Да... я что-то расслабилась маленько! Верю в свои силы!!! Все будет ОК! Но КОГДА ЖЕ Я НАЧНУ ??????

Зарядку опять проспала!!!

Но от Синди не откажусь точно.

Рђ еще кофе СЃ сахаром попила - 15 приседаний  + 25 преса + 10 отжиманий.

Р�так начинаем!!! 

Положила свою лень в самый далекий ящик и бетусь за свое тельце!!!

Я взвесилась сегодня, сделала замеры, еще сегодня фотоотчет предстоит.

Вообщем мой челендж:

продолжительность с 15 февраля по 15 апреля!!!

Задачи: 

1. РєРѕРЅРєСЂРµС‚РЅРѕРµ НЕТ!!! сладкому (ведь можно же как-то без него обходиться), если маленькая слабость всеже произошла - 10 приседаний Р·Р° 1шт или 1 кусочек + 25 преса + 10 отжиманий, чтобы СЃ моей совестью было РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ!!!

2. ежедневные записи РІ дневнике питания (Рё РЅРµ важно какой день недели, гости приехали, или затусила РіРґРµ-то, или интернета нет, отмазок быть РЅРµ должно.)

3. Ежедневная физ нагрузка (РЅРµ обязательно такая, чтобы через неделю быть выжатым как лимон, РЅРѕ Рё ячтобы пресик сексуальненько начал проглядываться):

4.Зарядка каждое утро (Бодифлекс это или элементы Сурьи Намаскар не имеет существенной разницы + прес)

5.Никаких сигарет!!! Я же не курю. Это просто проявление слабости, так есбя вести. Поэтому при встрече с любимыми подружками ни-ни!!!

6.Спиртное...1 раз в неделю побаловать себя немного интересным напитком можно, и то если уж так очень необходимо поддержать компанию.

7. БУЛК�, батон, пирожные, мои любимые шоколадные кексы, чипсы, мол.шоколад, печенье, вафли и все сто относиться к сдобе категоричное НЕТ!!! (Пристают девочки на работе, сделай вид, что скушала, забери домой, там есть кому это съесть!)

8. Майонез - НЕТ!!!

9. Уход за руками, лицом, волосами, телом самый щепетильный!!! Ведь надвигается ЛЕТО!

10. Порция в размер небольшого стакана

11.Кушать медленно и 5 раз в день

По физ нагрузке. Каждый день конечно может преподносить своеобразные сюрпризы, НО все равно надо придерживатья именно этой программы.

ПРОГРАММА:

ПН: Зарядка(Бодифлекс, йога + прес)

      Бодирок #setka#

Р’Рў: Р—арядка(Бодифлекс, Р№РѕРіР° + прес)

      Бодирок #setka#

СР: Зарядка(йога + прес)

       Р‘одифлекс

ЧТ: Р—арядка(Бодифлекс, Р№РѕРіР° + прес)

      РЎРёРЅРґРё 

РџРў: Р—арядка(Бодифлекс, Р№РѕРіР° + прес)

      Бодирок #setka#

РЎР‘ : Р—арядка(Р№РѕРіР° + прес)

       Р‘одифлекс

 РІСЃ: Р—арядка(Р№РѕРіР° + прес)

       Р‘одифлекс

А сегодня День Святого Валентина!!!

РћС‚ этой мысли так тепленько РЅР° душе! Р� пусть РјРѕР№ , приготовленный для любимого, тортик РЅРµ совсем получился, Рё приватный  С‚анец Рё музыка для него РЅРµ подобраны, Рё подарочем маленький Рё немного дурацкий, РЅРѕ настроение РІСЃРµ равно волшебное!!! Солнце РЅР° улице Рё РІ душе радует меня !!!

Сегодня простительно наесться вкусняшечек, но вот ЗАВТРА, завтра сново все на свои места расставлю:

все также начну пытаться всетаки встать с утра для зарядки,

зарегюсь наконецтаки в секте и стану активнейшим е участником,

забамблю челендж на недельку

стану записывать все что кушаю

займусь вплотную своим тельцем со всеми вытекающими из этого массажиками.

испробовать Р№РѕРіСѓ РІ комплексе РЎСѓСЂСЊСЏ Намаскар.

