План на сегодня:

1. Контроль ккалорий

2. РЈР±РѕСЂРєР° РІ РґРѕРјРµ

3. Поскакать с Джилиан

4. Кремчики-масажик-масочки

Блииин, ну что это такое съела 2 конфеты, безвольная мадам. Надеюсь все те адские упражнения которые я делаю помогут спалить эти ккалории.

За питанием особо не следила, старалась не переедать просто ну и занятия где то 4 месяца у нее ушло на это все, сейчас по 15 минут в день занимается держит вес стабильно

А за какой период времени она похудела?

� наверно она еще при этом за питанием следила?

Привет. Каланетик это гимнастика которая РѕС‡.помогает убрать жир РІ тех метах которые нужно если конечно делать регулярно Р° РЅРµ так как СЏ  Сѓ меня РѕРґРЅР° знакомая СЃ 80 РґРѕ 55 похудела Рё такая подтянутая стала РЅРµ то что некоторые

а что такое каланетик? это что-то типа растяжки?

Девочки, РјРЅРµ повылазило скорее всего РґР°  или нет РІ фитнесе такой активности как каланетик? Рђ если действительно нет то как можно это прекрасное дело туда добавить?

Просто я одна сегодня по этому и нет обжираловки, не готовила себе ничего что может добавить пару сантиметров к моей "талии" если это место можно так назвать

Ну ты молодец)

На Рождество есть только полезные продукты круто)

Значит сегодня я:

1. Ем исключительно только полезные продукты +

2. Пью много кофе -

3. Адский душ с последующим натиранием всякими штуками (ноги печет ужас просто а вот живот нет почему то)наверное потому что ТАКОМУ животу никакая сыворотка не страшна +

4. Занятия хип-хоп аэробикой +

Я на через торрент качала)

Девочки а где можно скачать тренировки Джилиан киньте ссылочки плиз

Вчера переела жиров, по ккалориям и белкам вписалась а углеводов недобрала, живт чуть спал но вес не изменился елки палки.

Ссылочка на дневник воть /community/post.php?topic_id=30052

Но там еще пока что ничего интересного нету)

Только планы-аэропланы)

О, и дай ссылочку на твой дневник.

Планирую начать, с февраля моя тренер как раз из отпуска выйдет, а то бросила и талия исчезла

ооо, талия моя больная тема)

я как-то заеры сделаю и выложу, у меня совсем небольшая разница мжду животом и талией.

теперь точно на танцы пойду, а то я еще как-то сомневалась. просто подружка просит за компанию пойти, так я и согласилась. надеюсь мне там понравится)

а сейчас ты не занимаешься танцами?

svetulina  восточные танцы это очень класная тема, СЏ занималась РїРѕР» РіРѕРґР° РёРјРё, талия такая появилась вай-вай, Рё гибкость

Янка-�ванка, ну, у меня может и нормальный вес для роста, но выгляжу я явно не очень.

Мне не нравятся мои щеки, и еще живот и бочка, и руки не очень....ноги только нормальные) Так что мне нужно килограмм на 8 похудеть.

А екак худеть буду...не переедать, легкий ужин (салат, или суп, или кефир), и спорт - после праздников буду заниматься теннисом и восточными танцами.

А еще что то типа вот этого

похудею до 70 кг куплю себе такое колечко

kot_ikot  Привет-привет, Рё тебя СЃ праздником, СЏ РІРѕС‚ то же уже РЅР° сладкое смотрю СЃ легким отвращением РґР° Рё РЅР° РІСЃРµ остальное то же, РЅРѕ это хорошо, РЅРµ мешает следовать программе.

Картинка для поднятия настроения

ЕвангелинА  РґР° РІСЂРѕРґРµ без РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ экстрима, раньше всегда так делала. Рђ что СЋС‹ ты могла посоветовать?

Всем привет!!! � всех со светлым праздником Рождества!!!

