и еще ушить на пару см, но я и приходила 2 недели назад, и мерила на одежку, в общем, на глазок она делала, да и не стала, видимо, меня душить им) - оно безумно удобное и тааааак круто сидит и подчеркивает фигуру, что просто с ума сойти )

кудряво живете - туфли и брюки по 5 тыр... когда-нибудь и мы так заживем :)))

Я шмот дарю/продаю/меняю на барахолках либо тупо перешиваю )

хочу вот зафиксировать кое-что тут, чтобы не забыть!

1) купить кухонные весы

2) купить духовку (5тыр)

3) белье 2тыр

4) стиралка 7 тыр

5) телевизор 30тыр

6) внешний хард 3 тыр

7) туфли 5тыр

8) брюки CK в офис 5 тыр

9) витамины  Р’2, Р’5, Р’6, Рќ, РЎ, Р Р , фосфор, селен, сера, калий, железо, медь, кремний, марганец, цинк 700СЂ/мес.

10) электробигуди

ну ничего себе ты худюн!

Р° Сѓ меня пичалька--после алкопохудения прибавилось полкило. второй  РґРµРЅСЊ уходить :(((( отстаю РѕС‚ графика. блин, Р° как ты поступала СЃ гардеробом? просто РјРЅРµ уже почтив СЃРµ штаны жутко велики

ну, мне сегодня, прикинь чо, весы утром в одежке и после плотного завтрака в универе показали писят шесть! Ололошенька! А дома 59 с хвостом брешут... ничего ) сегодня я много гулял и поэтому и на наших весах будет праздник :)

гыгыгы, блин.. надо, надо! у меянна днях было 68,5, правда, после алкотреша и дня без еды, сегодня снова 69, но радости моей нет предела! жду не дождусь, когда буду худеть относителньо того своего размера, к которому все привыкли! ВАААА!!!!

даааа, я подсела на домик в деревне 0,1%, вообще тема--55 калоорий, 11 белка и какая-то ерунда по углям! с медом замешиваю и хаваю, ваще супер, рэкомендуэ!!!

ничего себе у тя история!!! )))) туда сюда, у меня тоже два шага вперед, один шаг назад, но ыфакт в том, что хотя бы шаг вперед один есть :)

тоже творог жуешь? ) давай, догоняй мну, вместе пойдем к 50 )

меня сегодня поднимал арар мущщина и сказал, что я вешу писят пять от силы ) йа радовался) но весы не радуют - они говорят шисдисят. Ну, 59,5. Мой камень преткновения - 58кг. Если его перешагну и закреплю - мне в этой жизни все возможно. Веду планировщик как в старые добрые. Начинаю отказываться от жральни на ночь. Ваще я заметила, что сильно худела, когда в 1 смену училась, а в прошлом году за целый год тока дисятку скинула, и то 5 летом, т.е. за учебное время всего 5 кг, и то к концу их же и набрала. Правда, за лето опять вернулась )))

В общем, давай вместе сделаем это!

РЈСЂР°-СѓСЂР°!

Сегодня вторйо раз увидела Р·Р° последний РіРѕРґ РЅР° весах цифру 6!!!! Моей радости нет предела, аж 6 раз перевзвесилась. правда,  РїРѕСЃР»Рµ рабочего РґРЅСЏ СЃРЅРѕРІР° аж 70.7, странно :( РќСѓ ничего, это нормальное РІ принципе колебание веса Р·Р° сутки, РІСЃРµ еще надеюсь РЅР° отвесик :)

Сегодня наела ориентировочно на 1200 калорий, коридор зеленый. Я молодец :)

Правда сейчас ужасно лень идти в магазин за творогом на завтра, так что завтра, наеврное, по белкам будет недобор (((

Жду не дождусь снова цифру 6 на весах :) Я так близка, снова и опять. Но в этот раз я решмла двигаться маленькими темпами, ставить краткосрочные цели и быть болеее последовательной.

На данный момент моя первая цель 67 килограммов, так как я начала заниматься тактическим целеполаганием в весе 72 килограмма.

�так, реалии таковы:

максимальный вес--86кг

минимальный вес--62кг

нынешний вес: 70 кг

ближайшая цель: 67 килограмм

стартегическая цель: 50 + накачанные ноги

Постановка целей

Сколько раз РІС‹ СЃ неприятным чувством смотрели РЅР° себя РІ зеркало, хотели что-то РІ себе изменить, говорили себе «СЃ понедельника начну», РЅРѕ РЅР° этой мысли РІСЃС‘ заканчивалось? Возможно, данный материал поможет вам разобраться РІ себе Рё воплотить ваши мечты РІ реальность.