к теме о завтра.
а я начинаю уже сегодня.

"Самый замечательный день недели - это, конечно, завтра. Завтра все бросят курить, сядут за учёбу, перестанут пропадать где-то ночами и вовремя позвонят нужному человеку. Завтра никто никуда не опоздает и не забудет про чей-то День рождения. Завтра люди будут улыбаться, здороваться, перестанут кричать друг на друга. Завтра поссорившиеся помирятся. А пока не наступило это туманное завтра, можно позволить себе быть развязным и усталым, срывать свою злость на окружающих и бесконечно лениться. Завтра же всегда впереди. (с)"

ХОЧУ испробовать Р№РѕРіСѓ РІ комплексе РЎСѓСЂСЊСЏ Намаскар.

Четверг. Сегодня надо обязательно сделать Ворк!!!, а то я тогда с моими катаниями на коньках совсем с графика собъюсь!

Настроение конечно с утра было просто капец!!! Ужаснейшее! Я себя такую ваще не люблю. Но такие дни бывают и от них никуда не денешься!СЕйчас вроде поспокойнее. �ду сегодня на коньках кататься))) Весело надеюсь будет!� настроение думаю тоже будет радостным, ведь если загнатья ничего не радует!

С питанием ничего сделать пока не могу. Не получается! Блин! Хомячу почему-то по полноой программе!!! ОТ этого и не худеется!

Новсе будет ХОРОШО!!!

+ 3 конфетки!!!, ну я и хомяк!!!

зарядка сново прошла мимо меня!!!

РЇ РІСЃРµ поняла, что СЃ РјРѕРёРј настроением! РЇ перестала наслаждаться каждым проживающим днем! Р’СЃРµ думаю РЅР° будующее, Р° наслаждаться тем, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ здесь Рё сейчас разучилась. Думаю только Рѕ тоим, что дальше - лучше, РЅРѕ ведь без сегодня нет завтра. Приятно то что СЏ дошла РґРѕ этой мысли РЅРµ слишком РїРѕР·РґРЅРѕ Рё еще есть время насытитться Р·РёРјРѕР№, Рё присмотреться Рє тому что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІРѕРєСЂСѓРі меня РІ данный момент, какие люди меня окружают, прислушаться Рє собственному РЇ Рё попробовать РЅР° мгновение остановиться, ведь молодость РѕРЅР° здесь Рё сейчас, Р° РЅРµ потом!!! Р� грустно Рё хорошо одновременно! Грустно РѕС‚ того, что СЏ это впринципе допустила, Р° хорошо, что всетаки заметила. Да....  РўРµРїРµСЂСЊ надо перестроиться Рё причем срочно!

Вчера сделала Ворк. Я конечно не сказала бы, что вылажилась на полную катушку, но я буду стараться больше, надо вот коврик купить, чтобы сподручнее было, и вообще будет все ОК)

А еще замерчики сделала предварительно (хотя фотоотчет и отчет ежемесячный у меня 9-го числа). Оценить правда пока не могу, что изменения есть, но ощущения уже более приятные! Более уверенной в себе становлюсь так это точно! Еще бы кушать поменьше всякой какашки, так вообще бы прекрасно все стало бы!

А еще на лыжах хочу покататься!!! Очень!

Какая-то небольшая депрессия свалилась мне на голову!!!! НЕ ХОЧУ!!! Настроение-то вроде нормальное, но вот ощущение беспокойства и взволнованности не покидает меня уже несколько дней!

БЕ!

Но настроение на занятия спортом у меня очень даже боевое!

План на неделю таков:

ПН: 17:30 Бодирок!!! + массаж антицеллюлитный и обертывание

ВТ: 06:20 Зарядка - Бодифлекс

      17:30 Бодирок!!! + массаж бедер(соль+масло оливковое)

СР: 20:30 Бодифлекс

ЧТ: 6:20 Зарядка Боифлекс + Разгрузочный день

РџС‚: 6:20 Зарядка Бодифлекс 

    17:30 Бодирок+ массаж бедер+обертывание

РЎР±: 16:30 Бодифлекс 

Вс: 16:30 Бодифлекс

      РџРћ питанию: Р±СѓРґСѓ стараться придерживаться плана питания Бодирокера!