В меня вот после праздников уже ничего не лезет))) А на сладкое даже смотреть не могу. Зато подсела на горячее молоко и еще какао

Р’РѕС‚ взяла уже, просто вес накатил как-то ножиданно была 58 тут РѕРї уже 76 Р·Р° каких-то 4 месяца сама виновата надо было меньше жрать Р° точнее заедать СЃРІРѕРµ нервное сотояние, РІРѕС‚ теперь РІСЃРµ наладилось Рё вперед, Р° Сѓ тебя вес РІ принципе нормальный для роста,  как худеешь?

Привет Яна! Молодец что взела себя в руки! Только слишком эстремально начинаешь, но все же успехов тебе

У меня вес около 66 кг, рост 164 см.

Ну давай тогда в руки себя брать:)

Привет! У меня сейчас 76 кг при росте 158 см, мне иногда в маршрутке место уступают думают что беременная а у тебя какой рост/вес?

Привет!

Ну ты молодец, если оставаясь дома одна можешь не кушать)

у меня как-то наоборот...когда одна ем все подряд.

Какой вес у тебя сейчас?

Замеряла себя, какой ужас, аж СЂСѓРєРё начали трястись, РЅСѓ разве можно доводить себя РґРѕ такого. Теперь только вперед Рё никаких поблажек. Сегодня длительная прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ + 30 РјРёРЅ. С…РёРї-С…РѕРї аэробики РЅСѓ  контроль еды, хорошо что СЏ РѕРґРЅР° РґРѕРјР° Рё обжираловки РЅРµ предвидится.

Привет-привет! Заходи почаще!!!

Привет всем! Девочки спасибо всегда рада видеть вас здесь. Не писала потому как времени катастрофически не хватает.

таленушка Спасибо за советы, про каллории да ты наверное права, начала иногда чувствовать слабость а вот без клизмы мне никак не уменьшить объем живота, проверенно временем, но увлекаться не буду, потому как действительно не очень полезно

Яна привет)) я на дионе с ноября .вес был 75 . теперь 71. хочу 60 к лету)) удачи тебе)) заходи в гости)

Яна, привет! Добро пожаловать на Дион!

Сразу влезу со своимми советами (чур только тапки в меня не кидать: 1200 - это самый мининимум для организма в лежачем состоянии, если ты еще и активным спортом занимаешься, то кушай смело на 1400-1500, не надо мучить свой организм, а то посадишь Обмен Веществ, потом будет трудно восстанавливать,это раз и есть риск сорваться, это два.

Насчет клизмы я бы тоже подумала, пусть организм сам восстанавливается, а то будешь все питательные и полезные вещества вымывать, их там и так мало (с 1200 кк)..Но это, конечно, твое личное дело..

Вот так, понудела тут немного,,,Заходи ко мне в гости в дневничок, будем дружить!

Привет, Яна! С наступившим тебя новым годом! Чтоб все мечты сбылись! А терпение и труд, все перетрут. Мне вот тоже надо входить в будни после застолий))) Но ты молодец, делаешь уже что-то!

Сейчас занималась аэробикой-С…РёРїС…РѕРїРѕРј, сердце вылетает РёР· РіСЂСѓРґРё. Рђ еще обнаружила что разучилась крутить РѕР±СЂСѓС‡ РµС‰Рµ трудится Рё трудится елки палки

План на сегодня:

- 1200 ккалорий в день

- скакалка+обручь+гимнастика

- вечером клизма

- ац сыворотка + ац массаж

Привет Всем! Меня зовут Яна, 28 лет, рост 158см вес 76 кг (о да я просто пончик). Вес набрала очень быстро за 4 месяца с 58 кг, а все потому что начала есть безбожно особенно по ночам, заедала проблемы. Сейчас беру себя в руки. План таков:

1. Контроль приема пищи

2. Физическая активность

3. Антицеллюлиная программа (кремчики там всякие и обертывания)

4. Очистительные клизмы (увы мой живот без них не убрать)

Надо больше двигаться, а то моя сидячая работа как раз то разполагает к росту в ширь.