Чтобы получить максимальную отдачу от затраченных усилий, необходимо ставить конкретные, краткосрочные цели.
РќРµ важно, хотите РІС‹ избавиться РѕС‚ полноты, чтобы избежать последствий для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РІ будущем, или же накачать шикарный пресс, будьте честны СЃ СЃРѕР±РѕР№ — вам поможет только то, что больше всего вас мотивирует. Р� РЅРµ обращайте внимание РЅР° тех, кто посчитает вашу цель странной Рё непонятной ему, это прежде всего ваша цель.

Постановка целей является мощным инструментом, который может быть использован в каждом аспекте нашей жизни.
Самосовершенствование, карьерный СЂРѕСЃС‚, улучшение образования, спортивные достижения, общение, контроль финансов Рё привлекательная внешность – этот СЃРїРёСЃРѕРє можно продолжать РґРѕ бесконечности. РўРµ, кто РЅРµ использовал постановку целей для руководства Рё мотивации, списывают РІСЃС‘ РЅР° бесполезность данной методики. РќРѕ есть РјРЅРѕРіРѕ людей, которые постоянно ставят цели Рё РёРґСѓС‚ Рє РЅРёРј, тем самым раскрывая СЃРІРѕР№ потенциал.

Все достижения начинаются с целей
Вы должны знать, к чему вы хотите прийти, прежде чем у вас получится достичь этой цели. Постановка целей помогает нам блокировать отвлекающие факторы, сосредотачивая внимание на конкретных задачах. Это помогает нам определить приоритеты в жизни. Это дает нам возможность задействовать все наши силы и способности.

Цели дают нам мотивы для выполнения повседневных действий
Без цели мы просто проживаем моменты нашей жизни, выполняем какие-либо действия, не имея ясно обозначенного пункта назначения. Проходит время, а мы остаемся всё на том же месте, ничего не достигнув и ничего не изменив. Активное стремление к достижению целей продвигает нас вперед к новым высотам.

Серьёзный подход
Большинство людей, желая изменить что-то в своем теле, относятся к этому скорее как к хобби, нежели как к настоящей спортивной деятельности. В этом их ошибка.
Спортсмены и тренеры знают и понимают силу постановки целей. В межсезонье или в начале сезона, игроки и команды устанавливают конкретные цели на предстоящий год. Затем они разрабатывают конкретный план действий для достижения этих целей. Они начинают с небольших шагов, достигая ближайшие цели, которые стоят прямо перед ними, а затем начинают добиваться экспоненциально больших и больших успехов, пока конечная цель не будет достигнута.

Амбициозные цели мотивируют спортсменов много работать и серьезно тренироваться. Это помогает им работать несмотря на всю рутину, которая сопровождает их на протяжении игрового сезона. Это дает им причину идти на жертвы, необходимые для достижения успеха.

РЈ вас должна быть причина, чтобы РЅРµ съесть шоколадное печенье, которое соблазнительно смотрит вам РІ лицо, причина тренироваться даже тогда, РєРѕРіРґР° РІС‹ чувствуете себя усталым Рё немотивированным, или РєРѕРіРґР° работа СЃРІРѕРґРёС‚ СЃ СѓРјР°. Причина, чтобы сделать еще несколько повторений даже тогда, РєРѕРіРґР° мышцы уже РіРѕСЂСЏС‚. Краткосрочная цель дает нам эту мотивацию: «РЇ хочу красивое тело».

Практический план
1. Установите цель, таким образом вы можете сосредоточиться на конкретной задаче.
2. Запишите её. Это первый шаг в перемещении этой цели из мира не значащих слов в мир осмысленных действий.
3. Поместите вашу цель туда, где вы будете видеть ее каждый день. Это напомнит вам, чего вы добиваетесь.
4. Установите конкретные сроки, чтобы не откладывать выполнение действий на завтра снова и снова.
5. Скажите хотя бы одному человеку о своих целях, так вы почувствуете некоторую ответственность за достижение своей цели перед ним.

Уиуиуиуииии! ))))) Поскорее бы уже этот вечный марафон из минуса в плюс, шаг вперед два назад, три шага вперед закончился успехом!! ))

лана лана, для поднятия настроения! )))

Уруру! Ничо, мы ща вместе с тобой каааак схуднем )

Привет-привет :)

РЇ очень рада, что СЏ СЃРЅРѕРІР° тут, Рё СЏ уверена, что Сѓ нас вместе  Сѓ всех РІСЃРµ получится, Р° РїРѕРєР° что мотиваторов наклепаю СЃСЋРґР° :) Рђ завтра отчет напишу, как СЏ СЃ марта разожралась обратно РґРѕ 75 Рё опять похудела РґРѕ 70 Рё ЧТО ДЕЛАТЬ )))

приветик=))))))

РЈСЂР° :)

Я вернулась, на этот раз основательно и крепко зарядившись мотивацией и силой воли! Я снова тут, я снова 70 килограмм и у меня есть куча планов и всего такого, чем занять свое время с ПОЛЬЗОЙ.

Ваша Наташа :)