Пишу бизнес-план своего дела. Это так увлекает, что РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРЅСѓСЋ работу времени РЅРµ остается. 

Пятница! Долгожданная.

Сегодня иду на БАСКЕТБОЛ. Я так жду его, а мне так животик болит!

Четверг... Сѓ нас РјРѕСЂРѕР· РґРёРєРёР№ - -30, такого РґРѕРІРЅРѕ РЅРµ было. Рђ еще РЅР° работу пешком идти пришлось - транспорт РІ такой РјРѕСЂРѕР· вести нас РЅРµ захотел! 

Сегодня 2-й день заниятий Бодтроком, и 1-й день как я в Секте, правда интернет на работе не дает(разрешения нет)общаться и знакомиться поближе с участниками сетковского движения, но я надеюсь постепенно войду в команду и проникнусь духом сообщества)

Лёшку своего РЅРµ вижу уже 4-Р№ день. РћРЅ, гадинка такая, даже Рё РЅРµ стремиться сильно(это СЏ может преувеличиваю конечно)СЃРѕ РјРЅРѕР№ видиться, привык понимаешь РЅР° своей сессии без меня, Р° СЏ теперь навязываюсь. РќРѕ Сѓ меня РЅРµ получается РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ, СѓР¶ очень хочется его внимание завоевать. Бе! 

Хочу хорошего настроения!!! Конкретно хорошего. Чтобы и со здоровьем все нормально наконец стало, и денег чтобы никому не должна, и с Лёшкой все наладилось и работа, чтобы приносила удовольствие!!! ХОЧУ!!!!!!!!

Кажется с завтрашнего дня я вступаю в СЕКТУ) Я так волнуюсь! Так хочется закрепиться в этой теме и наконец привнести в свою жизнь побольше спорта, радости и позитива!!!

День типичного сектанта.

Шаг 1: пробуждение.

Р’РѕС‚ РѕРЅР° — самая РЅРµ Р»СЋР±РёРјР°СЏ часть РґРЅСЏ. Чаще всего утро застает нас врасплох, часов РІ 7-8,РєРѕРіРґР° РЅР° СѓР»РёС†Рµ еще темно Рё РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј отказывается верить, что ему действительно надо проснуться. РќР° СЌС‚РѕС‚ счет, СЏ РІСЃРµРј советовала ставить мелодию РЅР° Р±СѓРґРёР»СЊРЅРёРє поэнергичней.

Р�так, оторвав СЃРІРѕСЋ Р– РѕС‚ РєСЂРѕРІР°С‚Рё, РІС‹ РєР°Рє настоящий сектант решили провести СЃРІРѕР№ день (РЅРµ РІР°Р¶РЅРѕ выходной это или Р±СѓРґРЅРёР№ день) РїРѕ РІСЃРµРј правилам #sekta.

Прежде чем начать искать, чем Р±С‹ потешить уже подающий характерные Р·РІСѓРєРё желудок, РјС‹ РёРґРµРј Рё РІС‹РїРёРІР°РµРј стакан РІРѕРґС‹. «Р—ачем?» спросите РІС‹, Р° СЌС‚Рѕ делается для того чтобы очистить СЃРІРѕР№ организм, ведь Р·Р° РЅРѕС‡СЊ внутри нас творятся жуткие вещи... РЅСѓ РјРѕР¶РµС‚ РЅРµ Р¶СѓС‚РєРёРµ конечно, РЅРѕ РїСЂРѕС‡РёСЃС‚ить организм стаканчиком РІРѕРґС‹ самое С‚Рѕ.

Далее СЏ СЃРѕРІРµС‚СѓСЋ всем заняться небольшой тренировочкой. РЈС‚ренний воркаут делается РїРѕ Р¶РµР»Р°РЅРёСЋ: это может быть пробежка,500 РјР°СѓРЅС‚инклайберс, Р±СѓСЂРїРё,4ех минутка, РЅСѓ Рё РІСЃС‘ что СѓРіРѕРґРЅРѕ, РЅР° С‡С‚Рѕ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ ваше тело после СЃРЅР°.
РЎ СѓС‚СЂР° очень важно проработать РІСЃРµ суставы, потянуться Рё Р·Р°СЃС‚авить РєСЂРѕРІСЊ циркулировать РїРѕ РІР°С€РµРјСѓ организму наполняя его силами Рё СЃРЅРёРјР°СЏ пелену СЃРЅР°.
Если РІС‹ СЃРїР°Р»Рё всего часа 3 — то СЌС‚Рѕ отлично Р±РѕРґСЂРёС‚. Р’ СЃРѕРІРѕРєСѓРїРЅРѕСЃС‚Рё СЃ РїСЂРѕС…ладным душем, конечно.

Шаг 2: завтрак.

Окончательно проснувшись нужно покушать. Р—автрак — самый важный прием пищи, так как РѕРЅ Р·Р°СЂСЏР¶Р°РµС‚ нас углеводами РЅР° С†РµР»С‹Р№ день, то РµСЃС‚СЊ дает максимум энергии, РЅРµ РѕС‚кладываю её РїСЂРё этом РІ Р¶РёСЂ.

РќР° Р·Р°РІС‚рак Сѓ РЅР°СЃ медленные углеводы, то РµСЃС‚СЊ это — гречка (самая низкокалорийная, полезная Рё РІРєСѓСЃРЅР°СЏ!), бурый СЂРёСЃ, РѕРІСЃСЏРЅРєР°, пшено (булгур), чечевица (тут еще РјРЅРѕРіРѕ белка), макароны (РёР· С‚вердых сортов пшеницы), цельнозерновой хлеб ( РЅРѕ С‚СѓС‚ — дрожжи), мюсли ( РЅРѕ РЅРµ Р¶Р°СЂРµРЅРЅС‹Рµ-хрустящие, Р° С‚акие — РјСЏРіРєРёРµ Рё РЅРµСЃР»Р°РґРєРёРµ), орехи ( РЅРѕ РѕРЅРё — очень калорийные, надо заслужить практикой), хлебцы.

Важно чтобы РЅРµ Р±С‹Р»Рѕ сладкого, тогда его Рё РЅРµ Р±СѓРґРµС‚ хотеться РІ С‚ечении всего РґРЅСЏ.
Обращаю внимание, что РєСѓС€Р°РµРј РјС‹ РјР°Р»РµРЅСЊРєРёРјРё порциями Рё 5-7 СЂР°Р· РІ РґРµРЅСЊ, то РµСЃС‚СЊ — 200 РјР» каждые 2-3 С‡Р°СЃР° (граненый стакан, РЅРѕ РјРѕР¶РЅРѕ меньше, главное — РЅРµ СЂРµР¶Рµ)

Шаг 3: перекусы РІ РїРµСЂРІРѕР№ половине РґРЅСЏ

Далее типичный сектант идет РїРѕ СЃРІРѕРёРј делам Рё Р·Р°Р±С‹РІР°РµС‚ Рѕ РµРґРµ РЅР° СЃР»РµРґСѓСЋС‰РёРµ три часа. РўРѕ РµСЃС‚СЊ, если время следующего приема пищи совпадает СЃ РІР°С€РёРј местоположением РІ СѓРЅРёРІРµСЂСЃРёС‚ете/работе
транспорте — берите СЃ СЃРѕР±РѕР№ овощные салаты Рё С„рукты. Это РІСЃС‘ прекрасно умещается РІ РєРѕРЅС‚ейнеры Рё СЃСѓРјРєРё.

Шаг 4: перекус РІ РїРµСЂРІРѕР№ половине РґРЅСЏ, РїСЂРё условии СЃРєРѕСЂРѕР№ тренировки

Можно «РґРѕРіРЅР°С‚СЊСЃСЏ» порцией медленных углеводов, если впереди вас ждет тренировка. Перед спортом хороши сухофрукты — банан легко Рё Р±С‹СЃС‚СЂРѕ отдает энергию, Р° РѕРІСЃСЏРЅРєР° хороша для марафонов.

Шаг 5: обед

Так как медленные углеводы Сѓ РЅР°СЃ были СЃ СѓС‚СЂР°, РІ РѕР±РµРґ Рё РїРѕСЃР»РµРѕР±РµРґРµРЅРЅС‹Рµ перекусы РјС‹ РЅР°Р»РµРіР°РµРј РЅР° РѕРІРѕС‰Рё Рё Р±РµР»РѕРє СЃ РєР°Р»СЊС†РёРµРј, особенно после тренировок: РјСЏСЃРѕ, рыба, вареное яйцо СЃ Р·РµР»РµРЅС‹Рј салатом, сыр, молотая клетчатка СЃ РєРµС„РёСЂРѕРј\ряженкой, овощные рагу СЃРѕ СЃРјРµС‚аной, салаты. Кушайте хоть каждый час, чтобы РЅРµ С‡СѓРІСЃС‚вовать себя голодными — главное избегать голода, больших порций Рё СЃР°С…ара, тогда ничто РёР· СЃСЉРµРґРµРЅРЅРѕРіРѕ РЅРµ РѕС‚ложится РІ Р¶РёСЂ.

Шаг 6: таинственное слово «РІРѕСЂРєР°СѓС‚»
Р’РѕС‚ РІС‹ РїСЂРёС€Р»Рё РґРѕРјРѕР№ СЃ СЂР°Р±РѕС‚С‹ или РёР· СѓРЅРёРІРµСЂСЃРёС‚ета. Вечер, хочется полежать отдохнуть, РЅРѕ РЅРµ С‚СѓС‚-то было. Воркаут, это вторая Рё СЃС‚РѕРїСѓРґРѕРІРѕ неотъемлемая часть жизни «РїСЂР°РІРѕСЃР»Р°РІРЅРѕРіРѕ» сектанта. Если РІС‹ С…отите похудеть, приобрести стройную фигуру Рё РЅР°С…одиться РІ РѕС‚личной физической форме РІС‹ РґРѕР»Р¶РЅС‹ ежедневно уделять РѕС‚ РїРѕР»СѓС‡Р°СЃР° РґРѕ С‡Р°СЃР° тренировке (РІ Р·Р°РІРёСЃРёРјРѕСЃС‚Рё РѕС‚ РІР°С€РёС… возможностей Рё Р¶РµР»Р°РЅРёСЏ добиться наиболее лучшего результата)

РњС‹ С‚ренируемся РїРѕ РІРёРґРµРѕ СЃ СЃР°Р№С‚Р° bodyrock.tv (bodyrocktv.ru его русская версия)

«Р’оркаут» — это блок РёР· РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРёС… упражнений, которые чудесная девушка Сюзанна показывает нам РЅР° СЃРІРѕРёС… видеозаписях. Так как это интервальная тренировка, РѕРЅР° разбита РЅР° РёРЅС‚ервалы, которые РјС‹ РІС‹СЃС‚авляем РЅР° С‚аймере, его можно найти здесь -http://vkontakte.ru/app2235230_28966969?ref=9, РЅР° bodyrocktv.ru Рё РІ РёРЅС‚ернете РїРѕРґ названием «РўР°Р±Р°С‚Р° таймер».

Какую тренировку РјС‹ РґРµР»Р°РµРј Рё РІ РєР°РєРѕР№ день, обычно пишется РІ РїРѕСЃС‚Рµ. РўР°Рє Р¶Рµ, РјС‹ РїСЂРёРєР»Р°РґС‹РІР°РµРј видео самой тренировки Рё РїРѕСЃР»РµРґРѕРІР°С‚ельность упражнений. Если вам недостаточно информации, просто забиваете эту тренировку РЅР° СЃР°Р№С‚Рµ, СЂСѓСЃСЃРєРѕРј или английском, там всегда РІСЃС‘ РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ расписано. Можно ввести РІ РїРѕРёСЃРєРµ название упражнения Рё РІ 80% случаев там есть короткое видео СЃ РїРѕРґСЂРѕР±РЅС‹Рј его описанием.

Самостоятельные занятия, естественно, только РёРґСѓС‚ вам РЅР° РїРѕР»СЊР·Сѓ. Так Р¶Рµ РјС‹ СЃР°РјРё придумываем тренировки РїРѕ-разному РєРѕРјР±РёРЅРёСЂСѓСЏ известные нам упражнения.

Шаг 7: ужин

Р’РѕС‚, потренировавшись вдоволь, РїРѕС‚СЏРЅСѓРІ СЃРІРѕРё мышцы, СЃС…РѕРґРёРІ РІ РґСѓС€, вам, естественно, страшно хочется есть. Стоит отметить, что РєР°Рє только темнеет (часов РІ 5-6) —РјС‹ РїРµСЂРµСЃС‚аем есть фрукты. Р’ечером\ночью хорошо съесть белок СЃ РѕРІРѕС‰Р°РјРё: СЂС‹Р±Сѓ, вареное нежирное РјСЏСЃРѕ, молочку, яйца курицы или РґСЂСѓРіРёС… птиц, бобовые (фасоль, РіРѕСЂРѕС…, РЅСѓС‚, маш, чечевицу), сыр, молоко (РЅРµ РєРёРїСЏС‡РµРЅРѕРµ Рё РЅРµ РїР°СЃС‚еризованное), творог, кефир, РіСЂРёР±С‹. РўРѕ Р¶Рµ относится Рє РїРµСЂРµРєСѓСЃР°Рј. Никаких углеводов, естественно.

Шаг 8: СЃРѕРЅ
РќСѓ, Рё СЃРґРµР»Р°РІ РІСЃРµ СЃРІРѕРё дела, хороший сектант ложится спать. Р� СЃРїРёС‚ РѕРЅ РѕРєРѕР»Рѕ 7 С‡Р°СЃРѕРІ, чтобы организм успевал восстанавливаться Рё РїРѕР»СѓС‡Р°С‚СЊ силы для РЅРѕРІРѕРіРѕ РґРЅСЏ. Правда, среднестатический сектант СЃРїРёС‚, СѓРІС‹, мало, РёР±Рѕ Сѓ РЅРµРіРѕ шило РІ Р– Рё РµРјСѓ страсть, как хочется сделать РјРЅРѕРіРѕ РІСЃСЏРєРёС… дел.

А сегодня все хорошо!!!!!!!!!!!!

Как же чего-то тяжело!!!

Хотя РІСЂРѕРґРµ Рё хорошо РІСЃРµ СЃ Лешкой, Рё РІ любимом деле визаже РІСЃРµ медленно РЅРѕ верно  РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІ стабильное русло Рё занятие бодифлексом меня вдохновляет. РќРѕ напряг РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ работе сбивает РІСЃРµ карты.  Р�ли просто какая-то небольшая Р·РёРјРЅСЏСЏ хандра! Надеюсь, что РѕРЅР° РЅРµ РЅР° долго.

Рђ еще расстраивает то , что РЅРµ хватает Сѓ меня РїРѕРєР° такого энтузиазма Рё силы воли РЅР° РІСЃРµ РјРѕРё планы, как РІ похудении, так Рё РІ работе, обучении, стремлении познать что-то РЅРѕРІРѕРµ. Приходишь СЃ работы Рё морально настолько подавлен, что просто ложишься РЅР° диван Рё РІСЃРµ - "РЅРµ трогайте меня!!!". Хотя что-то внутри требует действия.  

Ну вот как-то так!

А завтра у меня первая невеста!!!! Ура!!!

фотоотчетность по месяцам 9 го числа каждого месяца

� сново в БОЙ!!!

Явот с самого утра занимаюсь самовнушением о необходимости снова взять себя в ручки: читаю статьи о похудении, картиночки мативирующие тоже смотрю.Вот одна из них, которая ну ооочень мне понравилась. � я так загорелась спустя год также показать свои достижения в динамике на фото!

Ведь нужно действительно поверить в себя и свои силы и все получится!!!

А еще в выходные виделась со своей родственницей, мой парень на нее так активно прореагировал(в хорошем смысле), она так похудела, такая стильненькая и красивенькая стала, что я тоже захотеля, чтобы мой молодой человек восхитился мной также и даже больше!!! � чтобы вокруг штабелями.....падали, падали)))))

Вообщем энтузиазма на работу над собой хоть отбавляй. А то это ощущение "надутого тела" меня жутко подбешивает.

Блин...опять все перекинула на завтра!!!

С этим нужно СРоЧНО бороться!!!

С этими курсами вообще замоталась и с работой завал полный!! Как только разгружусь, сразу же в БОЙ.

Хотя я и сейсас не сплю как говориться, просто приоритеты направлены в большей степени на учебу и на самореализацию чем на спорт, понимаю, что надо учиться совмещать све это дело, но пока не очень получается. Я с собой борюсь!! Надеюсь все получится.

Кажется хандра отступает РЇ поняла причину - работа. РЇ так устала, так хочу что-то РґСЂСѓРіРѕРµ, или хотя Р±С‹ отдых, чтобы определиться СЃ тем, что РјРЅРµ необходимо. РћС‚ этого Рё хандра. Рђ еще Рё простыла немного, 2 раза басик РёР·-Р·Р° этого пропустила, массаж совсем РЅРµ делаю, хотя процесс РјРЅРµ очень даже нравится.

Поэтому не буду упускать момент "оживления" и сегодня же начну исправляться.

� что, естественно же я не делала вчера баночный массаж!!!

Cегодня РїРѕ плану РЅР° вечер: 

- Лёшка

- Баночный массаж (10 мин.)

- Маска для лица

Баночный массаж ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!

Вторник...я простыла, в басик не иду....сидеть на работе вообще не хочется, с утра так сложно встать....вообщем к моему организму подкралась осень.

Но я не смею отчаиваться! С 10-го октября начинаются курсы визажа(одной из моих жизненных целей) и это не может не радовать))) ЖДУ-ЖДУ!!! � еще надеюсь, что меня в отпуск отпустят, так как мне очень необходим отдых.

Вчера впервые плавала РІ профессиональных очках РІ бассейне! Это было ВЕСЕЛО!!! Особенно наблюдать РїРѕРґ РІРѕРґРѕР№ как барахтаются те Сѓ РєРѕРіРѕ РЅРµ очени выходит плавать))) Настроение РѕС‚ таких картинок перед глазами было РЅР° высоте! 

Перестала делать баночный массаж и очень за это злюсь на себя! Но я обещаю исправиться! Правда.

А сегодня с младшей сестрой моего Лёшки будем смотреть "Титаник" с Леонардо Ди Каприо. Она его никогда не смотрела!!! Это дело нужно срочно исправить.

Понидельник!!! Опять выходные все старания испортили!!! Но я не теряю все-таки веры в собственные силы, и все еще надеюсь, что сумею справиться с выходными зажорчиками!

Завтра едем на уборку бураков всей конторой))))))))))))) Меня почему-то эта мысль никак не пугает, я бы сказала наоборот - даже радует))) Весело мне от нее! Надеюсь все пройдет так же весело)

А еще завтра в басик.Ух!!! Я себе очки на выходных купила, так что буду совсем как профи

А сейчас отправляюсь в ванну. � там меня ждет...медовый массаж!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Потерялась я что-то!!! Хотя стараюсь не отходить от намеченной цел.

Просто очередная лень и слабинка настигла меня! Я конечно же пытаюсь с этим бороться, посещать постоянно ДиОн, но вот все записывать что кушаю у меня совсем не получается. Нет на это ни времени ни сил, ни особого желания, хотя регулярно слежу за тем, что кладу себе в рот).....за исключением этих выходных, они-то может и задались на славу, но в плане еды....провал полный)))) Зато позитивных эмоций куча! А что может быть важнее!

Яночка, рада, что отзываешься на мои сообщения периодически!!! За тобой я тоже пристально наблюдаю . Я тож постоянно того самого срыва боюсь, так как он периодически приходит, и приводит с собой лишних "друзей".

На последок выкладываю кусочек своих позитивных выходных)

Анют приветик, ты молодец, резво взялась за себя как я посмотрю, я прям завидую твоему рвению, эээх мне бы так, а то как квашня, потихоньку все потихоньку, но если честно боюсь срыва какого-нить после....не знаю почему о них тут задумалась, но думаю о них это факт....Не забываю тебя читаю пока еду на работу, просто с телефона не очень удобно писать а вечером времечка нет.....вот и молчу, но тихо наблюдаю за тобой и горжусь тобой дружочек!авось и я в скором времени к тебе подоспею, так же резво заниматься собой)

Эти РљР” весь график сбивают! 

СЕгодня 1-Р№ день бассеина запланирован, Р° РёР· меня водопад РџСЂРёРґРµС‚СЃСЏ отказаться ото сегодняшнего сеанса. Рђ СЏ же его так жду. 

Всетаки КД многое сбивают в обыденной жизни девушки, тут вот вроде настроишься, спланируешь вечерний спорт...и вдруг они... и уже ничего не можешь, ни ножки вверх поднимать, ни бегать, ни плавать. Бе! Не хочу! А что тут поделаешь.

Отчетик за прошедшую неделю, которая в моих гоночках была не самой удачной(это как раз яркий пример для меня как одна слабинка не в том направлении может сбить все поставленые на неделю планы)

Отчет за неделю с 29.08.2011 по 04.09.2011г

П�ТАН�Е

1. Зеленый коридор -2 дня по 10 б. +20 баллов

2. Отказ от сдобы и прочей выпечки и сладостей - 2 дня по 5 б +10 баллов.

3. Не менее 5 штук сырых овощей или фруктов в день. 4 дня + 20 баллов.

4. 8 стаканов воды-3 дня по 5 б. + 15 баллов.

ПРОЦЕДУРЫ КРАСОТЫ

5. Процедура красоты для волос:

Маска на основе репейного масла: +1 балл

6. Процедура красоты для лица и шеи:

2 дня маска + 2 балла

 2 РґРЅСЏ скраб +2 балла

7. Процедуры красоты для тела.

Скраб 4 дня + 4 балла

Контрастный душ 2 дня +2 балла

Баночный массаж 3 дня - +3 балла

8. Процедуры красоты для рук и ног.

  Скраб для СЂСѓРє 1 день +1 балла

РЎРџРћР Рў

9. От 10 минут физ. нагрузки

  Ремонт РІ квартире+ РјРѕР№РєР° помешения руками -60 РјРёРЅ + 6 баллов

Составленый самостоятельно комплекс ежедневных обязательных упражнений 20 мин- +2 балла

10. За каждые 15 минут ходьбы +2

 6 часов 30 РјРёРЅ. Р·Р° неделю +50 баллов

11. Выполнения комплекса по видео 0 баллов

�того за спорт: 58 баллов
 
ДОПОЛН�ТЕЛЬНЫЕ ЗАДАН�Я

12. Бонусное задание - 2 шт. (какое). + 10 баллов

1) коктейль
2) СЃРїРёСЃРѕРє


13. Бонусное спортивное задание - шт. 110 раз - 0 баллов
14. Дежурство – +10 баллов
15. Собственная задача: выполнено не до конца((
16.  РїСЂРёС€Р»Рѕ 500 грамм 

  Р—Р° неделю потеряла 2СЃРј +2 балла  

17. Достижение поставленной цели по итогу месяца, - (резюме, причины).

�ТОГО: 160 баллов

А на прошлой неделе было 232!!! Стыд и позор мне!!!

РћР±СЏР·СѓСЋСЃСЊ РЅР° этой недельке исправиться) 

Дождь...

А у меня обед.Накушалась греческого салата!!!

 РЎРµР№С‡Р°СЃ пойдем РЅР° улицу гребать листья - завтра премьер Рє нам приезжает, надо Р¶ марафет навести)))

Вообще хорошо, что сегодня пятница. Впереци целых 2 выходных! � Лёшку наконац увижу, а то он со своей 2-й сменой совсем потерялся. Очень жду завтра! У его мамочки завтра ДР, надо ченить придумать - подарочек какой-нить.

Анька тут подсказывает: цветок, пастельное белье, форму для запекания. Надо подумать....

Завтра пойду на рыночек - куплю чего-нибудь.

Сегодня по плану занятия с Синди))) Уже хочу!!!

Сижу на работе, а передо мной Анька(подружка и по совместительству коллега по работе) вытанцовывает на стуле под песню "Лето" Дискотеки Аварии.

Сегодня ж последний день лета.... грустно конечно,а что поделать))) Если же посмотреть на это с другой стороны, то-есть впринципе еще 9 месяцев для того, чтобы выглядеть к след. лету просто шикарно. Это конечно же может и очень далекие планы, но выполнимые))) Главное не сбиватся с намеченой цели!!!